Olen meditoinut vakavasti jo yli vuoden ajan, ja voin todellakin sanoa, että se on muuttanut elämääni parempaan suuntaan. Ei, en ole saavuttanut valaistumista tai kokenut himoitun katartista tilaa, mutta olen oppinut olemaan tarkkaavaisempi meditaation avulla.

Olen oppinut ymmärtämään paremmin sisäistä minääni ja tarkkailemaan, miten se sopii yhteen ulkoisen minän kanssa. Olen oppinut (useimmissa tilanteissa) olemaan passiivisempi ja huomaavampi kuin aggressiivisempi ja irrationaalisempi.

Suoraan sanottuna meditaatio on opettanut minulle paljon, ja uskon, että se voi opettaa myös muita paljon. Se on enemmän kuin istuminen hankalassa asennossa ja laulamista.

Meditaation tarkoituksena on tulla yhdeksi mielesi kanssa ja oppia itsestäsi jotain, jota et ehkä ole tiennyt ennen kuin aloitit meditaation harjoittamisen. Harjoittelu voi olla niin pitkä tai lyhyt kuin haluat, mutta yritä käyttää aikaa meditoimiseen joka päivä.

Tulokset ovat innoissaan, ja olemme koonneet 10 syytä, miksi meditaation pitäisi olla luettelossa uusista harrastuksista.

1. Sinusta tulee tietoinen ja tietoinen

Huomio oleminen tarkoittaa, että olet tietoinen ajatuksistasi ja toiminnastasi yleensä. Ellet ole korkeammassa tietoisuustilassa, et voi tarkkailla ajatuksiasi rationaalisesti.

Ehkä ajatuksesi vievät sinut villiin ratsastukseen koko päivän, vetämällä sinut mukaan. On aika poistua tältä matkalta ja epäilemättä selvittää, mitkä ajatukset ovat totuudenmukaisia ​​ja mitkä ovat vain kolhuja.Mainonta

Meditaatio tarjoaa sinulle aikaa pohtia ajatuksiasi ja keskittyä lähinnä hengitykseesi tai johonkin muuhun olemuksesi piirteeseen. Se antaa sinulle tietoisuuden kohdentaa mielesi uudelleen nykyiseen hetkeen, toisin kuin tulevaisuuden menneisyys.

Tällainen tietoisuus on hyödyllinen taito edetessäsi jokapäiväisessä elämässäsi.

2. Se voi vähentää tarpeetonta stressiä

Koet stressiä aivan kuten kaikki muutkin. Joitakin stressiä on väistämätöntä, joten se ei ole niin myrkyllistä. Liiallinen stressi voi olla epäterveellistä ja vahingollista, jos et pysty torjumaan sitä.

Meditaatio on hiljainen aika, jonka sinun tulisi omistaa itsellesi joka päivä. Käytä syviä sisään- ja uloshengityksiä kohdentaaksesi huomiosi hetkessä olemiseen.

Stressi ei mene automaattisesti, mutta havaitset muutoksen kertyneessä stressissä. Yksinkertaisesti silmiesi sulkemisella ja tasaisella hengityksellä on valtava vaikutus, varsinkin kun tunnustat syntyvät stressaavat tilanteet.

3. Saat paremman hallinnan tunteistasi

Et todellakaan halua luopua kaikesta voimastasi tunteisiin, vai mitä? Mielestäni on turvallista sanoa, että kuten useimmat ihmiset, haluatte hallita tunteitanne paremmin.

Kun olet onnellinen, haluat ilmaista nuo tunteet vapaasti. Samalla saatat haluta ilmaista vihan, surun ja surun tunteita, mutta omalla hallinnassasi. Sinulla on oikeus ilmaista haluamasi tunteet niin kauan kuin hallitset tunnetta tai tunteita.Mainonta

Liian usein ihmiset menettävät hallinnan tunteistaan ​​ja yksinkertaisesti hyväksyvät sen. Älä anna mielesi eri arkkityyppien tarttua tunteiden voimaan. Opi reagoimaan taitavasti stressaavissa tilanteissa ottamalla aikaa tarkkailla yksinkertaisesti mitä mieli tekee.

Meditaatio antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tämä. Mitä enemmän meditoit, sitä enemmän huomaat ajatuksia ja toimia, jotka laukaisevat tunteet, joita et ehkä pidä toivottavina.

Ellet yritä tarkkailla ajatuksiasi ja yrittää ymmärtää, mitä mieli tekee, et koskaan opi sisäisestä itsestäsi. Pelkkä usko jokaiseen ajatukseen, joka ponnahtaa päähäsi, ja eläminen mielesi sateenvarjon alla ei ole rakentavaa.

4. Teet todennäköisesti parempia elämänpäätöksiä

Kun saat enemmän tietoisuutta ajatuksistasi, teoistasi ja tunteistasi, huomaat, että teet parempia päätöksiä. Sen sijaan, että vain reagoisit epäsuotuisiin tilanteisiin, saat käyttökelpoisemman käsityksen siitä, mitä mielessäsi tapahtuu.

Tämä ymmärrys antaa sinulle kyvyn ajatella ennen kuin teet toimia ja tehdä siten määrätietoisia päätöksiä.

5. Se voi auttaa sinua hidastamaan elämäsi vauhtia

Ellet nauti elämästäsi erittäin nopeasti, aiot hidastaa ja nauttia elämästä. Meditaatio antaa sinulle kyvyn ottaa elämä vähitellen.

Elämä ei ole sprintti; se on maraton. Älä kiirehdi sitä läpi ja unohda asioita, joita aiot myöhemmin katua. Hidasta mielesi ensin, ja sitten kaikki muu seuraa perässä.Mainonta

6. Voit oppia hyödyllisen uuden taiton

Jos ei muuta, opit jotain uutta meditaation avulla. Meditaatio on taito, ja kuten kaikki taidot, se vaatii paljon harjoittelua ja keskittymistä. On aina hyödyllistä tuoda enemmän hyödyllisiä taitoja elämääsi.

Ensimmäinen kerta, kun opit lukemaan ja kirjoittamaan, oli hyödyllistä akateemiselle kehityksellesi. Meditaation oppiminen on hyödyllistä mielesi kehitykselle.

Se ei ole kilpailu. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä se. Et yksinkertaisesti voi epäonnistua meditoimalla. Jos aiot kokeilla sitä, ymmärrä, että sinulla ei ole mitään menetettävää.

Se ei ole uskonnollinen tekniikka, jota vain buddhalaiset tai hindut harjoittavat, vaan se on elämäntapa, joka voi vain auttaa sinua menestymään elämässä.

7. Voit kokea enemmän hyvinvointia

Kuka ei halua olla onnellisempi ja tuntea enemmän tyytyväisyyttä elämään? Jatkuva mietiskely on loistava tapa avata silmäsi elämään ja kokea todella kaikki elämän tarjoama.

Se auttaa sinua arvostamaan elämää enemmän ja tuntemaan olosi enemmän yhteydessä sanaan, jossa asut.

8. Se on ilmainen

Tämä voi olla kaikkien houkutteleva syy. Se ei maksa sinulle senttiäkään, ja voit tehdä sen myös kotisi mukavasti, joten miksi et kokeilisi sitä?Mainonta

9. Voit tehdä sen missä tahansa

Etsi paikka, joka on mukava mietiskellä. Jotkut ihmiset käyttävät hiljaista tilaa kotona tai toimistossa. Kirkot ovat loistava paikka meditoida, koska ne ovat tyypillisesti hiljaisia ​​ja tyhjiä.

Voit meditoida myös ulkona luonnossa. Etsi paikka, joka on kutsuva ja rauhallinen, ja tee siitä paikka.

10. Se toimii

En pyydä sinua meditoimaan, ellei uskoisi, että se toimii. Sen takana on paljon tiedettä meditaation edut . On osoitettu, että pitkäaikaisen meditaation harjoittajat ovat taitavampia käsittelemään elämän laskuvesiä ja virtauksia.

Ajatusten välinen aika kasvaa vähitellen meditoidessasi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden pohtia ajatuksiasi huolellisemmin ja ehkä järkevämmin. Meditaation fyysisiin etuihin kuuluvat verenpaineen lasku ja alhaisempi ahdistuneisuus sekä yleisesti terveempi immuunijärjestelmä.

Henkisten hyötyjen lisäksi meditaatiolla on kyky laajentaa tietoisuuttasi, mikä puolestaan ​​antaa sinulle kyvyn ymmärtää tunteitasi ja ajatuksiasi enemmän. Ja mitä tietoisemmaksi tulet meditaation kautta, sitä enemmän hallitset tunteitasi ja sitä todennäköisemmin päätät elää onnellisina.

Esitelty valokuvahyvitys: Fbcdn kautta fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net