Tärkein
Luokat
Tavoitteen Saaminen Viestintä Terveyttä Elämäntapa Motivoitunut Pysyminen Tekniikkaa Henkilökohtaista Kehitystä Raha Harjoittelu Uran Menestys Itsensä Ymmärtäminen Elämän Potentiaalia Iso Luettelo Luovista Malleista Kunto 2 Luovuus Tekniikan Pikakuvake Vapaa- Johtajuuden Tuottavuus Koti Ruokavalio Ja Ravitsemus Oppiminen Yleiset Sairaudet Menestys Ajattelutapa Onnellisuusviestintä Motivaatio Työ Esillä Liikuntakunto 2 Tuottavuus Suhteita Keskittyä Tapa Älykäs Leikkaus Positiivinen Ajattelu Elämän Tarkoitus Unen Lepo Psykologia Ruoka Ja Juoma Aivovoima Sovellustekniikka Kieliviestintä Elämän Tasapaino Vammat Ja Kuntoutus Lifehack Yrittäjätyötä Ambivert Kauneus Viivyttely Ios Taide Henkinen Hyvinvointi Vanhemmuus Älypuhelintekniikka 2 Lainausmerkit Probiootti Palauttaa Energiaa Kahvia Sovelluksen Tarkistus Tee-Se-Itse Lasten Koulutus Ajanhallinnan Tuottavuuden Aihekokeilu Henkinen Kestävyys Harrastus Elämäntapa Mac Kalaöljy Design Lasten Terveys Uraneuvontatyö Aivot Budjettitoiminta Sosiaalinen Eläin 30 Jotain Ajankäytön Tuottavuuden Aihekokeilu Ystävät Perhe Productgadget Kirjoja Ihmiset Parisuhteessa Tehdä Työtä Itsenäinen Ammatinharjoittaminen 2 Kulttuuri 20 Jotain Yhteiskunta 2 Tiede Markkinointi Äitiyden Vanhemmuus 2 Ympäristönsuojelu 2 Vastasyntynyt Lapsen Käyttäytyminen Festivaali Isyys Vanhemmuus 2 Perheen Toiminta Lapsen Kehitys Infografinen Ympäristönsuojelu Raskauden Vanhemmuus 2 Podcast Lemmikkieläinten Elämäntapa Fyysinen Voima Terveys Harjoittelu ja harjoittelu Yrittäjä Uramenestys Keskity Aivovoimaa Johtajuus Suhteet Elämän potentiaali Palauta Energia Elossa Itselleen Eristäytyminen Yksinäisyys Luokittelematon Onnellisuus 2 Viha 2 Elossa Läheisyydelle Seksuaalisuus 2 Ahdistus 2 Mindfulness 2 Fantasiasuhteiden Neuvoja Parisuhdeneuvoja Elossa Vanhemmuudelle Opiskelijat Masennus 3 Kuoleman Ahdistus 2 Riippuvuuksia Neuvoja Itsemurhien Ehkäisyyn Läheisyyden Pelko 2 Trauma 2 Kommunikointi Lasten Kanssa 2 Kriittinen Sisäinen Ääni 2 Syömishäiriöt 2 Rakkaus 2 Parisuhdeongelmat 2 Itsetunto 2 Puolustukset 1 Parisuhdeneuvoja 2 Kiinnitystyyli Stressi 2 Neurotiede 2 Neuvoja Vanhemmuuteen 2 Elämän Vahvistava Tietoisuus Kuolemasta Kriittinen Sisäinen Ääni Ja Läheisyys 2 Mielikuvitussuhteen Neuvoja Väkivalta 2 Narsismi 2 Väkivallan Ehkäisy 2 Tuhoisia Suhteita Miksi Me Kurinalaisuus 2 Erottelu 2 Seksuaaliset Stereotypiat 2 Mukana Kirjailija Dr Robert Firestone Itserajoittava Käyttäytyminen 2 Pakko-Oireinen Häiriö 2

30 päivän Sit-up Challenge -päivä 1

Tärkein
Liikuntakunto 2
30 päivän Sit-up Challenge -päivä 1

30 päivän Sit-up Challenge -päivä 1

Horoskooppi Huomenna

Miksi sinun on tehtävä Sit-up Challenge?

Sit-upit auttavat sävyttämään ja kehittämään laihoja ja vahvoja ylävartalon lihaksia, ydin- ja alaselän lihaksia. Sit-upit myös virkistävät vatsalihaksia, mikä parantaa ruoansulatusta ja ryhtiä.

Kuinka pitkälle voit mennä?

Voit tehdä 100 istuntoa kuukauden kuluessa, jos noudatat suunnitelmaa!

Millainen suunnitelma on?

Sen sijaan, että levittäisit 100 säännöllistä istumista peräkkäin, aloitat 10 sit-upista 1. päivänä ja lisäät vielä 5 toistoa päivittäin.

Tämä suunnitelma antaa kehollesi lepopäivä noin 3 päivän välein, mutta voit vapaasti voimata muita kehon alueita noina lepopäivinä.

Mikä on oikea tapa tehdä push-up?

Voit viitata erinomaiseen opetusohjelmaan täällä:

Laajuus LIVESTRONG.COM

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso:

Meistä

nordicislandsar.com - Käytännön Ja Mukautetun Tiedon Lähde, Joka On Omistettu Terveyden, Onnellisuuden, Tuottavuuden, Suhteiden Ja Paljon Muuta Parantamiseksi.