KUINKA TUODA LUOTTAMUSTA VAIVATTOMASTI VIITEEN HELPOON VAIHEESEEN

Mikään ei näytä sinulle paremmalta kuin luottamus. Me kaikki haluamme tuntea itsevarmuutta ja herättää luottamusta elämään. Etsimme usein hyviä asioita elämässä saadaksemme itsemme luottavaisiksi - onnistunut ura, loistava suhde, paljon rahaa, muutos maailmassa ja oleminen paras mitä voimme olla.

Ironista on tämä: sinun on usein löydettävä luottamus ensin, ennen kuin menestys tulee sinulle. Ensin luottavainen tunne auttaa sinua olemaan paras.

Hyvä uutinen on, että luottamusta luodaan! Avain menestykseen kaikilla elämänalueillasi on luottamus siihen, usko siihen, että voit tehdä sen ja että sinulla on kyky tehdä se. Tarvitsemme luottamusta käydä läpi sekä korkeat että matalat, jotka elämä heittää meille.

Luottamus ei tarkoita pelottomuutta, vaan pyrkimystä haluamaasi pelon ja epävarmuuden edessä. Kyse on siitä, että pystyt käsittelemään itseäsi missä tahansa tilanteessa, vaikka et tiedä kaikkea.

Joten miten luodaan itseluottamusta, kun et tunne sitä? Tässä on 5 vaihetta, joiden avulla voit levittää itseluottamusta vaivattomasti ja tulla pysäyttämättömäksi:

1. Käytä positiivista kehon kieltä

Ruumis puhuu ennen kuin puhut. Sillä, miten pidät itseäsi, on suora vaikutus fysiologiasi, mikä vaikuttaa tunteisiisi ja itseluottamukseesi. Yksi yksinkertaisimmista tavoista muuttaa sisäinen tila turvattomuudesta luottamukseen on siirtää kehon kieltä.

Ajattele aikaa, jolloin olet turhautunut, masentunut tai sinulla oli vähän energiaa: Millainen ryhtisi oli? Kuinka pidit päätäsi? Sinun niskasi? Selkäsi? Millainen oli hengityksesi?

Ajattele nyt aikaa, jolloin tunsit itsesi pysäyttämättömältä ja voimakkaalta. Kuinka pidit vartaloasi? Millainen asenne oli silloin? Otitko yhteyttä silmiin? Hymyiletkö?

Huomaa ero näissä kahdessa visuaalisessa esityksessä matalan luottamuksen tilasta ja korkean luottamuksen tilasta. Harjoittele nyt seisomista luottavaisessa asennossa. Tunne pysäyttämättömyyden tunteet. Tunne kuinka hyvä kehosi tuntuu tuossa asennossa. Ymmärrä, miten se saa muut ihmiset katsomaan sinua luottavaisemmin. Hanki entistä enemmän itseluottamusta siitä, miten muut tuntevat sinut nähdessäsi seisovan siinä voimakkaassa asennossa.Mainonta

Harvardin tutkija Amy Cuddy totesi vuoden 2012 Ted Talkissaan, että tutkimus osoittaa, että seisominen voimakkaassa ruumiinasennossa lisää testosteronia ja vähentää kortisolihormonien vapautumista heikossa asennossa seisattaessa vähentää testosteronia ja lisää stressiä.

Hän viittaa vahvaan asentoon Wonder Woman -poseena, kädet lantiolla, selkä suorana, kasvot korkealla. Erityisesti tämä asento lisäsi luottamuksen tunteita nopeasti ja vaivattomasti.

Yksi nopeimmista tavoista muuttaa itseluottamustasoa ja herättää itseluottamusta on muuttaa vartaloasentoa, joten käytä tätä milloin tahansa, kun tunnet itsesi puuttuvan henkisestä luottamuksesta. Muista, että kehon muuttaminen muuttaa myös mieltä.

2. Päivitä ajatuksesi

Yleensä käymme päivän läpi kahdella pääajattelumallilla: huoli, epäily ja pelko tai runsaus, rakkaus ja kiitollisuus. Luottamus tulee tietysti positiivisesta ajattelumallista.

Jos tyypillinen ajattelumallimme on negatiivinen, meidän on opittava siirtämään se luottamusmalliin. Tunnistamalla ensin, mitä sisäinen itsekeskustelumme sanoo, voimme sitten tehdä tietoisen valinnan siirtää sitä.

