Negatiivisuus rajoittaa mahdollisuuksiasi tulla suureksi ja elää tyydyttävää, määrätietoista elämää. Sillä on konkreettinen vaikutus myös terveydellemme.Tutkimukset ovat osoittaneet, että negatiivista energiaa viljelevät ihmiset kokevat elämänsä aikana enemmän stressiä, enemmän sairauksia ja vähemmän mahdollisuuksia kuin ne, jotka päättävät elää positiivisesti^[1]. Oppimisella eroon negatiivisesta energiasta voi olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen.

Kun päätämme tulla positiiviseksi ja seuraamme päätöstä toiminnalla, alamme kohdata tilanteita ja ihmisiä, jotka ovat myös positiivisia. Negatiivista energiaa reunustavat kaikki positiiviset kokemukset. Se on lumipallovaikutus.

Vaikka negatiivista ja positiivista energiaa on aina olemassa, avain positiiviseksi tulemiseen on rajoittaa kokemamme negatiivisuuden määrää täyttämällä itsellemme enemmän positiivisuutta.

Näin pääset eroon negatiivisesta energiasta ja tulemaan positiivisemmaksi:

1. Ole kiitollinen kaikesta

Kun elämä koskee meitä, on helppo uskoa, että ansaitsemme sen, mikä meillä on. Oikeusasenne asettaa meidät maailmankaikkeuden keskipisteeseen ja luo epärealistisen odotuksen, että toisten tulisi tyydyttää meitä, tarpeitamme ja toiveitamme.

Tämä turha olemassaolotila on varma tapa asettaa itsesi negatiivisten ajatusten ja tunteiden täyttämättömään elämään. Jos haluat todella oppia eroon negatiivisesta energiasta, sinun on aloitettava tästä.

Tällaisessa oikeudessa elävät ihmiset ovat energiaimureita - he etsivät aina, mitä he voivat saada tilanteesta. Ihmiset, jotka eivät arvosta elämänsä vivahteita, elävät jatkuvasti puuttuvassa tilassa. Ja on todella vaikeaa elää positiivista elämää tällä tavalla.

Kun vietämme aikaa ollaksemme kiitollisia ja arvostamme kaikkea elämässämme - pienistä kamppailuista, jotka parantavat meitä, autoon, joka vie meidät päivittäin A: sta B: hen, siirrämme asennemme puutteesta ja turhautumisesta arvostukseen. Muut arvostavat tämän arvostuksen, ja suhteissamme alkaa muodostua positiivinen harmonia.Mainonta

Alamme saada enemmän siitä, mistä olemme kiitollisia, koska olemme avautuneet ajatukselle saada sen sijaan, että ottaisimme. Tämä tekee elämästäsi tyydyttävämmän ja positiivisemman.

Jos et ole varma mistä voit tuntea kiitollisuutesi, katso tämä artikkeli: 32 asiaa, joista sinun pitäisi olla kiitollisia .

2. Nauraa enemmän, etenkin itsellesi

Elämä vilkastuu, aikataulumme täyttyvät, pääsemme suhteisiin ja työ voi tuntua ajoittain tehtävälähtöiseltä ja rutiinivetoiselta. Ihmisenä oleminen voi tuntua enemmän kuin robotti. Mutta tämä työhön perustuva, vakava asenne johtaa usein negatiiviseen energiaan ja suorituskykyyn suuntautuneeseen ajatteluun.

Positiiviseksi tuleminen tarkoittaa elämän ottamista vähemmän vakavaksi ja itsesi vapauttamista. Tämä on ainoa elämä, jonka saat elää, joten miksi et kevennä mielialaasi?

Nauru auttaa meitä tulemaan positiivisiksi keventämällä mielialaamme ja muistuttamalla, ettemme ota elämää niin vakavasti. Oletko herkkä kevyelle sarkasmille? Onko sinulla vaikeuksia nauraa vitseistä? Yleensä stressaantuneet ja liian vakavat ihmiset loukkaantuvat eniten sarkasmista, koska heidän elämänsä on kaikkea työtä eikä leikkiä.

Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että veressä olevien stressiä aiheuttavien hormonien vähentäminen, nauru voi lievittää stressin vaikutuksia^[2]. Alentamalla tiettyjen hormonien määrää kehossa, nauru voi auttaa kääntämään stressivasteen lieventämällä lyhytaikaista tai pitkäaikaista masennusta.

Jos voimme oppia nauramaan itsestämme ja virheistämme, elämästä tulee enemmän kokeilua sen selvittämiseksi, mikä tekee meistä onnellisia, ja onnen löytäminen tekee positiivisuuden löytämisestä paljon helpompaa.

3. Auta muita

Negatiivisuus kulkee käsi kädessä itsekkyyden kanssa. Ihmisillä, jotka elävät vain itselleen, ei ole korkeampaa tarkoitusta elämässään. Jos tämän maailman koko tarkoitus on vain huolehtia itsestäsi eikä kenestäkään muusta, tie pitkäaikaiseen täyttymykseen ja tarkoitukseen tulee olemaan pitkä. Jos haluat oppia eroon negatiivisesta energiasta, katso itsesi ulkopuolelle ja aloita auttaa muita.Mainonta

Positiivisuus liittyy tarkoitukseen . Alkeellisin tapa luoda tarkoitusta ja positiivisuutta elämässäsi on alkaa tehdä asioita muiden hyväksi. Aloita pienestä. Avaa oven edessäsi olevalle henkilölle Starbucksissa tai kysy joku menneisyyden päivä ennen kuin kerrot heille omistasi.

Muiden auttaminen antaa sinulle tuntemattoman arvotunteen, joka merkitsee positiivisuutta, ja ihmiset saattavat vain arvostaa sinua prosessissa.

4. Ohjaa ajattelusi pois negatiivisesta energiasta

Voimme olla joko paras valmentaja tai paras vihollinen. Muutos alkaa sisältä. Jos haluat tulla positiivisemmaksi, muuta ajatuksesi sanamuotoa. Olemme vaikeimpia itsellemme, ja negatiivisen itsekeskustelun voima syö positiiviseen elämään.

Seuraavan kerran, kun sinulla on negatiivinen ajatus, kirjoita se muistiin ja muotoile se uudelleen positiivisella kierroksella. Muuta esimerkiksi ajatusta, en voi uskoa, että tein niin kauhistuttavasti testissä - imen, että en onnistunut niin hyvin kuin toivoin tässä testissä, mutta tiedän, että pystyn, ja minä Tulen paremmin seuraavalla kerralla.

Itsekeskustelun muuttaminen on voimakasta. Jos tämä on sinulle erityisen vaikeaa, yritä hiipiä jokaisessa meditaatiossa joka päivä absorboidaksesi negatiivista energiaa. Meditaatio tarjoaa mielellesi tilaa tunnistaa negatiivinen energia ja antaa sen olla kanssasi analysoitavaksi ja hyväksyttäväksi^[3]. Opit tunnistamaan negatiiviset ajatukset ja neutraloimaan ne oikeilla sanoilla.

5. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa

Meistä tulee eniten sellaisten ihmisten kaltaisia, joilla ympäröimme itseämme. Jos ystäväryhmämme on täynnä negatiivisia energiaimureita ja draamakuningattaria, emuloimme tätä käyttäytymistä ja tulemme heidän kaltaisikseen. On erittäin vaikea tulla positiivisemmaksi, kun ympärillä olevat ihmiset eivät tue tai osoittavat positiivista käyttäytymistä.

Kun sinusta tulee positiivisempi, huomaat, että nykyiset ystäväsi joko arvostavat uutta sinua tai heistä tulee vastustuskykyisiä positiivisille muutoksillesi. Tämä on luonnollinen vastaus.Mainonta

Muutos on pelottavaa, mutta negatiivisten ihmisten poistaminen elämästäsi on valtava askel positiivisemmaksi tulemiseen. Positiiviset ihmiset pohtivat näkökulmaansa ja heijastavat toisiaan. Positiivisuus on askel askeleelta, kun teet sen yksin, mutta positiivinen kaveriporukka voi olla liukuportaita.

Jos et ole varma, kuinka luoda positiivisten ihmisten ystäväryhmä, tutustu tähän artikkeliin.

6. Muuta negatiivinen energia positiiviseksi toiminnaksi

Negatiivinen energia ja ajatukset voivat olla ylivoimaisia ​​ja haastavia navigoida. Negatiivisuuteen liittyy yleensä outo reaktio, varsinkin kun se on sidottu suhteisiin, ihmisiin ja huoleen tulevaisuudesta. Tämä heikentää positiiviseksi tulemista ja yleensä lumipalloista tulee enemmän huolta, enemmän stressiä ja enemmän freak-outeja. Jos opit pääsemään eroon negatiivisesta energiasta, sinun on muutettava tämä positiiviseksi toiminnaksi.

Seuraavan kerran, kun olet jossakin näistä tilanteista ja tunnet olosi pahaksi, kävele pois ja pidä tauko. Hengitä muutama syvä silmät kiinni. Kun olet rauhallinen, lähesty tilannetta tai ongelmaa kynällä ja paperilla. Kirjoita neljä tai viisi toimenpidettä tai ratkaisua ongelman ratkaisemisen aloittamiseksi.

Kun otat itsesi pois emotionaalisesti varatusta negatiivisesta siirtymällä toimintakeskeiseen positiiviseen, voit ratkaista enemmän ongelmia järkevästi ja elää positiivisuudessa.

Jos kohtaat ongelman, jota ei todennäköisesti voida ratkaista muutamalla vapaalla hetkellä, tauon pitäminen auttaa edelleen. Mene ulos ja kävele tai tee lyhyt harjoitus kotona. Tulet huomaamaan, että se auttaa tyhjentämään päätäsi, jotta voit ajatella selkeämmin ratkaisemaan kohtaamasi ongelman.

7. Ota täysi vastuu

Olet vastuussa ajatuksistasi.

Ihmiset, jotka uskovat jatkuvasti, että asiat tapahtuvat että he haittaavat itseään uhrin mentaliteetilla. Tämä on hienovarainen ja petollinen negatiivinen ajattelumalli. Lausekkeet kuten minä omistaa tai en voi uskoa, että hän teki niin että minä olen uhrin mentaliteetin indikaattoreita. Olosuhteiden syyttäminen ja muiden syyttäminen vain haittaa päätöstämme muuttaa negatiivinen energia positiiviseksi.Mainonta

Täyden vastuun ottaminen elämästäsi, ajatuksistasi ja teoistasi on yksi suurimmista vaiheista positiivisemman elämän luomisessa. Meillä on rajattomat mahdollisuudet luoda oma todellisuus, muuttaa elämäämme ja muuttaa ajatuksiamme. Kun alamme sisäistää tätä todella, huomaamme, ettei kukaan voi saada meitä tuntemaan tai tekemään mitään. Valitsemme tunteiden ja käyttäytymisen vastauksemme ihmisiin ja olosuhteisiin.

Tee positiivisia valintoja itsellesi.

Tarkkaile ajatuksiasi; niistä tulee sanoja. Varo sanojasi; niistä tulee tekoja. Tarkkaile tekojasi; heistä tulee tapana. Tarkkaile tapojasi; heistä tulee hahmo. Katso hahmosi; siitä tulee kohtalo - Lao Tzu

Lopulliset ajatukset

Negatiivista energiaa voi olla vaikea päästää irti. Yhteiskunta kertoo meille, että tarvitsemme yhä enemmän ja tarjoaa harvoin aikaa ottaa askel taaksepäin ja nauttia edessämme olevista asioista. Kuitenkin, kun opit tekemään tämän, teet tilaa positiivisuudelle päästä elämääsi.

Kokeile yllä olevia tekniikoita ja löydä, mikä sopii sinulle parhaiten. Jos se auttaa lievittämään negatiivista energiaa, jopa muutaman hetken, se on todennäköisesti tapa, johon kannattaa pitää kiinni.

Lisää vinkkejä positiivisen pysymiseen

• 15 tapaa harjoittaa positiivista itsekeskustelua menestymisen puolesta
• 10 yksinkertaista tapaa tehdä positiivisesta ajattelusta tottumuksesi
• 10 syytä, miksi sinun pitäisi välttää negatiivisia ihmisiä

Esitelty valokuvahyvitys: Brooke Cagle osoitteessa unsplash.com

Viite