Elämä ei ole nykyään sellaista kuin se oli ennen.

Kuinka monta kertaa olet kuullut tämän vanhemmiltasi tai isovanhemmiltasi? Muutama vuosi sitten elämä - ennen Internetiä, YouTube, Facebook, Instagram - oli paljon vähemmän stressaavaa.

Kaikki oli yksinkertaisempaa, ihmiset seurustelivat enemmän kasvotusten, vähemmän paineita käyttää monia hattuja ja vetää itseäsi moniin suuntiin.

Nykyään elämä on kuitenkin oletettavasti edistyneempää - meillä on enemmän asioita, jotta se olisi helpompaa, mutta meille on heitetty niin paljon tietoa, että toisinaan on vaikea pysyä kaiken päällä.

Tärkeintä on, että paremmasta elämästä aiheutuu kustannuksia - verottavampaa ja raskaampaa on yrittää pitää kaikki tasapainossa.

Näiden globaalien voimien lisäksi henkilökohtaisella tasolla me kaikki käymme läpi omat metamorfoosit. Meillä kaikilla on omat taistelut taistelemaan, hirviöitä vastustamaan, ylä- ja alamäkiä, jotka meidän on voitettava.

Lopulta olemme kaikki saavuttamassa elämässämme pisteen, kun kohtaamme jonkin ahdistavan tapahtuman - joka on usein hallinnassamme ulkopuolella - kuten menettää rakkaansa tai kokea sairauksia, avioeroja tai muita vaikeuksia. Nämä epäedulliset kokemukset tekevät siitä kaiken haastamisen ja toisinaan mahdottomaksi pitää kaiken yhdessä.

Psykologit kutsuvat tällaisia ​​valtioita eksistentiaaliseksi ahdistukseksi ja masennukseksi tai yksinkertaisesti eksistentiaaliseksi kriisiksi.

Kuten voimme kertoa, nämä eivät ole elämämme kohokohtia, mutta ne ovat erittäin tärkeitä löytö- ja keksimisaikoja.

Amerikkalainen laulaja Tori Amos tarttui kauniisti tähän käsitykseen:

Jotkut ihmiset pelkäävät, mitä he saattavat löytää, jos yrittävät analysoida itseään liikaa, mutta sinun on indeksoitava haavasi selvittääksesi missä pelkosi ovat. Kun verenvuoto alkaa, puhdistus voi alkaa.

Joten mikä on eksistentiaalinen kriisi? Pyrimme määrittelemään eksistentiaalisen kriisin ja auttamaan sinua oppimaan selviytymään siitä.Mainonta

Sisällysluettelo

1. Mikä on olemassa oleva kriisi?
2. Eksistentiaalisen kriisin oireet
3. Mikä aiheuttaa olemassa olevan kriisin?
4. Kuinka selviytyä olemassa olevasta kriisistä
5. Olemassa olevan kriisin kirkas puoli
6. Lopulliset ajatukset
7. Lisää elämän merkityksestä

Mikä on olemassa oleva kriisi?

Kuten nimestä voi päätellä, eksistentiaalisella kriisillä on jotain tekemistä olemassaolomme kanssa. Tarkemmin sanottuna, kun tarkastelemme eksistentiaalisen kriisin määritelmää, se on ajanjakso, jolloin tarkastellaan uudelleen elämämme merkitystä, tarkoitusta tai arvoja.

Nämä suuret kysymykset laukaisee yleensä traumaattinen tapahtuma, jonka olemme kokeneet ja joka on hajonnut nykyiset uskomuksemme maailmastamme.

Elämän ohimenevän luonteen edessä ymmärrämme, että meillä ei ole hallintaa monista meille tapahtuvista asioista - mikä tosin ei ole lohdullinen ajatus. Ahdistus lisääntyy, ja päädymme spiraalisesti alaspäin alas kanin reikään.

