Motivoida itsesi aloittamaan harjoitusohjelma ja pitämään se ajan tasalla voi olla vaikein osa kuntoasi. Onneksi on 10 tapaa, joilla voit motivoida itseäsi poistumaan sohvalta ja tiellä kuntoiluun. Kun sinulla on tapana harjoittaa liikuntaa, saatat ihmetellä, kuinka olet koskaan nauttinut elämästä ilman sitä.

1. Pue ​​osa

Osta imartelevia kuntoiluvaatteita. Laita ne ensimmäiseen asiaan aamulla ja katso peiliin. Olet ottanut ensimmäisen askeleen. Se oli helppoa! Mene nyt kuntosalille ja anna kaikkien nähdä, kuinka hyvältä näytät noista harjoitusvaatteista.

2. Etsi suosikki kunto-ohjelmasi

Tutki niin monta kuntoilumuotoa kuin mahdollista. Kokeile tennistä, uintia, zumbaa ja joogaa, mikä näyttää hauskalta. Kokeilut ja virheet voivat auttaa tunnistamaan sinulle parhaiten sopivan kunto-ohjelman. Jotkut ihmiset mieluummin harrastavat yksin, kun taas toiset nauttivat ryhmän toveruudesta. Voit päättää kumpi haluat vai haluatko tehdä molemmat. Yksi ryhmäharjoituksen etu on, että voit treenata pidempään luokassa, joka asettaa aikarajan. Toinen etu ryhmäkuntoilusta on ystävien hankkiminen, mikä voi tarjota motivaatiota esiintyä. Harjoitustunnit voivat tarjota sosiaalisen tukiverkoston.Mainonta

3. Harjoittele, kun se sopii sinulle parhaiten

Jos olet varhain nouseva, harkitse liikuntaa, ennen kuin mikään häiritsee sinua. Jos haluat rentoutua töiden jälkeen, iltakurssit voivat olla vain asia. Ja jos olet todella kiireinen, hyppääminen kyseisen kuntopelin tasapainolaudalle aina, kun on aikaa, voi toimia melko hyvin. Kokeile erilaisia ​​harjoitteluaikoja ja aikatauluja, kunnes löydät sen helpommaksi.

4. Tee liikunnasta hauskaa

Tee liikunnasta hauskaa, neuvoo Presidentin kunto-, urheilu- ja ravitsemusneuvosto . Älä ajattele liikuntaa työstä, koska saatat paheksua sitä. Kuuntele musiikkia juoksessasi. Etsi kauniita maisemia kävellä rinnalla. Valitse luokka tai urheilulaji, josta todella nautit. Hauska komponentti tekee siitä miellyttävämmän kuin mitä sinun on tehtävä.

5. Ystävä ja hyödynnä ystäviäsi

Opinnot osoittavat, että ystävän kanssa työskenteleminen lisää todennäköisyyttä, että pysyt motivoituneena.Mainonta

6. Jog muistisi miksi harjoittelet

Niin tärkeitä kuin nämäkin syyt ovat, voit unohtaa ne kaikki, kun sohva on niin mukava ja sataa ulkona. Muistuta itsellesi, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu ja hoidat kuntoasi. Keskity tavoitteeseesi. Ehkä haluat tehdä vaikutuksen entiselle kumppanillesi tai moninkertaistaa treffimahdollisuutesi?

Mitä tarkalleen tarvitset? Haluatko tappaja abs? Haluatko näyttää hyvältä siinä pienessä mekossa? Ehkä haluat säilyttää joustavuuden, jotta voit leikkiä lastenlasten kanssa. Ehkä haluat saada kunnon elämäsi lomalle. Visualisoi tuo menestys. Pidä silmäsi palkintoon.

7. Älä vertaa itseäsi muihin

Kyllä, se henkilö, joka istuu vieressäsi joogassa, voi helposti kääntyä itsensä suolarinkiksi, kun taas minuutit alaspäin suuntautuvassa koiran asennossa saavat sinut tuulet, mutta hyötyvät silti kokeilemalla. Jos pidät kiinni siitä, olet joustavampi, sinulla on enemmän kestävyyttä ja tunnet itsesi paremmin. Ehkä jonain päivänä sinäkin pystyt kääntämään itsesi perunaksi tai jopa ajamaan 10K: n.Mainonta

8. Palkitse itsesi

Teit kovasti töitä. Ansaitset sen. Aamuharjoituksen jälkeen hemmottele itseäsi brunssilla liikuntakavereidesi kanssa. Tai osta kukkakimppu matkalla kotiin liikuntatunnilta. Kun olet menettänyt muutaman tuuman, voi olla aika hemmotella itseäsi uudella vaatekaapilla.

9. Harkitse hintaa, jos et mene ulos liikuntaan

Kun päätät, pysytkö sohvalla sidottuina vai päätä ulos, muista, miltä sinusta tuntuu harjoituksen jälkeen. Parempi, eikö? Muista sitten, kuinka hitaasti sinusta tuntuu, kun et. Mieti myös, kuinka kauan kestää palata kuntoon, jos unohdat muutaman istunnon. Et todellakaan halua mennä sinne.

10. Haasta itsesi

Haasteet pitävät liikuntaa mielenkiintoisena. Voit aloittaa paljon innostuksella, mutta jonkin ajan kuluttua suosikkikuntoharrastuksesi voi alkaa tuntua enemmän samanlaiselta. Mikrohaaste tekee siitä hauskan pelin. Kokeile treenata suuremmilla painoilla tai lisää muutama minuutti kävelyä radalla. Tai kokeile toista liikuntamuotoa. On hyvä sekoittaa asioita. Sosiaalinen media tarjoaa uuden tavan edistää liikuntaa, kun voit haastaa ystävät treenaamaan.Mainonta

Motivoituminen ja pysyminen voi olla haaste, mutta kun olet kunnossa, kunto voi tulla suosikkisi uusi tapa.