TÄSSÄ NÄYTTÄÄ MILTÄ 2000 KALORIA TODELLA NÄYTTÄÄ

Luuletko pystyväsi arvata kuinka monta kaloria syöt, kun otat jälkiruokaa tai välipalaa? Entä suosikki Starbucks-tilauksesi? Kauppaketjut tarjoavat yhä enemmän ravintotietoja myymilleen elintarvikkeille, jotka oli perinteisesti piilotettu helposti ohittamattomiin esitteisiin tai joita ei ollut lainkaan toimitettu. Toivottavasti tämä saa meidät tekemään älykkäämpiä valintoja pikaruokaketjuissa, kahviloissa, ravintoloissa ja muissa paikoissa, joissa ruokaa ei yleensä toimiteta ravintomerkinnöissä. Tämä ei kuitenkaan ole yleismaailmallinen, joten meidän on silti pelattava arvauspeli nyt ja uudelleen aterioiden ja välipalojen kanssa. Tai ehkä jotkut ihmiset eivät vain halua tietää; tietämättömyys on autuutta, ja kaikki tämä.

Terveellistä valintaa koskeva aloite on osa lisääntynyttä pyrkimystä saada meidät syömään lähellä USDA: n keskimääräiselle ihmiselle suositeltua kalorimäärää, noin 2000 kaloria. Tämä kalorimäärä on paras määrä useimmille ihmisille, mutta ei kaikille, koska kehosi voi vaatia enemmän tai vähemmän pituudestasi, aktiivisuustasostasi ja muista tekijöistä riippuen . Joten miltä keskimääräinen ihminen näyttäisi suositellun päivittäisen saannin, jos se olisi edustettuna jokapäiväisissä elintarvikkeissa?

Alla on kuvia siitä, miltä 2000 kaloria tavallisista juomista ja elintarvikkeista todella näyttää. Kumman valitsisit?

5.7 bagelia, noin 350 kaloria

(Lähde: CalorieCounter.com )

FYI: Kaupassa ostetut bagelit ovat usein kalorimäärän alaosassa, mutta ne ovat silti painavampia kuin tyypillinen leipäviipale. Hanki leipomosi leipomosta tai kahvilasta, jossa ne ovat yleensä suurempia ja tiheämpiä, ja syöt todennäköisesti paljon enemmän jotain, jota olet ehkä pitänyt välipalana tai kevyenä lounaana.Mainonta

2.5 Wendyn mausteiset kanan Caesar-salaatit, 780 kaloria

(Lähde: Wendys.com )

FYI: Valmiit salaatit antavat illuusion terveellisemmistä vaihtoehdoista, mutta ne ovat tyypillisesti täynnä kastikkeita ja runsaasti natriumia sisältäviä ja kaloreita sisältäviä aineosia, jotka vievät salaatin nauttimisen. Tämä Wendy's on yli kolmannes suositellusta päivittäisestä kalorien saannista! Ohita valmiit ja siirry kotitekoisiin, voit valita laadukkaampia ainesosia ja säätää kalorimäärää päivittäisten aterioiden mukaan.

20 keskikokoista omenaa, 100 kaloria

(Lähde: USDA )

FYI: Keskimääräinen omena on noin 80-100 kaloria ja siinä on paljon kuitua, joten se on hyvä valinta välipalaksi tai aterian lisäykseksi. Sinun täytyy syödä paljon näitä saadaksesi jopa 2000 kaloria päivässä!

Mainonta

2.3 McDonald's Large Chocolate Shakes, 560 kaloria

(Lähde: McDonalds.com )

FYI: Ei ole yllätys kenellekään, olen varma. McDonald'sin klassiset kolmoispaksut ravistukset, jotka nämä McCafe-korvatut korvasivat, olivat kuitenkin paljon enemmän kaloreita. Joten ainakin voit yrittää perustella yhden näistä tuolla.

12 ei-kevyttä olutta, noin 156 kaloria

(Lähde: Fermentedly Haastettu )

FYI: Yksi tai kaksi olutta ei kallista astetta liian voimakkaasti, mutta jos painat niitä joka viikonloppu, katsot hyvää osaa kaloreista, jotka eivät edes ole ruokaa.

Mainonta

4 Jamba-mehu suurta Razzmatazz-smoothieta, 500 kaloria

(Lähde: JambaJuice.com )

FYI: Suurin osa Jamba Juice -juomista on vain suuria määriä sokeria ja kaloreita, joita markkinoidaan erittäin terveellisinä. Päivittäisen kalorisuosituksen saavuttaminen vie vain neljä keskimääräisestä Jamba Juice-smoothieesta.

3,33 1 kuppi annosta granolaa, noin 600 kaloria

(Lähde: RavitsemusByEve )

FYI: Toinen ruoka, jonka useimmat ihmiset ajattelevat olevan terveellinen vaihtoehto, mutta ei todellakaan ole, on granola tai ainakin myymäläostos. Siinä on usein lisäaineita ja täyteaineita, ja harvat ihmiset noudattavat tyypillistä 1/4 kupin annoskokoa. Granola voi olla täysin terve tai jopa vähäkalorinen, jos teet oman.

Mainonta

5.4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, 370 kaloria

(Lähde: Starbucks.com )

FYI: Ajattelin, että Starbucks tarjoaa nyt kalorimääriä myymälän valikoissa, jotkut ihmiset voivat valita etsiä toisinpäin sen sijaan, että selvittäisivät, kuinka paljon päivittäinen juoma lisää. Jos yrität vähentää suurta päivittäistä saantia, harkitse tätä ensin.

333 selleriä, 6 kaloria

(Lähde: USDA )

FYI: Vaikka selleri on erittäin vähän kaloreita, se on suurimmaksi osaksi vettä ja siinä ei ole kaikkia tarvitsemiasi vitamiineja. Varmista, että syöt paljon muita kasvislajikkeita.

Mainonta