Monet ihmiset ovat kovia itseään kohtaan. Heistä tuntuu usein, että heidän pitäisi tehdä enemmän ja saavuttaa enemmän, ja he pelkäävät, etteivät he ole tarpeeksi hyviä.

Tämä voi saada ihmiset tuntemaan itsensä jatkuvasti tyytymättömiksi. He eivät esimerkiksi halua osallistua keskusteluun, koska heistä tuntuu, etteivät he ole tarpeeksi kiinnostavia liittymään, tai he tuntevat itsevarmuutta, kun muut ylistävät heitä.

On paljon positiivisia syitä, miksi ihmiset ovat kovia itsensä kanssa; joillakin ihmisillä on voimakas halu itsensä parantamiseen, ja heidän mielestään kova itsensä kanssa on paras tapa parantaa.Mainonta

Tyytymättömyys itseesi ei kuitenkaan välttämättä kannusta sinua eteenpäin ja olemaan parempi. Todellisuudessa se vaikeuttaa monien ihmisten elämää luomalla tarpeettomia ja vaikeita esteitä. Tämä johtuu siitä, että jos olet jatkuvasti kova itsellesi, et tunne onnea, kun onnistut, kun olet tottunut olemaan tyytymätön. Itsevarmuus voi myös olla yhteydessä yhteyteen muiden kanssa, koska saatat ajatella, ettet ole tarpeeksi hyvä menemään ulos tapaamaan uusia ihmisiä. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta.

Elämä itsevarmuudella voi aiheuttaa paljon stressiä, ja siitä on harvoin hyötyä kenellekään. Jos olet kyllästynyt tuntemaan itsesi tyytymättömäksi tiettyihin näkökohtiin, tässä on 4 vaihetta, jotka auttavat sinua lopettamaan itsesi kova.

1. Ole tietoinen negatiivisista ajatuksistasi

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on olla tietoinen siitä, että sinulla on negatiivisia ajatuksia. Ehkä sinulla on negatiivisia ajatuksia joka päivä tai ehkä jopa joka tunti. Ymmärrä, että negatiiviset ajatukset ovat osa elämääsi, ja jos haluat päästä eroon niistä, sinun on oltava tietoinen niistä, kun sinulla on silloin.Mainonta

Voi olla hyödyllistä tallentaa negatiiviset ajatuksesi, jotta voit nähdä, onko ajatuksissasi malleja. Aloita ajatuspäiväkirja ja kirjoita muistiin kaikki negatiiviset ajatuksesi, sillä olen varma, että olen epäonnistunut englanninkielisessä kokeessa, vaikka tarkistininkin, tunnen itseni hankalalta ja oudolta tänään. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että negatiiviset ajatukset ovat suuri osa elämääsi tällä hetkellä, mutta sen ei tarvitse pysyä sillä tavalla.

Muutaman viikon kuluttua istu päiväkirjaasi ja analysoi negatiiviset ajatukset. Saatat huomata, että sinulla on epäedullinen ajattelutapa koulusta tai urastasi, tai saatat huomata, että ajattelet usein mustavalkoisena tai että teet aina johtopäätöksiä. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, mistä negatiiviset ajatuksesi tulevat.

2. Haasta negatiiviset ajatuksesi

Pyri haastamaan negatiiviset ajatuksesi sen sijaan, että uskot niihin automaattisesti.Mainonta

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi hylätä ajatus; sen sijaan avaa itsesi ajatuksen takana olevalle tuskalle ja ota yhteyttä negatiivisiin tunteisiisi kyseenalaistamalla miksi ajattelet tällä tavalla. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin negatiivisia ajatuksiasi.

3. Ymmärrä, että olet hyvä ihminen

Syy siihen, miksi olet kova itsellesi, johtuu siitä, että haluat olla hyvä ihminen. Jos et välitä olla hyvä ihminen, sinulla ei olisi näitä ajatuksia.

Muistuta itsellesi, että sinulla on nämä ajatukset, koska sinulla on hyvä sydän. Kirjoita muistiin asiat, joita rakastat itsestäsi, ja pidä niitä mukanasi muutaman kuukauden ajan. Tarkista luettelo aina, kun tunnet itsesi matalaksi muistuttaaksesi itsesi siitä, että olet upea henkilö.Mainonta

4. Ole positiivinen ja keskity nykyiseen

Ole positiivinen niin usein kuin voit; hymyile itsellesi aina, kun näet heijastuksesi, ja yritä saada muut ihmiset hymyilemään.

Elä nykyhetkessä ja keskity pieniin asioihin, kuten upeisiin hajuihin ja ääniin ympärilläsi. Tämä auttaa helpottamaan negatiivisia ajatuksiasi ajan myötä, varsinkin kun et enää miettii menneisyyttä ja tulevaisuutta.