Halata, halata ja halata: et usko, että nämä toimet voivat liittyä masennukseen ja ahdistukseen, mutta viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu, että yksinkertainen halailu voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät näistä vaivoista. Syynä tähän on oksitosiini, hormoni, jonka aivosi vapauttaa luonnollisesti järjestelmään aina, kun harrastat halailua, halaamista tai fyysistä läheisyyttä. Tutkijat tietävät jo, miten oksitosiini voi saada meidät tuntemaan, mutta viime aikoina he ovat tutkineet vaikutuksia, joita tällä hormonilla voi olla käytökseemme ajan myötä. Esimerkiksi, jos halaat vauvasi tarpeeksi, se voi auttaa pitämään heidät masentumasta myöhemmin elämässä.

Mainonta

Yksi tämän halailuhormonin vaikutuksia koskevista tutkimuksista julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä Psykoneuroendokrinologia . Tähän tutkimukseen osallistui kaksi ihmisryhmää, joista yhdelle oli annettu oksitosiinia nenäsumutteen kautta. Tutkimus osoitti, että oksitosiini auttoi ihmisiä voittamaan sosiaalisen hylkäämisen. Myöhempi tutkimus osoitti kuitenkin, että tämän hormonin saaminen nenäsumutteen kautta voi lisätä aggressiota. Paras tapa saada mitä tahansa on yleensä luonnollinen tapa - tässä tapauksessa halailemalla.

Kuinka halailu toimii?

Jos kärsit masennuksesta tai ahdistuksesta, halaaminen ei vain vapauta oksitosiinia auttaaksesi sinua paremmin, se yhdistää sinut myös toiseen ihmiseen, mikä on niin tärkeää. Yksi suurimmista haasteista masennusta ja ahdistusta taistelevien ihmisten hoidossa on eristäminen. Se on näiden sairauksien luonnollinen sivuvaikutus. Kun jollakin on ahdistuneisuushäiriö tai masentunut, viimeinen asia, jonka he haluavat tehdä, on tavoittaa apua, vaikka he tietävät tarvitsevansa. Itse asiassa psykologit kertovat sinulle yhden kertovista merkeistä, että rakas ihminen on masentunut, kuinka paljon he eristävät itsensä. Tämä voi johtaa haluun nukkua yksin (he saattavat sanoa olevansa liian väsyneitä, kipeitä, päänsärkyisiä tai kumppanin kuorsaus on liian kovaa). Jos olet masentunut tai sinulla on ahdistusta, älä tapaa nukkua yksin. Jos et ole valmis puhumaan siitä kumppanillesi, kerro vain heille, että olet menossa läpi jotain ja halailu yöllä auttaa. Mahdollisuudet ovat, että he ovat jo huomanneet, että jokin ei ole oikein, ja ovat iloisia voidessaan tehdä jotain auttaakseen.Mainonta

Jos epäilet kumppanisi olevan masennusta ja ahdistusta, he saattavat sanoa haluavansa olla yksin, mutta heitä rakastavan henkilön hallussa olevat edut ovat lyhyempiä ärsytyksiä, joita he voivat ilmaista vaatimuksestasi. Halaa kumppanisi luo ja pidä heistä kiinni. Sinun ei tarvitse edes sanoa mitään - joskus halailu voi olla kaikki mitä he tarvitsevat tällä hetkellä.Mainonta

Entä jos asut yksin?

Halata on hieman vaikeampi yksin asuville. Yksi parhaista ratkaisuista on lemmikin hankkiminen. Jos et ole allerginen koiran tai kissan hiuksille, lemmikin omistamisella on useita etuja - erityisesti niille, jotka kärsivät masennus ja ahdistus . Jos et ole varma, kysy siitä terapeutiltasi, ja ellet ole poikkeus säännöstä, on taattu, että he suosittelevat lemmikkiä. He eivät vain halaile sinua, vaan antavat sinulle ehdoitonta rakkautta ja syytä nousta aamulla. Jos et voi omistaa lemmikkiä jostain syystä, harkitse ystävän kanssa ottamista vastaan ​​heidän lainaamisesta. Voisit viedä koiran kävelylle joka päivä ja viettää aikaa sen kanssa vähän hellittäen ja halailemalla tai mennä ystäväni taloon viettämään laadukasta aikaa kissansa kanssa, jotta se ei tule liian yksinäiseksi, kun ystäväsi on töissä.

Mainonta

Toinen tapa saada enemmän fyysistä kosketusta elämääsi on puhua läheiselle perheellesi ja ystävillesi siitä, mitä olet käymässä läpi. Tämä on vaikea asia kenelle tahansa, joka taistelee masennusta ja ahdistusta vastaan, mutta avautuminen siitä ja halauksen pyytäminen auttaa. Halailu vapauttaa myös oxtytosiinia. Jos et todellakaan ole paikassa, jossa sinusta tuntuu, että voit avautua elämässäsi oleville ihmisille, voit yrittää kertoa rakkaillesi, ettet usko halata heitä tarpeeksi, että elämä on lyhyt ja sinä toivoisin, että halaisit heitä enemmän, jos jotain tapahtuisi. Aloita halailupolitiikka rakkaidesi kanssa ja pystyt halaamaan heitä joka kerta kun erosit. Jotkut ihmiset eivät vain ole halatajia, mutta suurimmaksi osaksi rakkaasi arvostavat halauksia.

Esitelty valokuvahyvitys: Bartashevich Karyna shutterstock.comin kautta Mainonta