Olemme kaikki olleet juuttuneet jossakin vaiheessa elämäämme. Ehkä tunnet olevasi jumissa juuri nyt. Kun näin tapahtuu, voi tuntua mahdottomalta jatkaa eteenpäin kohti tavoitteitasi ja unelmiasi.

Ehkä tunnet a vähän jumissa luovan projektin parissa, kuten artikkelin kirjoittaminen tai taideteoksen maalaaminen. Ehkä aloitit uuden yrityksen, otit suuren projektin töissä tai aloitit uuden terveys- tai kunto-ohjelman.Alkuperäinen innostuksesi on kulunut loppuun, ja sinusta tuntuu nyt jumissa, hämmentyneenä tai masentuneena siitä, kuinka edetä eteenpäin.

Ehkä olet Todella juuttunut. Tunnet olevasi loukussa vihaamastasi työstä, suhteesta, joka ei toimi, venälastasta velkaa tai elämästä, joka ei juurikaan muistuta kuviteltavaa.

Joskus haluamme vain heittää pyyhkeen ja antaa periksi, mutta emme vielä anna periksi.

Olitpa sinusta tuntuu vain hieman jumissa tai kuin olet jumissa kuivasta betonista, yrittää tehdä pieni tai iso päätös tai ihmettelet, mitä olet tekemässä elämäsi kanssa, nämä 10 strategiaa voivat auttaa sinua jatkamaan eteenpäin.

1. Ota askel taaksepäin

Ensimmäinen askel eteenpäin, kun tunnet olevasi jumissa, on ottaa askel taaksepäin. Yritämme usein päästä eroon työntämällä eteenpäin pelkällä voimalla tai vain yrittämällä kovemmin. Mutta kuten Einstein sanoi,

Mitään ongelmaa ei voida ratkaista samalla tajunnan tasolla, joka sen loi.

Pääset eri ajattelutasoon arvioimalla nykyistä tilannettasi uudesta näkökulmasta. Aina kun työskentelen asiakkaiden kanssa, jotka tuntevat olevansa jumissa, tämä on ensimmäinen asia, jota pyydän heitä tekemään.

Minun on ajateltava missä he ovat, mitä sai heidät tänne, ja mitä he todella haluavat. Kun astut taaksepäin elämästäsi, urastasi ja haasteistasi ja katsot hieman kaukaa, näet asiat eri näkökulmasta.

Sinun vuorosi:

Kuvittele, että olet eksynyt metsään. Voisit jatkaa eteenpäin etsimällä tietäsi ulos. Voisit paniikkia ja mennä piireissä. Voisit palata takaisin tapaasi.

Kuvittele sen sijaan, että voisit pysähtyä, hengittää syvään ja loitontaa tilannettasi. Kuvittele, että voisit lentää kaiken yläpuolelle ikään kuin olisit helikopterissa ja katsoisit itseäsi puiden keskelle.

Mitä voisit nähdä tai huomata eri näkökulmasta tästä näkökulmasta - eri reitti, siellä olevat ihmiset tukevat sinua, tie on lähempänä kuin luulit?

Toinen tapa loitontaa on tarkastella tilannettasi neutraalina tarkkailijana. Kuvittele, että olet perholla seinällä ja katsot elämääsi. Mitä oivalluksia tai neuvoja antaisit itsellesi?^[1]

2. Hanki erityinen

On vaikea edetä, ennen kuin ymmärrät täysin miksi olet jumissa. Sinun on määriteltävä tarkasti ja tunnistettava, mitä todella tapahtuu. Sinun täytyy nimi siihen kesyttää se.

Suuri mentorini sanoi kerran,

Hyvin määritelty ongelma esittää oman ratkaisunsa.

Esimerkiksi välillä on suuria eroja, tunnen olevani jumissa ja tunnen olevani jumissa, koska olen täynnä yksityiskohtia tai tunnen olevani jumissa, koska olen huolissani siitä, mitä ihmiset ajattelevat minusta. Kun nimeät sen, pystyt todennäköisesti kesyttämään sen ja jatkamaan eteenpäin.

Yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita kysyn asiakkailta, on: Mikä on tiellä? Kun he vastaavat, seuraava kysymys on aina, mitä muuta? Jatkamme tätä reittiä, kunnes tunnemme pääsevämme todelliseen taustalla olevaan ongelmaan.

