Haluamme kaikki tietää salaisuuden siitä, kuinka elää pidempään ja onnellisempana. Osoittautuu, että loppujen lopuksi se ei ole paljon salaisuus.

Joten miten elää onnellista elämää? Tee nämä 10 asiaa ja elät terveellisempää, onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.

1. Syö terveellisiä ruokia

Ei ole yllätys, että pidempään elävät ihmiset syövät terveellisemmin. Kyllä, roskaruoka maistuu hyvältä, mutta yksinkertainen totuus on tämä: helpoin tapa elää pidempään on syödä oikeita ruokia.

Tässä on hyvä nyrkkisääntö: varmista, että 80 prosenttia syömistäsi ruoista (tai enemmän) tulee suoraan luonnosta. Tämä tarkoittaa aitoa ruokaa, kuten vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita, pähkinöitä, papuja ja täysjyvätuotteita. Ohita käsitelty paska ja pikaruoka. Se vie vuosia pois elämästäsi (ja elämästä pois vuosistasi).Mainonta

2. Nuku tarpeeksi

Jos haluat menestyä elämässä, älä unohda hyvän unen merkitystä. Nukkuminen 5 tuntia tai vähemmän per yö voi vähentää elinajanodotetta jopa 15 prosenttia.^[1]Joten hanki 7 tai 8 tuntia suljettua silmää yötä kohti.

3. Lopeta tupakointi nyt

Jos olet tupakoitsija, voit odottaa kuolevasi 7 vuotta nopeammin kuin tavallinen ihminen.^[kaksi]Ja mitä nopeammin lopetat, sitä todennäköisemmin lisäät elämäsi vuosia.

4. Pysy fyysisesti aktiivisena

Tosiasia: liikunta voi auttaa sinua elämään pidempään ja pysymään onnellisempana. Vaikka kuluu vain 15-20 minuuttia päivässä, vähän menee pitkälle.

Ja tässä on toinen syy pysyä motivoituneina: Journal of Labor Research -lehden kesäkuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että säännöllisesti harjoittavat ihmiset ansaitsevat 9 prosenttia enemmän palkkoja kuin istuvat kollegansa. Näytä minulle rahat!Mainonta

5. Ole sosiaalinen

Seurustelu on tärkeä osa pitkän ja terveellisen elämän elämistä, jopa sinulle introvertit siellä. Suunnittele siis lounaspäivä ystävän kanssa, jota et ole nähnyt vähään aikaan. Soita tätille, setälle tai serkulle, jonka kanssa olet menettänyt yhteyden.

Pakota itsesi menemään työtunnille ja juoma. Mene sinne ja ole vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja olet varmasti tavannut kiehtovia ihmisiä, jotka tuovat iloa elämääsi.

6. Ota pari juomaa, mutta älä liian monta.

Tässä on parhaat neuvot, joita saat koskaan elää pidempään. Ihmiset, jotka eivät tupakoi, liikunta, syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ja juo kohtuullisen määrän alkoholia, elävät keskimäärin 14 vuotta pidempään kuin ne, jotka eivät tupakoi.

Joten mitä maltillisuus tarkoittaa? Useimpien terveysasiantuntijoiden mukaan jopa 2 juomaa päivässä. Kohtalainen juominen voi jopa suojata sydän- ja verisuonitauteilta,^[3]joten hajota kupliva (laita pullo vain pariskunnan jälkeen).Mainonta

7. Unelma iso

Onnelliset ihmiset ovat unelmoivia. He asettavat tavoitteensa korkealle eivätkä pelkää epäonnistua. Itse asiassa he omaksuvat epäonnistumisen, koska he tietävät, että se on olennainen osa kasvua ja parantamista. Älä pelkää tavoittaa tähtiä.

8. Pysy tiedonjanossa

Ihmiset, jotka elävät pitkään, täyttävä elämä jaa tämä yhteistä: he oppivat niin paljon kuin pystyvät noin niin paljon kuin pystyvät.

Koulutuksesi ei pääty kouluun. Tee kohta oppia jotain uutta joka päivä. Lue uudentyyppisiä kirjoja. Tutki erilaisia ​​kiinnostavia aiheita verkossa. Lounasta ystävän kanssa, joka tietää paljon jostakin, josta et tiedä mitään.

Näin voit luoda jatkuvan oppimisen tavan paremmaksi.Mainonta

9. Tee aikaa ystäville ja perheelle

Kysy sadalta ihmiseltä, mikä on tärkein asia heidän elämässään, ja perhe ja ystävät ovat useimpien vastausten joukossa.

Ongelmana on, että on helppo tarttua arjen vähäisiin hetkiin ja kadottaa meille tärkeitä asioita. Vaikka olisit hullu kiireinen, estä aikataulusi aikaa viettää perheen ja ystävien kanssa. Ajan viettäminen heidän kanssaan tekee elämästä elämisen arvoisen. Älä unohda prioriteettejasi elämässäsi, ja sinun on pidempi ja onnellisempi.

10. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on

Liian monet meistä keskittyvät siihen, mitä meillä ei ole, sen sijaan että katsomme kaikkia edessäsi tapahtuvia hienoja asioita. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka keskittyvät tietoisesti kiitollisuuteen, olivat onnellisempia, optimistisempia ja jopa nukkuneet paremmin kuin ne, jotka eivät.^[4]

Joten ole kiitollinen. Kokeile näitä 40 yksinkertaista tapaa harjoitella kiitollisuutta .Mainonta

Harjoittele ystävällisyyttä. Ja kiitä ihmisiä, joilla on ollut positiivinen vaikutus sinuun. Nämä ovat todellisia salaisuuksia elää pidempään, tyydyttävämpää elämää.

Lisää onnesta

• 5 tapaa tuoda onnellisuus ja täyttyminen elämääsi
• Jos etsit onnen kaavaa, lue tämä.
• Kuinka itsereflektio antaa sinulle onnellisemman ja onnistuneemman elämän

Esitelty valokuvahyvitys: Antevasin Nguyen osoitteessa unsplash.com

Viite