Auttaessani monia ihmisiä ratkaisemaan suhdeongelmia minulta kysytään usein hyvän suhteen merkkejä.

Suhteessa kiehtovaa on kahden yksilön dynamiikka, jotka tulevat yhteen ja pysyvät yhdessä joukon käsityksiä ja väärinkäsityksiä.

Suhteisiin eivät vaikuta vain nykyiset tekomme, vaan myös aiemmat suhteemme ja elämänkokemuksemme, jotka tuomme eteenpäin nykyiseen suhteeseen. Se, miten käsittelemme väärinkäsityksiä ja väärinkäsityksiä, määrää suhteemme vahvuuden ja terveyden sekä onnellisuuden tason, jonka voimme kokea.

Suuri osa alitajunnan ohjelmoinnista, joka tapahtuu koko elämämme ajan, saa meidät sabotoimaan onnellisuuttamme estämällä meitä sitoutumasta tehokkaasti, varsinkin kun tulemme emotionaalisesti laukaiseviksi.

Nämä enimmäkseen tiedostamattomat komentosarjat, joita meillä on tapana ajaa autopilotilla, sisältävät ajatuksemme, sanamme ja toimintamme, jotka johtuvat näistä. Jotkut saattavat jopa kutsua niitä matkatavaraksi. Vaikka voimme kirjoittaa nämä käsikirjoitukset uudelleen ja estää niitä saastuttamasta suhteitamme, me tiedostamme ne vasta emotionaalisesti voimakkaassa tilassa.

Joten mitkä ovat hyvän suhteen merkit?

Se täyttää nämä neljä olennaista vaatimusta:

• Emotionaalinen voimaantuminen
• Kohdennettu vetovoima
• Seksuaalinen toiminta
• Sinä ja kumppanisi

Vaikka voimme ottaa itsellemme halua kehittyä yksilönä, vahva ja terve suhde syntyy sekä henkilökohtaisesta kasvusta että tiimityöstä kumppanimme kanssa ongelmien ratkaisemiseksi.

Katsotaanpa, miten voimme tehdä tämän.Mainonta

1. Emotionaalinen voimaantuminen

Selkeä merkki hyvästä suhteesta on, että molemmat kumppanit keskittyvät siihen, mitä haluavat luoda ja miten haluavat tuntea. Voi olla liian helppoa syyttää kumppaniamme, kun emme tunne oloamme hyväksi tai olemme jonkin verran hukkua kaarevista palloista, joita elämä näyttää heittävän meille jatkuvasti.

Olet ehkä kuullut sanonnasta: Tee vuoria myyrästä. Kun emme ole vastuussa emotionaalisesta tilastamme, teemme juuri sen!

Joku sanoi myös: Se ei ole sitä mitä sanot, vaan miten sanot sen. Sanamme ja niiden takana oleva emotionaalinen voima ovat joko rakentavia tai tuhoisia suhteissamme.

Yrittämällä ohittaa tunteita ja ruoppaamalla menneitä tilanteita, voit räjäyttää nykyisen tilanteen kokonaan kontekstin ulkopuolella, jatkaa itsesi ja kumppanisi uudelleenkäynnistämistä ja estää olennaisten ongelmien ratkaisemisen. Sen lisäksi se saa sinut tuntemaan olosi irti.

Muistutuksena on, että antamalla itsesi hemmotella pieniä ärsytyksiä ja sarkastisia kommentteja todennäköisesti ajaa kiila sinun ja kumppanisi välille. Joten onko se huomion arvoinen?

Kun keskitymme siihen, mitä emme halua, käytämme jatkuvasti vanhaa alitajuntaan perustuvaa ohjelmointia, jota viljellään elämässämme.Nämä käsikirjoitukset voivat tulla itsetuhoisiksi, kun ne ilmaistaan ​​negatiivisilla märehtijöillä ja itsekeskustelulla tai kumppanimme kriittisillä havainnoilla sen sijaan, että ne olisivat hauskoja, kohottavia ja luonnollisesti motivoiva kumppani, johon he rakastuivat .