Sinun vuorosi:

Pyri paljastamaan taustalla olevat ongelmat, jotka ovat tielläsi ja estävät sinua etenemästä. Voit tehdä tämän tekemällä päiväkirjaa, puhumalla jonkun kanssa, joka tuntee sinut hyvin, tai yksinkertaisesti varaa aikaa kysyä itseltäsi nämä kysymykset. Mainonta

Kun nimeät sen, kenties ratkaisu tuo esiin ja kesyttää itsensä.

3. Muodosta yhteys uudelleen Miksi

Juuttumisen tunne johtuu usein siitä, että olet unohtanut suuremman kuvan ja tärkeän. Olet menettänyt omasi miksi .

Miksi aloitit tämän ensiksi? Mitkä syyt, arvot tai intohimot ajoivat sinut tekemään tämän muutoksen elämässäsi? Mikä kuva sinulla on itsellesi, yrityksellesi ja elämällesi?

Muistuttamalla itseäsi alkuperäisestä aikomuksestasi ja tarkoituksestasi, se antaa sinulle sisäinen motivaatio palata radalle ja siirtyä eteenpäin.

Yhdistetään syvempi miksi on polttoaine, joka pitää sinut vauhdissa myös vaikeiden aikojen ja tiesulkujen aikana.

Sinun vuorosi:

Mitä ikinä oletkin jumissa juuri nyt, tartu päiväkirjaan ja kysy itseltäsi: Miksi tämä on minulle tärkeää? Miksi aloitin tämän ensiksi? Mitä yritän saavuttaa täällä, ja miksi se on minulle tärkeää?

Liity Nopea seuranta - Aktivoi motivaatiosi ja ilmainen kohdennettu istunto opastaa sinua selvittämään tämän syyn ja auttaa sinua rakentamaan motivaatiotasi ja pysymään aina motivoituneina. Liity ilmaiseen luokkaan nyt!

4. Ideoita vaihtoehtojasi

Meistä tuntuu usein jumissa, koska emme näe mitään ulospääsyä nykyisestä tilanteestamme - mielestämme meillä ei ole tarvetta aloittaa uusien ovien avaamista ja edistää henkilökohtaista kehitystä.

Murtamalla ideoita ja mahdollisuuksia laajennat mielesi ja avaat ajattelusi uuden ratkaisun löytämiseksi. Kun näet mahdolliset vaihtoehdot, et enää tunne sinua niin loukussa.

Kyse ei ole päätöksestä yksi asia tai tekeminen oikein valinta on luovaa mieltäsi laajentaa ja nähdä kaikki mahdolliset mahdollisuudet . Sukellamme usein suoraan oikean löytämiseen ja eliminoimme kaiken, mikä ei tunnu täydelliseltä.

Siksi niin monet ihmiset tuntevat olevansa jumissa. He yrittävät löytää seuraavan oikein ura, parhaat tapa hoitaa tilanne tai täydellinen idea . Tämä voi johtaa paljon stressiin ja analyysien halvaantumiseen.

Jos vihaat urasi, mitkä uudet mahdolliset urasi ovat mielessäsi? Luettele ne kaikki - jopa ne, jotka näyttävät epärealistisilta tai typeriltä.

Jos olet tyytymätön parisuhteeseesi, mitä voit tehdä? Vaihtoehtoja on todennäköisesti paljon enemmän kuin olet harkinnut. Mitä ne ovat?

Sinun vuorosi:

Tee luettelo vaihtoehdoista nykyiselle tilanteellesi - niin hullu tai siellä kuin ne saattavat olla.

Kun luulet ajatellesi kaiken, kysy itseltäsi, mitä muita vaihtoehtoja on olemassa? Tämän avulla voit kaivaa syvemmälle ja nähdä ideoita, joita et ole muuten tutkinut.

Sitten ja vasta sitten voit alkaa tunnistaa tien eteenpäin.

5. Tee aivotauko

Täysi paljastus, varastan tämän strategian 7-vuotiaan tyttäreni toisen luokan opettajalta.

Eräänä iltana autoin tyttäreni kotitehtävissä. Hän oli erittäin turhautunut eikä ollut varma, mitä kirjoittaa kirjeeseen isolle kaverilleen. Hän oli kyyneleiden partaalla, kun hän katsoi ylös ja kysyi: Äiti, voinko tehdä aivotauon?

