Vuonna 2015 TEDx-keskustelussa Matt Abrahams nousi väkijoukon eteen ja sanoi:^[1]

Ihmiset vihaavat minua. Ihmiset pelkäävät minua ... Minulla on työkalu, ja se saa ihmiset pelkäämään minua ja halveksimaan minua. Professorina minulla on sellainen kyky kutsutaan kylmäpuhelut . Siellä katson opiskelijaa ja kysyn: 'Mitä mieltä olet?' 'Mitä mieltä olet siitä, mistä juuri keskustelimme?' 'Kuinka tämä vaikuttaa sinuun?'

Pelkästään tässä kappaleessa on paljon purettavaa, mutta tärkeätä on tällä hetkellä huomata tämä hänen kykynsä: Kylmäkutsu.

Miksi ihmiset pelkäävät sitä niin paljon?

Todennäköisesti siksi, että arvioidaan, että 75% ihmisistä pelkää julkista puhumista.^[2]Mutta kaivaa eteenpäin, se voi johtua myös siitä, että ihmiset eivät kykene ajattelemaan nopeasti näissä tilanteissa.

Tarkasteltaessa pidemmälle on todennäköisesti kaikenlaisia ​​muita sosiaalisia tilanteita, joissa haluat ajatella nopeasti. Nopeasti ajattelussa on kekseliäitä huomautuksia ja tehtävän suorittaminen nopeammin, ja siinä on useita etuja ja sen saavuttaminen vaatii koulutusta.

Sisällysluettelo

1. Nopean ajattelun merkitys
2. Kuinka ajattelet nopeammin?
3. Ajattelu hitaasti ja nopeasti
4. Ymmärrä tyypin 2 ajattelu
5. Lopulliset ajatukset
6. Lisää aivovoiman parantamiseksi

Nopean ajattelun merkitys

Ennen kuin opimme sen tärkeyden, meidän on opittava, miksi se on tärkeää. Jos harjoittamiseen ei ole syytä, lopetamme lopulta jonkin ajan kuluttua.

Nopea ajattelu tarjoaa monenlaisia ​​etuja. Muutamien yllä mainittujen sosiaalisten tilanteiden lisäksi joitain muita ovat:

• Ihmiset luulevat sinun olevan älykkäämpi.
• Kun ihmisiä pyydetään ajattelemaan nopeasti, he ovat onnellisempia, luovempia, energisempiä ja itsevarmempia.^[3]
• Nopeampi ajattelu liittyy myös suunnitteluun, ongelmanratkaisuun, tavoitteiden asettamiseen ja keskittymiskykyyn.^[4]
• Nopeampi ajattelu pitää myös aivosi henkisesti terävinä.
• Koet myös nopeammat reaktioajat.

Luettelo on laaja, mutta ajatus on: mitä vahvemmat aivosi ovat, sitä enemmän voit hyödyntää niitä monilla elämän osa-alueilla.

Kuinka ajattelet nopeammin?

Seuraava kysymys on, kuinka nopeutta lisätään? Tämä vastaus tapahtuu useilla tavoilla, jotka olen luetellut alla.Mainonta

1. Tee nopeammat pienet päätökset

Olemme edessämme monia päätöksiä päivän aikana, mutta jotkut niistä eivät ole yhtä tärkeitä kuin toiset. Syöminen on tärkeää, mutta salaatin, kanan tai naudanlihan välinen päätös on merkityksetön. Pystyminen nopeasti päättämään mitä syödä voi auttaa sinua ajattelemaan nopeammin.

Loppujen lopuksi, vaikka päätöksesi ei olisi ollut paras, seuraukset ovat pienet. Tämä koulutus toimii, koska tämä on kirjaimellisesti nopea ajattelu.

Yksi asia, jonka korostan, on tämän neuvon avainsana - pienet päätökset. Älä käytä tätä taktiikkaa kiireellisemmissä elämää muuttavissa päätöksissä, joilla on suuremmat seuraukset.