On tärkeää huomata, että kaikki elämän käännekohdat eivät johda eksistentiaaliseen kriisiin. Stressi on usein normaali osa arkea, ja monissa tapauksissa se on väliaikaista ja se ohittaa.

Mutta kun se viipyy kauemmin ja saa meidät tuntemaan, että kaikki on tyhjentynyt merkityksettömyydestä, ja kun alamme kyseenalaistaa paikkamme elämässä ja olemisen syytä, voimme varmasti sanoa, että olemme joutuneet henkisen ja fyysisen ahdistuksen tumman loitsun alle. , joka tunnetaan nimellä eksistentiaalinen kriisi.

Eksistentiaalisen kriisin oireet

Eksistentiaalinen kriisi on pimeä aika, ja se voi aiheuttaa vakavan tullin sekä henkiselle että fyysiselle tilallemme.

Jolla syvällä masennustien tuntemuksella voi olla lisääntynyt tunne^[1]:

• Voimakas tai pakkomielteinen kiinnostus elämän ja kuoleman isompaan tarkoitukseen.
• Äärimmäistä ahdistusta, ahdistusta ja surua yhteiskunnassa, jossa he elävät, tai maailman yleisestä tilasta.
• Usko, että muutokset missä tahansa ovat sekä mahdottomia että turhia.
• Yhä useammin tuleminen ja tunne, katkaisu, eristäytyminen ja erillinen muista ihmisistä.
• Yhteyksien katkaiseminen muihin ihmisiin, koska heistä tuntuu, että yhteydet muihin ovat merkityksettömiä tai matalia.
• Matala motivaatio ja energiataso tehdä mitä he normaalisti tekisivät.
• Kyseenalaistaa elämän merkityksen, pisteen tai tarkoituksen.
• Itsemurha-ajatukset ja -tunnteet.

On selvää, että se on melko vakava, eikä siihen pitäisi suhtautua kevyesti. Et voi vain istua ulkona ja odottaa myrskyn ohi. Usein se ei välttämättä häviä itsestään.

Mikä aiheuttaa olemassa olevan kriisin?

Kuten jo mainitsin, eksistentiaalinen kriisi ei laukaise tavanomaisia ​​tapahtumia, jotka voivat johtaa enemmän tai vähemmän normaaliin stressiin ja ahdistukseen - kuten uuden työpaikan aloittaminen, avioliitto, lasten saaminen, esitysten pitäminen työpaikalla tai opiskelu iso testi.

Ahdistuksesta tulee syvempi ja tummempi, kun meille tehdään suuri trauma, menetys tai koettelemus. Eksistentiaalisen kriisin mahdolliset syyt voivat olla jokin seuraavista^[kaksi]:

• Syy jostakin
• Lähettäjän menettäminen kuolemassa tai oman kuolemansa todellisuuden kohtaaminen
• Tuntuu sosiaalisesti täyttymättömältä
• Tyytymättömyys itseensä
• Pullotettujen tunteiden, erityisesti negatiivisten tunteiden historia

Irvin Yalom, merkittävä amerikkalainen eksistentiaalinen psykiatri ja professori Stanfordin yliopistossa, kirjassaan Eksistentiaalinen psykoterapia , on tunnistanut neljä ensisijaista syytä, miksi ihmiset saattavat kokea eksistentiaalista masennusta - kuoleman, vapauden, eristäytymisen ja merkityksettömyyden^[3].

Kuoleman pelko ja kyvyttömyys hallita sitä voivat kiistatta olla ahdistuksen lähde.Mainonta

Vapaus , niin yllättävältä kuin se kuulostaakin, voi myös luoda levottomuuden tunteen, koska kun meillä on lopullinen vapaus toimia, ajatella ja puhua haluamallamme tavalla, se tarkoittaa, että meidän on myös otettava täysi vastuu teoistamme ja päätöksistämme. Tämä voi olla joillekin melko kauhistuttavaa.

