Kuvittele itseäsi istumassa lentokoneessa. Olet 10000 jalan korkeudessa, istut jalkojesi roikkuessa ilmassa, maa kaukana alapuolella, ilma piiskaa ympärilläsi, laskuvarjo on kiinnitetty selkäsi ja kova mies huutaa takaapäinsi vain hyppäämään.

Hermostunut vielä?

Se on äärimmäinen tilanne, mutta hermot voivat iskeä myös arkipäiväisemmissä tilanteissa, kuten uusien ihmisten tapaamisessa, työhaastatteluissa, ensimmäisessä treffeissä tai tärkeässä kokouksessa.

Kun hermot törmäävät, sinusta tuntuu siltä, ​​ettet ole haasteesi edessä, jonka kohtaat joutua kohtaamaan, ja jos annat heidän, he saavat sinut kääntymään takaisin, juoksemaan pois ja piiloutumaan lakanoiden alle.

Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse antaa hermojesi soittaa laukausta - tässä on 7 tapaa voittaa ne.Mainonta

1. Keskity parhaaseen

Millainen olet, kun olet parhaimmillaan? Ajattele hetken hetkistä, jolloin olet ollut pelisi kärjessä, surinaa, virtausta ja tunne elävyyttä, sitten sukeltaa, uida ja nauttia siitä miltä tuntuu.

Parhaimmillaan oleminen koskee kahta asiaa - tuoda kaiken mitä olet hetkeen, jossa olet, ja kaikkien ärsyttävien pelkojen, epäilysten ja hermojen puuttuminen. Tuo tila parhaimmillaan on aina sisälläsi odottaen.

Se on aika siistiä ja kun tutustut todella tunteisiin, voit tuoda sen esiin heti. Sinun tarvitsee vain tietoinen, tahallinen ajatus sinulta mennäksesi sinne.

2. Seuraa hengitystäsi

Hermot ovat vahingollisia, tahmeaja ajatuksia, jotka kiertävät ympäriinsä tuossa upeassa aivossasi. Kun he pyörii ympäriinsä, on todella vaikeaa päästä pois päästäsi, palata hetkeen ja palata kuljettajan istuimelle. Hengityksesi on yksi tehokkaimmista työkaluista palaamaan raiteilleen, joten seuraavalla kerralla, kun hermot osuvat, siirrä keskittymisesi varovasti hengitykseen, kun se liikkuu sisään ja ulos kehosta.

Älä tee mitään hengityksellä, älä pakota sitä tai yritä säätää sitä, huomaa vain hengityksen koko kesto, missä tahansa tunnet sen kehossasi. Pidä huomiosi hengityksessä, huomaa hengityselimistön tuntemukset kehossa ja jopa hetkellinen tauko sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä.Mainonta

Hengityksesi on hieno ankkuri nykyhetkeen ja voi pienellä harjoittelulla katkaista hermosi.

3. Nollaa odotuksesi

Aivosi rakastavat varmuutta ja yrittäessään olla varmempia siitä, miten asiat sujuvat, se luo joukon odotettuja tuloksia.

Nämä odotukset kuljettavat koko kirjon upean menestyksen ja traagisen epäonnistumisen välillä, mutta koska turvallisuutesi uhkaavat tuskallisemmat, negatiiviset odotukset, aivot kiinnittävät enemmän huomiota.

Mutta ne eivät ole todellisia. Ne eivät ole todellisempia kuin Darth Vader -työpöytä, joka istuu työpöydälläsi. Kun huomaat, että sinun ei tarvitse tanssia tämän negatiivisen sävyn mukaan, odotuksesi pyyhkiminen tuntuu huomattavan vapauttavalta.

4. Rauhoita itsesi

Hermot ovat oikeastaan ​​vain tarinoita kaikista asioista, jotka voivat mennä pieleen; kuin ruiskuttaa kaikki, näyttää tyhmältä tai ihmiset ajattelevat vähemmän sinua. Tarinoiden mukaan heillä ei ole kovin onnellisia loppuja, mutta loppujen lopuksi ne ovat silti vain tarinoita.Mainonta

Niiden tarinoiden ei tarvitse pelata, joten varaa hetki rauhoittamaan itseäsi. Olet tullut niin pitkälle ja olet edelleen kunnossa. Olet kohdannut haasteita aiemmin ja käynyt läpi hienosti. Myös tämä on kunnossa. Sinulla on kunnossa, mitä tapahtuukin, selviät siitä ja elät toisen päivän.

5. Normalisoi hylkääminen

Hylkääminen tuntuu varmasti ikävältä, eikö olekin? Kokemusten myötä se on melko kamalaa, mutta se johtuu vain siitä, että olemme valmiita ajattelemaan, että se on huono. Totuus on, että kukaan ei mene läpi elämän ilman hylkäämistä, joka on jossain määrin esillä, ja hylkäämisen välttämiseksi käytetty elämä on elämää.

Pelkääminen hylkäämisestä kasaantuu paineeseen ja kiihdyttää näitä hermoja, mutta entä jos hylkääminen ei olisi niin paha? Entä jos se ei tarkoita sitä, että olisit vähemmän tai ei tarpeeksi hyvä, vaan tarkoittaisi yksinkertaisesti, että se ei toiminut tällä kertaa?

Hylkääminen on vain jotain, joka tapahtuu ajoittain, eikä jotain, joka heikentää arvoa.

6. Valitse mitkä ajatukset kunnioitat

Mitä kuulet päässäsi, kun hermot lyövät? En voi tehdä tätä. Tämä on kamalaa. En ole tarpeeksi hyvä. Entä jos ruuvataan sen kiinni? En halua olla täällä.Mainonta

Tuttu, eikö? Jos aivoissa on yksi asia, se ajattelee. Se tekee sen koko päivän, haluatko niitä vai ei. Ajatus siitä, mitä sinulla oli illallisella viime yönä, ajatus huoneesta, johon aiot saapua hermostuneesti, ajatus siitä hauskasta asiasta, jonka ystäväsi sanoi, ajatus siitä, miltä sinusta tuntuu, jos menet sen väärin.

Ne kaikki ovat vain ajatuksia, ja ajatus, joka kiusaa heidät kaikki, on se, joka päättää, mihin luotat ja kunnioitat. Mitkä aiot kuunnella?

7. Harjoittele enemmän seuraavaa kertaa varten

On totta, että mitä enemmän teet jotain, sitä paremmin saat. Olitpa sitten täydellinen kalan pala, juoksu tai banjon pelaaminen, aloitat aina tyhjästä, annat sille kuvan, harjoittelet lisää ja paranet.

Taitosi ja kykysi kehittyvät jatkuvasti ja mitä enemmän harjoittelet, sitä tottuneemmaksi tulet ja tehokkaammaksi tulet.

Joten aloittaessasi jollakin, mikä saa sinut hermostumaan, ole valmis alkuvaiheen hankaluuteen ja näihin alokashermoihin, ja etsi sitten mahdollisuuksia harjoitella, oppia ja kasvaa.Mainonta