10 TAPPAVAA VAIKUTUSTA UNEN PUUTE VOI AIHEUTTAA

Taisteletko unen kanssa? Saan sen, olen itse taistellut unen kanssa uskokaa tai älkää. Todellisuus on, että uni on välttämätöntä, ja unen puute voi aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia. Mutta ymmärrän täysin, kuinka joskus yöaika, jolloin kaikki on hiljaa eikä kukaan muu ole hereillä, on paras aika lopettaa, seurata suosikkiohjelmasi, saada töitä tai tehdä töitä tai lopulta hiljentyä minulle aikaa kun selaat päämäärättömästi sosiaalista mediaa.

Ehkä yrität todella mennä nukkumaan, mutta aivot jatkavat jatkossakin sitä, mitä sinun on tehtävä huomenna ja mitä et tehnyt tänään. Joko niin, et nuku. Eikö nukkuminen ole sen arvoista uhraamaan fyysinen ja henkinen terveytesi? Jatka lukemista saadaksesi selville.

Usuin virittämänä ja koulutettuna Reiki-tason II harjoittajana uskotaan, että olemassaolomme koostuu neljästä ruumiista: fyysinen ruumis (biologinen / fysiologinen), henkinen ruumis (ajatukset), tunnekeho (tunteet) ja henkinen ruumis (energia eli Chakra-järjestelmämme). Parantavana valmentajana opetan asiakkailleni, että kun stressitekijöitä esiintyy tai jos jotakin näistä neljästä ruumiista hoidetaan huonosti ja perustarpeiden ja itsehoidon puute, se voi ilmetä todellisina vaivoina tai sairauksina missä tahansa neljästä ruumiista, etenkin fyysinen aluksemme. Siksi itsehoito on niin tärkeää.

Osa itsehoidosta tarkoittaa, että annamme fyysiselle ruumiillemme sen, mitä se tarvitsee. Koulutettuna entisenä psykoterapeuttina ja lisensoituna sosiaalityöntekijänä tiedän, että kun tarkastelemme Maslow'n tarpeiden hierarkiaa, fysiologiset tarpeemme ovat pyramidin pohjalla ja pohjalla ja koostuvat perustoimintamme välttämättömyydestä. Voit tehdä nopean Google-kuvahaun nähdäksesi todellisen pyramidin. Pyramidin pohjalla on psykologiset tarpeet turvallisuustarpeiden alla. Fysiologisten tarpeidemme perusteet ovat ruoka / ravitsemus, suoja, vesi, ilma / happi, vaatteet ja tietysti nukkuminen!

Ajattele sitä näin: talo, huoneisto tai rakennus, jossa asut, ei voi kestää itseään ilman asianmukaista perustusta. Jos säätiössä tai kellarissa on ongelmia, se voi vaikuttaa koko rakenteeseen. Jos omistat kodin, tiedät, että rakenteelliset vauriot säätiölle tai mikä tahansa, joka häiritsee kodin perustamista, voi olla haitallista sen koko olemassaololle ja kestävyydelle. Kehomme ei tässä tapauksessa ole erilainen. Siksi meidän on annettava kehollemme välttämättömyys, samalla tavalla kuin annamme automme polttoaineen ja kaasun, kun se sitä tarvitsee, ja käynnistämme puhelimet tai kannettavat tietokoneet uudelleen, kun ne on sammutettava tai käynnistettävä uudelleen.

Kehomme tarvitsee nukkua toimiakseen. Unen riistäminen voi vakavasti vaikuttaa yleiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen, ja sillä voi myös olla lopulta vakavia tai jopa tappavia vaikutuksia.

Joten miten unen puute vaikuttaa neljään ruumiiseen? Tässä on kymmenen tappavaa vaikutusta, joita unen puute voi aiheuttaa.Mainonta

1. Huono immuunijärjestelmä

Unen puute voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa alttiimpia sairauksille, kroonisille sairauksille ja mielenterveyden pahenemisille, varsinkin jos kamppailet jo mielenterveyden kanssa tai sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä tai sinulla on autoimmuunisairaus. Jos huomaat sairastuvasi usein ja sinulla on huono uni, hakeudu tukeen lääkäriltä ja muista lisätä immuunijärjestelmää tukevien rohdosvalmisteiden, kuten C-vitamiinin, saantia.

2. Huono fyysinen terveys

Unen puutteen on sanottu lisäävän mahdollisuuksia moniin kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänongelmat ja hengityselimet. Kilpirauhasongelmat on liitetty myös huonoon uneen, koska keho ei tuota tarvittavien hormonien määrää kilpirauhasen optimaalisen toiminnan kannalta, mikä voi vaikuttaa koko kehoon, ei vain fyysiseen, vaan myös henkiseen terveyteemme (kurkkutakraan) ja mielenterveyteen, liian.

Kun nukkumme, kehomme saa tarvitsemansa loput, jotta nukkuessamme voi tapahtua tarvittava hormonien täydennys tai mikä tahansa muu kulissien takana tehtävä työ.

3. Huono tuottavuus

Huonosta nukkumisesta johtuvan keskittymisen ja tuottavuuden puute, mukaan lukien nukahtamisvaikeudet, häiriintynyt uni ja nukkumisvaikeudet, voivat todella olla valtava rooli yleisessä tuottavuudessamme päivän aikana. Se voi kasvaa henkinen sumu , mikä tarkoittaa, että emme yleensä noudata velvoitteitamme asianmukaisesti.

Tämä tarkoittaa myös, että se voi estää vastuumme etenemistä ja vaikka se ei välttämättä ole tappavaa kehollemme, se voi olla varmasti tappavaa taskuillemme, jos meillä ei ole laser-tarkennusta ja tuottavuutta työpaikalla, mikä lopulta aiheuttaa työpaikan menettämisen ja aiheuttaa taloudelliset vaikeudet.

4. Huono mielenterveys ja emotionaalinen terveys

Entisenä ER-sosiaalityöntekijänä olen omakohtaisesti nähnyt, kuinka unen puute voi vaikuttaa huonoon mielenterveyteen. Tämä voidaan todistaa potilailla, joilla on skitsofrenia tai jopa kaksisuuntainen mielialahäiriö II, missä heidän mielenterveysoireensa pahenevat huonon unen tai unen puutteen takia, mikä voi vaikuttaa maanisiin tai kriisitilanteisiin.

Jos sinulla on jo taustalla oleva mielenterveyssairaus tai diagnoosi tai jos sinulla on huono mielenterveyshygienia, huono uni on kuin myrkky henkiselle ja emotionaaliselle keholle. Tämä voi aiheuttaa kiitollisia kuulo- ja visuaalisia aistiharhoja, disorientaatiota, vääristynyttä ajattelua tai harhaluuloja, jotka voivat johtaa huonoon päätöksentekoon, vahingoittaa itseäsi ja muita tai pahempaa.Mainonta

5. Unihäiriöt

Häiriö uni voi vaikuttaa yleisen vuorokausirytmin pitkäikäisyyteen ja toimintaan. Tämä on yksi vaikuttavimmista asioista, joita unen puute voi aiheuttaa. Tämä vaikuttaa meihin fyysisesti ja henkisesti, mutta voi myös lisätä mahdollisuuksia kehittää vakavampia unihäiriöitä tai häiriöitä, kuten uniapneaa ja unettomuutta.

On tärkeää, että sinulla on asetettu nukkumaanmeno ja asetettu herätysaika, jotta edistetään luonnollista unen ja herätyksen jaksoa (kuten aurinko ja kuu), mikä on viime kädessä hyödyllistä yleiselle terveydellesi. Lisäksi voimme tulla riippuvaisiksi piristeistä tai kuluttaa liikaa kofeiinia, virvoitusjuomia ja energiajuomia tukeakseen herätyssykliämme, jos emme nuku riittävästi, mikä ei myöskään ole hyvä terveydellemme.

6. Pakotettu sammutus

Oletko koskaan räjäyttänyt musiikkia ajon aikana, koska olet liian väsynyt ajamaan? En tiedä kenen täytyy kuulla tämä, mutta valtatien hypnoosi on todellinen, ja kun unihäiriöt, varsinkin yöllä ajaessasi, voi lisätä mahdollisuuksiasi kehon pakotettuun sammuttamiseen, mikä muistuttaa nopeaa tietokonetta tai puhelimen äkillinen sammutus.

Tätä kirjoittaessani ajattelen klassisen komediaelokuvan, National Lampoon's Vacation, kohtausta, jossa Chevy Chasen näyttämä Clark Griswold -hahmo nukahtaa ratin taakse koko perheensä autossa. Nyt kun hän pystyi kirjaimellisesti välttämään törmäykset tai muut vahingot tässä kohtauksessa, tosielämässä tämä voi kirjaimellisesti olla tappava. Väsynyt tai unelias ajaminen on vaarallista, varsinkin kun käytetään raskaita koneita tai ajoneuvoja.

CDC: n mukaan^[1]

Valtatien liikenneturvallisuushallinto arvioi, että unelias ajaminen aiheutti 72 000 onnettomuutta, 44 000 loukkaantumista ja 800 kuolemantapausta vuonna 2013. Nämä luvut on kuitenkin aliarvioitu, ja jopa 6000 kuolemaan johtavaa kaatumista voi aiheuttaa unelias kuljettaja.

Meidän tulisi mainostaa, että älä aja samalla kun väsymme samalla tavalla kuin me, älä juo ja aja autoa. Sinun pitäisi miettiä kahdesti, koska se voi todella pelastaa hengen, etenkin sinun.Mainonta

7. Lisääntynyt ärtyneisyys tai viha

Oletko koskaan vihastunut tai ärtynyt, kun olet nälkäinen? Uskon, että termiä kutsutaan hangryksi. No, ehdottomasti meistä voi tulla ärtyisempiä, kun meillä ei ole unta. Ehkä meidän pitäisi kolikko, jota kutsutaan liukastettavaksi - kun olemme ärtyneitä huonon unen seurauksena?

Okei, okei, vitsit syrjään, meidän on oltava tietoisia ärtyisyydestämme. Tämä vaikuttaa aivojemme osaan, jota kutsutaan amygdalaksi, joka on vastuussa siitä, kuinka säätelemme tunteitamme ja reagoimme havaittujen uhkien aikana. Kun emme nuku ja meitä ärsyttää, laukaisee tai järkyttää, taistelu-, lento- ja jäätymisreaktiomme kytkeytyy luontaisesti päälle kuin valokytkin, mikä puolestaan vaikuttaa siihen, miten reagoimme tilanteisiin ja impulssivalvontaamme.

Jos olemme ärtyneitä, joutumme todennäköisemmin riitoihin rakastamiemme ihmisten kanssa tai pahempaa fyysisissä taisteluissa, mikä voi olla tappavaa itse suhteelle. Keskeytä ja hengitä, ennen kuin reagoit tai - kuten he sanoivat elokuvassa Bad Boys 2, jonka pääosassa on Will Smith - woosah ja mene levätä!

8. Huono muisti

Kun meillä on unihäiriö, se vaikuttaa yleiseen muistin palautumiseen ja siihen aivojemme osaan, joka tallentaa muistia, mikä tarkoittaa, että olemme alttiimpia tekemään virheitä. Olen nähnyt tämän tapahtuvan omakohtaisesti ylityöllistetyissä sairaanhoitajissa, joiden rooli on elintärkeä potilaiden turvassa.

Jos et saa tarpeeksi unta, se varmasti vaikuttaa kykysi muistaa prosessit, järjestelmät, rakenteet, rutiinit ja jopa peruspäivät, mikä tekee sinusta onnettomuusalttiita ja todennäköisemmin virheitä. Kun olet ylityöllistetty ja liian väsynyt, tämä voi olla tappavaa työsi linjasta riippuen. Yksi virhe voi todella maksaa elämän ja työsi.

9. Painonnousu

Jos yrität laihtua, tämä voi olla vaikeaa, jos et anna kehosi levätä. Levon ja unen aikana kehomme polttaa keskiyön öljyä, kuten sanotaan, ja työssä, kun nukumme. Keho käyttää polttoainetta ja ravintoa, jota ruokimme itsellemme koko päivän ajan polttamaan kaloreita, jotka voivat auttaa painonpudotuksessa.

Heikko paino tai liikalihavuus voivat johtaa muihin lääketieteellisiin vaivoihin ja kroonisiin sairauksiin, jotka voivat aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman. Joten on tärkeää, että annamme sisäisen kehomme levätä ja kelloa siihen hautausmaan muutokseen, kun todella saamme silmät kiinni.Mainonta

10. Huono libido

Jos mikään, mitä olen toistaiseksi ilmoittanut, ei saa sinua yrittämään asettaa SMART-tavoitteita univaikeuksien parantamiseksi, se, että se vaikuttaa sukupuolielämääsi, voi olla vain tarvitsemasi motivaattori. Jep! Unen puute voi vähentää sukupuolihalua!

Huono uni voi vaikuttaa elimistön luonnollisesti tuottamien elintärkeiden hormonien tuotantoon sukupuolen halun ja libidon lisäämiseksi. Riittävän unihäiriöistä johtuvan hormonituotannon puute voi tällöin johtaa vakaviin seksuaalisiin toimintahäiriöihin, kuten erektiohäiriöihin tai hedelmättömyyteen ja jopa mielialaongelmiin - mikä voi aiheuttaa ongelmia sinulle ja kumppanillesi sekä makuuhuoneessa että ulkona. jopa rasittaa suhteita.

Lopulliset ajatukset

Lopuksi sanon tämän hengellisenä ja intuitiivisena parantajana, tietoisuuden puolustajana ja jooganopettajana: uni on välttämätöntä hengelliselle ruumiillemme, varsinkin kun tiedämme, mitä unen puute voi aiheuttaa.

Kun nukkumme, me pohjaan, nollataan ja muodostamme yhteyden alitajuntaan, korkeampaan itseemme ja sisäiseen tietämykseemme. Vielä tärkeämpää on, että haaveilemme. Jotkut uskovat voivamme matkustaa unelmissamme, saada käyntejä rakkailtamme, jotka ovat siirtyneet ja siirtyneet eteenpäin, ja jopa saada ohjausta ja viestejä. Vapautamme, lepäämme ja parannamme kaikki neljä ruumista. Ei ole ihme, että kun olemme sairaita tai sairaita, kehomme pakottaa meidät nukkumaan. Anna itsellesi lupa omaksua lopullinen tauko - lupa nukkua.

Jos kamppailet unen tai päivittäisten rutiiniesi kanssa, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi ja mielenterveyspalvelujen tarjoajasi tukeen optimaalisen terveyden takaamiseksi neljässä kehossa. Nukututkimusten lähettäminen voi auttaa tukemaan mitä tahansa unihuolenaiheisiin tai -ongelmiin liittyvää lääketieteellistä etiologiaa. Mielenterveyden tarjoaja voi myös auttaa tukemaan univaikeuksiasi ja -tarpeitasi.

Mene nyt lepäämään!