Jos rakastat musiikin kuuntelua, olet hyvässä seurassa. Charles Darwin huomautti kerran: jos minulla olisi elämäni elää uudelleen, olisin tehnyt säännön lukea runoja ja kuunnella musiikkia vähintään kerran viikossa. Albert Einstein julisti: Jos en olisi fyysikko, olisin todennäköisesti muusikko. Jimi Hendrix kutsui musiikkia uskonnoksi.

Olen aina ollut peloissaan ihmisiä, jotka osaavat laulaa ja soittaa kitaraa. Nuorena tytönä kuuntelin salaa laulaja-lauluntekijöiden musiikkia makuuhuoneessani huomenna. Kapinallisena teini-ikäisenä pyöritin talossa rock ’n’ rollia aina, kun jouduin tekemään askareita. Tunsin itseni aina jälkikäteen - nyt tiedän miksi.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että musiikin kuuntelu parantaa henkistä hyvinvointiamme ja parantaa fyysistä terveyttämme yllättävillä ja hämmästyttävillä tavoilla. Jos otamme musiikkitunnin tai kaksi, tämä musiikkikoulutus voi auttaa nostamaan älykkyysosamääräämme ja jopa pitämään meidät terävinä vanhuudessa. Tässä on 15 hämmästyttävää tieteellisesti todistettua etua musiikin kiinnittämisestä.

1. Musiikki tekee sinusta onnellisempaa

En laula, koska olen onnellinen; Olen onnellinen, koska laulan. - William James

Tutkimus osoittaa, että kun kuuntelet haluamaasi musiikkia, aivosi vapauttaa dopamiinia, joka on hyvän olon välittäjäaine. McGillin yliopiston neurotieteilijä Valorie Salimpoor pistää kahdeksalle musiikin ystävälle radioaktiivista ainetta, joka sitoutuu dopamiinireseptoreihin kuultuaan heidän suosikkimusiikkiaan. PET-skannaus osoitti, että vapautui suuria määriä dopamiinia, mikä aiheutti biologisesti osallistujille tunteita kuten onnea, jännitystä ja iloa.^[1]

Joten seuraavan kerran, kun tarvitset emotionaalista lisäystä, kuuntele suosikkikappaleitasi 15 minuutin ajan. Se on kaikki mitä tarvitset luonnollisen korkeuden saavuttamiseksi!

2. Musiikki parantaa juoksusuoritusta

Jos ihmiset ottavat jotain musiikistani, sen pitäisi olla motivaatiota tietää, että kaikki on mahdollista, kunhan jatkat sen tekemistä etkä peruuta. - Eminem

Marcelo Bigliassi ja hänen kollegansa havaitsivat, että juoksijat, jotka kuuntelivat nopeaa tai hidasta motivaatiomusiikkia, suorittivat juoksunsa ensimmäiset 800 metriä nopeammin kuin juoksijat, jotka kuuntelivat rauhallista musiikkia tai juoksivat ilman musiikkia.^[2]Jos haluat ottaa juoksusi ylöspäin, kuuntele sinua inspiroivia kappaleita.

3. Musiikki vähentää stressiä ja parantaa terveyttä

Luulen, että musiikki itsessään on parantavaa. Se on räjähtävä ihmiskunnan ilmentymä. Se on jotain, jota me kaikki kosketamme. Ei ole väliä mistä kulttuurista olemme. - Billy Joel

Nautimasi musiikin kuuntelu vähentää kehossa olevan stressihormonin kortisolin määrää, mikä torjuu kroonisen stressin vaikutuksia.^[3]Tämä on tärkeä havainto, koska stressi aiheuttaa 60% kaikista sairauksistamme ja sairauksistamme.^[4]Yksi tutkimus osoitti, että jos ihmiset osallistuivat aktiivisesti musiikin tekemiseen soittamalla erilaisia ​​lyömäsoittimia ja laulamalla, heidän immuunijärjestelmäänsä tehostettiin vielä enemmän kuin jos he passiivisesti kuuntelisivat.^[5] Mainonta

Kytke radio päälle, jotta pysyt rauhallisena ja terveellisenä stressaavan päivän aikana. Varmista, että laulat mukana ja naputat jalkasi lyöntiä saadaksesi parhaan hyödyn.

4. Musiikki auttaa sinua nukkumaan paremmin

Musiikki pesee sielusta arjen pölyn. - Berthold Auerbach

Yli 30% amerikkalaisista kärsii unettomuudesta.^[6]Tutkimus osoitti, että opiskelijat, jotka kuuntelivat rentouttavaa klassista musiikkia 45 minuuttia ennen paluuta, nukuivat huomattavasti paremmin kuin opiskelijat, jotka kuuntelivat äänikirjaa tai tekivät mitään muuta kuin heidän normaalissa rutiinissaan.^[7]

Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, yritä kuunnella pieni Bach tai Mozart ennen nukkumaanmenoa saamaan Zs.

5. Musiikki vähentää masennusta

Musiikki oli turvani. Voisin ryömiä muistiinpanojen väliin ja käpertyä selkäni yksinäisyyteen. - Maya Angelou

Yli 350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta ympäri maailmaa.^[8]Heistä 90% kokee myös unettomuutta.^[9]Edellä esitetyn unentutkimuksen mukaan masennuksen oireet vähenivät merkittävästi ryhmässä, joka kuunteli klassista musiikkia ennen nukkumaanmenoa, mutta ei kahdessa muussa ryhmässä.

Toinen saksalainen Hans Joachim Trappe -tutkimus osoitti myös, että musiikista voi olla hyötyä masennusoireita sairastaville potilaille musiikin tyypistä riippuen. Meditaattiset äänet ja klassinen musiikki kohottivat ihmisiä, mutta techno ja heavy metal veivät ihmisiä entisestään.^[10]

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi matalaksi, soita klassista tai meditatiivista musiikkia nostaaksesi mielialaasi.

6. Musiikki auttaa sinua syömään vähemmän

Musiikin ja syömisen välillä on ystävällinen yhteys. - Thomas Hardy

Georgian teknillisen yliopiston tutkimus osoitti, että valaistuksen ja musiikin pehmeneminen ihmisten syödessä sai heidät kuluttamaan vähemmän kaloreita ja nauttimaan aterioistaan ​​enemmän. Jos etsit tapoja hillitä ruokahaluasi, kokeile himmentää valot ja kuunnella pehmeää musiikkia seuraavalla kerralla, kun istut aterialle.^[yksitoista] Mainonta

7. Musiikki kohottaa mielialaa ajon aikana

Sitä rakastan. Ei keskeyty, istun autossa yksin kuuntelemalla musiikkia sateessa. Laulettavia kappaleita on vielä niin paljon. - Alison Kraus

Alankomaissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että musiikin kuuntelu voi vaikuttaa positiivisesti mielialaasi ajon aikana,^[12]mikä voi johtaa turvallisempaan käyttäytymiseen kuin musiikin kuunteleminen. Seuraavan kerran, kun tunnet turhautumista liikenteessä, nosta sävelet parantaaksesi mielentilaasi. Se ei vahingoita ajon suorituskykyäsi - se voi jopa auttaa sinua ajamaan turvallisemmin.

8. Musiikki vahvistaa oppimista ja muistia

Musiikki on muistin kieli. - Jodi Picoult

Tutkijat havaitsivat, että musiikki voi auttaa sinua oppimaan ja muistamaan tietoja paremmin, mutta se riippuu siitä, kuinka paljon pidät musiikista ja oletko muusikko vai et. Aiheet muistivat japanilaiset hahmot kuunnellessaan musiikkia, joka näytti joko positiiviselta tai neutraalilta.^[13]Tulokset osoittivat, että muusikot osallistuivat paremmin neutraalin musiikin kanssa, mutta testasivat paremmin miellyttävän musiikin soidessa. Toisaalta ei-muusikot oppivat paremmin positiivisella musiikilla, mutta testasivat paremmin neutraalilla musiikilla.

Muista nämä tulokset. Sinulla on nyt strategia opiskella tehokkaammin seuraavaa testiä varten.

