Yksi helpoimmista tavoista saada hiuksesi kasvamaan nopeammin on varmistaa, että saat ruoastasi oikeat ravintoaineet ja vitamiinit. Hiusten kasvu on merkki hiusten terveydestä, ja hiuksemme eivät voi olla terveitä, jos emme ruoki niitä kunnolla.

Proteiini on välttämätöntä hiusten kasvulle, koska se on hiusten rakennuspalikka. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, hiuksesi voivat pysyä lepovaiheessa siirtymättä kasvuvaiheeseen. Proteiinipitoisia ruokia ovat kana, lohi, kana, pavut ja munat. Voit myös ottaa proteiinilisän, jos ruokavaliovaatimusten täyttäminen on vaikeaa ruoan kautta.

Toinen ravintoaine, joka on elintärkeää hiusten kasvulle ja terveydelle, on rauta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti rautaa sisältävä ruokavalio maksimoida hiusten kasvu hiustenlähtöpotilaalla. Mukaan tutkimukseen mittausarvion perusteella 8–10% naisista on aneemisia tai raudan puutteellisia. Yksinkertainen verikoe voi määrittää rautatasosi. Rautarikkaita ruokia ovat naudanliha, sianliha, äyriäiset ja tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti.

Haluat myös syödä luonnollisesti runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten munia, avokadoja ja auringonkukansiemeniä. Katso luettelo seitsemästä elintarvikkeesta, jotka saavat hiuksesi kasvamaan nopeammin.

Tämä infografiikka tuodaan sinulle Shop hiustenkuivaajien kohteliaisuus .