Kyllä, toisinaan olen varma, että tiesit
Kun purin enemmän kuin pystyin pureskelemaan
Mutta kaiken läpi, kun oli epäilyksiä
Söin sen ja sylkisin sen ulos, kohtasin kaiken
Ja minä seisoin korkealla ja tein sen omalla tavallani

Minun tapa, Frank Sinatra

Oletko tuntenut rasitusta viime aikoina? Kun kysyt itseltäsi, miksi sanoit toimistokaverillesi, kyllä, teen sen. Älä huoli. Vaikka et löydä aikaa vaihtaa kylpyhuoneesi hehkulamppua? Luultavasti puret enemmän kuin pystyt pureskelemaan, ja kuten Frankie sanoi, ymmärrä se paremmin ja sylkää se ulos. Älä anna stressin hallita itseäsi: voit mitata sen ja pitää sen tiukassa hallinnassa.

Merkit, joita puret liian paljon

1. Ajan puute henkilökohtaisille projekteille Mainonta

Tämä on yksi merkki, joka voidaan helposti unohtaa, mutta se on helpoin nähdä. Kasvaa lukukassasi jatkuvasti? Maustehyllyn luominen on aina unelma tulevaisuudesta? Jos haluat tehdä paljon asioita, mutta et koskaan löydä tarpeeksi aikaa jatkaa, kysyt todennäköisesti itseltäsi liikaa.

Kirjoita muistiin kaikki tarvittavat toimet, jotta pidät mielessä, kuinka paljon ohitat nyt , muistaa sen myös myöhemmin. Aivan kuten GTD-projektiluettelossa, pääsi ulkopuolella olevat jutut antavat mielesi työskennellä tehokkaammin.

2. Tunne hukkaan

Tämä on vähemmän hyödyllinen merkki: sitä laajennetaan nykyään laajasti. Tuntuuko sinusta väsyminen melkein koko päivän ajan, torkkuen lounaan jälkeen ja kaipaatko pitkää unta viikonloppuna? Olet todennäköisesti kauppa nukkua tuntia enemmän työtä, paperityötä tai henkilökohtaisia ​​projekteja. Tai et nauti tarpeeksi vapaasta ja hauskasta ajasta puhdistaaksesi mielesi päivittäisestä raivosta.

Katso aikataulusi. Onko sinulla hauskoja jaksoja siinä? Jos ei, lisää ne. Mitä tahansa nautit ja et tee. Esimerkiksi; leikkiä lastesi kanssa tai sinulla on muutama tunti aikaa lukea hiljaa jossain kahvilassa.Mainonta

3. Unihäiriöt

Edelliseen merkkiin yhdistettynä unihäiriöt ovat yleisiä. Mielessäsi on liikaa asioita, ja sinulla on vaikeuksia nukkua, jopa viikonloppuna. Tai heräät toistuvasti yöllä.

Muista lisätä viileää aikaa ennen nukkumaanmenoa. Sinulla on oltava selkeä mieli ennen nukkumaanmenoa. Jos et, sinulla on vaikea nukkua.

4. Syömishäiriöt

Joko olet nälkäinen ateriaaikana tai haluat syödä parittomina aikoina. Tätä on vaikea saada kiinni, mutta on myös helppo pitää painon lisääminen. Varo ruokailutottumuksiasi ja älä lihoa, jota et voi pudottaa!Mainonta

Muista syödä kiinteinä päivinä päivässä, älä ohita aterioita, ja kaikki muu eivät toimi lounaan tai illallisen aikana. Lupaus!

5. Huono mieliala

Onko helpompi ajaa sinut vihaan? Menet pähkinöihin, kun olet oppinut, että kahvissasi ei ole sokeria? Tämä on myös merkki siitä, että yrität tehdä enemmän asioita kuin aivosi kykenevät.

Voit rasti tämän merkin, jos menetät hermosi pienistä asioista, kuten väärästä kansiosta tai edellisestä esimerkistä sokeri- ja kahvikombosta.

6. Keskittymisvaikeuksia Mainonta

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että olet keskellä pyörremyrskyä etkä pysty keskittymään mihinkään? Hyppäätkö tavoitteettomasti ympäriinsä yrittäessäsi sammuttaa liikaa tulipaloja, jotka jätät huomiotta tärkeimmän? Tämä on selkeä merkki siitä, että aivojesi RAM-muistissa on liikaa ja liian vähän huomion säästämiseksi.

Tätä ongelmaa voi olla vaikeampi havaita, koska nykyään moniajo on kuningas, ja yksittäinen tehtävä on harvinaisempaa (vaikkakin toivottavaa, se on paljon toivottavampaa). Yritä aina keskittyä vain yhteen tehtävään. Ellet ole palomies tai työskentele aikakriittisissä asioissa, lopeta asiat ja peitä sitten vain tuhka.

7. Muistiongelmat

Tiiviisti edelliseen merkkiin liittyy todennäköisesti vaikea muistaa asioita. Pomo kertoo sinulle projektista, jonka kerroin sinulle viime viikolla, ja olet avulias. Kumppanisi huutaa sinulle, että unohdat illallisen ja sinä naarmut päänne siitä.

Yritä kirjoittaa muistiin kaikki tarvitsemasi muistaa. Pidä päiväkirjaa tai päivittäistä lokia seurataksesi mitä sinun on muistettava.Mainonta

Ota tietysti kaikki nämä suositukset jyvällä suolaa: jos olet erittäin stressaantunut, ota yhteyttä ammattilaiseen. Älä anna näiden vaikeasti kiinni jäävien stressitekijöiden saada sinut vartioimatta.