Hemmottelu on hemmottelu itselle ja voi saada runsaasti muotoja. Se, miten hemmottelet itseäsi, voi olla erilainen kuin toisen, mutta voit olla varma siitä, että hemmottelu on eräänlainen omahoidon muoto, jolla voi olla positiivinen vaikutus henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteesi ja samalla parantaa yleistä hyvinvointiasi. .

Ennen kuin tutustumme lukuisiin tapoihin hemmotella itseäsi kotona, katsotaanpa nopeasti hemmottelun etuja:

Mielenterveys

Hemmottelu tarjoaa sinulle tauon elämäsi stressistä. Jos olet stressaantunut työ- tai kotielämässäsi, hemmottelu kotona antaa sinulle aikaa sammua ja keskittyä sinuun.

Päättäessäsi aikaa hemmotella itseäsi, tarjoat itsellesi mahdollisuuden paeta todellisuudesta. Tämä edistää rentoutumista ja auttaa sinua latautumaan tai nuorentumaan hallitaksesi stressiäsi virkistetystä näkökulmasta.

Hemmottelu tarjoaa sinulle mahdollisuuden olla yksin ajatusten kanssa ja pohtia itseään häiritsemättä. Sitä vastoin voit käyttää tätä aikaa ohjata keskittymisesi hemmotteluun niin, että sinulla on jonkin verran hengähdystä mielestäsi tunkeutuvista huolista.

Emotionaalinen terveys

Aikaa hemmotella itseäsi voi muistuttaa sinua myös siitä, että olet tärkeä. Se voi vahvistaa itsellesi ja muille, että olet arvokas ja parantaa myös itsetuntoasi. Huolehtiminen itsestäsi voi herättää tunteita olla onnellinen itsellesi ja elämäsi kanssa, ja tämä heijastuu sitten muille ja vaikuttaa siihen, miten he kokevat sinut.

Kun tunnet olosi parhaimmaksi, voit hoitaa, inspiroida ja huolehtia muista täysin ja positiivisesti. On hauskaa, kuinka itsellesi tarkoituksellinen asettaminen muutamaksi tunniksi viikossa todella tekee sinusta paremman kaikissa rooleissasi vanhemmasta ja kumppanista ystävään ja työtoveriin.^[1]

Fyysinen terveys Mainonta

Kuten aiemmin mainittiin, eri ihmisillä on erilaisia ​​käsityksiä hemmottelun muodosta. Esimerkiksi liikunta voi olla ideasi hemmotella. Jos näin on, sillä voi olla positiivinen vaikutus fyysiseen terveyteesi. On tärkeää huomata, että hemmottelu herättää ihmisessä rentoutustilan, ja tämä voi vaikuttaa henkilön fyysiseen terveyteen seuraavilla tavoilla^[2]:

• Hidas syke
• Alhainen verenpaine
• Parannettu ruoansulatusta
• Vähentynyt stressihormonien aktiivisuus
• Vähemmän väsymystä
• Vähentynyt lihasjännitys ja krooninen kipu

Nyt kun olemme tarkastelleet hemmottelun lukuisia etuja henkiselle, henkiselle ja fyysiselle terveydellesi, voimme tarkastella 27 yksinkertaista tapaa, joilla voit hemmotella itseäsi mukavasti omassa kodissasi.

1. Käytä kasvonaamiota

Mikä loistava tekosyy olla 15 minuuttia itsellesi! Tunnustetaan tosiasia, ettet halua pelotella perhettäsi kasvoilla, jotka saavat sinut näyttämään siltä kuin joku ulkoavaruudesta. Lukitse itsesi hetkeksi, makaa ja rentoudu. Kun otat maskin pois, tunnet olosi rento, nuorentunut ja kiitollinen niistä arvokkaista minuuteista itsellesi.

2. Ota kuuma kylpy

Miksi et käytä suosikki kylpytuotteitasi ja viettää niin kauan kuin voit rentoutua mukavassa kuumassa kylvyssä? Lihakset rentoutuvat, mielesi tuntuu rauhalliselta ja tunnet hämmästyttävän sisältä ja ulkoa.

