Aamiaisen syöminen tunnin sisällä heräämisestä näyttää olevan järkeä, mutta jotkut meistä saattavat tehdä sen sen jälkeen, kun matkustaa toimistoon tai jopa saapuessasi toimistoon. Tai voimme olla osa niitä 10-30% ihmisistä, jotka ohittavat aamiaisen kokonaan.

Meillä kaikilla on tekosyyt, miksi emme syö aamiaista heti heräämisen jälkeen. Meitä saattaa painostaa aika tai emme ole vain nälkäisiä. Mutta aamiaisen syömisen edut heräämisen ensimmäisen tunnin aikana ovat todella suuria. Jos voit tehdä niin, se olisi joka päivä tuottava ja onnellinen.Mainonta

Näin tapahtuu, kun syöt aamiaisen tunnin heräämisen jälkeen:

1. Kun syöt tunnin sisällä herätyksestä, verensokerisi ja insuliinipitoisuutesi säätyvät ja aloitat aineenvaihduntasi.

Jos haluat laihtua tai jopa säilyttää painosi syömällä aamiaista ensimmäisen tunnin aikana, keho voi säätää välittömästi insuliini- ja verensokeritasoja ja aloittaa aineenvaihdunnan. Kun verensokerisi ja insuliinipitoisuutesi ovat säädetyt, keholla on tarvittavat energialähteet voimaasi koko päivän ajan.

Kun nukut, aineenvaihdunta hidastuu luonnollisesti, koska kehollasi on vähemmän vaatimuksia. Syömällä aamiaista heräämisen ensimmäisen tunnin aikana annat aineenvaihdunnallesi harppauksen aloittamalla termogeneesin (ruoansulatuksen ja kuljetuksen aineenvaihdunta). Jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä täydellä kapasiteetilla, sinun on syötävä säännöllisiä aterioita, alkaen aamiaisen syömisestä ensimmäisen tunnin aikana heräämisen jälkeen.Mainonta

2. Kun et syö aamiaista tunnin sisällä heräämisestä, saatat todennäköisesti syödä vähän ravinteita sisältäviä ja kaloreita sisältäviä ruokia nälästä.

Olen varma, että olet kokenut ajan, jolloin et syönyt aamiaista heräämisen ensimmäisen tunnin aikana ja odotit syödä lounasaikaan. Todennäköisesti kulutit lounaalla paljon kaloreita ja vähän ravinteita sisältäviä ruokia. Aamiaisen syöminen tunnin sisällä heräämisestä on se, että se auttaa sinua syömään järkevästi koko päivän.

Kun syöt aamiaisen tunnin sisällä heräämisestä, voit torjua nälkäkipu, joka puolestaan ​​torjuu ylensyöntiä koko päivän.Mainonta

3. Tutkimukset ovat havainneet, että syöminen tunnin sisällä heräämisestä parantaa mielialaasi ja tunnetustasi päiväksi.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että syöminen tunnin sisällä heräämisestä parantaa mielialaasi ruokkimalla aivojasi välittömästi. Siten puolestaan ​​mahdollistaa paremman selkeyden, muistin ja kognitiivisen kyvyn.

Ajattele aamiaisen ohittamista auton ajamiseksi vähän polttoainetta. Autossa on vähän energiaa, eikä se toimi tehokkaasti. Ruoka on polttoainetta kehollesi. Polttamalla kehoa tunnin sisällä heräämisestä, se estää sinua tuntemasta väsymystä ja ärtyisyyttä koko päivän.Mainonta

Päätelmä:

Syöminen heräämisen ensimmäisen tunnin sisällä voi olla vaikeaa. Voimme olla sidottuja aikaa tai olla lainkaan nälkäisiä. Mutta kun päätät syödä aamiaista heräämisen ensimmäisen tunnin aikana, asetat mielesi ja kehosi onnistuneelle ja energiselle päivälle.