9. Musiikki rentouttaa potilaita ennen leikkausta / sen jälkeen

Se, joka laulaa, pelottaa kurjuutensa pois. - Miguel de Cervantes

Tutkijat havaitsivat, että rentouttavan musiikin kuuntelu ennen leikkausta vähentää ahdistusta.^[14]Itse asiassa se on jopa tehokkaampaa kuin suun kautta annettu Midatsolaami, lääke, jota käytetään usein auttamaan pre-op-potilaita uneliaisuudessa ja jolla on myös gnarly-sivuvaikutuksia, kuten yskää ja oksentelua. Muut tutkimukset osoittivat, että rauhoittavan musiikin kuunteleminen lepotilassa sängyssä avoimen sydänleikkauksen jälkeen lisää rentoutumista.^[14]

Maailmassa tehdään vuosittain 234 miljoonaa suurleikkausta.^{[viisitoista]}Jos sinä tai joku tuntemanne on menossa leikkaukseen, muista tuoda rauhoittavia kappaleita ahdistuksen helpottamiseksi. Se voi toimia paremmin, ja sillä on varmasti vähemmän haitallisia sivuvaikutuksia kuin heidän antamillaan lääkkeillä.

10. Musiikki vähentää kipua

Yksi hyvä asia musiikissa, kun se osuu sinuun, et tunne kipua. - Bob Marely

Philadelphian Drexelin yliopistossa tehty tutkimus osoitti sen musiikkiterapia ja ennalta nauhoitettu musiikki vähentivät kipua enemmän kuin tavanomaiset hoidot syöpäpotilailla. Muu tutkimus osoitti, että musiikki voi vähentää kipua tehohoitopotilailla ja geriatrisilla potilailla, mutta valinnan oli oltava joko klassisia kappaleita, meditatiivista musiikkia tai kappaleita potilaan valinnan mukaan .Mainonta

Bob Marely oli oikeassa tässä - kuuntele musiikkia, josta pidät kivun poistamiseksi.

11. Musiikki auttaa Alzheimerin potilaita muistamaan

Menneisyys, jota ei voida palauttaa millään muulla tavalla, on upotettu musiikkiin ikään kuin keltaiseen, ja ihmiset voivat palauttaa identiteetin tunteen. - Oliver Sacks, M.D.

Voittoa tavoittelematon järjestö Musiikki ja muisti auttaa Alzheimerin tautia ja muita ikään liittyviä dementioita sairastavia ihmisiä muistamaan kuka he ovat saamalla heidät kuuntelemaan rakkaimpia kappaleitaan. Herääminen on usein dramaattinen. Esimerkiksi sen jälkeen Henry Kuuntelee aikakautensa musiikkia, tämä pyörätuolissa oleva dementiapotilas, joka tuskin puhuu, laulaa Cab Calloway -lauluja ja muistelee mielellään elämästään.

Tohtori Laura Mosqueda, Kalifornian yliopiston geriatrian johtaja Irvinen lääketieteellisessä koulussa, selittää, että koska musiikki vaikuttaa niin moniin aivojen alueisiin, se stimuloi reittejä, jotka voivat silti olla terveitä.^[16]

Joka kolmas eläkeläinen kuolee Alzheimerin taudin tai muun dementian,^[17]joten kertoimet ovatko tiedät jonkun, jolla on se. Jos haluat olla yhteydessä ikään liittyvästä dementiasta kärsiviin rakkaisiin, kokeile toistaa heidän rakastetuinta musiikkiaan.

12. Musiikki parantaa aivohalvauspotilaiden toipumista

Tiedän miksi häkissä oleva lintu laulaa. - Maya Angelou

Tutkimus Helsingin yliopistossa osoitti, että aivohalvauspotilailla, jotka kuuntelivat valitsemaansa musiikkia kaksi tuntia päivässä, oli huomattavasti parantunut kognitiivisen toiminnan palautuminen verrattuna niihin, jotka kuuntelivat äänikirjoja tai joille ei annettu kuunteluaineistoa.^[18]Suurin osa musiikista sisälsi sanoituksia, mikä viittaa siihen, että musiikin ja äänen yhdistelmä vahvisti potilaiden kuulo- ja sanamuistia.

Aivohalvaus on numero 5 kuolinsyy Yhdysvalloissa.^[19]Jos tiedät jonkun, joka on saanut aivohalvauksen, tuo heidän suosikkikappaleensa niin pian kuin mahdollista. Niiden kuunteleminen voi merkittävästi lisätä heidän toipumistaan.

