KUINKA AJATELLA SELKEÄSTI JA TULLA ÄLYKKÄÄMMÄKSI

Yksi haastavimmista, mutta arvokkaimmista taidoista on kyky ajatella selkeästi. Taito on itseopetettua, koska mikään koulu ei opeta sinulle sen menetelmiä. Ihmiset, jotka oppivat ajattelemaan, maksimoivat hyödyt, kun taas ne, jotka eivät tee niin, maksavat seurauksista.

Epäselvällä ajattelulla vietät suurimman osan ajastasi virheiden korjaamiseen. Jos haluat tehdä tietoon perustuvia ja älykkäitä päätöksiä, sinun on opittava ajattelemaan selkeästi.

Sisällysluettelo

Kuinka opit ajattelemaan?
Kuinka kouluttaa aivoasi ajattelemaan eri tavalla
Bottom Line
Lisää vinkkejä älykkäämpään ajatteluun

Kuinka opit ajattelemaan?

Tämä kysymys koskee eri käsitteitä. Se voi tarkoittaa sitä, miten ajatella intuitiivisesti ja kriittisesti, miten ratkaista asia, miten tehdä älykkäitä päätöksiä, miten innovoida, muistaa, oppia, opiskella, keskustella tai suunnitella.

Suurin haaste useimmiten ei ole ajattelun oppiminen, vaan irrationaalisten ajatusten hylkääminen.

Jos arvioit kolikon toiselta puolelta kysymyksen 'Kuinka opit ajattelemaan?', Se voi tarkoittaa myös sitä, kuinka olla avoin, miten olla ennakkoluulottomia tai tuomitseva, kuinka kommunikoida tehokkaasti muiden kanssa, miten ei harjoittaa emotionaalista ajattelua, kuinka välttää oletusten tekemistä tai nopeaan johtopäätökseen tekemistä, kuinka välttää ihmisten merkitseminen tai nimenhuuto, kuinka nähdä maailma paremmasta näkökulmasta, kuinka olla tietoinen ympäristössä tapahtuvasta ja tietää mitä tulevaisuus tuo tullessaan.

Kaikki nämä alkavat oppimalla ajattelemaan. Descartesin mukaan

Mielestäni. Siksi olen.

Ajattelusi määrää olemuksesi ja elämäsi laadun.

Joten miten opit ajattelemaan?Mainonta

Aloita analysoimalla ajatuksiasi, tunnistamalla ajattelumallisi ja ajatteluvirheitä. Voit myös löytää oppimistyökaluja, jotka lisäävät moraaliasi vaiheista uusien käsitteiden oppimisessa. Voit esimerkiksi harjoitella analysoimalla minkä tahansa aiheen etuja ja haittoja. Parannat, kun vietät enemmän aikaa ajattelun oppimiseen.

Tässä on 6 testattua tapaa oppia ajattelemaan selkeästi:

1. Ota syvä hengitys

Tämä on ensimmäinen askel. Kehosi palauttaa tasapainonsa, kun happi virtaa hengitysteiden kautta hermoverkkoon.

Kehosi löytää rauhallisuuden vetämällä suuren hengenvetoon ja aivosi parantuvat ajattelemaan selkeämmin.

2. Järjestä ajatuksesi listalla

Aina kun huomaat monia ajatuksia, jotka kulkevat mielessäsi, täytyy olla järjestäytynyt.

On mahdollista luetella nuo asiat päähäsi. Näin luot luettelon, joka voi auttaa sinua ajattelemaan selkeästi.

Tässä on esimerkki:

Pese pyykki
Pestä auto
Korjaa tietokone
Lue kirja

Ajatuksesi järjestäminen henkisten luetteloiden avulla auttaa ajattelemaan selkeästi ja tulemaan älykkäämmäksi.

3. Arvioi asenne

Oletko koskaan miettinyt, kuinka keskittymisesi korreloi toiveidesi kanssa?Mainonta

Kuvittele esimerkiksi, kuinka voit ajatella useita tapoja ja tekniikoita tavoitteen saavuttamiseksi, kun olet päättänyt saavuttaa sen. Sama lähestymistapa pätee silloin, kun et halua saavuttaa tavoitetta ja keskityt sen negatiivisiin kohteisiin - miksi on huono idea haluta tällaista tavoitetta.

Jos aiot saavuttaa selkeän keskittymisen ja ajattelun, sinun on oltava vilpitön itsellesi. Mitä haluat elämästä? miksi haluat sen? Tämä voi viedä paljon ajastasi alussa, mutta huomaat, että tavoitteiden selkeys auttaa sinua oppimaan ajattelemaan selkeästi.

4. Ole tarkka tavoitteidesi suhteen

Minkä tahansa elämän tavoitteen saavuttaminen vaatii tarkkuutta. Syynä on, ettet voi ajatella liikkuvan kohteen suuntaa.

Niin kauan kuin muutat jatkuvasti tavoitteitasi, jatkat painostusta aivoihisi sen lasertarkennuksen muuttamiseksi. Tämä voi vain saada sinut menettämään suunnan.

Pidä tarkkuutta ylläpitämällä unta muutama minuutti ja kirjoittamalla nämä tavoitteet mahdollisimman selkeästi.

5. Hyödynnä intohimosi tunteiden lataamisesta

Tämän lausunnon taustalla on syy. Kun yrität tulla älykkäämmäksi ja paremmaksi, intohimosi ylittää haasteet, kun se kuluu tavoitteen toteuttamisen mukana tulevan nautinnon kanssa.

