Kuinka laihtua vettä nopeasti ja luonnollisesti

Kuinka laihtua vettä nopeasti ja luonnollisesti

Horoskooppi Huomenna

Tiesitkö, ylipaino voi johtua vedenpidätyksestä? On olemassa useita syitä ja useita tekijöitä, kuten ikä, sukupuoli, stressi ja hormonitasot, jotka on otettava huomioon yritettäessä ymmärtää, kuinka paljon ylimääräistä vesipainoa voimme säilyttää.

On tärkeää huomata, että kehon rasva eroaa vesipainon menettämisestä. Kehon rasvan menetys syntyy yhdistelmästä kalorien polttamista ja ruokavalion hallintaa.



Tässä artikkelissa tarkastellaan parhaita tapoja laihtua vesipainoa nopeasti ja luonnollisesti.



Sisällysluettelo

  1. Mikä on veden paino?
  2. Miksi vesi on niin tärkeää?
  3. Veden painon menettämisen edut
  4. Kuinka päästä eroon vedenpidätyksestä
  5. Bottom Line

Mikä on veden paino?

Yleensä kun kulutamme nesteitä, kehomme käyttää mitä tarvitsee, ja ylimäärä hävitetään virtsatessamme.

Veden paino on kuitenkin prosessi, jossa kudoksemme keräävät nesteitä, jotka aiheuttavat sen turpoamisen, ja ylimääräisten nesteiden vapauttamisen sijaan kehomme varastoi sen elinten ja ihon väliin.

Kun näin tapahtuu, tunnemme yleensä epämukavaa, turvonnut ja yleensä tyytymätön ulkonäkömme.



Miksi vesi on niin tärkeää?

Me kaikki tiedämme tarvitsevamme vettä. Emme kuitenkaan halua pitää ylimääräistä vettä tarpeettomasti. Tässä on nopea selvitys siitä, miksi on niin tärkeää saada riittävä vedenotto joka päivä.

Kehomme on valmistettu noin 70% vedestä ja siitä käyttää vettä :



  • Ruoansulatus
  • Imeytyminen
  • Ravinteiden kuljetus kehon läpi
  • Lämpötilan säätö
  • Kognitiivinen toiminta
  • Puhdistus ja vieroitus

Jos kehomme on dehydratoitu, se ei pysty suorittamaan edellä mainittuja toimintoja tehokkaasti. Tämä vaikuttaa tunteisiin, kehomme toimintaan ja aiheuttaa mahdollisesti vakavia terveysongelmia. Siksi on välttämätöntä varmistaa, että olemme jatkuvasti nesteytettyjä.Mainonta

Helpoin tapa tunnistaa kuivuminen on tarkistaa säännöllisesti virtsamme - sen pitäisi olla vaalea olki, joka on väriltään ja hajuton. Jos se on tummanväristä ja sillä on voimakas haju, se on todennäköisesti dehydraation indikaattori.

Tumma väri ja voimakas tuoksu ovat merkkejä siitä, että munuaisissamme on liikaa rasitusta, kun kehomme yrittää huuhdella virtsahappoa.

Jos löydämme itsemme tästä tilanteesta, meidän pitäisi juoda noin puolet painostamme (kiloa) unssia vettä joka päivä. Tämä varmistaa asianmukaisen nesteytyksen. Niille meistä, jotka harjoittavat intensiivistä liikuntaa tai ovat kuumassa ilmastossa, pyrkivät juomaan vielä 1,5–2,5 kupillista päivässä.

Veden painon menettämisen edut

Voimme menettää vesipainon muutamista syistä, ja iso johtuu siitä, kuinka paljon turvotusta se voi aiheuttaa.

Turvotus voi vaikuttaa kielteisesti ulkonäköön, saada meidät tuntemaan itsemme painotetuiksi ja uneliaisiksi.