Monet pariskunnat alkavat kilpailla toisiaan vastaan, kun he ovat emotionaalisesti laukaisevia sen sijaan, että tukisivat toisiaan parhaan lopputuloksen luomiseksi. Vaikka voimme olla nopeasti pakkomielle olla oikeassa (tai olla väärässä), on välttämätöntä pysyä läsnä, keskittyä siihen, mihin haluamme tuntea itsemme, ja kohdistaa sanamme ja tekomme kohti tätä lopputulosta.

Parit, jotka nauttivat vahvasta ja terveellisestä suhteesta, seuraavat tietoisesti tunnetilojaan ja voivat siksi vaikuttaa suullisen ja sanattoman viestinnän vaikutuksiin positiivisella tavalla. Tämä tarjoaa pitkän aikavälin edun heidän yleisen halunsa olla yhdessä ja olla yhteydessä läheisemmillä tasoilla.^[1]

2. Vetovoima kohdistuksessa

Rakkaus- ja sitoutumishormonina tunnetulla oksitosiinilla ei ole vain tärkeä rooli läheisyydessä. Todellisuudessa se on myös välttämätöntä luottamuksen lisäämiseksi vetovoima kahden ihmisen välillä. Syntetisoitu ihmisen aivoissa, kun luotat johonkin, oksitosiinimolekyyli motivoi myös vastavuoroisuutta.Mainonta

Elämme aikakaudella, jolloin yksilön itsenäisyys hallitsee päivää, ja ritarillisuuden sosiaaliset koodit ovat valitettavasti tarpeettomia. Koskaan ei ole hyvä aika tulla tyytymättömiksi siihen, miten olemme vuorovaikutuksessa keskenämme ja kunnioitamme jaettua ympäristöä.

Claremontin yliopiston neurotieteilijän ja tutkijan Paul Zakin mukaan oksitosiinia syntyy aivoissa vasta jonkin konkreettisen tapahtuman tai toiminnan jälkeen, kuten joku, joka tekee sinulle tietä kadulla.^[kaksi]

Kun joku tekee sinulle jotain hyvää, kuten oven pitäminen, aivosi vapauttaa oksitosiinia, ja se säätelee alas sopivaa pelkoa, jota sinulla on tekemisissä tuntemattomien kanssa. - Paul Zak

Yhtäkkiä sinusta tuntuu, että edessäsi oleva henkilö ei ole uhka. Sitten Zakin mukaan tämä tunne katoaa nopeasti hyvästä syystä,

Jos sinulla olisi vain runsaasti oksitosiinia, antaisit resursseja jokaiselle muukalaiselle kadulla. Joten, tämä on nopea päälle / pois-järjestelmä.

Tällä on merkittäviä vaikutuksia parisuhteessa oleville. Zak sanoo:

Jos kohtelet minua hyvin, aivot syntetisoivat useimmissa tapauksissa oksitosiinin, mikä motivoi minua hoitamaan sinua vastineeksi.

Suhteessa tekomme ja käyttäytymisemme joko houkuttelevat tai hylkäävät kumppania. Tämä pätee erityisesti silloin, kun meillä on ristiriitaisia ​​arvoja. Yleisiä ristiriitaisia ​​arvoja ovat henkilökohtainen hygienia, terveys ja kunto sekä yleinen siisteys.

On tärkeää tietää ja kunnioittaa sitä, mikä on tärkeää kumppanillemme. Loppujen lopuksi yksi hyvien suhteiden todellisista merkeistä on halu jatkuvasti tehostaa ja elää A-peliäsi.^[3]Kun kumppanimme vie aikaa kommunikoida heille tärkeän kanssa, meidän on tunnustettava, että on välttämätöntä säilyttää suhde pitkällä aikavälillä.Mainonta

Vaikka haluamme ajatella, että kumppanimme houkuttelee meitä mitä tahansa, tämä ei ole lainkaan realistista. A on vetovoima, ja meidän on houkuteltava kumppaniamme jatkuvasti sen sijaan, että olisimme laiskoja ja teeskentelevät, että voimme päästä eroon valitettavasta tai sopimattomasta käyttäytymisestä.