Hän nousi pöydästä, käveli alakerrassa huoneeseensa ja leikkii pehmolelujensa kanssa. Kun hän tuli vähän aikaa myöhemmin yläkertaan, hän oli niin onnellinen kuin mahdollista ja hyppäsi suoraan kirjoitukseensa. Mainonta

Voisimme kaikki käyttää aivotaukoa, kun olemme jumissa. Kohdistuksen muuttaminen antaa aivollemme mahdollisuuden hiljaisuuteen; se poistaa paineen, jotta voimme palata uudella mielellä ja uudella näkökulmalla.

Kun teemme aivotauon, se virkistää ajatteluamme ja auttaa meitä löytämään toisen ratkaisun ongelmaan tai näkemään tilanteen toisen linssin kautta. Aivokatko todella auttaa inkuboimaan ja käsittelemään uutta tietoa.^[kaksi]

Suuri aivokatko on tehdä jotain fyysistä, joka saa sinut virtaamaan. Ota vaellus, juoksu, kävele korttelin ympäri. Toinen tunnettu aivokatko on meditaatio - jolla on niin monia todistettuja etuja, etten voi edes alkaa nimetä niitä kaikkia.

Sinun vuorosi:

Millaisia ​​aivokatkoja voit antaa itsellesi? Mikä olisi eniten hyötyä? Se ei ole enää vain toisen luokan lapsille.

Tässä on joitain ideoita sinulle: 21 vasta-intuitiivista aivokatkosideota tuottavuuden parantamiseksi

6. Päästä irti siitä, mikä ei toimi

Oletko koskaan kävellyt mudan läpi ja onko saappaasi jumissa ja jalka lentänyt ulos? Kun näin tapahtuu, sinulla on yleensä kaksi vaihtoehtoa: joko laita kenkäsi takaisin ja jatka juoksemista, toistaen turhautumista, kun se jatkuvasti jumissa, tai voit ottaa kengän pois ja siirtyä eteenpäin.

Sama pätee elämässä. Juutuessamme pysymme usein mudassa ja yritämme vetää kenkäämme. Teemme jatkuvasti sitä, mikä ei selvästikään toimi. Saappaat edustavat rajoittavia uskomuksia, vanhoja tapoja tai tarinoita, joita kerrot itsellesi.

Muistatko elokuvassa Up, kun herra Fredricksen yrittää saada talonsa lentämään? Se oli liian raskas. Hänen täytyi kaataa tavaransa, kunnes talo oli riittävän kevyt nousemiseen.

Sama pätee tässäkin; sinun on päästävä eroon kantamastasi emotionaalisesta matkatavarasta, jotta voit edetä pienillä askeleilla ja saavuttaa tavoitteesi.

Otetaan esimerkiksi asiakkaani * Lucy. Hänellä oli vaikeuksia löytää työtä, josta hän oli kiinnostunut. Yhteistyömme avulla huomasimme, että Lucyllä oli mielenkiintoinen usko: että työnteko ja onnellisuus olivat toisensa poissulkevia.

Tämä tarkoitti sitä, että hän joko oli työtön ja iloinen tai työskenteli ja kurja. Edistääkseen uransa etsinnässä hänen oli riisuttava tämä kenkä ja uskottava löytävänsä työpaikka, josta voisi itse asiassa olla onnellinen.

Sinun vuorosi:

Mikä estää sinua - vanha tapa, rajoittava vakaumus tai tarina, jonka kerrot itsellesi? Kuinka voit muotoilla ajattelusi muuttaaksesi suuntaasi, johon olet menossa?

Käyttää tämä välilehti välittömän motivaation tehostamiseksi auttaa sinua selvittämään kaikki vastaukset. Hanki ilmainen laskentataulukkotässä.

7. Tiedä mitä tarvitset päästäksesi irti

Meillä kaikilla on toimintatapa, joka on ainutlaatuinen meille. Kun ymmärrät, kuinka olet johdotettu, voit ymmärtää tarkemmin, mitä sinun on päästävä irti.

Tarvitsen minulle kristallinkirkkaan kuvan siitä, mitä yritän saavuttaa, ja suuren, konkreettisen tavoitteen, jonka tavoittelen. Kun minulla ei ole selkeää kuvaa lopputuloksesta tai haastavasta kohteesta, johon yritän osua, tunnen olevani jumissa ja motivoimatta.

Tässä on joitain yleisiä tarpeita:

Vaiheittainen suunnitelma, ymmärtääkseen miksi jokin on tärkeää, määräajat ja lähestyvä paine, ehdoton kannustus ja tuki, ajatella asioita läpi yhdistämällä syvempään tarkoitukseen, vapauteen, joustavuuteen ja varmuuteen.

Liittykö johonkin näistä?

Sinun vuorosi:

Mitä sinä tarve päästä irti? Ajattele, mikä auttaa sinua olemaan paras itsesi ja selvittämään ongelmasi. Ehkä se on askel askeleelta suunnitelma, määräajat, tukijärjestelmä tai yhteys syvempään tarkoitukseen. Mainonta

8. Vaihda valtioasi

Sen sijaan, että keskittäisit kaiken keskittymisesi ja energian ongelmaan, siirrä keskittymisesi ja energiasi toiseen elämän osaan. Mene tekemään jotain, mikä tuo sinulle iloa; viettää aikaa rakastamasi kanssa.

Tee mitä tahansa tilasi ja mielialasi muuttamiseksi. Tämä muuttaa tuomio- ja synkkyyssyklisi alaspäin toivon ja mahdollisuuden ylöspäin suuntautuvaksi sykliksi.

Hyvä tapa siirtää tilanne pois negatiivisista tunteista on kiitollisuuden harjoittaminen. Vihaat siis työsi. Harjoittele kiitollisuutta elämäsi muilla alueilla.Tukeeko se perhettäsi vai antaa sinun työskennellä etänä?

En sano, että sinun pitäisi pysyä vihaamassasi työssä; Suosittelen vain, että saat perspektiivin. Tilanmuutos tuo energiaa, toivoa ja positiivisuutta ajattelutapaasi ... avaimet päästä ulos pelätystä jumissa olevasta kierrosta.

Sinun vuorosi:

Mikä saa sinut aina hyvään tuuleen? Mikä tuo sinulle iloa, onnea tai tyydytystä? Tee se ja harjoittele kiitollisuutta. Kokeile tätä: kirjoita joka aamu seuraavan viikon ajan kolme asiaa, joista olet kiitollinen.

9. Toimi

Toiminnan aloittaminen on kriittistä, jotta pääset irti. Vauhtia ei voi korvata. Toiminta mahdollistaa lisätoiminnan, kun taas toimettomuus aiheuttaa inertiaa, itsevarmuutta ja hämmennystä.

Menestyvät ihmiset tietävät tämän, minkä vuoksi he työntyvät jatkuvasti ulos mukavuusvyöhykkeestään.

Rakastan tätä Simon Sinekin lainausta:

Jos ajattelemme kaikkea, mitä meidän on tehtävä, tunnemme itsemme hukkua. Jos teemme yhden tarvitsemamme asian, edistymme.

Asiakkaani Marcus (ei hänen oikea nimensä) oli juuri tehnyt uramuutoksen ja oli aloittamassa oman wellness-liiketoimintansa. Suurin ongelma hänen tiellään? Inertia.

Mitä enemmän hän ajatteli, mitä aikoo tehdä, sitä suurempi pyrkimys alkoi tuntua. Mitä enemmän hän tutki riskejä, haasteita ja laajaa tehtäväluetteloa, sitä enemmän hän tunsi olevansa hukkua. Hän oli jumissa.

Kuitenkin, kun hän ryhtyi toimiin, aloitti nopeasti voitot, hän sai vauhtia ja pystyi siirtymään eteenpäin ja tarttumaan isompiin ja haastavampiin vaiheisiin. Kun hän mursi toimettomuutensa, hän oli rullalla.

Isoisäni kertoi meille aina: polku johtaa polulle. Emme voi tietää, mitä tulevaisuus tuo mukanaan, ja yrittää selvittää kaikki ennen aloittamista on resepti katastrofiin.

Tiedä, että polku alkaa johtaa meidät uusille poluille, mutta sinun on ensin aloitettava kävely.

Sinun vuorosi:

Mikä on seuraava askel, jonka voit siirtyä eteenpäin? Missä on nopea voitto?

Kun ajattelet ensimmäistä (tai seuraavaa) vaihettasi, pidä se pienenä ja saavutettavissa vauhdin saamiseksi.

10. Pyydä apua

Voimme kaikki käyttää vähän apua, kun olemme jumissa. Tämä voi olla puhuminen hyvän ystävän kanssa, joka tuntee ja ymmärtää sinua, tai tavoittaa saada neuvoja henkilöltä, joka on ollut samanlaisessa tilanteessa kuin sinun.

