Haavoittuvuus ihmisten kanssa on yksi vaikeimmista asioista, joita voimme tehdä. Avaaminen itsellemme muille sisäisillä tunteillamme, tunteillamme ja ajatuksillamme asettaa meidät pelon muotoon - pelko tulla hylätyksi ja inhottavaksi todellisen itsemme esittämisen vuoksi.

Mutta tutkimus Tübingenin yliopistosta^[1]on havainnut, että ollessamme avoimempia tunteidemme kanssa, ihmiset löytävät meidät houkuttelevammiksi. Ja samaa ajatusta sovelletaan läheisyyden luomiseen paljastamalla henkilökohtaisia ​​kokemuksia ja ajatuksia niiden kanssa, joiden kanssa haluamme rakentaa ystävyyssuhteita.

Ihmiset, jotka solmivat läheiset siteet muiden kanssa, hallitsevat taiteen itsensä paljastaminen mutta miten voimme tehdä tämän tehokkaasti? Loppujen lopuksi, eikö syvimpien ajatuksiemme ja salaisuuksiemme paljastaminen heti ole liian harmittavaa muille? Itsensä paljastaminen oikeaan aikaan on avain onnistuneisiin suhteisiin ja voi luoda hienovaraisesti siteitä epämiellyttävän pitkäaikaisen väärinkäsityksen ja vieraantumisen sijasta.Mainonta

Miksi itsesi paljastaminen on niin tärkeää ihmissuhteillesi?

Voimme paljastaa paljon itsestämme vaatteiden, kehon kielen tai tekemiemme kommenttien avulla, mutta ne eivät ole todellinen ikkuna todelliseen itsellemme. Itsensä paljastamista pidetään enemmän tarkoituksenmukainen - toisin sanoen, päätämme paljastaa itsestämme jotain, mikä on mielestämme pieni riski ja myöhempi haavoittuvuus.

On olemassa kolme teoriaa, jotka auttavat selittämään erilaisia ​​syitä, miksi käymme läpi itsensä paljastamisen prosessin ja kuinka se antaa meille mahdollisuuden kehittää syvempiä siteitä muihin.

Sosiaalisen tunkeutumisen teoria: Itsensä paljastaminen auttaa antamaan vartijasi alas

Tämä viittaa vastavuoroiseen itsensä paljastamiseen, jonka luomme rakentaessamme suhdetta toiseen henkilöön ja kuinka se syvenee ajan myötä. Jokaisella on persoonallisuutensa kerroksia, ja tämä prosessi on näiden kerrosten asteittainen tunkeutuminen. Se on luonnollinen prosessi, joka voi joskus olla hieno tasapaino etenkin ystävyyssuhteissa tai suhteissa, jotka sisältävät jännitteitä, mutta itsensä paljastaminen oikeaan aikaan voi johtaa syvempään ymmärrykseen toisistaan.Mainonta

Sosiaalisen vertailun teoria: Itsensä paljastaminen auttaa heimoasi havaitsemisessa

Toinen syy siihen, miksi paljastamme itsemme, on sosiaalinen vertailu ja joskus etsiminen validointia muilta. Meillä on taipumus arvioida itseämme sen perusteella, miten verrataan muihin ihmisiin. Tämä ei välttämättä ole kostonhimoinen käyttäytyminen, mutta se on tapa saada selville, kuinka huonompi tai ylivoimainen olemme jollekin muulle. Täältä voimme arvioida kuinka hyvin voimme suoriutua tämän henkilön kanssa ja ovatko heidän arvonsa tai vakaumuksensa samanlaiset kuin meidän, heidän positiivisen tai negatiivisen reaktionsa perusteella . Tämä määrittää, haluammeko jatkaa suhteiden rakentamista vai ei.

Itsensä paljastamisen vastavuoroisuus: Itsensä paljastaminen rakentaa luottamusta

Tämä on ajatus siitä, että intiimimpien ajatusten ja uskomusten paljastaminen jonkun kanssa antaa heille mahdollisuuden tuntea olevansa luotettu ja pidetty, vastaten siis omia sisäisiä tunteitaan ja vakaumuksiaan sinulle.

Tutkimus^[kaksi]Susan Sprecher ja hänen kollegansa Illinoisin osavaltion yliopistosta tekivät selville, kuinka tuntemattomien välinen vastavuoroisuus vaikutti toistensa mieltymyksiin toisiinsa. He havaitsivat, että ihmisten vastavuoroisuus on suoraan verrannollinen siihen, missä määrin he paljastavat itsensä. Toisin sanoen, enemmän luottamusta rakennettiin muukalaisten välillä, sitä enemmän kukin heistä paljasti itsensä toisilleen .Mainonta

Kuinka käyttää itsensä paljastamista suhteiden luomiseen

Joten mitä tämä tarkoittaa omille suhteillemme ja miten voimme käyttää itsensä paljastamista vahvempien sidosten luomiseen?

Ajoitus: Sisäisimpien salaisuuksien paljastaminen ensimmäisessä kokouksessa ei todennäköisesti ole paras aika saada itsensä paljastava pallo liikkumaan. Pienet puhelut ovat yleensä paras tapa luoda yhteys jonkun kanssa ja hyvä tapa saada toisen henkilön persoonallisuuden perusta. Nyt olisi aika aloittaa itsensä paljastaminen, jos tunnet, että toinen henkilö on avoin ystävyyssuhteen luomiseen kanssasi (mikä voi olla muutaman pienen tai muutaman pidemmän vuorovaikutuksen jälkeen).

Paras tilanne: Itsensä paljastaminen toimii parhaiten henkilökohtaisissa tilanteissa eikä ryhmässä. Ryhmällä on erilainen dynamiikka ja itsensä paljastaminen tässä tilanteessa voi johtaa sen taaksepäin etenkin, jos kyseessä on henkilökohtaisempi tieto. Pidä itsesi paljastaminen yhdelle henkilölle kerrallaan, koska se herättää enemmän luottamusta teidän kahden välillä.Mainonta

Mitä paljastaa: On aina parasta aloittaa jollakin humoristisella tavalla - hauska tai kiusallinen tarina voi kohdata luonnollisena ja pilkata itseään. Tämä saa ihmiset löytämään muita heti miellyttävämmiksi ja avaa luottamuksen tunteen paljastaa itsensä takaisin sinulle. Kun suhde henkilöön etenee, henkilökohtaisten, syvällisten tietojen asteittainen paljastaminen syventää sidosta entisestään.

Paljon paljastaa: Tämä riippuu suuresti siitä, minkä tyyppistä suhdetta haluat kehittää. Jos haluat luoda läheisen ystävyyden, paljastamasi summa riippuu kehitetyn luottamuksen määrästä, mutta rajoituksia on harvoin paljon. Jos kyseessä on romanttinen suhde, prosessin tulisi olla asteittaisempaa. Tämä johtuu siitä, että salaisuuden osa nähdään houkuttelevammana pitääkseen vetovoima pidempään. Kun olet saavuttanut vakaamman ja luottavaisemman vaiheen, voit alkaa paljastaa itsesi hieman enemmän.

Kiinnitä huomiota toiseen henkilöön: Muista, että itse paljastamisen yhteydessä on todella tärkeää kiinnittää huomiota toisen henkilön reaktioihin puheeseesi. Se voi johtua heidän vartalokielestään, esim. Piristelystä tai vain positiivisen reaktion puuttumisesta, mutta jos he kohtaavat yhtä epämukavaa itsensä paljastamisen seurauksena, on tärkeää säätää sitä vastaavasti. He saattavat kokea, että on liian sopimatonta tai liian aikaista avautua. Muista, että jokainen on erilainen, eikä se tarkoita, että negatiivinen reaktio merkitsee automaattisesti sitä, että suhde ei voi ohittaa alkuvaiheita. Tunne henkilötyyppi, jonka he ovat, ja paljastaa itsesi sopivassa tahdissa.Mainonta

Viite