Me kaikki tiedämme, mikä on huono tapa. Tupakointi, epäterveellisten ruokien syöminen, liiallinen alkoholinkäyttö ja istumaton elämäntapa ovat vain joitain asioita, joita rumputetaan meihin käyttäytymisenä, jota meidän tulisi välttää yleisen hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Yhdysvaltojen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) tutkijoiden tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että vuonna 2000 vältettävissä olevat käyttäytymiset, kuten huono ruokavalio, liikunnan puute, tupakointi ja alkoholin käyttö, olivat joitain perimmäisiä syitä kuolemantapaukset Yhdysvalloissa:^[1]

• Tupakka: 435000 (18,1% kaikista USA: n kuolemista)
• Passiivisuus ja huonot syömiset: 400000 (16,6%)
• Alkoholin kulutus: 85000 (3,5%)

Jos tiedämme, että huonot tavat ovat niin haitallisia terveydellemme, miksi jatkamme niitä?

Miksi emme voi vastustaa huonoja tapoja

Me kaikki nautimme käyttäytymisestä, jonka tiedämme olevan hyväksi meille, ja on muutama syy, miksi jatkamme näitä tapoja riippumatta.Mainonta

Huonot tavat antavat sinulle tarvitsemasi mukavuuden

Ensimmäinen on tarve tuntea mukavuutta ja tehdä kaikkemme tämän tilan saavuttamiseksi.

Jokaisella tekemäsi toiminnalla on tarkoitus, vaikka et olisikaan tietoinen siitä, mikä tämä on ja yleisin piilotettu tarkoitus on mukavuus. Aivomme on kytketty olemaan palkkio-pohjainen ja 'palkkamme' on mukavuuden tunne, joka puolestaan ​​laukaisee dopamiinin tai 'hyvän olon' hormonin vapautumisen.^[kaksi]Tämä saa meidät kaipaamaan sitä enemmän, joten yhdistämme tämän hyvän tunteen huonoon tapaan.

Tämä selittää, miksi jatkamme huonojen tapojen harjoittamista ja meidän on vaikea pysähtyä; se tuntuu mukavalta ja pääsemme käytännössä olemaan 'turvallisella vyöhykkeellämme'. Toisin sanoen palkinto houkuttelee sinua huolimatta siitä, että tiedät, että se on sinulle haitallista.

Tupakan tupakointi työtaukoissa saa aivosi yhdistämään tottumuksen vapauteen työstä ja rentoutumiseen tai alkoholin nauttimiseen. Ajatus liikunnasta ja jonkinlaisesta ponnistelusta ohittaa aivoissa 'helpomman' ajatuksen istua sohvalla ja katsella suosikki TV-ohjelmaa. Joten voit nähdä, kuinka helposti tapa liittyy palkintoon.Mainonta

Kaikki muutkin tekevät huonoa tapaa

Meillä on taipumus järkeistää myös huonoa käyttäytymistämme, jos koko yhteiskunta pitää sitä hyväksyttävänä. Jos valtava määrä ihmisiä tekee samaa, niin meidänkin on oltava kunnossa tehdä se. Ei ole vaikea löytää sosiaalisesti hyväksyttäviä huonoja tapoja. Välipalat, ohittaminen ja jopa tupakointi ovat asioita, joita monet ihmiset tekevät.

Tämä aiheuttaa sisäisen järkeistämisen, kun on kyse epäterveellisistä tottumuksista, kuten vain yksi muu ei vahingoita tai Menen paremmin ensi viikolla, minulla on ollut tänään stressaava päivä. Nämä hetkelliset perustelut johtuvat yleensä syyllisyydestä siitä, että emme todennäköisesti tee parasta päätöstä pitkällä aikavälillä.

Etsimme myös ulkopuolelta esimerkkejä, jotka vahvistavat huonoja tapoja koskevat päätöksemme, kuten isoisäni poltti joka päivä ja asui 90-vuotiaana. Mielemme mielellään löytää todisteita, jotka tukevat hyviä tai huonoja päätöksiä.

Pahojen tapojen jatkumisen seuraukset

Useimmat ihmiset tietävät tämäntyyppisten tapojen seuraukset. Savukepakkauksiin on kiinnitetty varoituksia syövän saamisesta. Hallitukset lähettävät terveellisiä ruokailukampanjoita ja tarvetta olla aktiivisempia ilmoitusten ja TV-ohjelmien kautta. Mutta mitkä ovat jatkuvien huonojen tapojen todelliset pitkän aikavälin seuraukset?Mainonta

• Syöpä, sairaudet ja soluvauriot
• Onneton ja masennus
• Negatiivinen fyysinen hyvinvointi johtaa kipuun tai letargiaan
• Lisääntyneet fyysiset ongelmat myöhemmässä elämässä

Suurin osa näistä voi olla hienovaraista ja asteittaista. Emme huomaa niitä ja hylkäämme päätöksemme helposti tällä hetkellä. Mutta kun huomioimme tänään tekemämme päätökset, voimme pitää hyvinvoinnin täydellisenä ja jatkuvana investoimalla tulevaisuuteen.

Lisää esimerkkejä yleisistä huonoista tottumuksista ja niiden lopettamisesta on tässä artikkelissa: 13 huonoa tapaa, jotka sinun on lopetettava heti

Kuinka lopettaa nämä huonot tavat

On vaikea lopettaa tottumuksia, jotka ovat juurtuneet jokapäiväiseen elämäämme. Koska stressi on joskus tärkein laukaisija huonolle tapalle, ratkaisu on mielemme uudelleenohjelmointi. Olen käsitellyt tätä toisessa artikkelissani How to Program Your Mind to Pot the Bad Habit, tässä haluan puhua lyhyesti ratkaisusta:

1. Frstly, ole tietoinen siitä, mitä nämä tavat ovat ja kuinka usein teemme niitä. Mikä aiheuttaa tavan? Onko se tajuton päätös tehdä se? Kysymys, miksi olet ensin kehittänyt tämän tapasi.
2. Toiseksi, sitoutu itsellesi että haluat poistaa tämän huonon tapan. Nyt ymmärrät, mikä voi laukaista sen. Löydätkö jotain positiivista sen korvaamiseksi? Esimerkiksi etsit suklaata kovan päivän jälkeen. Löydätkö terveellisemmän palkkapalan? Tai vähennä kuinka monta kertaa sinulla on mahdollisuus saada suklaata? Ehkä jos stressi on laukaisijasi, yritä juosta ja anna aivoille uusi syy vapauttaa dopamiinia sen sijaan.
3. Kolmanneksi ole johdonmukainen. Avain uusien tapojen muodostumiseen on johdonmukaisuus. Kyllä, se on vaikea jonkin aikaa, mutta aivosi sopeutuvat pian uusiin tapoihin tehdä asioita, kunnes se alkaa tuntua luonnolliselta sinulle. Muuta palkkiojärjestelmäsi tapaksi juhlia sen sijaan, että pidät kiinni uusista positiivisista tottumuksistasi.

Kyse on uudesta positiivisesta ajattelutavasta.Mainonta

Eläminen onnellisemmassa, positiivisemmassa elämässä alkaa tavoista, jotka päätämme muodostaa. Ole tietoinen siitä, mihin suuntaan tapasi osoittavat, ja aloita ajattelutapasi sijoittaminen terveyteen ja hyvinvointiin. Se ei ole vain tulevaisuuden itsellesi, vaan myös elää hetkessä positiivisella ja terveellisellä tavalla.

Esitelty valokuvahyvitys: freestocks.org pexels.comin kautta

Viite