Pidä huolta kehostasi. Se on ainoa paikka, jossa sinun täytyy asua. - Jim RohnMainonta

Kunto on avain yleiseen terveyteemme. Me kaikki tiedämme sen, ja tiedämme niille meistä, jotka suhtautuvat siihen vakavasti kuinka kouluttaa kehoamme pitämään paras fyysinen kunto . Tai me? Jotta voisimme todella ymmärtää kuntoa, meidän on ensin ymmärrettävä keho. Tieteellinen tutkimus ja anatomia ovat ensiarvoisen tärkeitä tässä ymmärryksessä - meidän on tiedettävä, että olemme tekemisissä sisäpuolella voidaksemme todella hyötyä ulkopuolelta. Ja aivan kuten urheilija tai kouluttaja tietää, ulkonäkö näyttää hyvältä myös sisältä.Mainonta

Kehon ymmärtäminen

Selkäsi on ykköspaikka kehossa, joka kompensoi liikaa kaikki muut alueet, joita ei käytetä oikein. Esimerkiksi jos emme harjoittele ydinlihaksiamme kunnolla, selkälihaksemme alkavat ylikuormittaa, mikä johtaa kipuun tai rasittuneisiin lihaksiin. Näin ei tarvitse olla . Kaikilla alueilla, joita ylikuormitamme tai harjoittelemme, on kuitenkin negatiivisia ominaisuuksia. Kun puhumme kuntosta ja kehonrakennuksesta, puhumme siitä, että jokainen kehon osa toimii parhaimmillaan, rakentamalla lihakset siten, että ne toimivat yhdessä ja keho toimii täydellä tehollaan. Jos ylitämme junan minkä tahansa laskeudumme melko kuumaan veteen.Mainonta

Takaisin eteen

On todella parempi ylikuormittaa selkäsi kuin rintaasi. Vaikka rintakehä näyttää olevan kehon vaikeampaa päästä huippukuntoon (näemme usein hyvän joukon aseita, mutta näemme vähemmän todennäköisesti erittäin kehittyneitä rintalastoja), on erittäin tärkeää lähestyä rintakehää kunnolla. Jos työskentelet vain rintakehälläsi, lihakset eivät välttämättä kasva ja kasva sillä tavalla kuin luulet voivasi. Itse asiassa, kun kehität vain rintalihaksia, ne kasvavat tiukemmin ja tiukemmin, ja tämä alkaa vaikuttaa kokonaisasentoon tavalla, joka todennäköisesti ei vastaa toivottua toivottua tulosta.Mainonta

Rintakehän liiallinen kehitys (ja selän kehittymättömyys) voi johtaa selkärangan kaarevuuteen ja tilaan nimeltä Kyfoosi ”, Joka tunnetaan myös nimellä ryhä. Ajan myötä luut voivat puristua, ikääntyä ja halkeilla paineen alla, mikä on paitsi tuskallista myös täysin päinvastoin kuin alun perin tavoiteltiin. Selän kokonaisalue sisältää paljon enemmän lihaksia kuin rinta. Molempien on työskenneltävä keskenään rinnan kehittämiseksi; valitettavasti selkä näyttää hyvältä ilman, että rinta on kehittynyttä, mutta samaa ei tapahdu päinvastoin. Työskentely vain rintalihakset eivät ole toiminnallisia, tuskallisia ja vaarallisia. Mutta työskentelee rinnassa ja selkälihakset, kehittävät rintakehää tavalla, jonka luultavasti kuvittelet. Hyvä ryhti ei koskaan näytä hyvältä!Mainonta

Kuumia vinkkejä

Älä lyö penkkiä liian usein. Se voi aiheuttaa sinun menettää lihasmassaa ja voimaa pikemminkin kuin saada sitä, jos teet sen liian usein. Tiedä, että kokonaisrakenne näyttää aina paremmalta, JA sinulla on vähemmän kipuja muilla alueilla, jos kaikki lihasryhmät työskentelevät yhdessä tiiminä. Hyvät selkälihakset saavat rintasi näyttämään isommalta. Kun vedät nuo selkälihakset taaksepäin ja hartiat taaksepäin, kyseinen rinta näyttää vieläkin suuremmalta. Tästä syystä on tärkeää, että selkäsi on tiukempi ja lihaksikkaampi kuin muu keho. Selkänne on hyvin vaikeaa näyttää liian suurelta tai suhteettomalta työskentelemällä sitä liian kovasti. Se On, rinnan lihaksia on kuitenkin helppo liioitella, jos et huolehdi muusta kehosta kunnolla.

Esitelty valokuvahyvitys: aboutlifting.com via aboutlifting.com