Muistat nuo aamut, kun olit varma, että olet nukkunut hyvin, ja tiesit, että olet nukkunut vähintään 8 tuntia, mutta kun heräsit ja katsoit peiliin, huomasit kuinka turvonnut silmäsi olivat? Ja silti olet 100% varma, ettet itkenyt nukkuessasi.

Joten miksi sinulla on turvonnut silmät? Haluat varmasti päästä sen pohjalle, koska et halua enää käyttää toista peitevoidon sauvaa.Mainonta

Lähinnä turvotettujen silmien syy on nesteen kertyminen (tai lievä turvotus), joka on yleistä ja suurimman osan ajasta yleensä vaaraton. Turvonneet silmät voivat kuitenkin johtua myös syvemmistä syistä. Hyvä uutinen on, mitä tarkkaavaisempia olemme pienistä asioista, joita kehomme saattaa kertoa meille, sitä enemmän voimme tehdä sen estämiseksi.

Tässä on joitain syitä, joiden vuoksi silmät voivat olla turvotetut:Mainonta

1. Liika natriumin saanti

Kuten raportoi Lääketieteelliset uutiset tänään Liiallinen suolan määrä kehossamme aiheuttaa turvotusta tai turvotusta. Tämän tasapainottamiseksi meidän on juotava tarpeeksi vettä ja rajoitettava suolan saantiamme. Jos meillä on paljon natriumia ja liian vähän vettä, kehomme pitää kiinni ylimääräisestä nesteestä kuivumisen estämiseksi, mikä aiheuttaa turvotusta silmissä. Liiallisen natriumin aiheuttamat turvotetut silmät on helppo saada, koska korkeat natriumpitoisuudet ovat aina ulottuvillamme. Suurin osa natriumin saannistamme tulee jalostetuista elintarvikkeista, kuten mikroaaltouuni, leipä, pekoni ja juomat. Mitä vähemmän syötämme jalostettuja elintarvikkeita, sitä pienempi on natriumin saanti. Mukaan Sairauksien ja valvonnan ehkäisykeskus , natriumia on hyvin saatavissa elintarvikkeissa, kuten pizzassa, sämpylöissä, siipikarjassa, keitoissa, juustossa jne. Ole siis varovainen ja varmista, että valitset käsittelemättömät ja matalan natriumin lajikkeet ruokavalintoihisi. Vähennetään natriumin saantia ja juo aina paljon vettä.

2. Proteiinin puute

Mukaan Harvardin lääketieteellinen koulu , veren proteiinipuute - mikä voi johtua aliravitsemuksesta, munuais- ja maksasairaudesta - aiheuttaa turvotusta kehossamme. Munuaisrahasto sanoo, että tämä johtuu veren alhaisesta albumiinimäärästä (joka on proteiini). Albumiinin tehtävänä on päästä eroon ylimääräisestä nesteestä. Joten varmista, että syöt terveellistä ruokavaliota, jotta kehosi voi tuottaa kaiken tarvitsemansa albumiinin.Mainonta

3. Huono munuaisten toiminta

Silmien turvotus, varsinkin aamuisin, voi olla merkki munuaissairaudesta. Kuinka huono munuaisten toiminta näkyy turvotetuissa silmissä? Mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään , koska munuaiset eivät välttämättä poista riittävästi natriumia veressä. Kuten edellä mainittiin, liian suuri natrium aiheuttaa turvotusta. Munuaiset voivat myös antaa albumiinin poistua kehosta aiheuttaen vielä enemmän ongelmia ylimääräisen nesteen kanssa.

Mukaan Kansallinen munuaissäätiö, muita kroonisen munuaissairauden oireita ovat pahoinvointi, väsymyksen tunne, oksentelu, jalkojen ja nilkkojen turvotus, ruokahaluttomuus, kuiva ja kutiseva iho, selkäkipu ja kipu virtsatessa. Joten jos sinulla on joitain tai kaikki näistä yhdessä turvotettujen silmien kanssa, mene lääkäriin saadaksesi testin munuaissairauden varalta.Mainonta

4. Syövät liikaa hiilihydraatteja

Tutkimus Kansallinen terveysinstituutti osoitti, että runsas hiilihydraattinen ruokavalio johtaa enemmän insuliinin eritykseen ja natriumin kertymiseen. Ja mitä enemmän natriumia kehossamme on, sitä enemmän vedenpidätyskykyä meillä on. Pysyminen poissa jalostetuista elintarvikkeista ja hiilihydraateista antaa meille pienemmän mahdollisuuden saada turvotusta. American Heart Association suosittelee hiilihydraattien saamista mahdollisimman luonnollisessa muodossa - kuten hiilihydraattien saaminen perunoista leivän sijaan.

Olemme mitä syömme, ja mitä syömme vaikuttaa siihen, miltä näytämme ja miltä meistä tuntuu. Pienet asiat ulkonäöltämme voivat ilmaista jotain puutetta tai liikaa kehossamme. Hyvä asia on, että hallitsemme mitä syömme. Tarkkailemme siis signaaleja, joita kehomme lähettää meille, koska tämä on ensimmäinen osa kehomme hoidosta.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Ryan McGuire kautta gratisography.com