Heräätkö koskaan ja muistat kaikki tekemäsi asiat, ja haluat vain piiloutua peitteiden alle eikä tulla ulos? Tämä tunne on aivan liian tiedossa monille meistä, mutta onneksi sinun ei tarvitse koskaan tuntea tätä.

Tiesitkö, että ajatuksemme luovat tunteemme? Koska hallitsemme ajatuksiamme täydellisesti (tiedän, että se ei välttämättä tunne joskus), sinulla on myös valta aloittaa päiväsi erittäin positiivisella nuotilla joka päivä. Tässä on joitain tapoja auttaa sinua pääsemään oikeaan ajattelutapaan ja nauttimaan jokaisesta päivästä sellaisenaan.

1. Yritä muistaa unelmasi

Halusitpa sitten analysoida ne myöhemmin tai käyttää niitä vain viihdyttävänä ja hauskana videona, joka soi päähäsi, unelmat ovat hieno tapa tuntea positiivisempaa päivää. Suosittelen varmistamaan, että nukut riittävästi, mutta pidä myös unelmapäiväkirja sängyn vieressä, jotta voit kirjoittaa unelman muistiin heti herätessäsi. Ajan myötä niiden muistaminen on helpompaa ja pystyt ymmärtämään niitä paremmin, kun ne liittyvät omaan elämään.

2. Mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi

Ajatukset luovat tunteita. Hyvät ajatukset luovat onnellisia tunteita. Se on erittäin yksinkertaista, mutta totta - ajattele asioita, joita rakastat tehdä ja jotka tekevät sinusta onnellisen. Pelkkä visualisointi tekemällä jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi, saa sinut varmasti tuntemaan itsesi onnellisemmaksi vastineeksi.

3. Anna kiitollisuutta

Kiitollisuus on yksi tärkeimmistä käytännöistä, joita suosittelen aina asiakkailleni. On helppo tarttua negatiivisen ajattelun sykliin ja lopulta unohtaa, kuinka hyvä sinulla todella on. Kun vietät jonkin aikaa aamulla luetellaksesi viisi asiaa, joista olet kiitollinen, se muuttaa koko ajattelutapasi ja päiväsi muuttuu niin kirkkaammaksi.Mainonta

4. Rentoudu kehossasi

Ilman fyysistä rentoutumista lisääntymme kehossa stressiä ja ahdistusta. Varmista, että päivittäinen rutiini sisältää itsehoitoa, jonka avulla voit rentoutua kehossasi. Olipa kyseessä hieronta, jooga tai mukava kylpy - kehon rentoutuminen on tärkeä ainesosa positiivisen tuntemiseen joka päivä.

5. Keskity hengitykseen

Koko päivän ajan, mitä enemmän stressiä ja tehtäviä laitetaan lautasillemme, sitä enemmän ahdistusta lisääntyy. Emme ehkä edes ymmärrä, että hengityksemme muuttuu ja muuttuu matalammaksi stressin aikana. Todella nopea ja yksinkertainen vinkki on hetki ja huomaa hengityksesi. Onko se matala? Hengitä syvemmälle ja anna heidän ulos hyvin hitaasti. Tee tämä pari kertaa ja nauti lisääntyneestä rentoutumisesta muutamassa minuutissa.

6. Älä kiinnittele ajatuksiasi

Luomme joka päivä tarinoita ympäröivistä olosuhteista ja tapahtumista. Tutkijoiden mukaan meillä on noin 60 000 ajatusta päivässä! Kuinka uuvuttavaa se on? Mitä vähemmän kiinnität ajatuksiisi ja annat heidän kulkea läpi uskomatta niitä ja antamatta niiden vaikuttaa sinuun, sitä todennäköisemmin tunnet olevasi rauhallinen ja rento koko päivän.

7. Pysy sosiaalisen median ulkopuolella

Jos olet yksi henkilöistä, joka tarkistaa sosiaalisen mediansa tai sähköpostinsa heti kun heräät - lopeta se nyt! En tajunnut, kuinka paljon se vaikuttaa sinuun, ennen kuin lopetat sen tekemisen hetkeksi. Jokainen sosiaalisen median ulkopuolella vietetty aamu on paljon rennompaa, rauhallisempaa ja iloisempaa. Jatkuva tiedon ja viestien virta ei huuda meitä, ja mielemme kykenee vain olemaan.

8. Valmista herkullinen aamiainen

Sen sijaan, että vietät aamusi Facebook-syötteesi tarkistamiseen, mene keittiöön ja valmista kaunis herkullinen (ja ravitseva) aamiainen! Proteiinipannukakkuja kukaan? Aurinkoiset sivumunat? Täydellisyys. Eikö niin niin paljon parempi?Mainonta

9. Muodosta meditaatiokäytäntö

Meditaation tekeminen neuvottelemattomaksi rutiinissasi voi olla todellinen elämänmuuttaja! Paitsi että tunnet olosi rauhallisemmaksi ja keskittyneemmäksi, tunnet olosi paremmin sopusoinnussa kehosi ja ympäristösi kanssa. Älä huoli, jos et ole vielä kokenut meditoija. Meditaatio ei ole vain istumista ristikkäin ja huminaa Ommmm - voit tehdä niin paljon enemmän, mukaan lukien tanssimeditaatio, tietoisuustekniikat, hypnoosi ja paljon muuta.

10. Kokeile itsehypnoositallenteita

Hypnoosista puhuen, tämä on yksi helpoimmista ja parhaimmista tavoista saada itsesi meditaatioon. Verkosta voi ostaa tonnia äänitteitä (99 senttiä kappaleelta Amazonissa!), Ja jokainen niistä on luotu erityisesti tietyn ongelman ratkaisemiseksi. Haluatko tuntea olosi positiivisemmaksi? Valittavanasi on paljon.

11. Tarkista puhelin vasta paljon myöhemmin

Aivan kuten sinun ei pitäisi tarkistaa sosiaalista mediaa heti herätessäsi, yritä pidättäytyä tarkistamasta puhelintasi vasta vähän myöhemmin. Huomaat todella kuinka paljon tekniikalla voi olla kielteinen vaikutus mielemme ja energiatasoihimme. Älä imeydy liian aikaisin!

12. Mene aamulla juoksemaan

Ahhh ... endorfiinit! Mikä olisi parempi tapa aloittaa päivä kuin näiden hyvien hormonien kanssa? Mene mukavalle juoksulle aamulla, ennen kuin sää lämpenee, ja olet iloinen, että teit.

13. Tee virkistävä joogasekvenssi

Toinen tapa saada endorfiinit virtaamaan aamulla on virkistävä joogasekvenssi. Hyppää sängystä, rullaa matto ulos ja taipu!Mainonta

14. Pelaa lemmikkisi kanssa

Minulla oli ystävä, joka pelasi aina koiransa kanssa aamulla. He saivat aamiaisen, venyttelivät ja leikkivät ennen kuin lähtivät töihin. Se auttoi häntä yhdistämään lemmikkinsä, tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja aloittamaan päivän iloisella nuotilla. Tarkoitan, että on melkein mahdotonta olla vihainen tai surullinen pelatessasi rakkaan lemmikkisi kanssa.

15. Lue inspiroiva kirja tai artikkeli

Mukava osa aamurutiiniasi voi olla tilaamiesi blogien lukeminen. Aamulla lukemalla jotain inspiroivaa ja motivoivaa saat varmasti sinut parantamaan ja olet valmis käsittelemään päivää.

16. Kuuntele upeaa inspiroivaa podcastia

Aivan kuten inspiroivan kirjan kohdalla - kuuntele upeaa podcastia saadaksesi mielesi kiehtovaan motivaatioon päästäksesi sinut seuraavaan vaiheeseen päivässäsi.

17. Aseta hälytys kohottavalle äänelle

Harkitse hälytyksen soittoäänen vaihtamista. Älä käytä hullua surisevaa melua. Laita sen sijaan jotain mukavaa ja melodista, joka alkaa pehmeästi ja tulee yhä kovemmaksi ajan myötä. Se ei nyki sinua hereillä ja olet todennäköisemmin nauttimassa heräämisestä ihanalle äänelle kuin jollekin voimakkaalle, kuten tavalliselle hälytysäänelle.

18. Luo rutiini, joka sisältää aamupalvelun

Mitä se voisi olla sinulle - meditaatio, jooga, lukeminen, kävely ... mitä se on, varmista, että teet siitä osan rutiiniasi ja jotain, josta ei voida neuvotella. Loppujen lopuksi loistava päivä ei ole neuvoteltavissa! Mitä enemmän teet tämän, sitä helpompaa siitä tulee.Mainonta

19. Katso jotain kaunista

Hyvä tapa muuttaa mielialaasi ja tulla automaattisesti rauhallisemmaksi ja kohottavammaksi on tarkastella jotain kaunista. Ehkä se on kukka, ehkä aviomiehesi tai vaimosi, ehkä se on maalauksesi, joka roikkuu huoneessasi ... mitä se onkin, vie minuutti tai kaksi vain arvostamaan sen kauneutta. Tulet hämmästymään siitä, kuinka nopeasti tämä taktiikka toimii tuodaksesi mielialasi ylöspäin!

20. Herää puhtaaseen huoneeseen

Mitä lyhyempi huoneesi on, sitä miellyttävämpi mielesi tuntuu. Sanon aina asiakkailleni, että mielesi järjestämiseksi sinun on järjestettävä tila ensin. Siivoa huoneesi ja huomaat, kuinka paljon huoneen energiaa tulee rauhallisemmaksi ja vieraanvaraisemmaksi.

21. Kysy itseltäsi, kuinka voin tehdä tämän päivän hämmästyttäväksi?

Se on yksinkertainen kysymys, mutta se on niin voimakas. Kysymällä yksinkertaisesti itseltäsi, kuinka voin tehdä tämän päivän hämmästyttäväksi? saat itsesi ymmärtämään, että hallitset kuinka päiväsi kuluu ja miltä sinusta tuntuu. Tee sitten asioita, jotta se olisi mahtavaa!

22. Hymyile siitä riippumatta, miltä sinusta tuntuu aluksi

Vaikka sinusta tuntuu, että haluat pysyä sängyssä koko päivän ja leikkiä ympäriinsä, älä. Hymyile itsellesi. Parempi vielä, katso itseäsi peiliin ja hymyile itsellesi. Isäni tekee tämän joka aamu minuutin tai kaksi ja vannoo, että se muuttaa koko mielialaansa ja näkymiään koko päiväksi. Se on yrittämisen arvoista!

Esitelty valokuvahyvitys: FogStock kautta metro.us Mainonta