2. Harjoittele nopeutta

On asioita, joita teemme jatkuvasti ja joista olemme saaneet todella hyvää - soittamalla musiikkia, oppimalla kappaleita, kirjoittamalla tai tekemällä tiettyjä venytyksiä. Joka tapauksessa, kehotan teitä lisäämään toisen tason haasteen näihin taitoihin nopeuttamalla. Samoin kuin yllä olevassa taktiikassa, tämä edellyttää myös, että ajattelet nopeasti tehtävän suorittamista.

Se, mikä auttaa sinua nopeuden harjoittamisessa, on ajastin. Aikaa itsesi suorittamaan pulmia tai juoksemaan kierros. Voit antaa itsellesi varatun ajan tehtävän suorittamiseen.

Tämä toinen strategia on yllättävän tehokas, koska suurin osa ihmisistä priorisoi vaistomaisesti tehtävän tärkeimmät näkökohdat. Sitä kutsutaan Parkinsonin laiksi.

3. Lopeta Yritä suorittaa moniajo

Niin paljon kuin haluamme ajatella, että voimme tehdä tehtäviä kerralla, emme todellakaan voi. Aivomme - niin voimakkaita kuin se onkin - eivät pysty keskittymään kahteen tehtävään kerralla.

Mutta miksi ihmiset voivat hieroa vatsaansa ja taputtaa päätä?

No, se johtuu siitä, että aivomme vaihtavat nopeasti tehtävien välillä. Näissä tilanteissa ihmisten aivot hyppäävät näiden tehtävien välillä nopeammin. Näiden tilanteiden ulkopuolella tutkimus kuitenkin havaitsi, että moniajo vähentää huomiota, kykyämme oppia ja henkistä suorituskykyä.^[5]

Siksi on järkevämpää priorisoida yksi tehtävä ja kiinnittää siihen jakamaton huomiomme loppuun saakka.Mainonta

4. Nuku riittävästi

Riittävä uni on välttämätöntä paitsi kehon toiminnalle myös aivotoiminnalle. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ei nukkuminen hyvin vaikuttaa ajattelunopeuteen ja tarkkuuteen.^[6]Tämän logiikan mukaan on järkevää, että uni auttaa pitämään aivomme terveellisempinä ja toimivampina.

5. Meditoi

Säännöllinen meditaatio on toinen tapa stimuloida aivojamme. On tehty kaikenlaisia ​​tutkimuksia, jotka osoittavat, kuinka meditaatio auttaa luomaan uusia aivosoluja ja hermoyhteyksiä. Tämä johtuu siitä, että meditaatio vahvistaa ensinnäkin solujen välistä viestintää.^[7]

6. Tee aerobisia harjoituksia

Kaikki liikunta on jossain määrin hienoa meille ja aivoillemme. Tästä huolimatta aerobiset harjoitukset ovat nimenomaan osoittaneet parantavan aivojemme prosessointinopeutta.^[8]Aerobiset harjoitukset ovat lenkkeily, kävely, pyöräily ja uinti.

Kaikki nämä strategiat voivat auttaa sinua ajattelemaan nopeasti. On kuitenkin yksi muu strategia, joka kannattaa tarkastella. Daniel Kahneman on tehnyt tutkimuksen hitaasta ja nopeasta ajattelusta.

Ajattelu hitaasti ja nopeasti

Hänen kirjassaan Ajattelu, nopea ja hidas , Daniel Kahneman paljastaa erilaisia ​​käsitteitä, jotka kiertävät päätöksentekoa ja käyttäytymispsykologiaa. Se on lukemisen arvoinen, koska kirja selittää erilaisia ​​käsitteitä ja saa sinut ajattelemaan paljon siitä, miten päätämme.

Esimerkiksi yksi iso takeaway kirjasta pyörii kahden järjestelmän ympärillä. Nämä kaksi järjestelmää ajattelevat. Järjestelmä 1 tarkoittaa ajattelua nopeasti, kun taas järjestelmä 2 on ajattelua hitaasti . Tämä muodostaa kirjan lähtökohdan.

