Viime kesänä suoritin 20 päivän kokeellisen ohjelman, jossa 513 länsimaiselle naiselle annettiin yksi yksinkertainen, hauska ja tehokas aasialainen laihtumiskärki kokeilla joka päivä. Ihmiset, jotka seurasivat ohjelmaa, menettivät hämmästyttävän paljon painoa luonnollisesti. Mielenkiintoisin osa oli kuitenkin yksi yllättävä tosiasia, jonka olemme löytäneet motivaatiosta painonpudotuksen yhteydessä.

Tämän osoittamiseksi minun on kerrottava sinulle tästä Teassert-tekniikka Lisäsin osaksi ohjelmaa. Tekniikan tarkoituksena oli mykistää sokerihalut välittömästi. Jos olet yrittänyt laihtua jonkin aikaa, tiedät, että se on yksi vaikeimmista haasteista tuhansien miljoonien ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten keskuudessa Yhdysvalloissa.

Tässä artikkelissa opetan sinulle neliosaisen järjestelmän motivoitumaan laihdutukseen (samalla laihdutettaessa jatkuvasti) yrittämättä.

Sisällysluettelo

1. Kuinka Teassert-tekniikka auttaa sinua motivoitumaan laihdutukseen
   • Osa 1. Tee tämä tai jumiudu.
   • Osa 2. Piilotettu vakaumus, joka tekee painonpudotuksesta 100x vaikeampaa ja tappaa motivaation
   • Osa 3. Kuinka motivaatio käynnistetään uudelleen yhdellä yksinkertaisella askeleella
   • Osa 4. Kuinka elvyttää motivaatio, kun asiat eivät toimi!
2. Yhteenvetona

Kuinka Teassert-tekniikka auttaa sinua motivoitumaan laihdutukseen

Kuinka paljon motivaatiota tarvitaan joku, jolla on sokeririippuvuus, pidättymään sokerista joka tunti, joka päivä ja joka vuosi? Tavanomainen viisaus on paljon.

Älä nyt ole järkyttynyt. Hämmästyttävä Teassert-tekniikka on johtanut kaikki hämmästyttävään pikakuvakkeeseen, ja näin se toimi:

Aina kun sinulla on se donitsi, laita lämmin vihreä tee sivulle. Ota jokainen munkin purema 3 sipsiä teetä.

Lopputulos? Et enää halua donitsi heti.

Itse asiassa teassert (tee + jälkiruoka) on vuosituhansia vanha Itä-Aasian perinne, jota ei ole harvinaista nähdä lähes jokaisessa taloudessa Kiinassa, Koreassa ja Japanissa. Perustelu on käyttää vihreässä teessä olevia katkera makuja vastaamaan kehosi sokerivastetta, kuten moderni tiede on selvittänyt.

Ilman yllätyksiä tämä tekniikka toimi maagisesti osallistujien keskuudessa, ja sain jatkuvasti jännittäviä sähköposteja ihmisiltä, ​​jotka sanoivat asioita, kuten 11-vuotisen sokerihaluni on mennyt yön yli!

Sen jälkeen lähetin sähköpostin kaikille Teassert-käyttäjilleni, jotka ovat taistelleet sokerihalusta vähintään 5 vuotta, ja kysyin heiltä: oliko Teassert helppo?

Vastaus oli yksimielinen kyllä!

Luuletko, että voit tehdä sen vaivattomasti joka päivä?

Helvetti Jee!

Ilmeisesti ne, jotka eivät enää käyttäneet sokeria, onnistuivat dramaattisesti vähentämään kalorien saantiaan. Lisäksi tulehdus ja toksiinit kehossa vähenivät rajusti, mikä teki heidän 10 kertaa helpommaksi tuntea kylläisyyden aterioissa ja lisätä energian palamista.

Ja mikä tärkeintä? Kaikki tapahtui automaattisesti, koska sen sijaan, että taistelisi himoa vastaan, se mykistettiin jo ennen kuin se tuntui .

Näiden ihmisten todellisuus on muuttunut melkein yhdessä yössä.

Ja näin motivaatio - vaikka perinteisesti pidetään painonpudotuksen kuninkaana - tehtiin täysin merkityksettömäksi. Mainonta

Osa 1. Tee tämä tai jumiudu.

Jotta et tarttuisi painonpudotukseen, sinun on lopetettava tahdonvoimapeli. Selitän tätä filosofiaa, anna minun antaa sinulle esimerkki:

Taistelulajeissa pelokkaimmat voittajat valloittavat - eivätkä tyhjennä hänen fyysistä voimaansa liikaa voimalla - mutta hyödyntävät vihollisen fyysistä potentiaalia, vääntömomenttia ja hänen luonnollista taipumustaan ​​johtaa hänet kaatumiseen.

Tällä tavoin voittaja voi varata fyysisen voimansa ja energiansa pitäen itsensä rauhallisena, maadoitettuna ja laserkeskeisenä - jättäen kilpailijansa itsensä heikkenemään vakavaan paniikkiin, epätoivoon ja uupumukseen.

Itse asiassa tämä onnistuu olennaisesti Teassertissä. Fyysiset ja psykologiset esteet poistuvat automaattisesti käyttämällä katkeraa makua tietyissä teetyypeissä poistamaan kehon halu makeisista.

Ei enää stressiä, masennusta tai syyllisyyttä, kun näet tuon suklaapatukan. Ja koska se on niin helppoa, Teassertia käyttävällä henkilöllä ei enää ollut motivaatiokriisiä jälkiruokaa kohdatessaan.

Loppujen lopuksi hän lopetti tahdonvoimapelin - pelin, jossa hän ruokkii jatkuvasti, laski kaloreita, rajoitti hiilihydraatteja, käytti tieteenaloja itsensä tuomitsemiseksi, riistää itsensä eikä koskaan nauttinut yhdestä perheen ateriasta vuosia.

Tahdonvoimapelin lopettaminen

Sitä haluan opettaa myös teille. Löydät monia hyviä ideoita siitä, miten tahdonvoimapeli muutetaan yksinkertaiseksi ja miellyttäväksi. Teassert olisi hieno alku, jos kamppailet sokerihalun kanssa.

Sen lisäksi on monia hyviä ideoita, joita voit käyttää erilaisten kamppailujen voittamiseen. Tärkeintä on käyttää luonnollista fyysistä taipumusta - tieteenalojen sijaan - kanavoida käyttäytymisesi.

Esimerkiksi:

• Käyttämällä vähän jauhettua inkivääriä aterioissasi, niin haluat luonnollisesti syödä vähemmän, koska inkivääri auttaa sinua hillitsemään ruokahaluasi välittömästi.
• Juominen kuppi vettä jokaisen aterian jälkeen paitsi kylläisyyden lisäämiseksi myös kosteuttaa kehoasi toksiinien huuhtelemiseksi - mikä tekee ruoansulatuskanavastasi terveellisemmän ja puhdistaa tulehduksen.
• Oppiminen tekemään kevyitä paistettuja ja höyrytettyjä ruokia, jotta voit nauttia ravinnosta syömällä vähemmän kaloreita laskematta.

Nämä liikkeet näyttävät olevan vähäpätöisiä, mutta ne ovat osa tyypillisen terveellisen ihmisen elämää ja ajattelua. Ja kun olet yhteydessä toisiinsa koko ajan, saat synergian, joka auttaa sulattamaan rasvaa samalla kun tunnet olevasi valmis ja rento.

Päinvastoin, jos jatkat itsesi riistämistä ja taistelet nälkää vastaan, olet jo menettänyt jo ennen aloittamista, koska nälkä on luonnollinen voima, joka on lyömätöntä.

Ei ole mitään, mikä säästää motivaatiotasi, koska riippumatta siitä, mitä teet, et voi voittaa.

Joten älä pelaa sitä tahdonvoimapeliä aluksi. Käytä sen sijaan elintarvikkeiden, kehon ja tunteiden luonnollista taipumusta luoda kokemus, joka ruokkii tuloksia, itseluottamusta ja motivaatiota.

Aivan kuten Sun Tzu opetti meille 2000 vuotta sitten Arts of War -sarjassaan, huippuosaaminen on voittamista ilman taisteluun osallistumista (不 战 而 胜 ， 善 之 善 者 也). Tämä pitkäaikainen taistelukentän viisaus toimii samalla tavalla, kun suurin vastustaja, jonka yrität ohittaa, olet itse.

Osa 2. Piilotettu vakaumus, joka tekee painonpudotuksesta 100x vaikeampaa ja tappaa motivaation

Joten kävin juuri läpi ajatuksen siitä, kuinka kovimmat halut voidaan heti hiljentää tekemällä yksi yksinkertainen toimenpide.

Käskin myös välttää tahdonvoimaa aina kun mahdollista.

Ja jos olet observatorion henkilö, olet ehkä havainnut sen takana olevan merkityksen: laihtumisen ei ole tarkoitus olla tahdonvoimapeli.

Mutta laihtuminen on vaikeaa! Mainonta

Sillä lausunnolla näyttää olevan riittävän vahvaa sosiaalista näyttöä, kun otetaan huomioon, kuinka moni ihminen on sanonut niin kaikkien näiden laihdutusvuosien aikana.

Katsokaa kuitenkin ympärillesi ja kysy itseltäsi: kuinka monta kertaa tämä lausunto tulee ihmisiltä, ​​jotka ovat onnistuneesti menettäneet painon todella ja pitäneet sitä poissa vuosien ajan normaalin ihmisen tavoin?

Lyön vetoa mikään.

Onko se puhdasta sattumaa vai onko syy-yhteys? Eikö menestyminen laihtumisessa saa ajattelemaan, että se on vaikeaa? Vai ajatteletko, että on vaikea saada yksi epäonnistumaan?

Nollaa voimakas sisäinen ääni

Saatat jo tietää, että ajattelusi muokkaa todellisuuttasi, ja vaikea ajattelu voi estää sinua ja imeä motivaatiot alusta alkaen.

Tiesitkö kuitenkin koskaan sen demotivaation suhteen todellinen syyllinen on, koska se tulee heti lausunnon jälkeen - piilotettu vakaumus, joka on lausumaton mutta silti ylivoimainen.

Tämä pätee erityisesti kokeilujeni Saraan. Sara on kertonut itselleen yli vuosikymmenen ajan En voi laihtua geenien takia. Ja tietäisit, että hän oli vain yksi koko geenien epäilijöiden joukosta läpi lyhyen skannauksen valtavirran laihtumisfoorumeilla.

Sanomalla itselleen, että kyseessä on geneettinen ongelma, Sara on kehittänyt vakaumuksen ja itsekuvan, joka - vaikka se onkin radikaalisti epätosi - on dominoinut häntä yli 10 vuoden ajan.

Hänellä ei koskaan ollut motivaatiota, koska hänen ongelmaa oli mahdotonta ratkaista. Hän oli masentunut tästä.

Vaikka hän halusi vain menettää 20 kiloa, hän päätyi juoksemaan 2000 ylimääräistä mailia kyseenalaistamalla oman olemuksensa 10 vuoden ajan.

Hän ei vain tehnyt painonpudotusta 100 kertaa vaikeammaksi, vaan myös sabotoi itsearvonsa, ylpeytensä ja uskoi vammaisuuteen, jota ei koskaan ollut olemassa - vain sen itsestään luoman yhden linjan vakaumuksen takia.

Kaikki eivät epäile geeninsä kuten Sara, mutta tiedät, että oma vakaumuksesi vaikuttaa sinuun samalla tavalla, kun seuraavien kaltaiset ajatukset tulevat esiin:

• Ehkä ruumiini on tarkoitus olla ylipainoinen, koska olen laihduttanut niin kovasti laihtua, mutta en ole koskaan poistunut missään.
  (Kommenttini: 100% ihmisistä, jotka menettivät painon riistämällä itsensä, saavat painonsa takaisin. Laihduttaminen on umpikuja. Kehosi ei ole.)
• Olen laihduttanut niin kauan. Minun on mahdotonta laihtua, koska aineenvaihduntani on heikentynyt laihduttamisen avulla.
  (Mistä opit sen?)
• En voi laihtua, koska koko perheeni on ylipainoinen.
  (Mitä sanoisit lapsillesi, jos heillä on sama vakaumus yhtenä päivänä?)
• Se on vaikeaa, koska tuskin löydän aikaa siihen.
  (Tarvitseeko se todella niin paljon aikaa?)
• Se on vaikeaa, koska en usko, että ansaitsen olla kaunis.
  (Todella? Kuka kertoi sinulle, kaunis?)

Näet sanat jokaisen takana ja koska ne kuulostavat totta. Mutta useimmiten ne eivät ole totuus, ja ne ovat olemassa vain siksi, että meillä on taipumus perustella ajatus jollakin, jota emme voi päästää irti. Kun on vakaumus, motivaatio kuolee.

Tärkein takeaway: älä kuulu tuomioihin. Mutta jos olet jo syyllinen, tässä on ratkaisusi seuraavassa osassa.

Odota hetki, Leslie! Et ole vielä kertonut minulle, miksi laihtuminen ei ole vaikeaa, vaikka jokainen laihduttaja sanoo sen olevan!

Koska perinteinen viisaus on aina väärä. Siksi 100-prosenttisesti laihduttajat saavat takaisin menettämänsä laihduttamisen kautta. Pelaatko sinäkin tahdonvoimapeliä?

Osa 3. Kuinka motivaatio käynnistetään uudelleen yhdellä yksinkertaisella askeleella

Joten miten Sara irtautui pitkäaikaisesta uskostaan, että hänen geeninsä olivat pysäyttämätön voima, joka pidätti häntä, mikä auttoi häntä saamaan motivaation takaisin ja menettämään koon vaivattomasti vain 3 viikossa?

Todistuksen kautta.Mainonta

Kun hän onnistui menettämään ensimmäiset 5 paunansa kahdessa viikossa vain Teassert-tekniikan avulla, vakaumus siitä, että hänen geeninsä teki mahdottomaksi laihtua nopeasti, murtui yhtäkkiä palasiksi.

Hänellä kesti vain kaksi viikkoa kaataa itsekäsitys, jonka mukaan hän on elänyt 10 vuotta! Kirous oli poissa ja hänen motivaationsa nousi taivaalle juuri siinä tapauksessa.

Tämän haluan jakaa kanssasi tässä osiossa:

Motivaation lisäämiseksi sinun on tasoita kokemustasi nopeilla voitoilla ! Avain on kohdistaa oikeat voitot koska muuten tunnet olevasi vieläkin turhautuneempi viikkoja viikkojen jälkeen.

Joten mitä aiot kohdistaa nopeaksi voitoksi?

Menettää 5 kg 2 viikossa kuten Sara! - Soitat sen innostuneesti.

Toki, en ole siitä eri mieltä kanssasi, koska se on mahdollista. On kuitenkin ymmärrettävä yksi asia: TODELLINEN painonpudotus on hyvän ruokailu- ja elämäntavan joukon sivutuote, aivan kuten hyvännäköinen transkriptio on älykkyyden ja kovan työn sivutuote.

Ja muuten, Sara ei menettänyt 5 paunaa (ja myöhemmin, yhteensä 23 paunaa), koska hän teki siitä maalin. Sen sijaan hän menetti painonsa oppimalla intuitiivisesti etäisyydelle lisättyä sokeria - se on taito, joka auttaa sinua pudottamaan puntaa jatkuvasti ja se kestää niin kauan kuin asut!

Siksi hän menetti 5 kiloa vaivattomasti. Aiotko laihduttaa tavallasi menettää 5 kiloa puutteen tunne tai aiotko tehdä sen turvallisemmalla, miellyttävämmällä ja mielekkäämmällä tavalla?

Sallikaa minun ottaa itseni toiseksi esimerkiksi:

Kun menetin ensimmäiset 14 kiloa lomallani kotona Kiinassa - ilman mitään hullua laihduttamista, vaan vain normaalin ihmisen elämän, se oli aika tyydyttävää ja terveellistä. Se antoi minulle valtavan itseluottamuksen, koska tiesin, että tämä voidaan helposti toteuttaa pitkällä aikavälillä.

Minun ei tarvitse huolehtia painon palautumisesta, koska en alun perin menettänyt itselleni painonpudotusta. Se teki siitä vielä lupaavamman. Sitten puhtaasta keskittymisestäni / pikavoitostani tuli, seurasinko seurauksia, jotka opin tästä kokemuksesta. Niin kauan kuin olin, olin onnellinen.

Yhteenvetona: Sara ja minä saamamme motivaatio ei johtunut siitä, että menettäisimme 5 tai 14 paunaa. Olimme motivoituneita, koska tiesimme, että pystyimme laihtua nopeasti todella tavalla, jolla teimme sen. Ei epäilyksiä.

Joten mikä voisi olla sinulle oikea kohdennettu nopea voitto?

Oikean kohdistetun pikavoitteen asettaminen voittaa

Sen on oltava jotain, joka saa sinut luottavaiseksi ajattelemalla, että pystyn tekemään tämän. Se ei voi olla toinen umpikuja, kuten nuo kaksikymmentävuotiset ruokavaliot, jotka olet jo käynyt läpi.

Jokaisen tilanne on erilainen, mutta haluan tässä heittää joitain ideoita pureskeltavaksi:

• Entä oppimisen hallinta? Jos olet ollut tekemisissä sokerihalujen kanssa jo vuosia, sinun on oltava hurmioitunut löytääksesi itsesi helposti laittaa tuon brownien ensimmäisen puremisen jälkeen miettimättä, eikö? Ehkä Teassertin käyttäminen on loistava tekniikka, joka antaa sinulle voiton ja palkkion heti.
• Entä rakentamisen mukavuus? Eikä olisi iloisempaa oppia tekemään yksi nopea, herkullinen ja terveellinen resepti sen sijaan, että tavoittaisit 5K / päivä ja väsyttää itseäsi?
• Entä kohdentamisen mukavuus? Sen sijaan, että kieltäisit hiilihydraatit tietäen, että se tuo sinut takaisin ennalleen liian aikaisin, eikö olisikaan lupaavampaa aloittaa asteittain soodan saanti vähentämällä ensin 50%?

Viime kädessä tekemäsi on luoda kokemusta voittojen ja tappioiden sarjasta.

Ota sanani itsestäänselvyytenä: näet taatusti nopeat tulokset asteikolla, kun alat tehdä näitä helppoja muutoksia jäsennellysti ja johdonmukaisesti.Mainonta

Miksi? Koska kuten kaikki ihmiset, jos elät terveellisesti, sinusta tulee terveellisiä ja laihdut. Ero on siinä, miten muutosprosessista tehdään helppo, sujuva ja kestävä.

Osa 4. Kuinka elvyttää motivaatio, kun asiat eivät toimi!

Tiedän, kuinka stressaavaa on yleensä löytää asioita, joihin olet antanut paljon toivoa, eivät toimi. Painonpudotuksessa se on vieläkin masentavampaa, koska se aiheuttaa aina syvän, kaikuisen epäilyn:

Mikä minussa on vikana?

Sitten tunnet olevasi jumissa ja halvaantunut tietämättä mitä tehdä seuraavaksi.

Haluaisin käydä seuraavan keskustelun ihmisten kanssa, jotka vetävät hiuksensa löytääkseen asiat eivät toimi.

• Minä: Luuletko, että on mahdollista, että voit olla poikkeus kaikista ihmisistä ja vastustaa yleisiä fysiikan ja biologisia sääntöjä, eikä sinulla ole terveellistä kehoa, kun teet aterioihisi 50% vihanneksia annoskoossa, syöt tasapainossa, leikataan pois roskaruoka, vähennä lisättyä sokeria, lopeta syöminen, syö paljon vähemmän kaloreita (laskematta), puhdista kehosi tulehdus ja parantaa ruoansulatuskanavaa?
• Hän: Ei.
• Minä: Mitä sitten olet huolissasi?
• Hän: En tiedä. Luulen, että olen stressaantunut, koska menetykseni ei ole 5 kg viikossa, kuten aiemmin ruokavaliossa X. Joten ajattelin, että se ei toiminut.
• Minä: Se tarkoittaa, ettet kiirehdi toiseen epäonnistumiseen vakaalla ja tasaisella edistymisellä. Ja et pidä siitä?

Yleensä tuo viiva lopettaa ongelman.

Vaihtoehtoisesti henkilö voi ymmärtää, että hän ei tee asioita oikein alusta. Hän on pelannut tätä tahdonvoimapeliä, joka saa hänen mielensä ja ruumiinsa kapinoimaan koko pitkäaikaisen puutteen ajan.

Hän on ollut matkalla itsesabotaatioon, mikä on umpikuja. Ja hänen tämänhetkiset tulokset - kaikkiin uhriin verrattuna - eivät ole tarpeeksi dramaattisia pitääkseen hänet kelvollisena. Siksi hän on demotivoitu.

Jos näin on, tämä keskustelu saa hänet ajattelemaan lähestymistapaansa ja keskittymään itseään virkistävällä mielellä.

Pidä mielessäsi selkeä suunnitelma

Yksi yleisimmistä tilanteista, joissa ihmiset menettävät motivaation, on, kun he tuntevat olevansa jumissa eivätkä tiedä, mikä on seuraava askel. Tässä tapauksessa, riippumatta siitä, mihin suuntaan keskustelu menee, aina on suunnitelma ja ratkaisu - joko ymmärrät, että olet tehnyt melko hyvää, niin että jatkat vain, tai näet välittömän mahdollisuuden korjata asiat, jotka eivät suinkaan onnistu. ei toimi sinulle.

Suunnitelman saaminen on resepti menestyvälle motivaatiolle. Joten aina, kun olet turhautunut siitä, että asiat eivät toimi, käy tämä itsetarkistus-vuoropuhelu itsesi kanssa ja katso, mihin se johtaa sinut.

Yhteenvetona

Tässä artikkelissa olen opastanut sinut neliosaisen järjestelmän läpi saadaksesi loputtoman motivaation (samalla laihduttaessa jatkuvasti) yrittämättä.

Järjestelmän yksittäiset osat ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Ja ne ovat luita ja antavat sinulle pääsuunnan kaikelle muulle, jota voit käyttää motivaation lisäämiseksi.

Sen lisäksi, että näytän sinulle motivaation kukoistamisen neljä perusperiaatetta, en koskenut monia nopeita motivaatiohakkeja, joita nykyään löytyy kaikkialta Internetistä - esimerkiksi etsimällä vastuullisuuskumppanin, tekemällä kiitoluettelon, mietiskellen joka aamu ja asiat samanlaiset.

Itse asiassa sinun on oltava varovainen käyttäessäsi näitä vinkkejä. Jos yrität väärään suuntaan - sanokaa itsesabotaattiruokavaliota, näiden vinkkien soveltaminen vain kiihdyttää epäonnistumisia ja turhautumista ja johtaa sinut suurempaan, syvempään emotionaaliseen kuohuntaan.

Siksi meidän on keskity aivan perusasioihin , luomalla järjestelmä, jossa meiltä ei koskaan riistetä motivaatiota aloittaa. Ensimmäinen vaihe, jos muistat vielä, on Vältä liiallista uupumusta, kun se ei ole tarpeen.

Esitelty valokuvahyvitys: Stocksnap osoitteessa stocksnap.io