Sanamme luovat tunteitamme, jotka seuraavat sitten tekojamme. Jos emme ole varmoja, voimme monta kertaa jäljittää sen sanoihin, joita käytämme, ja tarinaan, jonka kerromme itsellemme.

Sisäisellä vuoropuhelullasi on suora suhde luottamukseesi. Positiivinen itsekeskustelu voi auttaa sinua levittämään itseluottamusta. Sen pitäisi olla ensimmäinen asia, johon etsit, kun lisäät itseluottamustasi. Katsokaa vain nykyistä emotionaalista tilaa ja kysy itseltäsi, mitkä ajatukset johtivat sinut siihen tilaan.

Kun pidät itsesi negatiivisessa vuoropuhelussa, avain on siirtää ajatuksesi positiiviseksi tilanteessa. Tuntuuko tilanne vai ajatuksesi tilanteesta kaikkein kielteisimmin? Mikä skenaario voisi tehdä tästä myönteisemmän tilanteen?

Tällöin aloitat sisäisen tilasi muuttamisen ja siirryt kohti positiivisuutta ja itseluottamusta missä tahansa tilanteessa.Mainonta

3. Tiedä kuka olet

Arvojen tunteminen lisää itseluottamusta. Tietäen mitä puolustat osoittaa kuinka luottavainen olet. Mitä arvostat? Mitä sinä seisot? Jos et pysty ilmaisemaan arvojasi selkeästi, sinun on tehtävä arvoharjoitus.

Ymmärräksesi, mikä sinulle on tärkeää, listaa viisi asiaa, jotka ovat sinulle tärkeimpiä elämässäsi ja mitä uskot puolustavasi.

Tässä on joitain esimerkkejä:

Jumala
Perhe
Ura
Terveys
Yhteisö
Luovuus,
Tehdä ero
Pitää hauskaa
Vapaus

Luettele ne nyt tärkeysjärjestyksessä. Yksinkertaisesti ottamalla aikaa kysyä itseltäsi, mikä on tärkeää ja mitä haluat puolustaa, saat selkeän luottamuksen siihen, missä vietät aikaa, rahaa ja energiaa, ja auttaa sinua välttämään väärän tunteen menettää asioita, jotka eivät koske arvosi.

Jos asut elämäsi ilman selkeitä arvoja, olet jatkuvassa taistelussa ja kyseenalaista mikä on tärkeää, ja se tyhjentää itseluottamuksesi tai pakottaa sinut etsimään muita ihmisiä antamaan sinulle itseluottamusta.

Tietäen mitä puolustat ja tietävät ketkä rakentavat välittömästi sisäistä luottamusta. Sen avulla voit olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa ja herättää itseluottamusta.

Tunne itsesi - tietäen kuka olet, luo itseluottamusta, jota tarvitset loistamaan.

4. Ole läsnä

Läsnäolo joka hetki antaa sinun olla yhteydessä lahjoihisi ja kykyihisi. Sen avulla voit tehdä tietoisia valintoja ajatuksillasi ja teoillasi, jotka antavat sinulle luottamuksen tekemäsi toimintaan.

Kun olet 100% läsnä, voit olla 100% luottavainen. Läsnäolo antaa sinun päästää irti menneisyydestä ja luoda tulevaisuuden täynnä mitä haluat. Jos olet jumissa menneisyydessä, et voi olla täysin varma, varsinkin jos tarkastelet joukkoa menneisyyden negatiivisia tilanteita.Mainonta

Luottamus vaatii täysin läsnä olevan ajattelutavan, menneisyyden unohtamisen, haluamasi tulevaisuuden kohdentamisen ja voimakkaan etenemisen nykyhetkessä saadaksesi haluamasi. Yksi nopeimmista tavoista päästä nykyiseen hetkeen on ajattelutavan, jota kutsutaan ajanmukaisuudeksi.

Kirjassani Aika puhdistaa Keskustelen siitä, kuinka käyttää ajanmukaisuutta löytääksesi paitsi kuinka käytät aikasi ja suhtaudut ajankohtaan tällä hetkellä, mutta myös kuinka parantaa välittömästi suhdettasi siihen.

Ensinnäkin, tarkastele nykyisiä ajatuksiasi ja kysy itseltäsi: onko minulla tällä hetkellä antagonistinen suhde ajan kanssa, tuntuu siltä, että se on otettu minulta, vai onko minusta aika puolellani, kumppanini ja liittolaiseni kanssa ja että minä käytän nykyistä aikaani siirtyäkseni juuri siihen, mitä haluan juuri haluamallani tavalla?

Jos huomaat ajattelevan ajatuksia, kuten minulla ei ole tarpeeksi aikaa, mihin aika kului? tai jos aika sallii, sinun on muutettava nykyinen suhde ajankohtaan negatiivisesta positiiviseksi.

Jos haluat siirtyä ajattelun ajattelutapaan, tunnista ensin, että aika tulee sinulta. Olet aikasi lähde. Sinun on määritettävä, mitä teet sen kanssa.

Toiseksi, tunnista, että aika on arvokkain omaisuutesi. Se on arvokkaampi kuin kulta tai timantit. Tarvitset aikaa tehdäksesi kirjaimellisesti kaiken mitä haluat tehdä elämässä.

Kolmanneksi, tunnista, että aika on paras ystäväsi. Aika on sinun liittolaisesi puolellasi, valmis työskentelemään puolestasi ja auttamaan sinua saavuttamaan kaiken ja kaiken mitä haluat. Kaikki unelmasi toteutetaan ajan avulla.

Viimeiseksi, tunne kiitollisuutesi ajasta, jonka sinulla on tällä hetkellä, ja näe positiivinen tulos, johon aiot käyttää tätä aikaa. Lähestykää nyt nykyistä hetkeä täysin luottavaisin mielin, että aika on teidän puolellanne!

5. Etsi itsetunnosta

Viimeinen tärkeä asia, joka meidän on vaivattava itsevarmasti, on myötätunto. Tämä saattaa kuulostaa epäluuloiselta - eikö itsevarma henkilö tarvitse tarvita myötätuntoa? Mutta itse asiassa se on päinvastoin.Mainonta

Luotettava ihminen voi ottaa riskejä ja rohkeutta vastoinkäymisten edessä. Oman myötätunto tarkoittaa olemista itsellesi tukevalla tavalla epäonnistumisten, vastoinkäymisten ja haasteiden edessä.

Tutkimukset osoittavat, että myötätunto lisää karkeutta, kykyä toipua takaiskusta ja halukkuuttamme ottaa positiivisia riskejä.^[1]Se lisää itseluottamusta ja auttaa sinua erittämään itseluottamusta!

Oman myötätunto on salainen ase, jonka avulla ihmiset voivat tehdä virheitä ja ottaa osumia elämässä, toipua niistä täysin, palata takaisin ja jatkaa eteenpäin täysin luottavaisin mielin.

Tarjoa itsesi myötätuntoa tekemällä seuraavat 3 vaihetta:

Hengitä syvään ja tule tietoiseksi mahdollisista negatiivisista tunteistasi tai ajatuksistasi.
Tunnusta, että se ei ole vain sinä. En ole yksin. Monet muut kokevat tämän saman kokemuksen nyt.
Toista ystävällisiä sanoja ja lauseita itsellesi, kuten minua voidaan tukea, rakastetaanko minua, suojellaanko minua ja olenko rento ja tuottava.

Jatka prosessia kärsivällisesti ja anna käsityksesi mahdollisuus muuttaa nykyinen tilanne. Tämä maadoittaa sinut ja auttaa vakauttamaan tunteitasi.

Mikä parasta, kun sinulla on takaisku, olet valmis palaamaan ennemmin kuin myöhemmin ja palaamaan peliin. Ei ole mitään varmempaa kuin se.

Oman myötätunto ei anna itsesi irti koukusta tai et pidä itseäsi vastuullisena tuloksista, teoista ja suorituskyvystä. Tämä ei anna itsellesi pokaalia siitä, että tulet viimeiseksi. Kyse on siitä, että olet siellä itsellesi, kun hyvä ystävä tai valmentaja olisi siellä haasteiden edessä. Se pitää huolta itsestäsi henkisesti ja emotionaalisesti, kun pelimerkit ovat alhaalla. Se tuo parhaan itsesi itsellesi, kun sitä eniten tarvitset, ja sen myötä lisääntynyt luottamus!

Lopulliset ajatukset

Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti luottavaisempia kuin toiset. Mutta se ei tarkoita sitä, että jotkut ihmiset eivät voi levittää itseluottamusta. Sen voi oppia elämässäsi.

Suorita nämä 5 helppoa vaihetta aina, kun tarvitset lisää luottamusta, ja voit tuottaa enemmän itseluottamusta kuin koskaan!Mainonta