Tunteesi toisaalta voidaan upottaa näiden haasteiden joukkoon, kun he tuntevat kipua '' tavoitteen menettämisen epäonnistumisille ''. Sinun on painettava ja käytettävä intohimoasi hallitaksesi tunteitasi saadaksesi selkeyden ajatuksessasi kuvio.

6. Hyödynnä negatiivista ajattelua positiivisen toiminnan luomiseksi

Kyllä! Se on mahdollista. Tiedätkö, että negatiivinen ajattelumallisi on voimavara?

Negatiivinen ajattelu on koodi, joka voi avata mielikuvituksenne toteuttamaan toiveesi.Mainonta

Milloin tahansa ajattelet 'miksi ei?', Vaihda sitten ajattelemalla 'miten?'. Tämä lähestymistapa herättää mielikuvituksenne suuntaamaan negatiivisen ajattelunne positiivisten toimien tuottamiseen.

Sen sijaan, että keskityttäisi syihin, joiden takia et voi edetä urallasi, voit stimuloida ajatuksiasi ajattelemalla, kuinka 'How To' tulee menestymään siinä urassa.

Poista myös kaikki mielesi negatiivisuudet. Negatiiviset ajatukset estävät mielivoimasi virtaamasta ottamaan oikean askeleen tavoitteesi linjalla. Joten, pidä pääsi selvä, varsinkin kun käsittelet ideaa.

Näiden kuuden vaiheen tietoisuus auttaa sinua oppimaan ajattelemaan ja tulemaan älykkäämmäksi.Mutta se ei riitä! Sinun on ensin vaihdettava paradigmasi.

Kuinka kouluttaa aivoasi ajattelemaan eri tavalla

Joidenkin Translational Psychiatry -julkaisussa julkaistujen havaintojen perusteella MRI-tutkimuksia käytettiin skitsofreniaa sairastavien henkilöiden aivojen muutosten tarkistamiseen. Hoidettuaan heitä kuuden kuukauden ajan löydettiin enemmän hermosoluja heidän amygdalansa - joka koordinoi tunteita aivoissa, ja niiden prefrontaalisen aivokuoren - välillä, joka valvoo korkealaatuista ajattelua. Muutoksilla oli pitkäaikainen vaikutus

Eräässä toisessa tutkimuksessa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa taistelevilla ihmisillä aivotoiminta ja tilavuus laski amygdalassaan yhdeksän viikon online-kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) jälkeen.^[1]Havaittiin myös, että CBT auttaa aivojen konfiguroinnissa myös potilaille, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö ja masennus.

Joten mitä CBT: n terapeuttisia taitoja suositellaan? Tässä on kolme niistä, jotka auttavat sinua kouluttamaan mieltäsi ajattelemaan uudella tavalla.

1. Todista itsesi vääräksi

Joskus aivosi kertovat sinulle valheita. Joten kun kyse on siitä rajoittavasta ajattelusta, että et voi suorittaa tutkintoa tai et voi lopettaa kirjan lukemista, ota se haasteeksi.

Venytä itsesi vielä, kun luulet saavuttaneesi kärkipisteen. Tai haasta itsesi lukemaan seuraava sivu, kunnes pääset viimeiselle sivulle.Mainonta

Aina kun mitätöit negatiivisen ennustuksen, harjoittelet mieltäsi ajattelemaan uudella tavalla ja näkemään mahdollisuudet. Aivosi eivät hetkessä aloita uuden paradigman kehittämistä ymmärtämällä kykysi ja rajoituksesi eri näkökulmasta.

2. Luo mantra

Luuletko rajoittavia ajatuksia? Vai estätkö itseäsi kokeilemasta haastetta, jossa luulet epäonnistuvan?

Sinun on kuratoit mantraasi, jota voit käyttää negatiivisten viestien keskustelemiseen. Voit toistaa esimerkiksi Beat the best tai Do mahdotonta !. Nämä sanat hylkäävät kaikenlaisen negatiivisuuden ja rajoittavat ajatukset.

Kuten aloitat puhu positiivisesti , sinä kasvatat negatiiviset ajatukset ja saavutat myöhemmin selkeyden ajatuskuvassasi.

3. Suunnittele negatiivisen ajatuksen malli uudelleen

Ajatteleminen sellaisista asioista kuin minä olen niin idiootti tai siitä ei tule koskaan menestystä, ei ole hyötyä. Jokaisesta negatiivisesta ennustuksesta tulee itsensä täyttävä, jos sen hylkäämiseksi ei toteuteta mitään positiivista toimintaa. Et voi ottaa valtavaa askelta vähättelevällä ajattelulla.

Tässä on hyvä uutinen:

Voit kumota negatiiviset ajatukset tosi lausunnolla. Kun ajattelet, en aio olla mitään elämässä, puhu tälle ajatukselle, jos jatkan yrittämistä, olen sellainen, mitä haluan olla. '

Kun ajattelet, että tämä loppuu kyyneliin, katso itseäsi peiliin ja sano, se osoittautuu menestykseksi. Luo realistisempi lausunto muotoilemalla uudelleen ajattelutapasi. Mitä enemmän teet tämän, sitä enemmän sinusta tulee älykkäämpi.

Bottom Line

Koska jokainen uusi taito vaatii jatkuvaa harjoittelua, maksa uhri asettamalla nämä vaiheet toimimaan.Mainonta

Mitä enemmän harjoittelet selkeää ajattelua, sitä enemmän rakennat henkistä lihastasi. Myös aivoissa tapahtuu muutoksia, jotka vaikuttavat positiivisesti sinuun.