En ole aamuihminen. Olen laiska, rakastan nukkua ja nauttia valheesta.

Lapsena minulla oli huoneessani Snoopy-juliste, jossa sanottiin, että mielestäni olen allerginen aamulle. Asuin tämän totuuden mukaan aivan liian monta vuotta pitäen kiinni uskosta, ikään kuin se olisi konkreettinen osa persoonallisuuttani - ominaisuutta, jota ei voitu muuttaa, vaikka halusin, ja vuosien ajan en koskaan halunnut.

Yritin pitkään luoda liikuntatavan, mutta valitettavasti en ollut kovin onnistunut siinä. Nautin urheilusta, mutta en ollut koskaan johdonmukainen, kuntoin paljon liikuntaa vain yhden viikon vain jättäen sen taaksepäin minuutti aivastelu kannusti minua ottamaan sänkyni. Iltaliikunta oli aina haaste. Joka ilta oli liian paljon houkutuksia, liian monta syytä jättää kuntosali tai liikuntatunti mennä kotiin katsomaan elokuvaa. Olin asiantuntija ajattelemassa hyviä syitä olla tekemättä.Mainonta

Eräänä päivänä tajusin kuinka suuren osan elämästäni hukkaan sohvalla sängyssä. Ylimääräinen tunti sängyssä joka päivä tarkoitti, että nukuin 15 ylimääräistä päivää vuodessa. Päätin toimia. Päätin, että halusin elää pidempään joka vuosi, ja aikaisin nouseminen olisi täydellinen tapa sisällyttää enemmän liikuntaa elämääni.

Nämä ovat aamuharjoituksen edut, joita olen kokenut, ja toivottavasti sinäkin.

1. Stressitasoni ovat alhaisemmat.

Säännöllisen liikunnan avulla useimmat ihmiset kokevat stressin vähenemisen. He pystyvät paremmin käsittelemään päivän tyypilliset stressit. Aamun ensimmäinen asia varmistaa, että päivä on helpompi hallita. Vähemmän stressiä tarkoittaa enemmän hallintaa ja yleensä parempaa päivää ympäri.Mainonta

2. Minulla on enemmän energiaa.

Aamulla harjoittelemalla huomaat, että energiatasosi ovat paljon korkeammat koko päivän. On erittäin vaikeaa motivoida itseäsi harjoittelemaan illalla, varsinkin jos sinulla on ollut kiireinen, stressaava päivä töissä. Vaistonne on romahtaa sohvalla. Ja valitettavasti vaakasuoraan asentoon liittyy yleensä ruokaa tai juomaa, joka ei ole ihanteellinen terveydellesi. Kuntoilemalla aamulla, sinulla on enemmän energiaa koko päivän, eikä työpäivän stressaavat tapahtumat vaikuta sinuun yhtä paljon.

3. Minulla on parempi uni.

Kun nouset aikaisin käyttämään, löydät itsesi menemään nukkumaan aikaisemmin, mutta suuri osa on, että menet nukkumaan helpommin kuin ennen. Levollisempi uni vaikuttaa energian tasoosi ja parantaa hyvinvointiasi ympäri. Kaikki näyttää ruusuiselta!

4. Tunnen enemmän hallintaa.

Toinen asia, jonka saatat huomata, on lisääntynyt tunne hallita. Heräät aikaisin, sinulla on aikaa valmistautua ilman ahdistusta ja juoksupaineita linja-autosi tai junasi tekemiseen tai liikenteen huolestumiseen. Kun sinulla on aikaa aamulla, olet järjestäytyneempi ja pystyt ajattelemaan, mikä on tulossa.Mainonta

5. Olen tuottavampi.

Tuottavuutesi kasvaa, kun saavut töihin jännitteisenä, kohdennettuna ja järjestäytyneempänä kuin ennen. Liikunta on yksi tehokkaan henkilökohtaisen tuottavuuden suurimmista tekijöistä. Pystyt ajattelemaan selkeämmin ja kärsit vähemmän stressistä ja ahdistuksesta.

6. Luovuuteni on lisääntynyt.

Lisäbonuksena vähentää stressiä, lisääntynyttä energiaa ja keskittymistä on luovuus. Monet kertovat lisääntyneestä luovuudesta, kun he ovat rennompia ja hallitsevampia. Selkeällä mielellä on tilaa luovammalle ajattelulle.

7. Minulla on paremmat suhteet.

Liikunta antaa meille paremman tunnelman; onnellisten hormonien lisääntyminen aivoissa parantaa mielialaasi ja hyvinvointiasi. Jos olet onnellisempi, sinulla on taipumus olla mukavampi ihminen ja sen seurauksena suhteet toivottavasti muuttuvat parempaan suuntaan.Mainonta

8. Tunnen itseni terveeksi.

Kaikilla näillä aamuharjoituksen bonuksilla, kuten voit kuvitella, terveytesi ja sydämesi hyötyvät. Kaikella, mikä vähentää stressiä, on merkittävä vaikutus sekä psyykkiseen että mielenterveyteen.

9. Tunnen olevani valtuutettu.

Jos onnistut nousemaan joka päivä aikaisin seuraavien 6 viikon ajan liikuntaa varten, osoitat itsellesi, että kaikki on mahdollista. Tiedät, että elämäsi muuttaminen on sinun hallinnassasi. Se on sinun tehtäväsi ja olet todistanut, että pystyt siihen.

Anna sille mennä, nouse aikaisin aamulla harjoittelemaan ja usko minua: ennen pitkää tunnet itsesi voittamattomaksi.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Thomas Hawkin upouusi päivä flickr.com-sivuston kautta