Laukaisuvaroitus

Yksi, pyöreä, mustavalkoinen analoginen kello koristi luonnonvalkoista seinää. Groggy, silmäni jännittyivät ja keskittyivät uudelleen. Kello oli neljä aamulla. Olin yön yli odottamassa kysyttyä, ylivarattua, halpaa puurunkoista, melko epämukavaa yhden hengen sänkyä. Se oli aikainen, juhlallinen San Franciscon aamu: 1. toukokuuta 2004. Olin 23-vuotias. Isäni ja minä olimme olleet likaisessa sukkahajuisessa ensiapuun yön yli.

Se ei ollut ensimmäinen kertamme tässä ahdingossa. Hän odotti huolestuneena linoleumilattiaisen, valkoseinäisen huoneeni oven lähellä. Se oli St. Francis Hospitalin psykiatrisen osaston lukitun yksikön kolmas kerros. Olimme olleet täällä aiemmin, itse asiassa kolme kertaa. Niin usein, että kun levottomuuden hetki kului, viittasin siihen eksoottisena hotellivierailuni. Kerta toisensa jälkeen minun piti elää tällaisessa paikassa - tasaantua, parantua ja saada takaisin mielenterveys. Et lukenut otsikkoa väärin. Olin kolmannessa psykiatrisessa sairaalassani. Näkisin tällaisen paikan sisäpuolen vielä neljä kertaa seuraavan 7 vuoden aikana. Miksi? No vastaus ei ole niin yksinkertainen kuin 'menetin järkeni.' tai 'Minä menin vain hulluksi.' Ei, nuo itsemurhakuvaukset ovat epämääräisiä ja suoraan sanottuna loukkaavia sellaiselle, joka on kärsinyt henkisesti kuten minä, ja kuten minäkin. Vastaus on paljon monimutkaisempi ja melko yksityiskohtaisempi.

Useimmat eivät ole koskaan palanneet täyteen liikkuvuuteen. Minua on siunattu saada takaisin kaikki liikkuvuus ja ylläpitää fyysistä kuntoani. Toiset ovat pysyneet hiljaa pitäen tarinansa omana tietonaan. Monet ovat vain jatkaneet elämäänsä ja siirtyneet lopulta luonnollisiin syihin. Jotkut ovat avautuneet, alkaneet puhua kokemuksistaan, jakaneet yleisölle mitä voivat itsemurha-ajatusten vaaroista, suuresta kärsimyksestä ja tuskasta. Nämä tarinat voitosta vastoinkäymisistä eivät ole tärkeitä vain lukijoille ja mielenterveysliikkeen (tämän tai milloin tahansa ehdottoman kansalaisoikeusliikkeen) seuraajille, vaan myös välttämättömiä niin monien ihmisten jatkuvalle selviytymiselle. Karussa, haisevassa sairaalassa keskittyminen - ei vain aivojeni, kehoni, vertauskuvallisen sydämeni terveyteen ja sielun etsimiseen - tuli avainasemaan.

Ajatus täydellisen fyysisen, henkisen, emotionaalisen ja henkisen terveyden saavuttamisesta on se, mikä sai minut läpi päivästä toiseen. Morphoiminen itseinhosta, sisäisestä kriittisesti ajattelevasta olennosta, joka minusta oli tullut, ei olisi helppoa. Pian tajusin, että se oli täysin mahdollista, ehkä jopa uskottavaa. Se olisi todennäköisin lopputulos. Tämä vaihtoehtoinen positiivinen ja potentiaalinen todellisuus olisi kuitenkin saavutettavissa vain valtavalla terapeuttisella omistautumisella ja ennen kaikkea esteettömällä intensiivisellä halulla. Sellaista ajoa, jota piti ohjata minuutti kerrallaan, jotta voisin selviytyä ja menestyä.

Opin hyödyntämään sellaisia ​​tavoitteellisia välineitä, joita tarvittiin rakentaakseni vankan tuen henkilösuojaimille, joiden tarkoitus oli ohjata minua episodisten kriisien aikana. Tämä oli ryhmä rakkaita, perhettä ja ystäviä, joita pyysin ottamaan mukaan 'Pidetään Kevin elossa' -suunnitelmani. Se on nopea opas toivoon ja paranemiseen, arkkitehtonisesti suunniteltu sopimaan tarpeisiini. Se oli jotain konkreettista, joka saattoi pitää minut liikkeellä vaikeina aikoina ja pitää minut hengissä, kun voin vain pohtia ja suunnitella kuolemaani itsemurhalla.

Kymmenen askelta:

1. Terapia. Käytän kaikkea, mikä toimii, kognitiivisesta käyttäytymisestä, hengityksestä, taiteesta, musiikista sinisen aallon valolaatikkoterapioihin. Nämä kaikki auttavat minua joko pysymään vakaana tai löytämään tasapainon.

2. Nuku. Kehittää uudelleen hyvästä loistavaan vuorokausirytmiin, unirytmin, joka mahdollistaa vähintään viisi yötä 7-8 tunnin unen seitsemän päivän viikosta. Tämä antaa minulle nuorentumista, jota aivoni tarvitsevat toimiakseen korkeimmalla ja turvallisimmalla tasolla. Riittävän levon ja unen puute voi johtaa unettomuuteen (missä olin), ja unettomuus johtaa psykoosiin. Sen lisääminen kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, jolla on psykoottisia piirteitä, on vain vaarallista.

3. Koulutus. Tämä olisi diagnosoitavissa olevan mielen sairaudeni koulutusta ja erilaisten ja uusimpien, hyvämaineisten, todistettujen hoitojen tutkimusta. Jatkuva kamppailustani lukeminen ja myöhempi oppiminen siitä, kuinka käsitellä tautia, taistella sitä vastaan ​​ja voittaa jatkuvasti oireita niiden tullessa, antaisi minulle mahdollisuuden olla parempi minäni; monipuolinen ja onnellisempi minä.

4. Harjoittelu. Mottoni: jos olet fyysisesti kuntoinen, se on yksinkertaista, liikuta sitä kehoa. Älä tee tekoa turhamaisuudesta, vaan mielenterveyden lisäämiseksi. On todistettu, että tiukka aktiivisuus ja liikunta 23 minuuttia päivässä johtavat 12 tunnin parempaan tai parantuneeseen mielialaan. Teen usein 23 minuuttia tiukkaa non-stop-treeniä kahdesti päivässä, mikä johtaa 24 tunnin parempaan mielialaan. Tämä ei todellakaan auta vain sinua, vaan kaikkia lähelläsi olevia. On tärkeää tunnustaa, kuinka jokainen teko vaikuttaa kaikkiin muihin ympärillämme. Emme ole yksin, ja kun meitä sattuu, myös meitä rakastavilla ihmisillä on kipua.

5. Meditaatio. Säännöllinen päivittäinen meditaatio ja keskittyneet hengitysmenetelmät voivat auttaa kehoa toipumaan lievästä, nykyaikaisesta ja valtavasta stressistä. Tämä antaa meille mahdollisuuden jatkaa. Meditaation on todistettu auttavan ihmisiä rauhoittamaan ja hiljentämään mielensä, kehonsa ja etsimään rauhaa ja hiljaisuutta. Se auttaa minua paniikkitilassa, luo tyyneyttä sisäisesti ja ulkoisesti. Nämä kaksi ominaisuutta voidaan saavuttaa erilaisilla todistetuilla meditaatiomuodoilla, jotka ovat avaintekijöitä pysyä rauhallisena, viileänä ja kerättynä. Kaikkialla läsnä olevina he sanovat aina, että kylmä pää vallitsee aina.

6. Lääkitys. Tämä on tarkoitettu pääasiassa niille, joilla on diagnosoitu mielenterveys ja käyttäytymisterveys. Itse käytän lääkkeitä joka päivä, suunnilleen samaan aikaan päivässä. Otan ne 100 prosentin tarkkuudella joka päivä, koska ymmärrän, että ne auttavat minua vakauttamaan ja pysymään poissa kierolta tieltä. Totta puhuen, ne eivät auta kaikkia. Vuosien varrella olen hoitanut BPD:ni parhaiten heidän kanssaan. Ehdotukseni, koska olen elänyt nyt melkein 18 vuotta vakavan diagnosoitavan mielisairauden kanssa, on, että jos sinulle on määrätty lääkkeitä, ole tarpeeksi mukautuva ottamaan niitä kunnolla. Älä ohita annoksia samaan tai lähes samaan aikaan päivittäin, äläkä koskaan käyttäessäsi laittomia tai huumeaineita, mukaan lukien alkoholia. Älä koskaan ota niitä vieraiden aineiden kanssa elimistössäsi, koska ne todennäköisesti toimivat vastakkain keskenään. Tämä voi osoittautua erittäin vaaralliseksi ja heikentäväksi sinulle ja hyvinvoinnillesi.

