Tutkimus on selvää: a terve hyvä johtaa parempaan terveyteen - mielen, kehon ja sielun. Suoliston terveys liittyy suoraan suolistobakteeriesi koostumukseen ja vaikuttaa liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja muiden terveysongelmien riskitasoon. Itse asiassa aivot ja suolisto on kytketty niin tiukasti yhteen, että tutkijat kutsuvat sitä kehon toiseksi aivoksi. Se on niin tärkeää!

Suolibakteerit tai mikrofloora , tarvitsevat vakaan ympäristön kasvaa ja kukoistaa. Ihanteellinen pH paksusuolessa on 6,7 - 6,9. Paksusuolen on oltava hieman hapan ei-toivottujen bakteerien kasvun estämiseksi. Hyvien suolistobakteerien viljely ja pitäminen kukoistavana on ensiarvoisen tärkeää täysipainoisen ja elinvoimaisen elämän kannalta. Syömämme elintarvikkeet vaikuttavat rajusti tähän herkään bakteeritasapainoon. Siksi on tärkeää varmistaa, että ruokavaliomme sisältää säännöllisesti elintarvikkeita, jotka tuottavat hyviä suolistobakteereja.Mainonta

Helpoin tapa varmistaa terve suolisto on syöminen runsaasti kuitua sisältäviä hedelmiä, jotka edistävät asianmukaista suolistotasapainoa.

Hedelmät, jotka auttavat parantamaan suolistobakteereja ja ruoansulatuskanavan terveyttä

1. Banaanit

Kuitu on välttämätöntä hyvien suolistobakteerien tuotantoprosessin stimuloimiseksi ja yhtä tärkeä ruoansulatuskanavan terveydelle ja toiminnalle. Ei vain banaanit runsaasti liukoista kuitua, ne sisältävät myös a prebiootti yhdiste (sulamaton kuitu), joka kulkee ruoansulatuskanavan yläosan läpi ja pysyy pilkkomattomana koska niitä ei voida hajottaa kokonaan. Kun ne kulkevat ohutsuolen läpi, he saavuttavat paksusuolen, jossa suolen mikrofloora fermentoi niitä. Lyhyesti sanottuna banaanit pyrkivät ylläpitämään harmoniaa bakteerien yhteisössä olevien mikrobien välillä.Mainonta

2. Mustikat

Mustikat auttaa monipuolistamaan suolistobakteereitamme. Ne tuhoavat haitallisia suolistobakteereja ja satunnaisesti tuottavat myös yhden parhaista kuidun / kalori-suhteista planeetalla. Koska suurin osa marjoista on täynnä pieniä siemeniä, niiden kuitupitoisuus on suurempi kuin useimmat muut hedelmät.

3. Kiivi

Kiivi on rasvaton, ravinteita sisältävä energialähde. Yksi kuppi viipaloitua kiiviä sisältää 110 kaloria, ei rasvaa, kaksi grammaa proteiinia, enemmän kuitua kuin kulho lesehiutaleita, ja puolet niin paljon sokeria kuin kuppi raakaa ananasta. Kiivissä oleva kuitu on myös hyvä sitomaan ja poistamaan toksiineja paksusuolesta, mikä auttaa paksusuolisyövän ehkäisyssä.Mainonta

4. Omenat

Kuitupitoisen ruoan lisäksi tutkijat ovat äskettäin osoittaneet, että niistä on hyötyä terveydelle omenat voivat johtua niiden vaikutuksesta ruoansulatuskanavan bakteereihin. Laboratorioeläimillä tehdyissä tutkimuksissa omenien saannin tiedetään nyt muuttavan merkittävästi kahden bakteerin määrää ( Clostridiales ja Bakteerit ) paksusuolessa. Näiden bakteerimuutosten seurauksena myös paksusuolen aineenvaihdunta muuttuu, mikä tarjoaa lukuisia terveysvaikutuksia.

5. Vadelmat

Samanlainen mustikoita, raspberrie Ne ovat täynnä liukoista kuitua. Vadelmien kuitu- ja vesipitoisuus auttavat estämään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. Riittävä kuitu edistää säännöllisyyttä, mikä on välttämätöntä toksiinien päivittäisessä eliminoinnissa sapen ja ulosteen kautta.Mainonta

6. Päärynät

Ravitsemuksellisista syistä terveydenhuollon asiantuntijat neuvovat usein käyttämään hedelmien kuoria. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että päärynät sisältää vähintään 3-4 kertaa enemmän fenoliset fytoravinteet lihana. Näihin fytoravinteisiin kuuluvat antioksidantit, anti-inflammatoriset flavonoidit ja syöpälääkkeet, kuten kanelihapot . On myös tärkeää huomata, että suoliston terveydentilastamme päärynät ovat runsaasti kuitupitoisia hedelmiä ja päärynän ihon on osoitettu sisältävän noin puolet päärynän ravintokuidusta. Suurella kuitupitoisuudellaan sitä pidetään yhtenä helpoimmin sulavista elintarvikkeista.

Ruoansulatuskanavan terveys on erittäin tärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta. Se on ensisijaisesti vastuussa kehon ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmän kriittisistä toiminnoista. Ruoansulatuskanavan hyödylliset bakteerit kykenevät vaikuttamaan kehosi vitamiinien ja mineraalien imeytymiseen, hormonien säätelyyn, ruoansulatukseen, vitamiinien tuotantoon, immuunivasteeseen ja kykyyn poistaa toksiineja, puhumattakaan huomattavasti yleisestä mielenterveydestäsi.Mainonta