Me kaikki tiedämme, että suhteiden tarkoituksena on antaa ja tehdä kompromisseja, mutta vaikka yritämme tehdä parhaamme, meidät lopulta jätetään huomiotta, emme tunne tyytyväisyyttä tai arvostusta tai emme pysty pitämään suhteita vahvina.

Entä jos sanoisin teille, että ratkaisu tämän ymmärtämiseen ja sen tekemiseksi on psykologisessa teoriassa?

Mikä on sosiaalisen vaihdon teoria?

Social Exchange Theory on mielenkiintoinen termi, jota käytetään kuvaamaan kahden ihmisen suhde vaihto-prosessina.

Anna ja ota -lähestymistavalla on suuri rooli, mutta samoin vaikuttaa käsityksemme siitä, kuinka mielekästä tämä on, mikä ansaitsee ja mitä mielestämme investoimme tähän.

Asiantuntijoiden mukaan^[1], teoria

'Olettaa, että kaikki ihmissuhteet ovat kustannusten ja palkkioiden kysymys ja ihmiset arvioivat parisuhteensa arvoa tehdäkseen järkevän päätöksen etenemisestä vai ei.'

Kuinka teoria näyttää todellisessa elämässä?

Tämä ei kuitenkaan koske vain romanttisia suhteita, vaan jokaista elämäntilannetta, jossa kaksi osapuolta on vuorovaikutuksessa. Ja jos ajattelet sitä, olet jo nähnyt tämän toiminnassa.Mainonta

Jos et tunne, että ponnistelusi työssäsi huomataan, saatat alkaa miettiä tehdä selväksi, että voit helposti lähteä ja löytää uuden työpaikan.

Panostamalla enemmän aikaa lahjan valitsemiseen ystävälle, olipa kyse tilanteesta tai ilman, saatat tiedostamatta odottaa hänen reagoivan tietyllä tavalla. Mutta kun hän vain sanoo 'Kiitos' ja jatkaa jotain muuta, päädyt pettymään. Silloin saatat miettiä sitä tosiasiaa, että tämä ystävyys ei ole sinun aikasi ja energiansijoittamisen arvoinen, ja sinun pitäisi nähdä tämä henkilö harvemmin, jotta et enää tunne sitä.

Nämä ovat vain yksinkertaisia ​​esimerkkejä sosiaalisen vaihdon teorian toiminnasta.

Mutta saatat kysyä, miksi näin tapahtuu ja miten tarkalleen?

No, miten prosessi näyttää meille, riippumatta siitä, kuka toinen henkilö on:

Se alkaa siitä, mitä uskomme ansaitsevamme.

Jos sinulla on aina ollut huonoja suhteita, et myöskään odota, että uudet ihmiset kohtelevat sinua kunnioittavasti, joten se saa sinut sietämään niitä, jotka eivät ansaitse huomiota. Mutta koska olet nähnyt paljon tätä menneisyydessä ja olet kunnossa nyt, et huomaa sitä ja ajattelet tämän olevan parasta mitä saat;Mainonta

Mahdollisten tulosten laskeminen

Työstä luopuminen olisi mahdollista vain, jos olet varma, että löydät jotain muuta ja yhtä hyvää pian. Jos ei, jos sinulla on paljon pienempi palkka uudessa paikassa tai jos se on kaukana kotoa, saatat päättää jäädä sinne, missä olet nyt, ja hyväksyä, että se on paras, mitä saat tällä hetkellä.

Määritelmä oikeudenmukaisuudesta

Päivän päätteeksi tärkeintä on vain se, mitä pidät oikeudenmukaisena. Riippuen siitä, miten määritämme tämän, luomme pään vertailutason ja arvioimme tämän perusteella kaikki vuorovaikutuksemme muiden ihmisten kanssa. Joissakin tapauksissa annat enemmän, toisissa odotat saada enemmän irti suhteesta.

Kaikki nämä yhdessä ovat miten sosiaalisen vaihdon teoria toimii.

Kyse on tasapainon löytämisestä antamamme ja saamamme välillä. Valitettavasti tasapaino kaikilla elämän alueilla on yleensä vaikein saavuttaa. Varsinkin kun puhutaan sosiaalisesta elämästä, kun muut ihmiset ovat mukana ja me tiedämme harvoin, mitä heidän päänsä tapahtuu.

Mutta tämän psykologisen ideosarjan merkitys on kiistaton. Kun olemme todella ymmärtäneet sen merkityksen ja miten se tapahtuu, olemme tietoisempia päättäessämme, pitäisikö meidän pitää joku elämässämme vai ei.Mainonta

Nyt kun olemme määrittäneet teorian ja tiedämme, miksi sillä on merkitystä, katsotaanpa, kuinka voimme käyttää sitä eduksi ja muodostaa todella parempia suhteita.

Vaiheet suhteidemme parantamiseksi

1. Ajattele ennen kuin ryhdyt toimimaan ja ennen kuin kysyt.

Tämä on hieno ajattelutapamuutos, jonka voit tehdä, jos et halua koskaan tuntea antavasi enemmän siellä, missä sitä ei arvosteta, ja varmistaa, että investoit yhtä paljon kuin toinen henkilö tähän.

Merkitys, järkeistä ennen palveluksen tekemistä. Ajattele, tekisikö kyseinen henkilö saman puolestasi. Vain tällä tavalla näet, milloin se on kohtuutonta ja sinun on aika sanoa ei ja asettaa joitain rajoja. Muuten ihmiset alkavat käyttää sinua,

Päinvastoin.

Kun aiot pyytää jotain (vaikka joku viettää enemmän aikaa kanssasi, antaa sinulle jotain, jakaa asioita hänen elämästään tai muuta), ajattele, oletko antanut hänelle saman.

Tämä johtaa tietämään, millaista vaihtoa jokaisessa suhteessasi on elämässäsi ja mihin sinun pitäisi keskittyä antamaan enemmän.

2. Puhu. Puhu heille. Se osoittaa, että välität todella.

Kun joku ei kohtele sinua niin kuin luulet ansaitsevasi, puhu hänelle. Sano se suoraan. Tämä säästää sekä aikaa että epämiellyttäviä tunteita tulevaisuudessa.Mainonta

Se voi myös auttaa häntä ymmärtämään virheensä ja rohkaisemaan halua muuttua. Jos ei, ellei hän vaikuta millään tavalla vaikuttaneen tai häiritsevän sitä, tiedät, että olit oikeassa tunteissasi, eikä sinun tarvitse enää nähdä häntä.

Varmista, ettet ole yksi, joka ottaa enemmän irti suhteesta, kysy, tuntuuko toinen henkilö sinulta silloin tällöin kunnossa. Tämä osoittaa, että välität, jätät parantamisen varaa ja voit olla pelinvaihtaja siitä, vahvistuuko suhde vai ei.

3. Ole läsnä.

Ajattelu aikaisemmista asioista, katumuksen antaminen jonkun pääsemisestä liian pian lähelle tai miettiminen, mikä voisi olla erilaista, on ajanhukkaa.

Parasta mitä voit tehdä, mikä on hienoa sekä sinulle että muille mukana oleville, on harjoittaa tarkkaavaisuutta. Tämä tarkoittaa läsnäoloa ja keskittymistä siihen, mitä nyt tapahtuu. Sanoa asioita ääneen, olla täällä ja nauttia muiden seurasta ja ryhtyä toimiin, jos jotain on muutettava.

Sinulle nyt.

Mitä voit tehdä tänään parantaaksesi suhteitasi käyttämällä juuri sosiaalisen vaihdon teoriasta oppimaasi?

Viite