Ehkä se palkataan valmentaja, joka kysyy voimakkaita kysymyksiä auttamaan sinua näkemään asioita eri näkökulmasta, terapeutin, joka voi paljastaa piilotetut esteet, tai konsultin jakamaan mielipiteitä ja kokemuksia. Mainonta

Kun olet yksin, se voi tuntua toivottomalta, ylivoimaiselta ja yksinkertaisesti mahdottomalta. Mutta,pieni työntö tai vetäminen joltakin voi nopeasti muuttaa reittiäsi.

Vaikka tämä saattaa tuntua yhdeltä helpoimmista strategioista, se on itse asiassa yksi vaikeimmista tehdä. Miksi? Vaikka olemme biologisesti valmiita auttamaan toisiamme, monien meistä on vaikea tavoittaa.

Tähän on syy:^[3]

Apupyyntö altistaa meidät useille mahdollisille sosiaalisille uhkille, minkä vuoksi se on niin epämukavaa. Se voi tuntua hiljaiselta heikkouden tunnustamiselta, mikä alentaa asemaamme ja voi olla kutsu pilkalle. Se luo epävarmuutta ja kehottaa hylkäämään.

Sinun vuorosi:

Voisitko hyötyä avun pyytämisestä tässä tilanteessa? Kenen kanssa voit pyytää apua nyt?

Etkö ole vielä valmis tavoittamaan jotakuta vielä? Ehkä voit yrittää kysyä maailmankaikkeudelta. Jotkut kutsuvat tätä rukousta, toiset henkiseksi ohjaukseksi, toiset uskovat. Minkä kutsua sitä, tavoita.

Pelkäätkö pyytää apua? Tässä kuinka muuttaa näkymiäsi korkealle !

Bonus: Kun kaikki muut epäonnistuvat, ole kärsivällinen

Joskus, kun olemme jumissa, meidän on vain harjoiteltava kärsivällisyyttä. Kärsivällisyys, että olet tehnyt kaiken mahdollisen ja nyt, on aika odottaa ja nähdä, mitä sinulle tulee.

En ehdota sinua odottamaan kuukausia tai vuosia; mutta joskus odotamme asioiden muuttuvan nopeasti, mutta asiat vievät aikaa. Tämä pätee erityisesti suuriin elämänpäätöksiin ja muutoksiin tai silloin, kun mukana on muita, kuten suhteesi tai työpaikkasi.

Rakastan linjaa Max Ehrmannin Haluttu :

… Onko sinulle selvää vai ei, epäilemättä maailmankaikkeus kehittyy niin kuin sen pitäisi.

Luota avautuvaan ja tiedä, että joskus se voi kestää hieman kauemmin kuin haluat.

Siellä on yleensä hyvä syy, vaikka et näe sitä. Ehkä ei ole vielä aika siirtyä eteenpäin tai tehdä muutoksia. Ehkä sinulla ei ole kaikkia tarvitsemiasi tietoja, ja kun sinulla on, edistyt nopeasti. Ehkä olet todella jumissa siellä, missä sinun täytyy olla juuri nyt.

Kun olin viimeisimmässä suuressa uramuutoksessa, tunsin olevani jumissa ja mietin, saisinko koskaan selvittää seuraavan askeleeni, tarvitsin juuri tämän kiinalaisen filosofin Lao Tzun lainan:

Onko sinulla kärsivällisyyttä odottaa, kunnes mutasi laskeutuu ja vesi on puhdasta? Voitteko pysyä liikkumattomana, kunnes oikea toiminta syntyy itsestään?

Pysy vahvana. Ole kärsivällinen. Mitä enemmän olet jumissa, sitä suurempi vapaus tuntuu.

Lopulliset ajatukset

Mistä näistä strategioista tuntuu, että ne toimivat parhaiten sinulle ja nykyiselle jumissa olevalle tilanteellesi?

Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia niitä; se tarvitsee vain yhden, joka auttaa sinua jatkamaan eteenpäin.

Muista, että kaikki liikkeet, vauhti tai siirrot auttavat sinua vapauttamaan itsesi ja siirtymään eteenpäin elämässäsi. Lisäksi ei ole koskaan liian myöhä aloittaa asioita alusta! Mainonta

Lisää auttaaksesi sinua purkamaan

• Juuttunut uraan? 6 vaihetta päästä irti ja elää onnellista elämää uudelleen
• 8 tekemistä, kun haluat luopua
• Kuinka itsevarmuus pitää sinut jumissa (ja kuinka voittaa sen)

Esitelty valokuvahyvitys: Michał Parzuchowski osoitteessa unsplash.com

Viite