Ollakseni rehellinen, se on vain epämiellyttävä tunne, kun olemme jatkuvasti tunne, että olemme täytettyjä. Tämä paisunut 'täytetty' tunne johtuu liiallisesta kaasuntuotannosta tai ruoansulatuskanavan lihasten häiriöistä. Tämä voi johtua ruoka-intoleransseista, infektioista, ärtyvän suolen oireyhtymästä tai lääkkeistä.

Veden painon menettämiseen on monia syitä, kuten urheilullisen suorituskyvyn parantaminen tai jopa ihanteellisen painotavoitteen saavuttaminen tapahtumaan tai kilpailuun, kuten nyrkkeily, mallinnus tai sopiminen kyseiseen bikiniin tulevaa lomaa varten.

Syystä riippumatta viimeinen asia, jonka haluamme, on tuntea turvotusta milloin tahansa elämässämme, puhumattakaan erityisestä tapahtumasta, ja siksi turvotuksen estämiseksi on tärkeää, että tiedämme, mikä aiheuttaa turvotusta.

Kun kehomme varastoi vettä lihastemme ja ihomme väliin, päädymme koskaan pelättyyn turvotettuun turvotettuun ulkonäköön ja tunnelmaan. Paitsi tämä, se saa asteikon luvun nousemaan, mikä tekee vaikeaksi määrittää todellinen painomme.Mainonta

Saadaksesi parhaan painoindikaattorin, käytä a BMI-laskin tai tehdä yhdenmukaisia ​​nauhamittauksia ja tallentaa edistyminen

Muista, että saatat olla hyvässä kunnossa, mutta vedenpidätyksen takia se ei ehkä ole näkyvissä. Jos olemme saaneet hyvän lihasmassaan ja pudottaneet huomattavaa rasvaa, kaikki tämä työ voidaan piilottaa, jos pidätämme vettä.

Kuinka päästä eroon vedenpidätyksestä

Tässä on 9 tapaa laihtua vesipainoa nopeasti ja luonnollisesti:

1. sydän

30 minuutin sydän on loistava tapa hikoilla vettä ja polttaa rasvaa. Lisäksi on terveydellisiä etuja ja sydän- ja verisuonitautien parannuksia - kaksinkertainen pahoinpitely!

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sydän tulisi tehdä ennen aamiaista, koska keho käyttää varastoitua rasvaa yhdessä pidätetyn veden kanssa. Muista vauhdittaa itseäsi. Kun liikunta on valmis, odota 20 minuuttia ennen syömistä.

2. Käytä saunaa

Saunassa istuminen on hieno ja helppo tapa laihtua vesipainoa nopeasti. Jos olet uusi sauna, et todennäköisesti pysty istumaan siinä niin kauan. Voit ehkä tehdä 10-15 minuuttia ennen kuin se tulee epämukavaksi.

Joten jos yrität laihtua vesipainoa nopeasti, yritä pysyä siellä tunnin ajan ja jakamalla se neljään 15 minuutin jaksoon.

Muista aina tarkistaa kaikki huolesi, joita sinulla on lääkärisi kanssa.

3. Käytä hikipukua harjoituksen aikana

Olipa aamukardio tai säännöllinen harjoittelu milloin tahansa päivällä, hiki puku saa meidät hikoilemaan enemmän. Loppujen lopuksi vihje on otsikossa ja se tekee juuri sen, mitä sanotaan 'hikipuku'.Mainonta

Hikipuvut ovat todella unohdettu luonnollinen tapa menettää vesipainoa.

4. Laske natriumpitoisuutta

Meidän kaikkien tulisi pyrkiä olemaan tietoisia suolan saannin vähentämisestä. Liiallinen suolan määrä voi aiheuttaa ongelmia korkeaan verenpaineeseen ja aiheuttaa vedenpidätystä kehossa.[1]

Tavoitteena on lopettaa suolan lisääminen aterioihin ja olla tietoinen natriumin lisäämisestä valmistettuihin ja jalostettuihin elintarvikkeisiin. Jalostettujen ja valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden kulutus johtaa suurien määrien natriumin nauttimiseen.

Huomaa, että ylimääräinen natrium näkyy jopa paikoissa, joita emme odota, kuten pakastetut elintarvikkeet, pakastetut vihannekset ja mausteet. Tavoitteena tulisi olla saada alle 2300mg suolaa joka päivä.

5. Syö parsaa

Tämä on luonnollinen ruoka, joka torjuu turvotusta ja auttaa kehoamme huuhtelemaan enemmän vettä.

6. Hanki enemmän kaliumia

Runsaasti kaliumia sisältävät elintarvikkeet, kuten banaanit, auttavat torjumaan suolaa; lisää ne ruokavaliosi turvotuksen vähentämiseksi.

Kaliumlisäaineita on saatavana, mutta niille, jotka haluavat saada sen luonnollisesti, seuraavat ovat hyviä lähteitä:

  • Banaanit
  • Keitetty pinaatti
  • Keitetty parsakaali
  • Bataatit
  • Sienet
  • Herneet
  • Kurkut

Jos sinulla on munuaisongelmia, on tärkeää olla varovainen runsaasti kaliumia sisältävien elintarvikkeiden kanssa ja muista aina tarkistaa ensin lääkäriltäsi.

7. Juo yrttiteitä

Suurin osa yrttiteistä on turvallinen, luonnollinen diureetti, joka auttaa huuhtelemaan vettä kehosta.Mainonta

Epäluonnolliset diureetit voivat olla vaarallisia aiheuttaen oireita, kuten tärinää ja muita terveysongelmia. Tämä johtuu siitä, että yrttiteellä saamme pienempiä määriä kofeiinia, joka toimii diureettina.

Esimerkkejä berbal-teestä ovat:

8. Leikkaa puhdistetut hiilihydraatit ja sokeri

Tämä on yleisesti hyvä terveysvinkki, koska tämäntyyppiset hiilihydraatit ovat erittäin korkeita glykeemisiä ja aiheuttavat paljon tulehduksia kehossa.

Yksi oire tulehduksesta on turvotus ja turvotus. Puhumattakaan, verensokerimme nousee ja kaatuu hiilihydraattien kulutuksesta, mikä lisää haluja ja letargian tunnetta.

Tämän tavaran, erityisesti sokerin, leikkaaminen auttaa menettämään veden painon nopeasti.

9. Juo tislattua vettä

Tislattu vesi on vettä, joka on keitetty höyryksi ja tiivistetty takaisin nesteeksi erillisessä astiassa. Veden painosta tislattu vesi voi auttaa vähentämään sitä, koska se vähentää kehon natriumin määrää kiinnittymällä siihen ja huuhtelemalla pois ylimääräisen natriumin ja veden.

Se on ironista, mutta paras tapa päästä eroon ylimääräisestä vesipainosta on juoda enemmän vettä. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho haluaa tallentaa ja säilyttää mitä me emme anna sille tarpeeksi.

Kuivuminen saa kehomme tarttumaan veteen turvatoimenpiteenä, koska kehomme ei tiedä onko se sammumisen partaalla vai ei. Siksi kun kehollemme annetaan riittävästi vettä, se huuhtelee ylimääräisen veden pois luonnollisesti.

Bottom Line

Toivottavasti tämä artikkeli on paljastanut hydratoitumisen tärkeyden ja kuinka laihtua vesipainoa turvallisella ja terveellisellä tavalla.Mainonta

Muista, että veden laihtuminen eroaa kehon rasvan menetyksestä. Jostain syystä, jos vesipainon haluamme menettää, se voidaan saavuttaa luonnollisella ja terveellisellä tavalla.

Esitelty valokuvahyvitys: Steve Johnson osoitteessa unsplash.com

Viite

[1] ^ J Clin Invest .: Lisääntynyt suolan kulutus vähentää kehon vedenkulutusta ja vähentää nesteen saantia

Kalorilaskin