Mikä tahansa ratkaisematon asia voi herättää kaunaa ja heikentää suhteen laatua. Ajatus lähestyä haastavaa aihetta voi kuitenkin lisätä stressiä ja ahdistusta siihen pisteeseen, että on melkein mahdotonta kommunikoida ongelmaa selkeästi ilman, että se kuulostaa syytökseltä tai syyllisyydeltä.

Koska pelkäämme saada kumppanimme uudelleen nostamalla sama aihe toistuvasti, viivästymme usein meille erittäin tärkeiden asioiden käsittelyssä. Ajan myötä se voi aiheuttaa turhautumista, ärsytystä ja yhteyden katkaisemista. Olemme tuntevia olentoja, joten toinen henkilö voi usein tuntea tämäntyyppisen emotionaalisen vastarinnan.

Lisäksi välitämme yleensä osan pyynnöstä ääneen ja täydennämme sitten sen perustelut sisäisesti. Valitettavasti kumppanimme ei kuule tätä sisäistä monologia, joten heillä ei ole aavistustakaan tarpeemme laajuudesta tai tärkeydestä. Siksi monista ongelmista ei keskustella täysin, ja pääkysymys on edelleen ratkaisematta.

Pitkäaikainen stressi ja ahdistus ovat kuin myrkky oksitosiinille, Paul Zak sanoi. Biologinen hypoteesi on, että stressi - etenkin tyyppi, jolla ei ole selkeää loppupistettä - estää oksitosiinin vapautumista.

Terveellisessä suhteessa molemmat kumppanit voivat säilyttää halu tehostaa ja houkutella edelleen toisiaan suullisen ja sanattoman viestinnän kautta. Yritä muistaa seuraavat:

• Jokaisella on oma mieltymyksensä siitä, miten asiat tehdään, joten tehokas viestintä vaatii kuuntelee aktiivisesti samoin kuin selkeästi kommunikoida tarpeistasi.
• Ennen kuin puhut tärkeästä asiasta, varmista, että sinulla on kumppanisi täysi huomio. Yritä sitten pitää sanasi keskittyneinä tässä ja nyt.
• Sen sijaan, että ottaisit samanlaisen kokemuksen menneisyydestäsi kontekstiin ja riskisit laukaista toisiaan emotionaalisesti, pääse asiaan ja selitä mitä haluat kerralla. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, yritä aloittaa pyyntö siitä, että pidän siitä, kun… tai se saa minut tuntemaan ... Voit myös kysyä: Kuinka voimme työskennellä yhdessä luoda win-win-tilanne?
• Jos jokin on tarpeeksi tärkeää kumppanisi mainitsemiseksi ääneen, sinun on kunnioitettava, harkittava ja noudatettava sitä aina kun mahdollista. Esimerkiksi, jos kumppani on tarpeeksi rohkea avaamaan seksuaalisen läheisyyden tarpeensa tuntemaan olevansa enemmän yhteydessä, se voi olla asia, joka on käsiteltävä suhteessasi.

Psykiatrin ja Emory-yliopiston professorin Larry Youngin mukaan lisääntynyt läheisyys voi vahvistaa parisuhdettasi, varsinkin kun yhdistät sen muihin palkitseviin kokemuksiin, jotka saavat aivosi palkitsemisjärjestelmän toimimaan.^[4]

Arvioi suullisesti kumppanisi pyrkimyksiä tukea tarpeitasi ja varmista, että säilytät yksilöllisyytesi ja kiinnostuksesi suhteiden ulkopuolella, jotta pidät keskinäistä vetovoimaa.

3. Seksuaalinen toiminta

Seksi on yksi asia, joka erottaa vahvan ja terveellisen suhteen platonisesta ystävyydestä. Seksuaalinen läheisyys on yksi tärkeimmistä hyvien suhteiden merkkeistä, ja sitä on usein kuvattu liimana, joka pitää suhdetta yhdessä.Mainonta

Seksuaalisen läheisyyden ansiosta kaksi ihmistä, jotka etsivät lopullista yhteyttä toisiinsa, voivat tulla yhteen. Läheisyysongelmat voivat kuitenkin johtaa eroon, yksinäisyyteen ja irrotukseen - tunteisiin, jotka voivat lopulta repiä suhdetta.

Sukupuolen täyttämättä jättäminen johtaa stressihormonien lisääntymiseen, mikä johtaa libidon alenemiseen, kun seksuaalisesta läheisyydestä tulee epämukavuutta kaikilla tasoilla. Matala libidon yleinen syy on esimerkiksi seksuaaliseen toimintaan liittyvät kysymykset, kuten varhainen siemensyöksy ja erektiohäiriöt miehillä; ja orgasmin toimintahäiriöt naisille.^[5]Ei-toivottu seksuaalinen tekniikka, kuten kova ja nopea tai jatkuva asennonmuutos, voi myös olla vastenmielistä.

Vaikka työstressi, lasten kasvatus- ja viestintäongelmat voivat kaikki heikentää libidoasi ja vaikuttaa yleiseen sukupuolihaluusi, sukupuoliton avioliitto tai suhde ei ole suotuisa valtaosalle pariskunnista pitkällä aikavälillä.

Yksi tärkeimmistä asioista naiset parisuhteessa on kokea yhteyden tunne tai tuntea olevansa rakastettu ja läheinen kumppaniinsa. Mutta täällä asioista voi tulla hankalia melko nopeasti, kun otetaan huomioon, että naisilla on luonnollisesti paljon korkeampi sitoutumishormonin oksitosiinin taso kuin miehillä. Miehille korkeampia oksitosiinipitoisuuksia syntyy läheisten yhteyksien kautta.

Mikä on takeaway täällä, voit kysyä? Hormonimme vaikuttavat käyttäytymiseemme, ja oksitosiinin sanotaan olevan vastuussa siitä, että voimme kokea rakkauden. Todellisuudessa tutkimukset ovat myös osoittaneet, että oksitosiini voi jopa toimia aivojen moraalisena molekyylinä. Mitä läheisempiä hetkiä meillä on, sitä enemmän kehomme vapauttaa mainitun hormonin.

Tämä on erityisen tärkeää, että mies tuntee olevansa enemmän yhteydessä ja tarkkaavainen kumppaniaan kohtaan. Tutkimukset osoittavat, että mies, joka on usein seksuaalisesti läheinen rakkaansa kanssa, voi tuottaa lisääntynyttä oksitosiinipitoisuutta.^[6]Se puolestaan ​​lisää hänen halua pitää yhteyttä kumppaniinsa ja stimuloida positiivista sosiaalista vuorovaikutusta.

Positiivinen merkki vahvasta ja terveellisestä suhteesta on molempien kumppaneiden halu olla läheisiä toistensa kanssa. Jos jommallakummalla kumppanista ei ole juurikaan halua aloittaa läheisyyttä, heidän on käsiteltävä tässä artikkelissa mainittuja asioita läheisyyden palauttamiseksi voidakseen nauttia todella täyttävästä kumppanuudesta.

Lopulliset ajatukset

Tärkein merkki vahvassa ja terveellisessä suhteessa on, että tunnet olevasi onnellinen itsessäsi ja yhteyksissäsi.

Vaikka ei aina ole mahdollista pysyä onnellisena ja yhteydessä jonkun kanssa, huolehtiminen siitä, että olet henkisesti linjassa itsesi kanssa ja tietoinen kumppanisi tarpeista, auttaa takaamaan parisuhteen terveyden ja pitkäikäisyyden.Mainonta

Loppujen lopuksi pakottavat kertomukset aiheuttavat myös oksitosiinin vapautumista ja voivat vaikuttaa asenteisiin, vakaumuksiin ja käyttäytymiseen.

Lisää terveellisen suhteen ylläpitämisestä

• 21 parasta vinkkiä pitkän matkan parisuhteen tekemiseen
• Tätä parisuhteessa oleminen todella tarkoittaa
• 11 merkkiä siitä, että olette sitoutuneessa suhteessa

Esitelty valokuvahyvitys: Candice Picard osoitteessa unsplash.com

Viite