Ei ole mikään salaisuus hedelmien syöminen on sinulle hyvää . Tällainen tieto on tunkeutunut päähän hyvin varhaisesta iästä lähtien. Tietyt ajat ovat kuitenkin parempia, kun kehomme hajottaa hedelmät tehokkaimmalla ja hyödyllisimmällä tavalla. Muista, että kehosi tarvitsee 3-4 annosta hedelmää päivittäin, mikä vastaa noin 2-2 1/2 kupillista hedelmää päivässä.

Saatat olla yllättynyt kuullessasi, milloin sinun pitäisi syödä hedelmiä (tiedän, että olin). Lue lisää, milloin sinun pitäisi syödä hedelmääsi saadaksesi parhaan hyödyn!Mainonta

Hedelmien syöminen aamulla on parasta

Suuren fruktoosipitoisuuden vuoksi on parasta syödä hedelmiä aamulla, kun kehomme on suljettu yöksi ja tarvitsee nopean tehon. Jos syöt hedelmiä liian lähellä nukkumaanmenoa, korkea sokeritaso estää sinua saamasta kunnollista yötä. Kehon ruoansulatuskanava hajottaa hedelmät helposti ja hajoaa ravinteiksi, joten sinun tulisi syödä ne aina ennen kuin tarvitset energiaa, kuten ensimmäinen asia aamulla tai ennen lounasta.

Kun olet syönyt hedelmiä, odota 1-2 tuntia, kunnes kehosi sulattaa sen kokonaan ennen ateriaa. Tämä antaa sinulle tarpeeksi aikaa, jotta et tunne turvotusta tai kaasua, ja suolesi ovat puhtaita ja valmiita seuraavaan ruokalähteeseen.Mainonta

Älä koskaan syö hedelmiä aterian yhteydessä

Vähän tunnettu tosiasia on, että sinun ei pitäisi koskaan syödä hedelmiä vain muiden hedelmien kanssa. Hedelmäsalaatin syöminen on kunnossa, kunhan sinulla ei ole liikaa muita hedelmättömiä ainesosia; niiden syöminen liikaa muun ruoan kanssa hidastaa kuitenkin normaalisti nopeasti sulavien hedelmien ruoansulatuskanavaa. Tämä sisältää smoothiet. Vaikka on okei kuluttaa smoothie palan hedelmällä tai kahdella, jonkin verran pähkinämaitoa tai kookosmaitoa ja ehkä jopa vihanneksia, kannattaa silti välttää smoothieen juomista aterian yhteydessä. Älä myöskään käytä maitoa smoothieissasi joka kerta. Vaihda se toisinaan vedellä saadaksesi ruoansulatuskanavan onnelliseksi.

Miksi hedelmien syöminen näinä aikoina parantaa terveyttäsi ja onneasi

Syömällä hedelmiä varhain päivällä saat nopean energian ja ravinnon saadaksesi sinut läpi päivän. Energian lisääntyminen (ja nälän väheneminen) pitää sinut onnellisena ja helpottaa hyvien päätösten tekemistä. Tämä tahdonvoiman parannus auttaa sinua myös pitämään kiinni tavoitteista, olemaan ystävällisempi muita tärkeitä henkilöitä tai työtovereita kohtaan ja tekemään enemmän.Mainonta

Näiden hämmästyttävien etujen lisäksi hedelmien syöminen auttaa myös edistämään laihtumista! Voisit olla hyvin matkalla saamaan aina haluamasi bikinirunko. Hedelmät sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuituja ja terveellisiä hiilihydraatteja, jotta kehosi näyttää ja tuntuu hyvältä koko päivän.

Lopuksi, erilaiset hedelmät tarjoavat erilaisia ​​ravintoaineita. Suurin osa heistä tarjoaa C-vitamiinia, mutta tiesitkö avokadotarjous vitamiinit K, B5, B6 ja E sekä kalium, folaatti ja paljon muuta? Sekoittamalla hedelmien saanti avaat kehosi imemään kaikki tarvitsemansa terveelliset ravinteet. Erityisesti banaaneissa on tonnia kaliumia, ja ne voivat auttaa vähentämään korkean verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä! Jos haluat todella kokeilla jotain erilaista, papaijat ovat herkullisia ja sisältävät papaiinia, jonka on osoitettu parantavan ruoansulatusta, sekä enemmän folaattia.Mainonta

Johtopäätös

Tiedät nyt parhaat ajat syödä hedelmiä ja miksi sinun ei pitäisi syödä niitä suuren aterian yhteydessä! Jos pidät nämä vinkit mielessä, sinulla on hyvä tapa parantaa ruokavaliota ja elää miellyttävämpää ja terveellisempää elämää.

Iloista syömistä!Mainonta