Onko hammaslääkäri koskaan antanut sinulle vinkkejä siitä, mitä ruokia sinun pitäisi tai ei pitäisi syödä? Parempi vielä, ovatko he koskaan ilmoittaneet sinulle syyt siihen, että tietyt elintarvikkeet ovat hyödyllisiä hampaidesi ja ikeniesi terveydelle?

Toki monet meistä ovat kuulleet, että tietyt elintarvikkeet, kuten sokeri, tahmeat elintarvikkeet ja jalostetut elintarvikkeet, ovat haitallisia hampaillemme, mutta olemmeko kuulleet monista elintarvikkeista, jotka ovat hyviä hampaillemme, tai niistä, jotka auttavat hallitsemaan suun tauteja?

Äiti Luonto sai sen oikein monilla tasoilla, ja paluu perusasioihin hampaan kokoruokien kanssa voi todella hyödyttää suun terveyttä; mutta sattuu olemaan useita elintarvikkeita (jotkut ehkä yllättäviä), jotka syödään useammin, eivät vain auta pitämään hammaslääkäriäsi onnellisina, vaan myös pitävät taskukirjaasi onnellisempana.

Kyllä, ruokavalinnat voivat kallistaa asteikon suusi sairauksien suhteen, ja alla on joitain vaihtoehtoja, jotka saattavat kuluttaa vähemmän rahaa hammaslaskuihin kuin koskaan ennen.

1. Juusto

Toukokuussa / kesäkuussa 2013 julkaistun yleishammaslääketieteen tutkimuksen mukaan juuston ja muiden maitotuotteiden käyttö voi auttaa suojaamaan hampaita onteloilta.

Erilaiset juustossa esiintyvät yhdisteet voivat tarttua hammaskiilteeseen ja auttaa suojaamaan hampaita entisestään hapolta.Mainonta

Syö juustoa aterian lopussa tai välipalana hampaiden päällystämiseksi ja neutraloimaan hiilihydraattien syömisen muodostamia happoja.

2. Tavallinen jogurtti (mieluiten täysrasvainen tai kreikkalainen)

Jogurtti auttaa ikeniä pysymään terveinä, se vahvistaa hampaita, se auttaa tasapainottamaan suun happoja ja myös torjumaan pahanhajuista hengitystä. Pohjimmiltaan jogurtti on hampaiden superruoka!

Japanilainen tutkimus 1000 aikuiselta paljasti, että terveimmät ikenet löytyivät niiltä, ​​jotka söivät eniten jogurttia. Jogurtissa löydetyt probiootit (hyvät bakteerit) ovat mahdollinen syy, koska nämä aktiiviset viljelmät voivat auttaa hidastamaan onteloa aiheuttavien bakteerien kasvua. Onteloa aiheuttavat bakteerit rakastavat happamaa suuta.

Jogurtti torjuu tämän hyökkäyksen tasapainottamalla suun pH-arvoja ja luomalla ympäristön, jossa bakteereilla on vaikea selviytyä. Jogurtissa on myös runsaasti kalsiumia, mikä auttaa pitämään hampaasi vahvina.

Syöminen kuusi unssia jogurttia päivässä on suositeltavaa pahanhajuisen hengityksen hallitsemiseksi.

Parhaat jogurtit hammashoitoon ovat tavalliset ja kreikkalaiset jogurtit, koska ne sisältävät usein suurimman määrän probiootteja.Mainonta

Jos sinä tai lapsesi kaipaat makeaa jogurttia, saatat haluta lisätä pienen määrän tuoreita hedelmiä tai luonnollista makeutusainetta, kuten ksylitolia (katso alla). Viime aikoina on olemassa muutamia säilykkeitä ja hilloja, jotka sisältävät ksylitolia sokerin sijasta ja toimivat turvallisena ja makeana lisänä tavalliseen (maustamattomaan) jogurttiin.

3. Omenat

Omenat eivät ole vain hyviä hampaillesi, mutta ne toimivat myös hengityksen raikastajana.

Omenan ihossa ja lihassa olevat luonnolliset kuidut auttavat pesemään kieltäsi ja ikeniäsi ja auttamaan poistamaan suuren osan pahasta hengityksestä johtuvasta plakkista.

Niillä on myös supistava laatu, joka auttaa pääsemään eroon plakkista (Granny Smithin omenat toimivat parhaiten). Omenoiden syöminen auttaa myös poistamaan hampaiden tahrat kahvista ja muista tahraavista juomista.

4. Parsakaali

Parsakaali tekee kaksi asiaa, jotka hyödyttävät hampaita. Se auttaa pitämään ne valkoisemmina, ja parsakaalissa oleva rauta auttaa muodostamaan happoja kestävän esteen, joka voi suojata hampaiden emalia.

