Ei ole mitään tapaa onnellisuuteen; onnellisuus on tie. - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh oli oikeassa. Sinun ei tarvitse odottaa olla onnellinen voidaksesi tuntea onnellinen. Voit nyt tehdä viisi asiaa tuodaksesi onnellisen elämääsi. Nämä viisi vinkkiä on tarkoitettu fyysisiin ja käytännön tapoihin muuttaa tilaa niin, että fyysisesti ja emotionaalisesti kytke onnellinen päälle.Mainonta

1. Liikuta kehoasi

Liikunta on yksi nopeimmista tavoista iloa. Kun siirrät kehoasi, muutat tilaa. Menet alaspäin ja uneliaisuuteen tuntemaan olosi energisemmäksi, mestarimaisemmaksi ja tyydyttävämmäksi. Syy on sekä fysiologinen että psykologinen. Liikunta ei vain polttaa kortisolia (stressihormoni), ja tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi vapauttaa endorfiineja (hyvän olon kemikaaleja, joita yleisesti kutsutaan juoksijoiden korkeaksi), mutta kun harjoittelet, tunnet myös suorituksen tunnetta, joka tunnetaan itsetehokkuutena. On olemassa psykososiaalinen hypoteesi, jota kutsutaan hallinnan hypoteesiksi ja joka kertoo meille, että mielialamme paranee, kun teemme vaikeaa ja merkittävää työtä. Siten liikunta nostaa mielialaasi sekä psykologisella että fysiologisella tasolla, ja bonussivuvaikutuksena olet myös terveempi!

2. Väärennä se!

Vakavasti, kun seuraavan kerran olet alhaalla, laita itsepalvelukirja ja hymyile yksinkertaisesti. Tee naurettavia kasvoja ja sano jopa sanat Ha Ha. Tiesitkö, että on olemassa joogamuoto, jota kutsutaan naurujoogaksi, joka kohottaa henkeä? Luokka keskittyy sanomaan esimerkiksi Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee, ja ennen kuin huomaatkaan, koko huone ulvoo. Voit ottaa tämän strategian käyttöön ja käyttää sitä omassa olohuoneessasi. Kokeile nyt ja katso, miten tilasi muuttuu. Onnellisuutta pidetään usein tunteena, mutta fysiologinen tilamme liittyy erottamattomasti emotionaaliseen tilaan. Heti kun muutamme fyysisen kehomme toimintaa, tunteemme seuraavat. Näiden väitteiden tueksi on tehty paljon tutkimusta, mutta parempi kuin tiede on oma tieteellinen kokeilusi! Kokeile nyt ja katso, miltä sinusta tuntuu. Pue hymy, johon silmäsi hymyilevät, ja katso, vaikuttaako se tunteisiisi.Mainonta

3. Mene pelaamaan

Elämä voi olla vakavaa. Vuodesta kammottavista televisiouutisista, määräajoista, perhevelvollisuuksista ja muusta, on niin tärkeää muistaa pelata. Lapset tekevät sitä koko ajan ja usein suurilla hymyillä kasvoillaan. Joten olitpa pelimuotosi vaellus, lehden lukeminen, urheilulaji vai kirjaimellisesti siirtyminen puiston keinuihin ja pelaamiseen kuin lapsi, leikki on nopein tapa saada yhteys sisäiseen onnelliseen . Viikkohallintasi tulisi olla osa hauskanpitoa ja iloa elämässäsi. Jopa pienet annokset hauskaa tekevät kaiken eron. Jos olet mennyt jonkin aikaa siitä lähtien, kun menit ulos pelaamaan ja pitämään hauskaa, aseta toistopäivä. Ajattele toimintaa, johon olet halunnut osallistua, ja lyijytä se kalenteriin.

4. Katso jotain hauskaa

Selvä, joten olen kaikki läsnäolon ja meditaation harjoittamiseen, mutta joskus, jos tunnet olevasi täysin kiusattu, meditaatio ei välttämättä ole temppu, jota etsit. Tiesitkö että tietoisesti häiritsemisen valitseminen voi olla terve selviytymismekanismi? Jos elät jatkuvasti kiireisyydessä ja häiriötekijöissä, niin on ei terveellinen tapa selviytyä. Mutta tietoinen päättäminen harjoittaa jotain saadaksesi mielesi pois jotain huolestuttavaa voi olla terveellinen tapa siirtää huomiota. Löydät helposti tuhansia hauskoja koomisia rutiineja YouTubesta tai Comedy Networkista. Joskus aikakatkaisu, kuten sellaisen katselu, joka antaa sinulle hyvän naurun, on terveellinen tapa päästää irti surusta ja stressistä. Ja usein se antaa meille näkökulman, jotta voimme käsitellä sitä, mikä vaivaa meitä selkeämmin.Mainonta

5. Unohda aikataulu ... tunti!

Jos tunnet olevasi stressaantunut ja häkissä raskaasta työstäsi päättymättömästä tehtäväluettelosta, on aika harjoittaa sitä, mitä kutsun Unohda aikataulu -käytännöksi.

Totuus on, että jos et saa kaikkea tehtyä luettelossasi, elämä jatkuu. Asiat eivät hajoa. Kaikki järjestyy. Lisäksi tunne stressaantuneesta ja hukkuneesta voi vakavasti hidastaa meitä. Kun unohdat askareesi ja tehtäväluettelosi tunnin, saat usein näkökulman, että puolet niistä asioista, joiden luulit tekevän, ovat joko tarpeettomia tai löydät paremman tavan saada ne aikaan (mikä joskus sisältää tehtävien delegoimisen muut). Käyttämällä jonkin aikaa päästääksesi itsesi vapaaksi, saat vihdoin elää hetkessä. Kun asut tällä hetkellä poissa jättiläisten tehtäväluettelosta ja loputtomasta stressistä (mikä johtaa onnettomuuteen), valitset vapauden, joka johtaa avaruuteen, mahdollisuuteen ja onnellisuuteen.Mainonta

Toivon, että nämä vinkit ovat olleet käytännöllisiä ja että otat ne käyttöön elämässäsi. Nyt on sinun vuorosi, mikä on paras vihjeesi tilasi muuttamiseen ja onnellisuutesi saavuttamiseen?