On monia syitä, miksi ihmiset saattavat huutaa - he ovat vihaisia, peloissaan tai tuskissa (tai ehkä he ovat metal-yhtyeessä!). Jotkut saattavat sanoa, että huutaminen on huono, mutta tästä syystä tiede sanoo sen olevan sinulle hyvää.

Ensimmäistä kertaa psykologian historiassa on tapa päästä piilossa oleviin tunteisiin turvallisella tavalla ja vähentää siten ihmisten kärsimyksiä. Se on pohjimmiltaan ensimmäinen psykoterapian tiede. - DR. Arthur Genoa

Ensisijainen hoito

Tohtori Arthur Janov keksi Ensisijainen hoito 1960-luvun lopulla. Se on käytäntö, jonka avulla potilas voi kohdata edellisen trauman tukahdutetut tunteet ja päästää nuo tunteet menemään. Tämä hoito on tarkoitettu parantamaan kaikki mielenterveyspotilaat, joita potilaalla voi olla, jotka ovat nousseet esiin aikaisemmasta traumasta. Useimmissa tapauksissa Primal Therapy on saanut tohtori Janovin potilaat huutamaan istuntonsa loppua kohden, vaikka se ei ollut osa alkuperäistä menettelyä. Ryhmähoidon aikana, joka oli pysähdyksissä, tohtori Janov sanoo, että yksi hänen potilaisistaan, opiskelija, jonka hän kutsui Dannyksi, kertoi tarinan, joka innoitti häntä toteuttamaan tekniikkaa, jota hän ei olisi koskaan ajatellut yksin.Mainonta

Kuinka se alkoi

Ryhmähoidon tyynnyksen aikana hän kertoi meille tarinan miehestä nimeltä Ortiz, joka oli parhaillaan tekemisessä Lontoon näyttämöllä, jossa hän paratiisi vaippojen kanssa juomalla maitopulloja. Ortiz huutaa koko numeronsa: ”Äiti! Isä! Äiti! Isä! ’Keuhkojensa yläosassa. Tekonsa jälkeen hän oksentaa. Muovipussit ovat ohi, ja yleisöä pyydetään seuraamaan esimerkkiä.

Se ei kuitenkaan pääty tähän. Tohtori Janov sanoi, että hänen potilaansa oli kiehtonut tarinaa, ja se yksin pakotti hänet ehdottamaan jotain, vaikka hän uskoi olevan hieman alkeellista.

Pyysin häntä soittamaan: 'Äiti! Isä! Danny kieltäytyi sanoen, että hän ei voinut nähdä järkeä tällaisessa lapsellisessa teossa, ja suoraan sanottuna, minä en myöskään. Mutta jatkoin ja lopulta hän antoi periksi. Aloittaessaan hän järkyttyi huomattavasti. Yhtäkkiä hän väänteli lattialla tuskissa. Hänen hengityksensä oli nopeaa, kouristuksia aiheuttavaa. 'Äiti! Isä! ”Tuli suustaan ​​melkein tahattomasti kovalla rytmillä. Hän näytti olevan koomassa tai hypnoottisessa tilassa. Vääntyminen väistyi pieniksi kouristuksiksi, ja lopulta hän vapautti lävistävän, kuoleman kaltaisen huudon, joka kolisi toimistoni seinät. Koko jakso kesti vain muutaman minuutin, eikä Dannylla eikä minulla ollut aavistustakaan siitä, mitä tapahtui. Ainoa, mitä hän pystyi sanomaan jälkeenpäin, oli: ”Sain sen! En tiedä mitä, mutta voin tuntea. '

Delving syvemmälle

Tohtori Janov sanoo olevansa hämmentynyt kuukausia, mutta sitten hän päätti kokeilla toista potilasta samalla menetelmällä, mikä johti samanlaiseen tulokseen kuin aiemmin. Potilas alkoi soittaa äidille! Isä! sitten kokenut kouristuksia, raskasta hengitystä ja sitten lopulta huusi. Istunnon jälkeen tohtori Janov sanoo, että hänen potilaansa muuttui ja hänestä tuli käytännössä toinen ihminen. Hänestä tuli valpas ... hän näytti ymmärtävän itseään.

Vaikka tämän tietyn käytännön alkuperäinen tarkoitus ei ollut saada potilasta huutamaan, Primal Therapy -istunnot päättyivät useammin kuin kerran potilaan huutamiseen ja tuntuen kevyemmältä, elvytetyksi ja vapautuneelta stressiltä, ​​jotka pitivät heitä elämässä.

Joitakin menetelmiä huutamisen harjoittamiseen

Jos haluat kokeilla itse, jatka lukemista!Mainonta

• Vaihe 1: Ole yksin - Olla yksin. Jos asut paikassa, jossa et voi olla yksin, voi olla hyvä puhua perheellesi tai kämppiksellesi ja selittää heille, mitä aiot tehdä, ja varmistaa, että heillä on kaikki kunnossa. Jos sinulla on hyvä mennä, siirry vaiheeseen 2.
• Vaihe 2: Makaa - Makaa selässä joogamatolla ja aseta tyyny pään alle. Jos sinulla ei ole joogamattoa, voit käyttää mattoa tai jopa pehmeää huopia.
• Vaihe 3: Ajattele - Ajattele asioita, jotka ovat satuttaneet sinua tai suututtaneet sinua. Se voi olla mitä tahansa lapsuudestasi tai jopa jotain, joka tapahtui äskettäin saadaksesi itsesi itkemään, jos et vielä itke tai ole järkyttynyt. Voisit jopa huutaa äiti! Isä! aivan kuten tohtori Janovin potilaat tekivät aloittaaksesi itsesi.
• Vaihe 4: Huutaa - Älä pidä mitään takana; itkeä ja huutaa niin kovaa kuin pystyt. Voit myös lyödä nyrkkiäsi maahan tai vain makaamaan siellä ja huutaa keuhkojen yläosassa.

Tämän jälkeen sinun tulisi palata hengitys normaaliin ja tasaiseen tahtiin. Sinun pitäisi tuntua kevyemmältä, kuin paino olisi nostettu sinulta. Jos ei, voit myös kokeilla näitä muita menetelmiä.

Huutaa laulua

Huutaa laulua viittaa siihen, mitä monet metalli- tai screamo-yhtyeissä esiintyvät laulajat tekevät. Olen kokeillut sitä, ja vaikka en ollut kovin hyvä siinä, se oli hauskaa ja varmasti vapautti minut stressistä, jota tunsin aikaisemmin. Yleensä se kuulostaa todella kovalta murinalta, mutta silti sitä pidetään huutamisena.Mainonta

• Vaihe 1 - Kannattaa alas ja tehdä muriseva ääni.
• Vaihe 2 - Hiss kuin käärme ja varmista, että teet tämän kalvostasi (vatsasi) niin kauan kuin voit.
• Vaihe 3 - Hengitä ja työnnä vatsaasi ulos lisää ilmaa varten, kun vyöt ovat nousseita, ikään kuin tekisit, jos laulaisit.
• Vaihe 4 - Kokeile eri tapoja päästää ilmaa hallitsemaan nuotin kestoa, varmista, ettet päästä liikaa ilmaa.
• Vaihe 5 - vääristä äänesi työntämällä ilmaa kurkustasi, ole varovainen, ettet rasittele itseäsi.
• Vaihe 6 - Pelaa ympäri huutojesi äänenvoimakkuutta ja sitä, kuinka leveä suusi on auki - mitä leveämpi suu on auki, sitä korkeammalle huudot kuulostavat. Kapeampi tai pyöreämpi suusi on (ja todennäköisesti o: n muotoinen), sitä alhaisemmat huudot kuulostavat.
• Vaihe 7 - Aloita huutaminen metallimusiikin mukaan. Jos et ole suuri metallifani, se on ok. Sinun ei tarvitse käyttää tätä menetelmää, jos et halua.

Jos haluat perusteellisemman esityksen laulun huutamisesta, tässä on hyvä video-opetusohjelma . Jos tämä menetelmä on liian rasittava äänesi soinnuissa, lopeta. Varmista myös, että pysyt hydratoituna, kun huutaa laulua ja juo paljon vettä.

Huuda tyynyyn

Tartu tyyny ja huutaa siihen. Tämä menetelmä on todennäköisesti nopein ja helpoin tapa harjoitella huutamista. Varmista vain, että keksit ilmaa.Mainonta

Muista aina varmistaa, ettet häiritse ketään harjoitellessasi mitään näistä huutomenetelmistä. Ja sen kanssa onnellinen huutaminen!

Esitelty valokuvahyvitys: Sharon Mollerus flickr.com-sivuston kautta