Vietä tämä aika itsereflektioihin tai vain aikaa sammua kokonaan. Varmista, että jätät puhelimesi kylpyhuoneen ulkopuolelle, jotta sinulla ei ole houkutusta kiinni uusimmista juoruista, ja varmista, että käytät tätä yksinään aikaa täysimääräisesti.

3. Käytä hiusnaamaria

Hemmottele hiuksiasi ylellisellä hiusnaamiolla ja anna itsellesi vauhtia samalla. Hiuksesi tuoksuvat hämmästyttävältä ja tuntuvat pehmeiltä tuon juuri salonista poikkeavan tunteen kanssa.

4. Anna itsellesi manikyyri ja pedikyyri

Löydä suosikkikynsilakkasi ja pidä aikaa itsellesi kodin manikyyri ja pedikyyri. Voit jopa käyttää jalkanaamaria saadaksesi silkkisen pehmeät jalat tai antaa itsellesi jalkojen liotuksen.

Miksi etsit online-ohjeita itse-vyöhyketerapiaan? Vyöhyketerapia on tiettyjen pisteiden hieronta jaloillasi energian virtauksen stimuloimiseksi ja energian vapauttamiseksi kehon ympärillä^[3]. Uskotaan, että vyöhyketerapia voi auttaa lievittämään tiettyjä kehon ongelmia.

5. Anna itsellesi makeover

Löydät paljon online-opetusohjelmia meikkeistä ja hiuksista. Voit viettää aikaa kokeilla erilaisia ​​kampauksia ja meikkejä, joita et yleensä tekisi. On hyvä keksiä itsesi uudelleen ja virkistä tyyliä silloin tällöin lisätä itsetuntoasi.

6. Käytä eteerisiä öljyjä

Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää lievittämään kehon stressin vaikutuksia hemmoteltaessa itseäsi. Ne uutetaan luonnollisista lähteistä, kuten lehdistä, terälehdistä ja joskus kasvien juurista. Öljyjä voidaan käyttää diffuusoreissa tai kynttilöissä kodin ympärillä ja ne voivat auttaa rentoutumista^[4].Mainonta

7. Taideterapia

On olemassa erilaisia taideterapiatoiminta, jota voit kokeilla kotona stressin vähentämiseksi . Voit käyttää tätä aikaa rentoutumiseen ja terapeuttisen ajan itsellesi. Taideterapia voi edistää mielen nuorentumista ja stressin lievitystä.

8. Meditoi

Meditaatiolla on joukko etuja mielelle, ruumiille ja sielulle. Lisäksi voit meditoida vain 5 minuuttia päivässä ja silti saada hyviä etuja.

Jotkut näistä ovat^[5]:

• Lisääntynyt immuniteetti
• Kivun ja tulehduksen väheneminen
• Onnellisuus
• Vähentynyt ahdistus, masennus ja stressi
• Parempi tuottavuus
• Lisääntynyt itsehillintä

9. Soita ystävälle

Tartu itsellesi jonkin aikaa ja soita ystävällesi. Saapuminen voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Voit jakaa kaikki ongelmat, joita sinulla on, ja myös kuunnella ystäväsi ongelmia, mikä saattaa asettaa kaikki huolesi, jotka sinulla on näkökulmasta.

Vaihtoehtoisesti saatat haluta huolettoman vyöhykkeen paeta ja vain nauraa ystävän kanssa piristääksesi molempia.

10. Lue kirja

Kirjan lukeminen voi olla vain tekosyy kirjautua ulos elämästä ja paeta todellisuudesta hetkeksi, joten hemmottele itseäsi hienolla fiktiolla tai tietokirjallisuudella.

Joitakin lukemisen etuja ovat^[6]:

• Parempi uni
• Rentoutuminen
• Auttaa lievittämään masennuksen oireita
• Lisääntynyt sanasto
• Vähentynyt stressi
• Lisää empatiakykyäsi

11. Makaa sisään

Jotain niin yksinkertaista kuin makaaminen viikonloppuna kovan työviikon jälkeen voi tehdä ihmeitä. Miksi et sammuttaisi hälytystä? Älä tunne syyllisyyttä tai laiskuutta; ansaitset sen ja se voi olla juuri sitä, mitä tarvitset nuorentamaan. Miksi et menisi pidemmälle ja syödä aamiaista sängyssä?

12. Binge Katso suosikki TV-sarjaasi tai elokuvaa

Kun olet valehdellut, etsi TV-sarja tai elokuva katsottavaksi muutaman tunnin ajan. Tämä voi viedä sinut pois todellisuudesta, auttaa sinua asettamaan huolet mielesi takaosaan ja antaa sinulle ansaitun levon ja rentoutuksen, jota tarvitset.Mainonta

13. Kuuntele suosikkimusiikkiasi

Mikä on parempi kuin kuunnella suosikkikappaleitasi? Musiikki parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Makaa sängyssä tai rentoudu sohvalla, sulje silmäsi, sammuta huolesi ja kuuntele vain.

14. Siivoa kotisi

Nyt tämä ei ehkä ole kaikkien ajatus hemmottelusta, mutta kuulkaa minut. Siisti koti edistää siistiä mieltä. Ajattele saavutuksen tunnetta, kun olet käynyt kunnossa kodissasi.

Siivous voi olla hieno aktiviteetti mielialasi parantamiseksi ja mielesi puhdistamiseksi. On hienoa valmistautua luomaan selkeä tila, jossa ei ole häiriöitä, jotta voit hemmotella muita hemmottelutilaisuuksiasi.

15. Harjoittele joogaa

Joogaharjoittelu on ihanteellinen tilaisuus rentoutumiseen vain sinulle, ja siitä on lisäetuna, että se laskee aktiivisuuteen ja hyödyttää mieltäsi ja kehoasi. On monia alustoja, joita voit käyttää joogan harjoittamiseen kotona, mukaan lukien sovellukset, kirjat ja online-videot, jotka voivat auttaa sinua joogamatkallasi.

16. Kirjaaminen

Voit ostaa päiväkirjan tai yksinkertaisesti käyttää päiväkirjaa tai muistikirjaa. Voit käyttää päiväkirjaa kirjoittaaksesi ajatuksesi, tallentaaksesi ideoita, heijastellaksesi itseäsi tai käyttää sitä työkaluna tavoitteidesi asettamiseen ja saavuttamiseen. Vähintään 10 minuutin päivittäinen päiväkirjaus voidaan käyttää ajankohtana sinulle ja osana itsesi hoitohoitoa.

Tässä on joitain tapoja päiväkirja voi muuttaa elämääsi .

17. Pidä hoitopäivää

Jos pidät ruokavaliota tai terveystapahtumaa ja tunnet olosi matalaksi, pidä itsesi hoitopäivänä. Osta suosikki vanukas, istu alas kupin kanssa ja nauti hetkestä. Katsokaa sitä palkkiona ponnistelusta, jonka olet tehnyt syömällä terveellisesti ja tekemällä niin hyvin.

18. Tee suosikki ateriasi

Tee suosikki ateriasi ja hemmottele itseäsi kuin olisit ravintolassa. On paljon online-reseptejä, jotka voivat auttaa sinua tekemään suosikki ravintolaruokasi. Käytä aikaa ruoanlaittoon rentoutumiseen, stressin vähentämiseen ja tuntemiseen saavutetuksi, kun saat maistaa ruokaa, johon olet tehnyt vaivaa.

19. Heitä Me -juhlat

Yhdistä joitain hemmottelutilaisuuksiasi yhteen, tee suosikkijuomasi, pidä välipaloja, tee musiikistasi kova ääni ja tanssi talosi ympäri.

20. Mene verkkokaupoissa

Rentoudu, tutustu lukuisiin verkkokauppoihin ja tee vähittäiskaupan hoitoa, mutta yritä olla leviämättä.Mainonta

21. Luo näkökortti

Hemmottele ajoissa keskittyäksesi ajatuksiisi. Luo näköalusta auttamaan sinua tavoitteiden tai unelmien ilmaisemisessa. Ajatuksena on keskittää energiasi haluamaasi. Mitä enemmän keskityt haluamaasi, sitä enemmän on mahdollisuuksia saavuttaa nuo tavoitteet ja unelmat.

22. Selaa vanhoja valokuva-albumeja tai kotivideoita

Mikä olisi parempi tapa uppoutua positiivisiin tunnelmiin kuin katsoa taaksepäin onnellisia muistoja ja muistella? Tämä on tapa unohtaa huolesi hetkeksi ja keskittyä onnellisiin ajatuksiin.

23. Siirry offline-tilaan

Matkapuhelimet ja tietokoneet voivat helposti häiritä sinua keskittymästä itseesi ja itsehoitoosi. Nykyaikana voit tulla liian helposti muiden saataville ja sinun on vaikea sammuttaa sitä. Katkaise laitteista virta, unohda nuo sähköpostit tai selaaminen sosiaalisen median viesteissä ja keskity sinuun hetkeksi.

24. Pidä Nap

Jotain niin yksinkertaista kuin 15-20 minuutin nukutus voi auttaa sinua hemmottelemaan itseäsi saadaksesi latauksen, jota sinun on jatkettava päivällä / illalla. Varmista vain, että et torkku liian kauan, jotta yöunesi ei häiriintyisi.

25. Tee puutarhanhoitoa

Jos sää sallii, mene ulos raittiiseen ilmaan ja uppoudu puutarhaan. Raikas ilma voi virkistää mieltäsi, ja puutarhanhoito voi olla rentouttavaa ja rauhoittavaa toimintaa, jonka ei tarvitse olla rasittava.

26. Liikunta

Liikunta ei välttämättä ole kaikkien ajatus hemmottelusta. Mielelläsi ja ruumiillasi on kuitenkin monia etuja. Liikunta voi vapauttaa endorfiineja, jotka edistävät positiivisuutta ja onnentuntaa. Se on tekosyy, että minulla on aikaa ja voi parantaa itsetuntoa.

27. Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuus voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka monta positiivista puolta elämässäsi sinulla jo on. Löydä jokaisen päivän lopussa hiljainen tila kiitollisuuden harjoittamiseen. Ajattele, mitä sinun on oltava kiitollinen siitä päivästä. Mikä olisi parempi tapa päättää päiväsi kuin pohtia elämäsi positiivisia puolia ja häiritä mahdolliset huolesi?

Lopulliset ajatukset

Hemmottelu on tärkeä osa itsehoitohoitoa. Elämä voi olla niin nopeatempoista ja täynnä toimintaa, että aika sinulle on tärkeää henkiselle, henkiselle ja fyysiselle terveydellesi. Vauhdin hidastamiseen ja jonkin aikaa keskittymiseen sinuun on monia etuja. Hemmottelu on mahdollisuus rentoutua ja virkistää kehoa ja mieltä.

On paljon tapoja, joilla voit hemmotella itseäsi, joista joitain et ehkä ole aiemmin ajatellut hemmotteluksi. Jos kuitenkin muutat ajattelutapaa, voit tarkastella joitain toimintoja, jotka olet ehkä aiemmin nähnyt askareina, ja nyt katsoa niitä minuaikana, sopivana hetkeen hemmottelulle.

Näinä ennennäkemättöminä aikoina, jolloin et voi enää hemmotella itseäsi kylpylässä, voit käyttää joitain tässä artikkelissa esitettyjä ideoita yksinkertaisin tavoin hemmotella itseäsi kotona.Mainonta

Lisätietoja siitä, miten hemmotella itseäsi

• 40 Itsehoitotekniikkaa nuorentamiseen ja palauttamiseen
• Kuinka räätälöidä sinulle sopiva itsehoitosuunnitelma
• 5 yksinkertaista tapaa päästä eroon stressistä ja rentoutua kokonaan

Esitelty valokuvahyvitys: Maddi Bazzocco osoitteessa unsplash.com

Viite