Parsakaali sisältää runsaasti C-vitamiinia ja E-vitamiinia, mikä auttaa kehoa parantamaan. Se on hyvä kalsiumin, B2-vitamiinin ja foolihapon lähde (joka voi auttaa estämään spina bifidaa vauvoilla, jos raskaana olevat naiset käyttävät sitä).Mainonta

Parsakaalin ja valkoisempien hampaiden salaisuus on syödä kukkia. Raaka on paras tapa syödä, koska rapeus saa myös syljen virtaamaan. Paras tapa keittää parsakaalia on höyryttää sitä, koska parsakaalin kiehuminen liian kauan voi johtaa kaikkien vitamiinien ja ravintoaineiden menetykseen.

5. Ananas

Ellie Phillips DDS: n mukaan hän työskenteli 1970-luvulla Sveitsin hammaslääkärissä, joka suositteli potilaita syömään ananasta ennen ja jälkeen heidän viisaudenhampaansa. Tämä kiehtoi häntä, joten hän alkoi tutkia ananaksen ja sen ihmeiden vaikutuksia suuhun.

Luulisi, että ananaksen kaltaisilla hedelmillä ja niiden happamuudella ei olisi mitään valintaa tälle luettelolle, mutta ananas on yksi sitrushedelmistä, jotka todella alkalisoivat suun (yhdessä Granny Smithin omenoiden kanssa)! Ananas on ainoa hedelmä, joka sisältää entsyymiä nimeltä Bromelain. Bromelaiini on tunnustettu terveydellisistä hyödyistään ja on hyödyllinen lääketieteellisissä hoidoissa useiden sairauksien ja sairauksien hoidossa. Suussa se auttaa vähentämään tulehdusta ja auttamaan paranemista.

Ananas sisältää myös K-, C-vitamiineja ja muita paranemista edistäviä aineita. Monet ihmiset väittävät, että ananas auttaa myös hampaiden herkkyyttä, ja tohtori Shawn Frawley DDS: n mukaan hän toteaa myös, että bromelaiini toimii luonnollisena tahranpoistoaineena ja auttaa myös hajottamaan plakkia.

6. Ksylitoli

Ksylitoli on makea kuin sokeri, mutta bakteerien suhteen sillä on täsmälleen päinvastainen vaikutus. Älä pelkää; ksylitoli ei ole kemiallinen keinotekoinen makeutusaine. Se on luonnossa esiintyvä makeutusaine, jota löytyy koivusta ja maissista, ja kehomme tuottaa sitä päivittäin (noin 15 grammaa). Ksylitolilla on erittäin mielenkiintoinen tarina, ja ksylitolilla on niin monia hammashyötyjä, että tästä tuotteesta voisi olla kirjoitettu koko artikkeli.

Ksylitoli ei hajoa ja ruokki plakkia kuten tavallinen sokeri. Sen sijaan se huijaa plakin ajattelemaan sen olevan ruokaa, mutta se ei kuljeta mitään ravintoaineita plakkiin ja olennaisesti nälkää plakkia niin, että se ei voi enää selviytyä ja menestyä.Mainonta

Tyypillisesti hiilihydraatit (ja sokerit) ruokkivat bakteereja suussa, tuloksena on hapan piikki suussa 20 minuutin ajan sokerien ja hiilihydraattien syömisen tai juomisen jälkeen. Ksylitoli auttaa myös neutraloimaan välittömästi hapot suussa ja se auttaa lisäämään sylkeä (suuri suun kuivumispotilaille).

Ksylitolin käyttö jokaisen aterian lopussa poistaa happamuuden ja lisää mineraaleja hampaan pintaan. Ksylitolin (jota kutsutaan myös terapeuttiseksi annostukseksi) hyötyjen saamiseksi on suositeltavaa syödä 6–10 grammaa (1–2 teelusikallista) koko päivän ajan.

Pienellä annoksella jokaisen aterian jälkeen ja teelusikalla aamuvedessä autat täyttämään suositellun päivittäisen terapeuttisen annoksen.

Ksylitolia on saatavana monissa muodoissa, kuten sokeriton kumi, karkit, mintut, tikkukaramellit, karamellit, suklaa ja rakeet, jotka näyttävät ja toimivat kuin pöytäsokeri. Jos käytät ksylitolia paistamiseen tai ruoanlaittoon, suhde on yhtä suuri kuin 1: 1.

Nämä yksinkertaiset vaiheet eivät vain paranna suusi terveyttä, vaan ne voivat myös auttaa sinua ymmärtämään, kuinka helppoa voi olla pysäyttää ontelot ja estää ikenetaudit pääsemästä käsistä. Sekä ontelot että ikenetaudit ovat bakteeri-infektioita, jotka voidaan välttää yksinkertaisilla muutoksilla sekä syömissäsi elintarvikkeissa että tavassa, jolla käytät myös kotihoitotuotteita!

Suuhun liittyvän terveydenhuollon harjoittelu voi olla paras muutos, jonka teet sekä suusi että kehosi terveydelle.Mainonta