Ajattelin kerran, että minulla oli vastenmielisyys juoksemisesta. Se oli kesä, joka meni lukuvuoteen, jolloin diagnosoin itseni allergiseksi juoksulle. Olin koripallojoukkueessa ja joka vuosi ennen virallisen harjoittelun aloittamista kaikkien pelaajien täytyi juosta mailia valmentajahenkilöstön asettamassa karsinta-aikana. Vartijoiden, joista minä olin yksi heistä, piti juosta mailin alle viisi minuuttia ja 30 sekuntia. Ensi silmäyksellä tämä tuntui toteutettavalta, kunnes yritin sitä. Epäonnistuin ensimmäisessä yrityksessäni kuuden minuutin ja kaksikymmentäseitsemän sekunnin kuluttua. Pahinta oli, että jos et päässyt karsintaan, joudut kokeilemaan sitä seuraavien neljän viikon ajan joka perjantai.

Pelkäsin seuraavia neljää perjantaia. Jättämisen jälkeen viiden viikon peräkkäin, juoksu oli jotain, jonka lykkäsin hinnalla millä hyvänsä.

Se oli vuosia, ennen kuin kiinnitin juoksukengät ja menin taas ulos juoksemaan, kun muutin näkemystäni juoksemisesta ja keskityin juoksemisen kaikkiin potentiaalisiin etuihin sen sijaan, että keskittyisin lopputulokseen (kuten yrittää juosta mailin alle viidessä minuutissa ja 30 sekunnissa) Rakastin juoksemista.

Juoksen kolmesta neljään kertaa viikossa ja rakastan sitä ehdottomasti.Mainonta

Juoksu voi ja sen pitäisi olla katkottua terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Tässä on 15 mahtavaa syytä:

1. Se on ilmainen

Juoksu on yksi harvoista harjoituksista, jotka eivät vaadi laitteita, tai kuntosalin jäsenyys on käynnissä. Voit juosta missä tahansa ilmaiseksi.

2. Hanki uusia ystäviä

Juoksemisesta on tullut trendikäs liikunta, joka ei ole vain hyödyllistä fyysiselle terveydellesi, vaan toimii myös siltana tavata muita samanhenkisiä ihmisiä ja mahdollisia elinikäisiä ystäviä. Liittymällä juoksuseuraan törmäät matkan varrella kokeneisiin juoksijoihin, jotka voivat tarjota sinulle hyviä neuvoja kaikista juoksuasioista, kuten ravinnosta, juoksumuodosta ja palautumisesta.

3. Stressi-räjähdys

Käynnistäminen kuormittaa tuntemustasi hyvien välittäjäaineiden, endorfiinien tuotantoa. Tämä on korkeita juoksijoita, joista olet ehkä kuullut, mikä antaa sinulle rauhallisen, optimistisen ja tasapainoisen ajattelutavan.Mainonta

Neljä. Innostaa

Kun saat johdonmukaisempaa juoksussa, ihmiset huomaavat. He alkavat kysyä, miksi sinulla on niin paljon energiaa tai kuinka onnistuit irtoa 12 kiloa. Sinulla on pian foorumi, josta voit jakaa juoksun ilosi muiden kanssa, ja todennäköisesti inspiroi heitä aloittamaan juoksemisen itse.

5. Aseta käteinen takaisin taskuusi

Koska et maksa kuntosalin jäsenyyttä nauttien kaikista juoksun eduista, säästät noin 360 dollaria vuodessa!

6. Meditaatio liikkeessä

Kun lisäät endorfiinitasoja juoksusi aikana, rauhoitat mieltäsi ja alat keskittyä juoksevaan tehtävään. Pian pääset tilaan, jossa päivittäiset ärsytykset, jotka yleensä vetävät sinut alas, ovat vain tapahtumia, jotka pian ohitetaan, sen sijaan, että määrittelisit hetkiä elämässäsi.

7. Pysy henkisesti terävänä

Juoksu lisää yleistä aivovoimaa, jotta voit toimia huipputasolla koko päivän. Juoksun aikana vapautuu kaksi keskeistä aivokemikaalia, jotka pitävät sinut henkisesti terävänä; dopamiini , mikä lisää oppimiskykyä ja huomiota; noradrenaliini , joka vaikuttaa motivaatioon ja kiihottumiseen.Mainonta

8. Elä pidempään

Pitämällä kohtuullista juoksuaikataulua, et vain pidä laihaa kehoa, mutta myös lisäät pitkäikäisyys

9. Se vie vain 5 minuuttia päivässä

Jos et ole luonnosta syntynyt juoksija, kaikki on hyvä. Sinun ei tarvitse aloittaa maratonien juoksemista. Itse asiassa se vie vain viisi minuuttia päivässä. American College of Cardiology -lehti osoittaa, että vain viisi minuuttia päivässä juoksu vähentää huomattavasti ennenaikaisen kuoleman riskiä.

10. Palauta aineenvaihduntaa

Juoksemalla tasaisesti, olet luodinkestävä itsesi hitaalta, indeksoivalta aineenvaihdunnalta. Voit vaikuttaa vähärasvaisen lihasmassan kasvuun koko jalkojesi ja ytimesi ajan pitämällä juoksuaikataulua. Kun ikäsi tai fyysinen aktiivisuutesi vähenee tai molemmat, myös laiha ruumiinpainosi laskee. Tämä on johtava syy hidastuneessa aineenvaihdunnassa, joka johtaa rasvan lisääntymiseen.

yksitoista. Polvet ovat kunnossa

Toisin kuin olet ehkä kuullut, juoksu ei tapa polviasi. Itse asiassa a kohtalainen juoksuaikataulu voi olla hyvä sinulle nivelille. Lisäksi sinulla on perustiedot hyvä juoksumuoto auttaa estämään kaikenlaisia ​​vammoja.Mainonta

12. Varustautua

Juoksu ja muoti eivät ole enää kahta erillistä identiteettiä. On tyylikästä käyttää juoksuvälineitä lounaalla tai tavata vihreää teetä ystävän kanssa.

13. Säädä suolen liikettä

Käsitellään ummetusta? Juoksu voi auttaa. Nostamalla sykettä ja verenkiertoa juoksemalla supistat samanaikaisesti suoliston lihakset edes ymmärtämättä sitä. Tämä vastineeksi auttaa jakamaan ulosteita nopeasti ja tehokkaasti.

14. Käännä se ylös!

Musiikki, erityisesti voimakkaalla bassolla ja optimistisella tahdilla, saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi ja luottavaiseksi. Se pumppaa sinut. Tämä tutkimus Luoteis-yliopiston tutkimus osoittaa, että musiikki voi saada sinut tuntemaan voittamaton. Mikä olisi parempi tapa ottaa kaikki tämä positiivinen energia ja mennä ulos juoksemaan?

viisitoista. Hanki laiha ja seksikäs

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, juoksemalla voit laihduttaa, polttaa rasvaa ja näyttää uskomattomalta. Johdonmukaiset juoksijat, jotka yhdistävät fyysisen aktiivisuutensa tasapainoiseen ruokavalioon, joka koostuu kokonaisista elintarvikkeista, säilyttävät aina alhaisen rasvaprosentin.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html depositphotos.com -palvelun kautta