Olen ollut biohakkerointi noin viiden vuoden ajan, mikä tarkoittaa ruokavalion ja elämäntavan läheistä tutkimista ja selvittämistä, mitä menestyneimmät ja tasapainoisimmat ihmiset tekevät energiatasonsa lisäämiseksi. Kuten hyvin tiedät, riittävän energian saaminen on ratkaisevan tärkeää, jos haluamme lisätä tuottavuuttamme, suorituskykyä ja onnellisuutta.

Tässä on 7 biohackia, jotka antavat sinulle paljon enemmän energiaa ja kognitiivisia kykyjä, jotta voit olla paljon tuottavampi ja onnellisempi. Nämä 10 biohakua toimivat minulle hyvin, mutta kannattaa ensin keskustella ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa. Sinun ei myöskään tarvitse kokeilla kaikkia näitä biohakkeja; ehkä kokeile muutama aluksi nähdäksesi, onko sinulla enemmän energiaa:Mainonta

1. Pienemmät ateriat: Sen sijaan, että kulutat 3 isoa ateriaa päivässä, kuluta 5 pientä, koska ruoansulatuskanava ei väsytä sinua kovin, jos ateriat ovat pieniä (yritä pitää vihreitä vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä). Työssäsi on paljon tuottavampaa ja keskittyneempi kuluttamalla pienempiä aterioita, jotta ruoansulatuskanava ei käytä suurinta osaa tarvitsemastasi energiasta suurten aterioiden sulattamiseen.
2. Mehu: Tee 7 purkkia tai astiaa mehua joka sunnuntai viikoksi. Näihin 7 konttiin laitan suurimmat hitit kaikesta, mikä mielestäni on minulle hyvää. Tuon 5 astiaa töihin, koska tästä tulee yksi ateriani. Loput 2 jätän kotiin viikonloppukäyttöön.
3. Kookosvesi: Kuntosalilla juon kookosvettä, koska se antaa minulle listan ulkopuolista energiaa. Harjoitan vähintään tunnin päivässä noin kuusitoista. Aloitan 60 minuutilla ellipsilaitteella, koska tämä hoitaa kaikki lihasryhmät, kun luen sähköposteja ja muita artikkeleita iPadilla (voit säilyttää niin paljon enemmän tietoja myöhemmin päivällä, kun harjoittelet ja luet samanaikaisesti, kun otetaan huomioon lisääntynyt kasvu) hapen saanti).
4. Liitä vitamiinivajeet: Meillä kaikilla on tiettyjen vitamiinien puute - emme tiedä tarkalleen, mitkä vitamiinit. Tämän seurauksena otan päivittäin multivitamiinipakkauksen, joka sulkee kaikki vitamiinipuute-aukot minulle.
5. Hydraatti: Juon 8 lasillista vettä päivässä ja laitoin myös sitruunan veteen. Ennen kuin annat toisen annoksen aterioiden aikana, juo lasillinen vettä, mikä voi hillitä ruokahalua. Pakkaa aina muutama pullo vettä mukanasi riippumatta siitä, missä olet (etenkin työmatkalla ja takaisin).
6. Yritä rajoittaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja - tarkoittaa raja-leipää tai riisi- tai maissipohjaisia ​​tuotteita, kun ne muuttuvat nopeasti rasvaksi. Tässä on hieno vinkki: vähennä aina kuidun määrä hiilihydraattien kokonaismäärästä, koska ruoansulatuskanava ajattelee, että hiilihydraattien kokonaismäärä on alhaisempi kuin se todellisuudessa on. Alla olevan kuvan esimerkissä otetaan 21 grammaa hiilihydraatteja miinus 17 grammaa kuitua vain 4 gramman hiilihydraattien nettomäärälle.
7. Nukkua: Tämä on uskomattoman tärkeä, koska se ei vain hidasta ikääntymistä, vaan lisää tuottavuuttamme, kohdennustamme, onnellisuuttamme ja monia muita etuja. Yritä aina nukkua 7-8 tuntia poikkeuksetta. 7-8 tuntia on vain noin ~ 30% päivästä. Kuvittele, mitä autollemme tapahtuisi, jos käyttäisimme sitä 70 prosentilla jokaisesta päivästä? Tietenkin voisimme loppua polttoaineesta ja joutua korjaamaan sen useammin. 30% päiväpäivistämme on pakollista. Monet ihmiset sanoisivat sitten - minulla ei ole aikaa nukkua, koska minulla on liikaa työtä tai opiskelua tai mitä tahansa. Olen nöyrästi eri mieltä. Miksi? Koska uskon todella, että yhden tunnin tuottavuus 7–8 tunnin unessa on vähintään 5 kertaa tuottavampi kuin yhden tunnin tuottavuus 3-4 tunnin unen aikana. Sijoita itsellesi nukkumalla 7-8 tuntia päivässä, koska se paitsi parantaa elämänlaatua myös pidentää elinikääsi.

Nämä 7 biohakua auttavat sinua elämään elämääsi ehdoillasi.Mainonta

Olemme kaikki erilaisia, joten ole hyvä ja löydä oikea yhdistelmä seitsemästä edellä mainitusta biohackista, kunnes tunnet, että sinulla on enemmän energiaa, keskittymistä ja olet tuottavampi kuin kirjaimellisesti kukaan, jonka tiedät. Sinäkin olet paljon onnellisempi, jos selvität, mitkä biohakat toimivat sinulle parhaiten.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Stockunlimited Stockunlimited.comin kautta Mainonta