Maapähkinävoi on suosikkini välipala ruokani. Rakastan sitä niin paljon, että ostan sen 4 kilon purkissa (kyllä ​​todella!) ja syödä sitä joka kuukausi. Rakastan makua ja sitä, että voit yhdistää sen mihin tahansa - banaaneihin, kekseihin, hyytelöön, voileivälle, pannukakkuihin - kokeile sitä! Mutta nyt olen niin innoissani saadessani tietää, että maapähkinävoita on tonnia terveydellisiä etuja, jotka tekevät siitä vielä paremman syödä! Esimerkiksi maapähkinävoi:

1. on hyvä proteiinin lähde.

Jos syöt kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita, saat seitsemän grammaa proteiinia! Koska se on niin täynnä proteiinia, maapähkinävoi on erittäin täyteläinen välipala - tämä tarkoittaa, että voit syödä vähemmän, mutta tuntea täyteläisemmän ja pidempään! Proteiini on hyvä myös lihasten rakentamiseen ja korjaamiseen, mikä on todella hyvää, mutta erityisen hyödyllistä, jos treenaat paljon ja rasitat lihaksiasi. Syö maapähkinävoita paahtoleivällä aamiaiseksi, ja tunnet olosi tyytyväiseksi lounasaikaan asti!Mainonta

2. on hyvä sydämellesi.

Tutkimukset osoittavat ihmiset, jotka sisällyttävät säännöllisesti maapähkinävoita ruokavalioonsa, eivät todennäköisesti kehitä tyypin 2 diabeteksen sydänsairauksia kuin ihmiset, jotka syövät harvoin pähkinöitä tai pähkinätuotteita. Voit silti olla terve ilman syö pähkinöitä, mutta nämä tutkimukset osoittavat, että pähkinöistä on selvästi hyötyä, joka auttaa sydäntäsi. Sillä voi olla jotain tekemistä kaikkien muiden vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintoaineiden kanssa, joita luonnostaan ​​löytyy maapähkinävoita.Mainonta

3. Antaa sinulle enemmän kaliumia.

Rakastan suolaista ruokaa, eikö vain? Ainoa ongelma on, että natrium ei ole niin hyvä meille. Meidän on syötävä sitä maltillisesti, mutta se on vaikeaa, koska se on niin läsnä jokaisessa ruoassa! Natrium voi olla haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle, mutta kalium voi torjua natriumin vaarat. Ja arvaa mitä? Maapähkinävoi on erinomainen natriumin lähde! Yhdistä se suolaisten välipalojesi kanssa (kohtuullisesti!) Ja tunne paremmin siitä, mitä syöt.

4. on terveellisen rasvan lähde.

Monet ihmiset ajattelevat, että maapähkinävoi on sinulle haitallista, koska se sisältää tyydyttyneitä rasvoja. Todellisuudessa tyydyttynyt rasva ei ole niin iso toksiini kuin ihmiset tekevät siitä. Maapähkinävoi sisältää itse asiassa enemmän tyydyttymättömiä rasvoja kuin tyydyttyneitä, mikä tarkoittaa, että sillä on terveellisiä rasvoja. Tiedän, että se kuulostaa oksymoronilta, mutta se on totta! Terve elin tarvitsee terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa ja oliiviöljyä, ja ... arvasit, maapähkinävoi!Mainonta

5. Onko energianvahvistin.

Koska maapähkinävoi sisältää kohtuullisen määrän proteiinia ja terveellistä rasvaa, siinä on täydellinen määrä kaloreita, jotka antavat sinulle energiaa aktiviteetteihisi! Vain yksi hyvä syy syödä maapähkinävoita aamiaiseksi ja saada hyvä potku päivälle!

Mainonta

6. on runsaasti kuitua.

Kuka olisi uskonut, mutta nuo kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita, jotka antavat sinulle seitsemän grammaa proteiinia, antavat myös kaksi grammaa kuitua! Tarvitset kohtuullisen määrän kuitua terveiden kehon toimintojen varmistamiseksi, mutta on mukavaa tietää, että saat jotain herkullisesta maapähkinävoidesta pelkkien pahvimaisten viljojen sijaan.

7. Auttaa painonpudotuksessa.

Maapähkinävoi on niin herkullista, että se näyttää enemmän herkulliselta kuin terveelliseltä ruoalta. Mutta kun olet lukenut kaikki tähänastiset edut, ei näytä siltä, ​​että maapähkinävoi auttaa laihdutuksessa, eikö niin? Koska maapähkinävoin proteiini- ja kuitupitoisuus on hyvä, se saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään. Tämä tarkoittaa, että olet vähemmän nälkäinen ja kaipaat vähemmän roskaruokaa tai epäterveellisiä välipaloja. Keskity maapähkinävoi, niin syöt vähemmän kokonaisuudessaan, ja painonpudotustavoitteesi on helpompi hallita!Mainonta

8. Täynnä ravinteita.

Ajattele kaikkia erinomaisia ​​asioita, jotka olet jo oppinut - maapähkinävoi sisältää proteiinia, kuitua, kaliumia ja terveellisiä rasvoja. Lisäksi yksi annos maapähkinävoita antaa sinulle 3 mg E-vitamiinia, joka on antioksidantti. Saat myös noin 49 grammaa magnesiumia, joka auttaa luun rakentamisessa ja lihasten palautumisessa. Mutta odota, siellä on enemmän! Saat jopa pieniä, mutta tärkeitä määriä sinkkiä ja B6-vitamiinia, mikä auttaa parantamaan immuniteettia.

Esitelty valokuvahyvitys: Denise Krebs kautta flickr.com