Ensimmäisellä tapaamisellaan kanssani Rose huudahti painokkaasti: 'Ei pahalla, mutta minusta tuntuu, että minun pitäisi pystyä hallitsemaan ruokaani ja painoani itse ilman terapeutin apua!'

Rose oli vuosien varrella kokeillut erilaisia ​​tapoja parantaa ruoka- ja painokipunsa. Vaikka hän oli kyennyt saamaan väliaikaista helpotusta, mikään ei kestänyt kovin pitkään. Hän huomasi pian olevansa takaisin epäonnistuneiden ruokavalioiden ja lisääntyvän itsevihan ja epätoivon ei-niin-hyvin kierrokselta. Oliko jotain, mitä Rose ei ymmärtänyt?

Tein perusteellisen katsauksen hänen aiemmista yrityksistään parantua: lukuisat dieetit, uudenvuodenlupaukset, oma-apukirjat, työpaja siellä täällä, myös pari Overeaters Anonymous -ryhmää. Kaava alkoi syntyä: näytti siltä, ​​että joka kerta kun hän alkoi tuntea olonsa paremmaksi ja hallitsemaan painoaan paremmin, hän lakkaisi saamasta tukea, koska hän uskoi, että hänen pitäisi pystyä hallitsemaan ruokaansa ja painoaan itse. Hän pystyi pitämään tervettä vauhtia omillaan jonkin aikaa, mutta väistämättä hän putosi kärryiltä ja tunsi itsensä sitten taas kauheaksi. Hän hakkaisi itsensä ja päätti tehdä 'paremmin ensi kerralla'. Vuodet tätä mallia oli vienyt hänen itsetuntonsa kaikkien aikojen alhaisimmille tasoille. Hän kuvaili itseään 'epäonnistuneeksi' ja 'hallinnasta poikki'. Hän oli kehittänyt tuskallisia tapoja, koska hän oli jatkuvasti pakkomielle painostaan ​​ja vihaa kehoaan.

Kutsun tätä lähestymistapaa, että Rose käytti 'sidehoitoa'. Hän ei todellakaan käsitellyt taustalla olevaa haavaa tai ongelmaa; hän vain yritti tuntea olonsa paremmaksi. Ei ole mitään väärää yrittää tuntea olonsa paremmaksi – me kaikki teemme tämän. Mutta jos haava toistuu uudelleen, perimmäinen syy on tutkittava ja puututtava; muuten haava tarttuu uudelleen. Rosen ongelma oli, että heti kun hän koki oireiden lievitystä, hän luopui saamastaan ​​tuesta, koska hän uskoi rehellisesti, että hänen pitäisi pystyä jatkamaan omillaan. Tuen pudottaminen lähetti hänet takaisin negatiivisiin sykleihin kehonsa ja painonsa ympärillä. Hänen täytyi pysäyttää negatiiviset syklit tarpeeksi pitkäksi aikaa nähdäkseen, mikä heitä emotionaalisesti ohjasi. Toisin sanoen hänen täytyi vakauttaa kuvioita fyysisellä tasolla ennen kuin hän pystyi tutkimaan, mitä emotionaalisella tasolla tapahtui.

Olin rehellinen hänelle. Sanoin hänelle, etten ollut varma, voisinko auttaa. Ennustin, että muutaman istunnon jälkeen minun kanssani hän alkaisi tuntea olonsa paremmaksi ja sitten jatkaa eteenpäin puuttumatta todelliseen ongelmaan. Ehdotin, että hän valitsee yhden hoitomenetelmän ja pitäytyy siinä, kunnes hänen toipumisensa oli vahvaa. Kannustin häntä lopettamaan itsensä lyömisen, koska hän ei pystynyt ylläpitämään toipumista itsestään. Mikä tärkeintä, korostin jatkuvan tuen saamisen tärkeyttä, jos hän todella halusi täydellisen ja kestävän toipumisen.

Rose päätti katsoa, ​​voisivatko ehdotukseni toimia. Kuten ennustin, melko varhain hän koki välitöntä oireiden helpotusta, kun hän vakiinnutti ruokailu- ja liikuntarutiinejaan. Tämä oli 'sidehoitovaihe', jossa hän yleensä lopetti saamansa hoidon tai tuen, koska hän tunsi olonsa paremmaksi. Hän päätti antaa minulle epäilyksen hyödyn nähdäkseen, voisiko viikoittaisten istuntojen kautta saamansa tuen pitäminen auttaa häntä ylläpitämään toipumistaan. Minun lopustani tämä oli silloin, kun varsinainen työ alkoi. Nyt kun fyysisen tason ongelmat olivat jonkin verran tasaantuneet, pystyimme paremmin käsittelemään emotionaalisia ongelmia, jotka pitivät hänet loukussa negatiivisissa sykleissä kehonsa ja painonsa ympärillä.

Rose työskenteli kovasti. Hän katsoi syvästi sisäistettyjä viestejä, joita hän sai perheeltä, kuinka paljon hänen arvonsa riippui tietynlaisesta katsomisesta. Hän tutki monia avoimia ja salaisia ​​viestejä, joita hän sai ja jotka ruokkivat hänen pelkoaan siitä, että jos hän ei näytä laihalta, häntä ei rakastettaisi, hyväksyttäisi tai kuuluisi. Hän katsoi, kuinka hän käytti ruokaa korvatakseen osan mukavuudesta ja hoivaamisesta, jota hän ei odottanut suhteiltaan. Hän tutki eristyneisyyttään, jota hän säilytti, koska pelkäsi muiden tuomiota. Myös sitä, kuinka ruoasta oli tullut hänen huumeensa, tutkittiin: Sekä ylensyöminen että aliravitsemus olivat tapoja, joilla hän tukahdutti kipunsa tai irrotti siitä. Kunnioitan niin paljon Rosen rohkeutta ja halukkuutta tutkia itseään tällä tasolla.

Vaikka Rose sai paljon irti yksilöterapiasta, rohkaisin häntä etsimään myös ryhmää, johon voisi liittyä, ja ehkä tutustumaan joihinkin työpajoihin. Tiesin, että jos ulkomaailmaa ei otettaisi huomioon, hänen toipumistaan ​​olisi vaikea ylläpitää. Selitin Roselle, kuinka tärkeää on kuulla muiden naisten toipumistarinoita, jotta hän tietäisi, ettei hän ollut ainoa, joka käy läpi tätä. Hän tiesi tämän älyllisesti, mutta ei tunnetasolla. Emotionaalisesti hän kamppaili edelleen eristyksissä. Hän saattoi ottaa minuun yhteyttä kaikkein haavoittuvimmillaan, mutta tiesin, että hänen täydellinen toipumisensa merkitsi myös tällaisen henkisen tuen saamista toimistoni ulkopuolella.

Onneksi Bay Area -alueella on runsaasti ryhmiä ja työpajoja, jotka tukevat naisia ​​suhtautumisessa kehoonsa ja ruokaan positiivisemmin ja voimaantuneemmin. Rose valitsi ryhmän, joka toi myös luovia ja ilmaisullisia taidemodaaleja. Hän oli aina rakastanut piirtämistä lapsena, joten oli ilo tuoda se takaisin hänen elämäänsä. Hän oli yllättynyt siitä, mitä hänen taiteensa kautta paljastettiin. Vaikka tämä sai hänet tuntemaan olonsa erittäin haavoittuvaiseksi, hän oli helpottunut nähdessään, että myös muut naiset paljastivat yllättäviä paljastuksia, jotka ravistelivat heitä. Kun nämä naiset kertoivat kokemuksistaan ​​ryhmän kanssa, hän sai rohkeutta tehdä samoin. Hän oli hämmästynyt saamastaan ​​tuen määrästä, tavallisesti juuri niissä paikoissa, joissa hän tavallisesti kääntyi ruoan puoleen saadakseen lohtua.

Joten miksi tuki on niin tärkeää? Kuten olen osoittanut, Rosen tapauksessa tuki auttoi häntä tutkimaan syvempiä taustalla olevia tunnepyöriä, jotka muuttivat näitä tuskallisia kuvioita ruoan, painon ja kehon kanssa. Seuraava tukitaso oli viedä hänen hyvin henkilökohtainen taistelunsa yhteisöönsä ja tuntea olevansa siellä. Tämä askel oli erityisen tärkeä, koska tie epäjärjestyneeseen syömiseen on yleensä kivetty sosiaalisilla, kulttuurisilla ja perheellisilla viesteillä, jotka kannustavat meitä muuttamaan ruoasta vihollisen ja kehomme taistelukentällä. Epätoiminnalliset kuviot ruoan kanssa ja viha omaa kehoaan kohtaan ovat opittuja käyttäytymismalleja; emme ole syntyneet heidän kanssaan! Taistelu niitä vahvoja, negatiivisia viestejä vastaan, joita saamme jatkuvasti kehostamme medialta, yhteiskunnalta ja jopa perheeltä, vaatii tietoista työtä ja paljon tukea! Tarvitsemme jatkuvasti muita viestejä, jotka kannustavat meitä keskittymään itsehoitoon, itserakkauteen ja terveyteen (mielen, kehon ja hengen). Vahvan yhteisön luominen, joka ruokkii meille näitä positiivisia viestejä, on varma tapa ylläpitää kestävää toipumista.

Lopuksi haluan korostaa, että mitä nopeammin saat tukea, sen parempi! Tapaamani naiset, jotka ovat olleet pisimpään omin avuin, ovat yleensä alhaisimpia palautumisasteikolla. Tämä johtuu siitä, että epäjärjestynyt syöminen on myös luonut häiriintynyttä ajattelua. Valitettavasti näen harvoin heidän yksin toipumispyrkimyksensä toimivan. Sen sijaan nämä naiset kaivautuvat paljon syvemmälle taisteluun kehonsa ja ruokahalunsa kanssa. Monia vuosia myöhemmin kun he ymmärtävät, kuinka paljon energiaa he ovat tuhlanneet tähän tuskalliseen taisteluun, he kokevat usein suurta katumusta siitä, etteivät he saaneet tukea aikaisemmin. Älä anna tämän tapahtua sinulle! Avun ja tuen tavoittaminen ei ole heikkoa, se vaatii valtavasti voimaa ja rohkeutta. Mitä paremmin pystyt rakentamaan yhteisöllisyyttä ja tukea toipumisesi ympärille, sitä pidempään paranemisesi kestää ja sitä voimakkaammaksi tunnet!