Olemme kaikki kuulleet saman tilasto : Yksi neljästä amerikkalaisesta ei lue kirjoja keskimääräisen vuoden aikana. Näyttää siltä, ​​että monille amerikkalaisille oppiminen loppuu muodollisen koulutuksen jälkeen. Kun olemme suorittaneet lukion tai yliopiston, unohdamme kaiken koulussa oppimamme ja keskitymme vain uramme etenemiseen.

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet kerta toisensa jälkeen, että mitä aktiivisempi aivosi pysyy elämässäsi, sitä vähemmän todennäköistä olet sairastua Alzheimerin tautiin tai dementiaan myöhemmin elämässäsi. Mutta aivojesi pitäminen terveenä ja älyllesi kasvaminen vie enemmän kuin käyminen muutamassa luokassa oppimisliitteessä. Jos olet tosissasi älykkäämpi joka viikko, pidä mielessä muutama yksinkertainen vinkki.

1. Tee oppimisesta päivittäinen tehtävä

Haluatko oppia uuden sanan, uuden englantilaisen hallitsijan tai pienen määrän triviaa, päivittäisen kielitaiteen tai historian trivia-uutiskirjeen tai RSS-syötteen tilaaminen on hieno tapa oppia pieniä tietoja päivittäin.

Mutta ei riitä, että luet nämä tiedot. Jos haluat säilyttää sen, sinun on otettava se käyttöön. Yritä asettaa henkilökohtainen tavoite päivittäiselle matkallesi, ehkä käytä päivän sanaa kolme kertaa kolmen ihmisen kanssa päivän aikana.Mainonta

2. Pidä mielesi terävänä

Palapelien ratkaiseminen voi auttaa aivojasi pysymään joustavina, ja terävä mieli on parempi tietojen säilyttämisessä. Käsittele sunnuntain ristisanatehtävä, ota Sudoku tai ainakin kokeile kättäsi lapsen sanan sekoituksella paikallisessa lehdessä. Jopa pulmapohjaiset videopelit voivat auttaa sinua pysymään terävinä.

3. Keskity kumulatiiviseen oppimiseen

Muistatko, millainen testaus oli lukiossa? Mahdollisuudet ovat, että ahdoit koko viikon suurelle tentille, ja kun käännät paperissasi, kaikki tämä tieto meni heti päältäsi. Tiesit, että sinua ei testata sillä myöhemmin vuoden aikana, joten mikä oli järkeä?

Välttääksesi vastaavan tapahtuvan älykkäämpiäsi viikoittain, varmista, että tällä viikolla oppimasi perustuu edellisinä viikkoina hankittuun tietoon. Hyvä esimerkki tästä on kielen oppiminen. Jokainen osa sanastoa ja kielioppia riippuu siitä, mitä jo tiedät, joten mielesi on paljon vähemmän todennäköistä, että se kaataa.Mainonta

4. Ota uusi harrastus

Älykkäämpi on osittain uusien faktojen oppiminen ja osittain sellaisten mielesi osien käyttö, joita ei yleensä käytetä. Uusi harrastus haastaa aivosi uusilla tavoilla. Jos sinulla on taipumusta olla analyyttisempi tai teknisempi, yritä haarautua maalaukseen. Jos olet yleensä luova henkilö, ota harrastus kuten vanhojen autojen kunnostaminen.

5. Syö oikein

Harkitse lisäravinteita, kuten ginko biloba, muistin helpottamiseksi ja varmista, että syöt tarpeeksi rasvaa. Aivosi eivät voi toimia, jos olet nälkään ruokavaliossa, aivosi tarvitsevat kolesterolia ja rasvoja toimiakseen oikein. Muut elintarvikkeet, kuten parsakaali, pinaatti, tomaatit, marjat ja kala, voivat myös auttaa muistissa ja kunnollisessa aivotoiminnassa.

6. Ajattele positiivisesti

Kuten Stepcase Lifehackin oma Leon Ho selitti menneessä kirjoituksessaan, ajattelemalla, että pystyt tulemaan älykkäämmäksi, voit itse asiassa saada älykkäämpiä.Mainonta

Opiskelijoilla, jotka olivat haavoittuvassa asemassa olevien ryhmien jäseniä (esim. Ne, jotka ajattelivat aiemmin, että älykkyys ei voi muuttua, niillä, joilla matala matematiikan taso oli matala, ja naisopiskelijoilla), matematiikkatasot olivat korkeammat älykkyyden perusteella mallinnettavan toimenpiteen jälkeen, kun taas vastaavien opiskelijoiden arvosanat kontrolliryhmässä laski. Itse asiassa tytöt, jotka saivat väliintulon, sopivat matematiikkaluokkien pojiin ja jopa ylittivät ne hieman, kun taas kontrolliryhmän tytöt suorittivat selvästi poikien alapuolella.

7. Pysy aktiivisena

Liikunta ja pysyminen aktiivisena auttaa suojaamaan aivojasi dementialta myöhemmässä elämässä, sanoo Tohtori Anne Corbett . Se auttaa myös pitämään painosi alhaalla, mikä on tärkeää, koska liikalihavuus lisää dementian kehittymisen riskiä myöhemmin elämässä. Ole varovainen urheilusta, joka voi aiheuttaa päävammoja, koska jalkapalloilijoilla ja nyrkkeilijöillä on suurempi Alzheimerin tauti.

8. Lopeta tupakointi
Mainonta

TO tutkimus Sisätautien arkistossa julkaistu julkaisu seurasi 21 123 kalifornialaista tupakoitsijaa vuosina 1978–2008. Tutkimuksessa todettiin, että tupakoitsijat kaksinkertaistivat muistinmenetysriskin myöhemmin elämässä. Jos yrität lisätä älyäsi, tupakointi on tapa, joka ei palvele sinua hyvin.

Johtopäätös

Älykkäämpiä ovat yhdistelmä uuden tiedon oppimista, tietojen säilyttämistä ja aivojen terveyden ylläpitämistä. Jos pystyt suorittamaan kaikki kolme, kasvatat älykkyyttäsi harppauksin.