7. Vältä ehdottomasti huumeita ja alkoholia. Käytin humalajuomista pyörtymiseen asti psykotrooppisten lääkkeiden käytön aikana. Tämä on jotain, joka olisi voinut päättyä varhaiseen kuolemaan tai jopa aivoni osien vaurioitumiseen. En ole koskaan käyttänyt muita huumeita kuin alkoholia. Biologisilla vanhemmillani oli samanaikaisesti esiintyviä sairauksia, maanismasennusta (nykyään kaksisuuntainen mielialahäiriö) ja vakava riippuvuussairaus. He molemmat kuolivat kauheasti ja traagisesti näiden tekijöiden vuoksi. Tästä syystä laittomat huumeet ovat aina olleet poissa kirjassani. Jos taistelet riippuvuussairautta vastaan, toivon, että tämä auttaa sinua harkitsemaan ammattiavun hakemista elämäntapasi muuttamiseen ja löytämään työkaluja, jotka auttavat kouluttamaan aivosi elämään ilman tällaista itsetuhoisuutta.

8. Terveellinen syöminen ja puhtaat elämäntavat. Sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka ruokkivat aivoja suoraan hyvällä ravinnolla, auttavat sinua vakauttamaan yleistä terveyttäsi. On ensiarvoisen tärkeää oppia, mitkä ruoat auttavat sinua henkilökohtaisesti. Terveellinen ja rutiininomainen syöminen voi auttaa pitämään kehosi ja mielesi tasapainossa. Tämä ei ainoastaan ​​hyödytä sinua, vaan se antaa sinulle esimerkin avulla kyvyn innostaa muita ympärilläsi tekemään tällaisia ​​hyviä terveysvalintoja. Se auttaa sinua käyttämään tätä opasta hyvää terveyttä, ei vain hyvää terveyttä. Elämä, jossa on vähemmän myrkkyjä ja prosessoituja elintarvikkeita, voi auttaa kaikkia kehoa ja mieltä paranemaan ja palautumaan nopeammin sekä elämään pidempään. Jos se tulee laatikossa, kääreessä tai muovipakkauksessa, se ei todennäköisesti ole paras valinta. Myönnän vapaasti, että rakastan, rakastan, rakastan Taco Bellia. Siitä huolimatta en enää syö sitä. Se sai minut vain huonovointiseksi, ja pikaruoalla on taipumus olla sellainen vaikutus, koska se ei ole 'oikeaa' ruokaa.

9. Selviytymismekanismit. Harrastuksia, työkaluja ja hyödyllisiä aktiviteetteja, jotka auttavat sinua pysymään maassa, kun taistelet aivosairautta vastaan. Kävelen luonnossa, piirrän luonnoslehtiöille, luen sarjakuvia, katson äskettäin julkaistuja elokuvia, käyn treffi-iltoina vaimoni kanssa, harjoittelen huvikseni ja luen paljon. Kaikki nämä toiminnot ovat tapani selviytyä henkisistä taisteluistani. Kun teen hallusinaatioita (mitä teen tarpeeksi usein), maadoin itseni yhdellä selviytymismekanismeistani. Tartun käsiini vasemmalta oikealle, edestakaisin, kun olen tarpeeksi tietoinen itsestäni tietääkseni, että mitä näen tai kuulen, ei ehkä ole olemassa kenenkään muun todellisuudessa. Samalla kysyn lähimmältä henkilöltä, kuulevatko tai näkevätkö he havaitun hallusinaatiot. Lähimmät eivät mitätöi todellisuuttani, he tunnustavat, että se on minulle totta, mutta että he eivät koe samoja asioita. Ajan myötä selviytymis- ja maadoitusharjoitusten avulla pääsen vääristyneen todellisuuden ohi ja palaan lopulta todelliseen todellisuutemme.

10. Suunnitelma. Tein oman mielenterveyden ja aivoterveyden hätäsuunnitelmani. Hätäsuunnitelmassa on kaikkien lääkäreideni ja kliinikoideni nimet, puhelinnumerot, sähköpostiosoitteet ja fyysiset osoitteet. Se sisältää myös kuvaukset oireistani, merkeistäni, jaksojen laukaisimista ja paljon muuta. Se sisältää kopiot henkilökohtaisten suojelijani allekirjoittamista vapautuslomakkeista. Olen valinnut nämä henkilöt suunnitelmaani, jotta jos joku heistä haluaa soittaa jollekin lääkärilleni milloin tahansa keskustellakseen hoitosuunnitelmastani ja/tai oireistani, heillä on valtuudet puhua lääkärini kanssa. ). He voisivat saada näytelmän leikin kautta, kaappaamalla HIPA-lakeja ja antamalla lähimmilleni mahdollisuuden olla osa muutostani ja turvatoimiani minä päivänä tahansa. Miksi? Vastaus on yksinkertainen, kukaan, jolla on mielisairaus, aivosairaus tai käyttäytymisterveystaistelu, ei voi tehdä tätä yksin, ja jokainen tarvitsee joskus apua.

Joten siinä se on. Näin taistelen pysyäkseni kaikenlaisena hyvin. Näin pyrin elämään kaikkien aikojen parhaiden aivoni kanssa.