Mutta tässä on käänne.

Vaikka monet meistä uskovat olevamme analyyttisiä ajattelijoita, jotka ajattelevat hitaasti, vietämme itse asiassa suurimman osan ajasta System 1: ssä - nopeaa ajattelua. Joten pystymme teknisesti jo ajattelemaan nopeasti. Mutta ehkä ei niin kuin luulisi.

Näet, että järjestelmä 1 koskee intuitiota. Se mitä suolistomme kertoo meille ja käytämme sitä päätöksenteossa. Se on sama järjestelmä, jota käytämme ihmisten tuomitsemiseksi ja ihmisten ensimmäisten vaikutelmien kokoamiseksi.

Siihen asti, kunnes teemme tietoisia ponnisteluja, siirrymme todella järjestelmään 2 ja ajattelemme hitaasti. Kahneman laajentaa tätä:Mainonta

Järjestelmät 1 ja 2 ovat molemmat aktiivisia aina, kun olemme hereillä. Järjestelmä 1 toimii automaattisesti ja järjestelmä 2 on normaalisti mukavassa vähäponnistustilassa, jossa vain murto-osa sen kapasiteetista on kytketty. Järjestelmä 1 tuottaa jatkuvasti ehdotuksia järjestelmälle 2: vaikutelmia, intuitioita, aikomuksia ja tunteita. Jos järjestelmä 2 tukee sitä, vaikutelmista ja intuitioista tulee uskomuksia ja impulsseista vapaaehtoisia toimia. Kun kaikki menee sujuvasti, mikä on suurimman osan ajasta, järjestelmä 2 hyväksyy järjestelmän 1 ehdotukset vain vähän tai ei lainkaan. Uskot yleensä vaikutelmiesi ja toimit haluidesi mukaan, ja se on hieno - yleensä.

Kun järjestelmä 1 törmää vaikeuksiin, se kehottaa järjestelmää 2 tukemaan yksityiskohtaisempaa ja tarkempaa käsittelyä, joka voi ratkaista hetkellisen ongelman. Järjestelmä 2 otetaan käyttöön, kun syntyy kysymys, johon järjestelmä 1 ei tarjoa vastausta ... Järjestelmä 2 aktivoituu, kun havaitaan tapahtuma, joka rikkoo järjestelmän 1 ylläpitämää maailman mallia.

Tämän vuoksi järjestelmä 1 tekee jatkuvasti arviointeja, intuitioita ja vaikutelmia aistitun perusteella. Useimmissa tilanteissa pyrimme vaistomaisesti kohti esitettyä ajatusta.

Tämä saa meidät usein tekemään johtopäätöksiä huolimatta siitä, että ajattelemme nopeasti. Luomme jopa tarinan, joka vahvistaa tämän johtopäätöksen, vaikka se olisi perusteeton. Kahneman selittää:

System 1: n menestyksen mittari on sen tarinan johdonmukaisuus, jonka se onnistuu luomaan. Tarinan perustana olevien tietojen määrällä ja laadulla ei ole lainkaan merkitystä. Kun tietoja on vähän, mikä on yleistä, järjestelmä 1 toimii koneena johtopäätösten tekemiseksi.

Harjoittelemalla itsemme ajattelemaan nopeasti on hyödyllistä, mutta on tärkeää olla varovaisia ​​tästä voimasta. Kuten Kahneman hahmotteli, ihmiset voivat siirtyä johtopäätöksiin liian nopeasti, mikä voi aiheuttaa ongelmia.

Hitaasti ja nopeasti ajattelun oppiminen johtuu ymmärryksestä, milloin on tarkoituksenmukaista ajatella hitaasti tai nopeasti. Paranna ajattelunopeuttasi, mutta pidä esitetyt tiedot mielessä, kun syvennämme mitä hidas ajattelu todella tarkoittaa.

Ymmärrä tyypin 2 ajattelu

Tyypin 2 ajattelu on toinen tapa sanoa System 2 -ajattelu. Ja paras tapa edustaa tätä ajattelutapaa on ratkaista seuraava ongelma:

18 x 26

Tässä esimerkissä voit heti tunnistaa, että kyseessä on kertolasku. Matemaattinen ongelma, jonka voit ratkaista kynän ja paperin tai laskimen avulla. Pelkästään kaikki nämä tiedot edustavat järjestelmän 1 ajattelua.Mainonta

Järjestelmä 2 -ajattelu on teko, jolla käydään läpi vaiheet ongelman ratkaisemiseksi. Jos ratkaisit ongelman käsin tai henkisesti, noudat matematiikkataidot, joita sinulle opetettiin koulussa, ja otat ne käyttöön ratkaisussa.

Kaiken kaikkiaan henkinen työ oli tarkoituksellista, järjestettyä ja vaati vaivaa ja rasitusta. Todennäköisesti muutos kasvojen ilmeessä, kun yritit ratkaista vastauksen - joka on 468 - tai kun annoit periksi.

Tämä harjoitus paljastaa, että molemmat ajattelutavat ruokkivat toisiaan. Jotta voimme mennä hitaasti, meidän on opittava menemään nopeasti.

Järjestelmä 1 esittää yleiset ideat, tavoitteet ja näkemykset (ts. Tämä on matemaattinen ongelma ja tavoitteesi on ratkaista se). Toisaalta järjestelmä 2 jakaa ne vaiheiksi ja rakentaa ajatuksia järjestyksekkäästi (ts. Tässä on vaiheet, joilla matematiikka ratkaistaan ​​niin).

Ymmärtämällä tämän suhteen emme vain ymmärrä ajatteluprosessiamme, vaan voimme oppia olemaan kunnossa sen kanssa. Voimme hyväksyä, että joidenkin asioiden käsittely vie enemmän aikaa. Sen tarkoitus on olla turhautumatta tai hypätä aseella.

Milloin käyttää tyypin 2 ajattelua on ymmärtää, kun tilanne vaatii huomiomme. Esimerkkejä tästä eivät ole vain matemaattiset ongelmat, vaan myös:

• Kun etsit jotakuta.
• Muistaa tietty lainaus kirjasta.
• Verolomakkeen tai muiden valtion asiakirjojen täyttäminen.
• Jopa nopeamman kävely- tai juoksunopeuden ylläpitäminen kuin olemme tottuneet.

Järjestelmän 2 ajattelu vaatii, että käsittelemme nuo asiat ja ajattelemme hitaasti noissa tilanteissa.

Lopulliset ajatukset

Vaikka on olemassa kaikenlaisia ​​taktiikoita aivojemme käyttämiseksi ajattelemaan nopeasti, nopeus ei ole aina kaikkea. Joskus tilanteet vaativat meitä harkitsemaan ja kokoamaan ajatuksemme huolellisesti. On tärkeää löytää tasapaino ajattelussa nopeasti ja hitaasti.

Ymmärtämällä molempien järjestelmien välinen yhteys voimme paremmin määrittää, milloin ajattelemaan nopeasti tai hitaasti. Ei ole väliä mitä tahansa, kummassakaan ajatteluprosessissa ei ole mitään vikaa. Loppujen lopuksi jokainen elämässämme oleva tilanne vaatii meiltä kaikilta erilaisia ​​ajattelutapoja.

Lisää aivovoiman parantamiseksi

• Kuinka lisätä aivovoimaa: 10 yksinkertaista tapaa kouluttaa aivoasi
• 8 tapaa kouluttaa aivoasi oppimaan nopeammin ja muistaa enemmän
• 11 Aivotehon, muistin ja motivaation lisäämisen taktiikat

Esitelty valokuvahyvitys: Allef Vinicius osoitteessa unsplash.com Mainonta

Viite