Jokapäiväistä elämäämme ohjaa tapa. Nämä tavat ovat pieniä rutiineja ja pieniä tapoja tehdä asioita. Useimmat ihmiset eivät tiedä tai ovat vain vähän tietoisia tekevänsä niitä.

Joillakin tavoilla, kuten tupakoinnilla, voi olla haitallisia vaikutuksia terveydellesi; toiset, kuten lykkääminen, voivat vaikuttaa työhösi ja urasi.

Siksi on tärkeää ottaa takaisin hallinta. Tämä voi olla erittäin vaikeaa, jotkut tottumukset ovat kuitenkin niin juurtuneet, että teemme ne ajattelematta. Onneksi tarjolla on monia tapojen seurantasovelluksia, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua asettamaan tavoitteita, seuraamaan tottumuksiasi ja torjumaan huonoja tapojasi ilmaiseksi.

Tässä on 22 parasta sinulle suositeltua seurantaohjelmaa:

1. Momentum Habit Tracker

Tällä sovelluksella on useita hienoja ominaisuuksia, mikä tekee siitä ihanteellisen tottumusten ja rutiinien seuraamiseksi.

Yksi mielenkiintoisimmista ominaisuuksista on, että Momentumin avulla voit tuoda tietosi Excel-asiakirjaan, mikä mahdollistaa edistyksen katselun eri alustoilla. Tämän lisäksi voit asettaa viikkotavoitteet ja tehdä muistiinpanoja, joiden avulla voit hallita tottumuksiasi helposti.

Mutta toisin kuin monet tässä luettelossa olevat sovellukset, Momentum on optimoitu yksinomaan Apple-laitteille, joten sinä et löydä sitä Androidista, mikä on valitettavaa. Tämän yksinoikeuden etuna on kuitenkin se, että Momentumin profiilisi voidaan helposti integroida iCloudiin.

Ladata: ios

2. Habitica

Habitica suhtautuu erittäin luovasti hyvien tapojen seurantaan ja ylläpitoon. Se on saanut inspiraationsa RPG-videopeleistä, ja jokainen tekemäsi tehtävä tasoittaa räätälöityäsi hahmosi, mikä antaa sinulle ylimääräisen kannustimen pysyä motivoituneena.

Sen ainutlaatuinen videopelien innoittama muotoilu tekee tottumiesi ja tavoitteidesi seuraamisesta hauskaa.

Sovellus ei rajoitu vain tapojen seurantaan, mutta sen avulla voit liittyä ystäviisi ja suorittaa tehtäviä. Se ei ole pelkästään videopelien innoittama, vaan se on itsessään peli.

Mutta ne, jotka eivät ole kiinnostuneita videopeleistä, eivät ehkä pidä Habiticaa mieluummin.

Ladata: iOS ja Android

3. Tuottava Habit Tracker

Productiven yksinkertainen, mutta hyvin suunniteltu käyttöliittymä tekee tottumiesi seuraamisesta helppoa. Se on suunniteltu intuitiivisesti, ja sen avulla voit aloittaa suunnittelun muutamassa sekunnissa.

Vaikka se on rakenteeltaan yksinkertainen, se on täynnä upeita ominaisuuksia ja mikä parasta. Sovellus seuraa menestystäsi, joten voit mitata jatkuvaa kehitystäsi ja pysyä motivoituneena.

Ladata: ios

4. StickK

StickK: n on kehittänyt arvostetun Yalen yliopiston käyttäytymistieteilijät. Rekisteröitymisen yhteydessä luot sitoutumissopimuksen itsesi ja sovelluksen kanssa tavoitteidesi saavuttamiseksi. Voit jopa lyödä vetoa itsestäsi.

Motivaation lisäämiseksi voit määrittää ystävän tai perheenjäsenen tarkistamaan tietosi varmistaaksesi, että olet matkalla kohti tavoitteitasi.

Ainutlaatuinen sitoumussopimusideo voi olla loistava tapa pysyä motivoituneena. Tätä näkökohtaa tukee suuri tutkimus, sovellus perustuu Thalerin nudge-teoria Mainonta

Kaiken lisäksi sovelluksella on katseenvangitsija ja mielenkiintoinen ulkoasu.

Ladata: iOS ja Android

5. Habitshare

Habitshare yhdistää sosiaalisen verkostoitumisen ja seurantatapahtuman, jolloin voit kasvattaa tapoja ystävien kanssa.

Sosiaaliset vaihtoehdot ovat hyvin tehtyjä ja suhteellisen harvinaisia, ja toisin kuin muut, joilla on sosiaalisen verkostoitumisen vaihtoehtoja, on olemassa viestintävaihtoehtoja, joiden avulla voit kommunikoida ystävien kanssa reaaliajassa. Tämän avulla voit motivoida ystäviäsi tai olla motivoituneita heidän kanssaan, joten tavoitteistasi tulee tiimityötä. Voit myös poistaa sosiaalisen näkökulman käytöstä ja pitää asiat yksityisinä.

Habitshare ei kuitenkaan salli sinun ajoittaa tehtäviä kuukausittain, mikä voi olla hyödyllistä, jos yleensä ajoitat kuukausittaisen laskun.

Ladata: ios ja Android

6. Raitoja

Tämä omenasuunnittelupalkinnon voittaja on rakennettu kannustamaan sinua ylläpitämään hyvän tavan 12 päivän juovaa, sellaisenaan se on hyvä tapa pysyä motivoituneena.

Käyttöliittymä on erittäin muokattavissa, sinänsä voit tehdä siitä sopivan sinulle ja makusi. Lisäksi se voidaan helposti integroida Health-sovellukseen, joka on yksi IOS: n suosituimmista sovelluksista. Yhdessä käytettynä voit kehittää terveellisiä tapoja helposti. Jos olet jäljessä, sovellus lähettää sinulle muistutuksen ja pitää sinut tavoitteessa.

Ladata: ios

7. Habit-luettelo

Habit Listilla on kyse hyödyllisten tapojen kehittämisestä ja ylläpitämisestä.

Se on hienoa seurata tapojasi pitkällä aikavälillä, jolloin voit helposti ymmärtää edistymistäsi helposti luettavalla ja ymmärrettävällä tavalla.

Jos sinulla on monimutkainen aikataulu tai haluat suorittaa tiettyjä tehtäviä tiettyinä päivinä, voit helposti asettaa suoritettavien toimintojen kalenterin ja tarkastella niitä vastaavasti.

Ladata: ios

8. Tasapainoinen

Balanced on suunniteltu auttamaan sinua seuraamaan ja mittaamaan nukkumistapojasi, liikuntaa ja istumassa vietettyä aikaa kannustaen sinua kehittämään terveellisempiä tapoja.

Toisin kuin monet sovellukset, Balanced on keskittynyt täysin terveellisiin tottumuksiin. Se saa sinut keskittymään vain kolmeen toimintaan kerrallaan, jotta et hukkua.

Ladata: iOS ja Android

9. Yksinkertainen Habit Tracker

Älä mene lankaan sen nimen takia, yksinkertainen harjoitusranneke on yksi mielenkiintoisimmista harjoitusrannekkeista ja täynnä mielenkiintoisia ominaisuuksia.

Jos etsit inspiraatiota, sovelluksessa on yli 200 ennalta suunniteltua tapaa aloittaa. Yksi houkuttelevimmista asioista on s kauniisti suunniteltu ja katseenvangitsija.Mainonta

Ladata: ios

10. Habitbull

Habit-bull on yksi monipuolisimmista harjoitusseurantasovelluksista, ja sen yksityiskohtainen tallennusjärjestelmä tarkoittaa, että voit saada yksityiskohtaista tietoa edistymisestäsi.

Jos haluat parantaa kuntoasi, Habitbull voidaan integroida GoogleFitiin.

Jos olet huolissasi tietojen menettämisestä, älä huoli, että kaikki voidaan varmuuskopioida pilvipalveluun, joten sinun ei tarvitse koskaan huolehtia tietojen menettämisestä.

Mutta kuka tahansa, joka etsii yksinkertaisempaa tapaa seurata, saattaa löytää tämän monimutkaiseksi.

Ladata: iOS ja Android

11. Strides Habit Tracker

Strides Habit Tracker on hyvä kaikenkattavampi, kaikella mitä odotat hyvältä harjoitusseurannalta ja muulta.

Sovellusta on nopea ja helppo käyttää, joten voit alkaa kehittää hyviä tapoja heti. Jos aiot suorittaa tietyn määrän tehtäviä tiettynä päivänä, sovellus laskee, oletko aikataulussa suorittamaan sen ajoissa, jolloin voit räätälöidä tapasi tavoitteidesi mukaan.

Ladata: ios

12. Coach.me

Coach.me sisältää kaikki mitä voit odottaa laadukkaasta tapojen seurantasovelluksesta, ja ainutlaatuinen ominaisuus on mahdollisuus palkata joko harjoitusvalmentaja tai jopa johtajavalmentaja lisäkustannuksia varten.

Valmentajan palkkaamisominaisuudella voi olla radikaali vaikutus tavoitteisiisi ja tuottavuuteesi, jos sinulla on siihen varaa. On olemassa kaksi vaihtoehtoa, johtamiskoulutus ja harjoitusvalmennus, joten voit saada tarvitsemasi koulutuksen.

Ladata: iOS, Android , Nettiselain

13. 42 maalia

42 tavoitetta on melko yksinkertainen suunnittelu, mutta siinä on monia ominaisuuksia, joita voit odottaa. Toisin kuin monet vastaavat sovellukset, se on optimoitu enimmäkseen verkkoselaimille. Sivustolla on online-yhteisö, jonka avulla voit jakaa edistymisesi ystävien kanssa.

Tällä hetkellä se ei ole IOS: lla tai Androidilla, mutta niitä kehitetään, joten pysy kuulolla!

Aloittaa: 42goals.com

14. Tapa - 21 päivän rutiini

Habit - 21 päivän rutiini on rakennettu sen periaatteen ympärille 21 päivää uuden tavan muodostamiseksi se kannustaa sinua pitämään uuden tavan 21 peräkkäisenä päivänä.

Sovelluksen ulkoasu on kauniisti suunniteltu. Ajatusta siitä, että uuden tapan muodostaminen vie 21 päivää, tukee tutkimus, sellaisenaan on mahdollista, että pidät siitä erittäin hyödyllistä.

Sovellus rajoittaa sinut yhteen tapaan kerrallaan, lisäkustannuksista aiheutuu lisäkustannuksia. Ja tällä hetkellä ei näytä olevan ilmaista versiotaMainonta

Ladata: ios

15. Ketjut .cc

Chains.cc on melko ainutlaatuinen lähestymistapansa, joka kerta kun pidät kiinni tottumuksestasi, ketju kasvaa, mikä auttaa sinua pysymään motivoituneina.

Sovelluksella on kaunis ja intuitiivinen käyttöliittymä. Mikä tärkeintä, sitä voidaan käyttää sekä verkossa että muualla, jolloin voit seurata tottumuksiasi missä tahansa

Tämä ei ole ilmainen sovellus, mutta se on suhteellisen halpa.

Ladata: ios

16. Valmis

Valmis antaa sinulle mahdollisuuden seurata toimintaa useita kertoja päivässä, minkä lisäksi sovellus on täynnä ominaisuuksia, joita voit odottaa hyvältä tavanseurannalta.

Sovelluksen avulla voit helposti seurata tottumuksia, jotka haluat luoda, ja sellaisia, jotka haluat hitaasti poistaa. Toisin kuin monet muut sovellukset, siinä on useita mukautusvaihtoehtoja, joten se sopii sinun makusi.

Premium-version (maksettu) avulla voit jopa viedä tapasi tiedot CSV-tiedostona tai Dropboxiin.

Ellet päivitä premium-versioon, voit seurata vain 3 tapaa perusversiossa.

Ladata: ios

17. Hyvät tavat

Hyvät tavat tarjoavat älykäs muotoilunsa ansiosta monia hienoja tapoja seurata tottumiesi edistymistä.

Sovelluksen avulla voit tarkastella tarkkoja tietoja tottumuksistasi ja ketjuistasi. Voit tarkistaa edistymisen helposti (maksettu versio).

Sitä voidaan käyttää Apple Watchin ja Today Widgetin kanssa käytettävyyden lisäämiseksi.

Valitettavasti lopulta ei ole liikaa erottaa sitä muista sovelluksista. Mutta jos pidät ulkonäöstäsi, sinulla voi olla hauskaa.

Ladata: ios

18. Habitify

Habitify on rohkea muotoilultaan, se on sekä tyylikäs ja helppokäyttöinen että monimutkainen ja yksityiskohtainen.

Habitify antaa sinun pitää keskittynyt poika näyttämällä sinulle tavat ja työt, joita sinun tarvitsee tehdä ensin, mikä tekee siitä ihanteellisen kiireisille ihmisille. Yksityiskohtaiset kaaviot ja tilastot osoittavat kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää edistymisestäsi ja tottumuksistasi.

Se voidaan myös synkronoida saumattomasti kaikissa iOS-laitteissa.

Mukautusvaihtoehdoissa on suhteellisen vähän, mutta jos tämä ei ole ongelma sinulle, löydät paljon rakastettavaaMainonta

Ladata: ios

19. Istunnot

Sessions on hyvin suunniteltu sovellus, joka sopii erinomaisesti toimintojen ja tottumusten ajoitukseen.

Se on visuaalisesti miellyttävä katsoa sen häiriöttömän käyttöliittymän ansiosta. Sen avulla voit asettaa tietyn ajan kunkin toiminnan suorittamiseen, voit suunnitella ja jäsentää huolellisesti päivän ja rutiinin. Voit myös seurata edistymistäsi kehittäessäsi tapojasi ja rutiiniasi maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi.

Ladata: ios

20. Aamuinen rutiinisuunnittelija

Aamurutiinin avulla voit keskittyä yhteen tapaan kerrallaan, mikä varmistaa keskittymisen pysymisen.

Sitä voidaan käyttää yhdessä Sirin kanssa handsfree-käyttöön, harvinainen ja hyödyllinen ominaisuus.

Sovellus sisältää inspiroivia neuvoja vaikutusvaltaisilta ja menestyviltä ihmisiltä, ​​mikä on hyvä motivaattori.

Ladata: ios

21. Pysyvyys

Pysyvyydellä on monia tapoja saada sinut motivoitumaan. Sovellus kertoo sinulle, milloin olet tavoitteessa tai ei, tavoitteen saavuttamiseksi, jotta voit korjata itsesi ja menestyä.

Mahdollisuus kertoa nopeasti, kun olet poissa ja tavoitettavissa, on erittäin hyödyllistä, sillä tiedät aina, milloin ajaa itseäsi tai rentoutua. Tämän lisäksi on olemassa lukuisia muita vaihtoehtoja ja tapoja seurata tavoitteitasi.

Sen avulla voit myös kirjoittaa muistiinpanoja edistymisestäsi ja tottumuksistasi varmistaaksesi, että muistat kaiken tarvitsemasi.
Siinä on 1,99 dollarin hintalappu ilman ilmaista versiota. Mutta se on silti vähemmän kuin kuppi kahvia!

Ladata: ios

22. Elämäntapa

Elämäntapa mainostaa itseään lopullisena tapojen rakentamisen sovelluksena ja voit nähdä miksi. Siinä on ominaisuuksia, jotka varmistavat, että hallitset tapojasi ja rutiinejasi.

Ensimmäisellä käyttökerralla käyttäjille tarjotaan interaktiivinen opetusohjelma, jolla varmistetaan, että he osaavat nopeasti ymmärtää ja käyttää kaikkia keskeisiä ominaisuuksia, mukaan lukien: kyky jakaa edistymistäsi sosiaalisen median profiileissa, viedä tietosi Excel-tiedostona tai CSV: nä arkistoi suoritetut tavoitteet, jotta saat täyden tietosi menestyksestäsi.

Jotkut saattavat löytää asettelun monimutkaiseksi, mutta tätä helpotetaan opetusohjelman ansiosta.

Ladata: iOS ja Android

Lisää vinkkejä tottumusten rakentamiseen

• Kuinka kauan tavan rikkominen kestää? Tiede kertoo sinulle
• Kuinka muutat tapaa (psykologian mukaan)
• Mikä on tapa? Ymmärrä hallita sitä 100%