Vaikka olemme sosiaalisia olentoja, oivallus siitä, että emme koskaan voi täysin tuntea ketään tai jota muut eivät ehkä koskaan täysin ymmärrä, voi saada meidät tuntemaan itsemme yksin ja eristyneenä maailmasta, mikä johtaa kokemukseen eksistentiaalisesta kriisistä .

Lopuksi, kenties laajin syy miksi jotkut kokevat eksistentiaalista masennusta, johtuu siitä, että he kärsivät jatkuvasta pettymyksestä elämässään ja merkityksettömyydestä - he ovat menettäneet kuuluvuutensa tai tarkoituksensa eivätkä näe mitään polku eteenpäin.

Kuten voi kerätä, se ei ole hyvä paikka asua, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä vetäytyäksesi sieltä.

Kuinka selviytyä olemassa olevasta kriisistä

Jatkuvan ahdistuksen tunne voi olla pelottava, vähiten sanottuna - todellinen onnen varas.

Joten miten säästät itsesi synkkyydestä, jonka tunnet sisälläsi?

Onneksi olemme kaukana valinnoista, psykologit kertovat meille. Itse asiassa voimme tehdä monia asioita auttaaksemme itseämme, kun alamme kyseenalaistaa olemassaolomme tarkoitusta ja kaiken merkitystä.

Yksi mainitsemisen arvoinen asia on, että eksistencialistit määräävät sen meidän pitäisi oppia elämään ja selviytymään ahdistuksesta vs. poistamaan se. He pitävät tätä syvää ahdistusta normaalina osana elämää. Siksi heidän strategioidensa tarkoituksena on tunnistaa ja hallita aurinkoiset ajatukset ja tunteet sen sijaan, että yrittäisivät pakottaa heidät positiivisiksi.

Tässä on joitain muita tapoja, joilla voimme auttaa itseämme näiden ahdistavien jaksojen aikana.

1. Pistä jotain merkitystä takaisin elämääsi

Merkityksen etsiminen on yleismaailmallinen - me kaikki haluamme, että elämämme merkitsee ja jättää jotain taakse, kun olemme poissa.

Jokainen meistä pystyy luomaan elämän merkityksen. Se tapahtuu myötätunnon ja hyvinvoinnistamme huolehtimisen, yhteyden muodostamisen maailmalla ja itsemme hyödyntämisen kautta.

2. Pidä kiitollispäiväkirjaa

Vaikka tämä ajatus ei ole uraauurtava, sillä on monia todistetut edut .Mainonta

Muistuttaminen itsellemme siitä, mitä olemme onnekkaita saavuttamaan, voi tehdä ihmeitä mielenterveydellemme ja tukahduttaa ahdistuksemme.

3. Älä odota, että saisit kaikki vastaukset

Aika usein, kun pohdimme olemassaolomme ja tarkoituksemme suuria kysymyksiä, painostamme itseämme löytämään vastaukset heti. Tunnemme vihaa ja pettymystä itseämme kohtaan ja mahdollisesti kateuden kipuja niiden kanssa, joilla on kaikki selvillä.

Mutta muista, että sinun ei tarvitse löytää ratkaisua kaikkeen. Löydä vain uudestaan ​​asiat, jotka ovat sinulle merkityksellisiä ja jotka tekevät sinusta onnelliseksi.

4. Yhteyden tunne

Yksi määrätyistä tavoista voittaa eksistentiaalisen eristyneisyyden tunne on kosketus^[4]. Esimerkiksi päivittäisten halausten harjoittaminen voi auttaa lievittämään ahdistusta ja luomaan tunteen kuulumisesta.

Idea tulee tutkimuksesta äidin ja lapsen välisestä sidonnasta ja siitä, kuinka nuoret menestyvät saadessaan äitinsä fyysisen lämmön.

On monia muita tapoja selviytyä vakavista ahdistuksista ja masennuksesta, jotka usein liittyvät suuriin elämänmuutoksiin ja eksistentiaalisiin kriiseihin. Kiinnittäminen itsellesi, osallistuminen muiden auttamiseen, oppimisen vapauttaminen ja eläminen nykyisessä hetkessä ovat kaikki erinomaisia ​​taktiikoita, jotka auttavat sinua pääsemään ulos pimeydestä, johon saatat tuntea olevasi verhottu.

Kaikkien näiden tekniikoiden pääajatuksena on löytää omat syyt uudelleen olemiseen ja olemiseen vahvista arvosi uudelleen .

Jos tarvitset apua oppimisessa yhteyden muodostamiseen muihin, tutustu tähän artikkeliin.

Olemassa olevan kriisin kirkas puoli

Vaikuttava puolalainen psykiatri Kazinierez Dabrowski kehitti teorian, jota hän kutsui positiiviseksi hajoamiseksi (1960-luvun puolivälissä)^[5]. Se perustuu ajatukseen, että ahdistus ja ahdistus ovat välttämättömiä kasvulle ja kehitykselle.

Toinen teorianäkökohta liittyy lahjakkaisiin henkilöihin. Ne ovat erilaisia ​​ja erityisiä, Dabrowski uskoi, koska he ovat herkkiä, erittäin tunnepitoisia, älyllisiä, mielikuvituksellisia, uteliaita ja alttiita ahdistukselle. Siksi he ovat myös niitä, jotka todennäköisemmin kokevat eksistentiaalisen kriisin ja masennuksen.

Näillä ihmisillä on myös suurempi kehityspotentiaali, hän väitti. Tämä tarkoittaa sitä, että he katsovat maailmaa toisen linssin kautta - heillä on parempi tietoisuus itsestään ja muista ja he yrittävät ymmärtää ja ymmärtää kaiken ympärillään olevan.

Mutta he ovat myös usein yksinäisiä syrjäytyneitä ja levottomia sieluja (monien suurten kirjailijoiden, kuten Earnest Hemingway, Virginia Wolfe ja Charles Dickens muutamia mainitakseni, on tiedetty kokeneen eksistentiaalisen mullistuksen).Mainonta

Joten, eksistentiaaliseen kriisiin liittyvillä pimeillä tunteilla on selvästi valopuoli.

Ensinnäkin, se tarkoittaa, että jos olet läpi sen, olet todennäköisesti hyvin lahjakas, älyllinen ja herkkä henkilö.

Vielä tärkeämpää on kuitenkin, että tällainen tila on erittäin hoidettavissa. On monia polkuja, joita voit kulkea sisälle tuntemasi synkkyyden vuoksi.

Lopulliset ajatukset

Merkityksen löytäminen kaikesta, mitä teemme, päivästä toiseen, ei ole helppo tehtävä. On normaalia tuntea ahdistusta, kun menetät tien tai kun koet suuren trauman tai menetyksen.

Ja ei ole harvinaista, kun kohtaat niin syviä ja ilottomia tunteita, että otat askeleen taaksepäin ja arvioit elämäsi uudelleen.

Koska usein tuskan kautta tulemme vahvemmiksi ja kestävämmiksi.

Kohtalon heittämistä haasteista riippumatta on aina syytä jatkaa eteenpäin.

Albert Einstein kertoi meille:

Uteliaisuudella on oma olemassaolonsa syy.

Et koskaan tiedä, mitä jännittäviä asioita voi odottaa sinua nurkan takana; ja se on kaiken kauneus.

Lisää elämän merkityksestä

• Kuinka aloittaa ja käynnistää elämäsi uudelleen, kun se näyttää liian myöhäiseltä
• Mikä on elämä? 9 tapaa löytää merkitys elämässä
• Kuinka elää mielekästä elämää: 10 inspiroivaa ideaa merkityksen löytämiseksi

Esitelty valokuvahyvitys: Warren Wong osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite