He näyttävät niin onnellisilta. Lyön vetoa, etteivät he koskaan taistele. Miksi suhde ei voi olla sellainen ...

Olemme kaikki olleet siellä, peukalot selaamassa sosiaalista mediaa ja tarkastelleet entisten työtovereidemme, koulukaverien, vanhojen liekkien ja täysin tuntemattomien lumottuja elämiä ja toivoneet, että voisimme vaihtaa paikkaa heidän kanssaan hetkeksi. Vietämme aikaa heidän kuviensa ja kuvatekstinsä tutkimiseen, kun kiristelemme henkisesti kaikkia tehtyjä valintoja, jotka toivat meidät nykyhetkeen, jotenkin ajattelemme, että meidän vikamme on, että heidän elämänsä näyttää niin upealta ja meidän tuntuu niin surkealta.

Psykologit ovat keksineet tämän vertailun, eikä ole epäilystäkään siitä, että sosiaalisen median keksintö on tehnyt ansasta paljon suuremman ja vaikeampaa päästä pois.^[1]

Riippuen siitä, kuinka monta ihmistä olet yhteydessä sosiaaliseen mediaan ja kuinka usein he lähettävät viestiä, kohtaat päivittäin hymyilevät kasvot ja orkestroidut hetket, jotka on suunniteltu osoittamaan kuinka kiitollisia, onnellisia, positiivisia, kohdennettuja ja tuottavia he ovat olleet. Nämä ovat kuitenkin enimmäkseen kuratoituja hetkiä, koska ne eivät vangitse kyseisen henkilön jokapäiväisen elämän todellista sotkuisuutta.

Yksinkertaistetusti. nuo hetket voivat olla todellisia, mutta ne eivät osoita, mitä kyseisen henkilön elämässä todella tapahtuu tällä hetkellä. Ylivoimaisen tunne, joka liittyy aktiiviseen elämän vertaamiseen muihin, voi olla erittäin epävakaa, varsinkin jos vertaat ylöspäin. Tämä voi olla haitallista sinulle henkisesti, fyysisesti ja psykologisesti.Mainonta

Jotkut tutkimukset osoittivat, että:^[2]

Kun henkilö valitsee ylöspäin suuntautuvan (eikä alaspäin suuntautuvan) vertailukohteen,. . . tämä uhka johtaa lisääntyneisiin ylöspäin suuntautuviin vertailuihin.

Vertaamalla itseäsi jonkun kanssa, jonka uskot elävän parempana ja saavuttanut enemmän kuin sinä, vain johtaa siihen, että löydät enemmän ihmisiä, joiden elämä näyttää paremmalta kuin sinun, jotta voit verrata itseäsi.

Jos lopetat elämäsi vertaamisen muihin, tulet tyydyttävämmäksi elämäsi kanssa.

Mutta miten lopetamme itsemme vertaamisen muihin, kun sosiaalisen median pommitetaan jatkuvasti kuvia hymyilevistä kasvoista, joihin maailman ongelmat näyttävät vaikuttavan, ihmiset taistelevat rohkeasti epäoikeudenmukaisuutta näyttäen levänneinä ja vahingoittumattomina ja toiset, jotka näyttävät helposti antaneen itsensä henkisen ja henkilökohtaisen kasvun työ ilman yhtä takaiskua?Mainonta

Tässä on neljä vaihetta, jotka sinun tulisi tehdä, jos haluat lopettaa elämäsi vertaamisen muihin.

1. Vaihda kohdistus ulkoisesta sisäiseen

Katseesi kääntäminen ulkoisesta sisäiseen ei ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Sinun pitäisi lopettaa elämäsi vertaaminen muihin, koska olet ainoa henkilö, jonka on vahvistettava itsesi . Tiedän, että se saattaa kuulostaa hullulta ajatukselta, mutta se on totta.

Se olisi kuitenkin vaikea ajatus integroida elämääsi, jos et ole koskaan kokeillut sitä tai pelkäät sitä niin paljon, että sinä luulet ajatuksen olla suhteessa itseesi. Hyvä paikka aloittaa on istua itsesi kanssa, joko meditaation, päiväkirjan, liikkeen tai muunlaisen tarkoituksellisen pohdinnan kautta.

Aloita kysymällä itseltäsi, mitkä ovat ulkoiset vaikutteet, jotka olen sallinut ohjata elämääni - tahallaan tai vahingossa?

Ajattele tai kirjoita sitä. Anna sitten itsellesi aikaa kuvitella, millaista olisi, jos ulkoiset voimat, mielipiteet tai ajatukset eivät liikuisi - piirrä tai kirjoita millainen tuo todellisuus olisi sinulle. Vaikka tämä työ on käynnissä, tämä on hieno lähtökohta, johon voit aina palata, kun tunnet itsesi imeytyvän niihin ulkoisiin vaikutuksiin.Mainonta

2. Rajoita kulutustasi

Vertailun ansaan on helppo tarttua, kun etsit jatkuvasti validointia itsesi ulkopuolella. Rajoita käyttöaikaa, jos haluat lopettaa elämäsi vertaamisen muihin. Käytä puhelimesi seurantalaitetta minimoidaksesi ajan, jonka vietät verkossa sosiaalisen median kulutukseen.

Siellä olevat kuvat ovat usein erittäin kuratoituneita ja näennäisesti täydellisiä hetkiä muuten sotkuisissa ja todellisissa elämissä. Luota minuun, nämä ihmiset eivät ole eläviä esimerkkejä täydellisyydestä, he ovat vain taitavia ihmisiä, jotka varastoivat sisältöä tippuvapautusta varten ajan myötä.

3. Valitse yksi maadoittavan inspiraation lähde

On okei olla yksi tai kaksi ihmistä, joilta etsit inspiraatiota. Tämä voisi tarjota vähän ulkoista ohjausta matkallesi. Henkilön ei tarvitse olla kuuluisa kuten Deepak Chopra tai Oprah. He voivat olla joogaopettajasi, mentorisi, hyvä ystäväsi, joku toimialallasi tai joku vastaavalla matkalla.

Voi olla hyödyllistä kääntyä heidän puoleensa resurssina, kun tunnet olevasi poissa pelistäsi tai minäOlet menettämässä matkanne jälkeä ja alatte imeytyä takaisin mielenterveyttä rotakilpailuun.

4. Kehitä ilon tunnetta irrottaaksesi itsesi muiden menestyksestä

Muiden menestymisen näkemisen ei pitäisi ravistaa maailmaa. Vaikka luulet heidän tekevän samaa asiaa kuin sinä, heidän menestyksensä ja kamppailunsa ovat heidän omiaan. Lopeta elämäsi vertaaminen muihin, koska koet kaikki erilaisia ​​asioita.Mainonta

Muiden matkan ympärillä olevan irtaantumisen viljeleminen auttaa vapauttamaan sinut tuntemasta, että sinun on mitattava edistymistäsi heidän omaansa. Autenttisen ilon tunteen viljeleminen heidän edistymisestään auttaa sinua juhlimaan omaa edistystäsi.

Kun olet onnellinen muille, se auttaa sinua olemaan onnellinen itsellesi. Kun olet valmis tunnustamaan muiden voitot riippumatta siitä, kuinka pieniä, se antaa sinun tunnustaa myös kasvavat voittosi

Lopulliset ajatukset

Ennakoiva itsevalidointi ja pohdinta ovat parannuskeinoja vertailun välttämiseksi. Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty.

Matkallasi on ylä- ja alamäkiä, jos haluat lopettaa itsesi vertaamisen muihin. Mutta jos teet keskittymisesi sisäiseksi, rajoitat ultra-kuratoidun sosiaalisen median kulutusta, valitset maadoittavan inspiraation lähteen ja työskentelet ilon ja itsenäisyyden kasvattamiseksi muiden menestyksen puolesta, olet jo tehnyt suuren askeleen oikeaan suuntaan.

Lisätietoja siitä, miten lopettaa vertailu muihin

• Kuinka lopettaa itsesi vertaaminen muihin ja juhlia ainutlaatuisuuttasi
• Mitä enemmän vertaamme, sitä enemmän menetämme itsemme
• Kuinka itseluottamus pitää sinut jumissa (ja miten voittaa sen)

Esitelty valokuvahyvitys: Timur Romanov osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite