Sokerin kulutus on kaikkien aikojen korkein virtsan ja erilaisten makeisten lisääntyneen saatavuuden ansiosta. Mikä voi olla pieni hoito täällä tai siellä, voi itse asiassa olla merkki täydellisestä sokeririippuvuudesta. Koska se on niin helppo saada eikä sitä pidetä vaarallisena, sokeririippuvuudet eivät saa yhtä huomiota kuin kovat huumeet; silti sokeri on itse asiassa enemmän riippuvuutta aiheuttava kuin kokaiini.

Mutta mitkä ovat merkkejä, ja miten voit lopettaa ylimääräisen sokerin saannin? Tässä on kuusi merkkiä siitä, että syöt liian paljon sokeria, sekä mitä voit tehdä lopettamiseksi.Mainonta

1. Kaipaat sokeria koko ajan

Tämä on melko ilmeinen merkki siitä, että sokeritarve on enemmän henkinen laukaisu. Jos näet kakkusiivun lounastauolla etkä saa sitä mielestäsi ja lopulta ostaa se , sinulla on todennäköisesti sokeririippuvuus. Voit jopa valita, että sinulla on makeisia, kun et halua syödä niitä. Näiden halujen torjumiseksi on parempi, luonnollisempi vaihtoehto kuin pala tuoreita hedelmiä.

2. Juo sokeria, kunnes olet sairas

Ylensyönti on tyypillinen sokeririippuvuuden piirre. Osa tästä on tekosyiden käyttäminen perustelemaan itsellesi, miksi sinun pitäisi olla 'yksi purema lisää'. Jotkut välittömistä vaikutuksista syömällä liikaa sokeria ovat turvotusta, huimausta tai kaasua. Sinulla voi olla myös päänsärky. Aivan kuten alkoholi, sokeri on parasta maltillisesti.Mainonta

3. Koet sokerin vetäytymisen

Aivan kuten tyypillinen huumeiden peruuttaminen, sokerin saannin vähentämisellä on merkittäviä vaikutuksia kehoon. Joitakin oireita ovat: mielihalut (vaikka olisitkin täynnä), masennus, ahdistuneisuus, mielialan vaihtelut ja lihaskiput. Leikkaaminen vapauttaa sinut myös jatkuvasta sokeripitoisuudesta, joten tunnet itsesi väsyneeksi. Nämä uudet, epämiellyttävät tunteet johtuvat dopamiinin puutteesta (aivoissa vapautuva kemikaali, kun syöt sokeria). Vastaanottaja välttää näitä haittavaikutuksia , yritä nukkua vähintään 7 tuntia, aloita liikuntaohjelma ja muista korvata ylimääräinen sokeri terveellisemmillä ruokavalinnoilla.

4. Oudolla tavalla kaipaat suolaista ruokaa (tai lihaa)

Kehomme toimii tasapainossa. Joten jos käännät asteikon kohti makeisia (syömällä liikaa leipää, pastaa tai leivonnaisia), huomaat, että tarvitset yhtäkkiä suolaista ruokaa tai lihaa, jotta voit tuntea itsesi taas tasapainoiseksi. Oikea ratkaisu ei kuitenkaan ole syödä paljon suolaisia ​​ruokia, kuten siruja tai muita välipaloja. Vakaamman ruokavalion saavuttamiseksi lisää aterioihisi hieman makeita vihanneksia, kuten porkkanaa, bataattia tai hilloa.Mainonta

5. Palkitset itsesi jollakin makealla

Tunteiden syöminen on yksi tärkeimmistä lihavuuden aiheuttajista; se on myös tekijä sokeririippuvuudessa. Olipa juhlia tai auttaisi sinua selviytymään surusta tai vihasta, suloisia palkintoja joita käytetään mielialan parantamiseen, ovat riippuvuuden merkkejä. Ennen kuin syöt tai ostat seuraavan kakun, harkitse todella, miksi ostat sen. Tarvitsetko sitä, koska olet nälkäinen (jolloin voit valita jotain terveellisempää ja täyteläisempää) tai haluatko emotionaalisen validoinnin? Jos etsit karkkeja mielialasi parantamiseksi, kannattaa kokeilla kävellä, kuunnella musiikkia tai kirjoittaa päiväkirjaan.

6. Teet erityisen ponnistelun saadaksesi sokeria tai pitämällä sitä lähellä

Jos ympärilläsi (toimistossa, autossa tai kotona) on piilotettu joukko välipaloja, joita pidät ympäriltäsi, sinulla on todennäköisesti sokeririippuvuus. Aivan kuten mikä tahansa riippuvuus, on häpeän ja syyllisyyden tunteita, koska osa teistä tietää, että jatkuva ja liiallinen käyttö ei ole terveellistä. Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä tämän tapan murtamiseksi, on heittää pois kaikki siitä . Se saattaa tuntua mahdottomalta, mutta uudelleen ruokavalion ja sitoutumisen myötä sokerikäytön vähentäminen vie alle viikon. Voit myös käyttää keinotekoisia makeutusaineita korkean sokeriruokavalion aikaansaamiseksi, mutta on myös tärkeää olla tietoinen siitä, että tulet riippuvaiseksi myös niistä.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: RitaE Pixabayn kautta