13. Musiikki lisää sanallista älykkyyttä

Musiikki on sielulle mitä sanat ovat mielelle. - Vaatimaton hiiri

Vain yhden kuukauden musiikkituntien (rytmi, sävel, melodia ja ääni) jälkeen Yorkin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että 90 prosentilla 4–6-vuotiaista lapsista verbaalinen älykkyys lisääntyi merkittävästi.^{[kaksikymmentä]}Tutkija Sylvain Moreno ehdottaa, että musiikkikoulutuksella oli siirtovaikutus^{[kaksikymmentäyksi]}mikä paransi lasten kykyä ymmärtää sanoja ja selittää niiden merkitys. Muut tutkimukset osoittivat, että musiikillisesti koulutetut aikuiset naiset ja musikaalisesti koulutetut lapset menestyivät verbaalimuistikokeissa paremmin kuin ne, joilla ei ollut musiikkikoulutusta.Mainonta

Olitpa aikuinen vai lapsi, kokeile ottaa musiikkitunteja, jos haluat parantaa suullisia taitojasi!

14. Musiikki nostaa älykkyysosamäärää ja akateemista suorituskykyä

Musiikki voi muuttaa maailmaa, koska se voi muuttaa ihmisiä. - Bono

Tutkimukset osoittavat, että musiikkituntien ottaminen ennustaa pienten lasten korkeamman akateemisen suorituskyvyn ja älykkyysosamäärän.^[22]Eräässä tutkimuksessa 6-vuotiailla, jotka ottivat kosketinsoittimia tai laulutunteja pienissä ryhmissä 36 viikon ajan, älykkyysosamäärä ja standardoidut koulutustestit nousivat huomattavasti enemmän kuin lapsilla, jotka ottivat draamatunteja tai eivät oppitunteja. Lauloryhmä pärjäsi parhaiten.

Auta lapsia saavuttamaan akateeminen huippuosaaminen rohkaisemalla heitä laulamaan tai oppimaan soittamaan instrumenttia.

15. Musiikki pitää aivosi terveinä vanhuudessa

Musiikki on elämän todellinen hengitys. Syömme, jotta emme kuole nälkää. Laulamme, jotta voimme kuulla itsemme livenä. - Yasmina Khadra

Tutkimuksessa terveiden ikääntyneiden aikuisten kanssa todettiin, että ne, joilla on vähintään kymmenen vuoden musiikillinen kokemus, saivat parempia tuloksia kognitiivisissa testeissä kuin muusikot, joilla oli yhdeksän vuoden musiikintutkimus.^{[2. 3]}Muun kuin muusikon pisteet olivat matalimmat. Koska instrumentin opiskelu vaatii vuosien harjoittelua ja oppimista, se voi luoda aivoissa vaihtoehtoisia yhteyksiä, jotka voisivat kompensoida kognitiivisia heikkenemisiä ikääntyessämme, sanoo tutkija Brenda Hanna-Pladdy.

Liikemagnaatti Warren Buffet pysyy terävänä 84-vuotiaana pelaamalla ukulelea. Koskaan ei ole liian myöhäistä soittaa instrumenttia, joka pitää sinut pelisi huipulla.

Platonilla oli oikein, kun hän sanoi: Musiikki ja rytmi löytävät tien sielun salaisiin paikkoihin. Olitpa nuori tai vanha, terve tai sairas, onnellinen tai surullinen, musiikki voi parantaa elämänlaatua monin tavoin. Se vähentää stressiä ja ahdistusta, nostaa mielialaasi, parantaa terveyttäsi, auttaa nukkumaan paremmin, poistaa kipusi ja tekee sinusta jopa älykkäämpiä.

Uusi tutkimus osoittaa, että musiikki voi kommunikoida ihmisen perustuntemuksista riippumatta kuuntelijan kulttuurisesta ja etnisestä taustasta. Olemme vasta alkaneet ymmärtää kaikkia tapoja, joilla tämä universaali kieli voi hyödyttää maailmaa.^[24]Sen sijaan, että leikattaisiin varoja musiikki- ja taideohjelmille kouluissa, miksi et investoisi kaikkien salaisten paikkojen tutkimiseen, joihin musiikki pääsee, jotta voimme edelleen hyödyntää sen hämmästyttäviä etuja?

Lisätietoja musiikista

• 16 upeaa klassisen musiikin sävellystä, jotka inspiroivat sinua
• 30 inspiroivaa kappaletta, jotka pitävät sinut motivoituneena elämään
• 10 syytä, miksi musiikkia oppivat ihmiset todennäköisesti menestyvät

Esitelty valokuvahyvitys: Allef Vinicius osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite