BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenakastiketta, paahtoleipää ja on erittäin suositeltava ruokavalio potilaille, joilla on vatsavaivoja, ripulia ja oksentelua. Se koostuu miedoista, vähän kuituja sisältävistä elintarvikkeista, ja se auttaa säätelemään jakkaraa lyhyessä ajassa.

BRAT-ruokavalio on ollut ruokavaliotapa vatsainfluenssasta vuodesta 1926 lähtien, ja siinä on erilaisia ​​muunnelmia, kuten BRATT teetä ja BRATTY teetä ja jogurttia. Ruokavalio on osoittautunut miedoksi, yksinkertaiseksi ja helposti sulavaksi vähäisillä jäämillä, ja se on osoittautunut onnistuneeksi ripulin ja pahoinvoinnin yhteydessä. Kuitenkin, koska ruokavalio on vähäistä kuitua, proteiinia ja rasvaa, lääketieteen asiantuntijat määräävät sen paljon vähemmän tärkeiden ravintoaineiden puutteen vuoksi, etenkin lapsille.

BRAT-ruokavaliosuunnitelma

Oksentelun, ripulin tai pahoinvoinnin sattuessa BRET-ruokavaliosuunnitelma Oregonin klinikan ehdotuksen mukaan^[1]tulisi noudattaa alla lueteltuja vaiheita.

Ensimmäiset kuusi tuntia : On erittäin suositeltavaa välttää kaikenlaista ruokaa tai nestettä parin ensimmäisen tunnin aikana oireiden alkamisen jälkeen auttaaksesi
vatsa toipua. Sen jälkeen sinun tulisi aloittaa parantumisprosessi asteittain ensin siemaillen vettä ja ottamalla kova karkki, mutta vältä pureskelua.

Ensimmäiset 24 tuntia : (Päivä yksi) Koska on tärkeää pysyä nesteytettynä, aloita juomalla kirkkaita nesteitä (kuten vettä, omenamehua, litteää soodaa, heikkoa teetä ja liemiä) ottamalla 1-2 siemaita kerrallaan kymmenen minuutin välein. Toista koko prosessi, jos oireet palaavat.

Päivä kaksi : Nyt voit alkaa lisätä vähitellen banaaneja, riisiä, omenakastiketta, keksejä ja paahtoleipää.

Kolmas päivä : Koska ruokavalio viittaa mietoon ja ravintoaineita sisältämättömään ruokaan, on tärkeää aloittaa lisäämällä ruokavalioosi vaihtelua kolmantena päivänä. Voit sisällyttää asteittain pehmeät keitetyt munat, serbetti, haudutetut hedelmät, keitetyt vihannekset ja valkoisen lihan.

Lisäksi on erittäin tärkeää juoda runsaasti vettä ja välttää rasvoja, maitotuotteita, kofeiinia, alkoholia, raakoja vihanneksia ja sitrushedelmiä ripulin, oksentelun tai pahoinvoinnin sattuessa, koska nämä elintarvikkeet ja juomat saattavat pahentaa tilaa.

Varmista myös, että kuulet lääkärisi käyttämästäsi lääkkeestä ja jos oireet jatkuvat 24 tunnin kuluttua.

BRAT-ruokavalion edut

Useat tutkimukset ovat osoittaneet BRAT-ruokavaliovalmisteiden tehokkuuden vatsavaivojen säätelyssä, mikä on erityisen tehokasta ripulin yhteydessä.Mainonta

Yli 2900 akuuttia ripulia sairastavalla lapsella tehdyssä tutkimussarjassa tutkijat ovat havainneet, että vihreiden banaanien sisällyttäminen lasten ruokavalioon on parantanut elpymistä paljon nopeammin.

^{[2] [3] [4]}

Vuoden 2004 tutkimus^[5]joka tutki riisipohjaisten oraalisten nesteytysliuosten tehokkuutta, on todennut riisin olevan tehokas torjumaan ripulin aiheuttamaa kuivumista.

BRAT-ruokavalion sivuvaikutukset

Kuten aiemmin mainittiin, BRAT-ruokavaliossa on tiettyjä rajoituksia, jotka liittyvät pääasiassa tärkeiden ravintoaineiden, kuten kuidun, proteiinin ja rasvan, puutteeseen, mikä tekee siitä vähemmän sopivan lapsille, koska se voi johtaa aliravitsemukseen.

Tutkimuksessa^[6]Tutkijat ovat havainneet, että BRAT-ruokavalio sisältää 300 kaloria vähemmän, 70% vähemmän proteiinia, 80% vähemmän rasvaa ja huomattavasti alhaisempia vitamiineja, mikä vastasi ravintoaineiden määrää kaksivuotiaiden normaalissa ruokavaliossa. A ja B12 sekä kalsium.

Lisäksi American Academy of Pediatrics, European Society of Pediatric Gastroenterology Hepatology ja European Society for Pediatric Infectious Diseases^[7]eivät enää kannata BRAT-ruokavaliota ruoansulatuskanavan ongelmista kärsiville lapsille, mutta ne ehdottavat tasapainoista ruokavaliota, joka koostuu hedelmistä, vihanneksista, lihasta, jogurtista ja monimutkaisista hiilihydraateista.

10 ruokaa, jotka parantavat ripulia

Vaikka tehokas ripulin hoidossa, BRAT-ruokavalio ehdotti, että elintarvikkeet eivät tarjoa tarpeeksi ravinteita sen kulutukseen, jos tila jatkuu. Siksi johtavat luontaistuotealan asiantuntijat ehdottavat erilaisia ​​elintarvikkeita, joissa on sekä runsaasti ravinteita että joilla on positiivinen vaikutus ripulin hoitoon.

1. Luuliemi

Luustoliemi on runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan oikeaan ruoansulatukseen, täydellinen ruoka ripulin hoitoon^[8]koska se auttaa säätelemään ruoansulatuskanavaa.Mainonta

2. Probioottiset elintarvikkeet (jogurtti, hapankaali ja kombucha)

Kuten vuoden 2011 tutkimus^[9]ehdottaa, että probioottiset elintarvikkeet ovat tehokkaimpia aineita ripulin torjunnassa, koska ne tarjoavat hyödyllisiä bakteereja, joita tarvitaan ripulin vähentämiseen.

3. Kaura

Runsaasti liukoisia kuituja sisältävä kaura auttaa säätelemään irtonaisia ​​ulosteita, mikä tekee niistä hyödyllisen tekijän ripulin torjunnassa.^[10]

4. Banaanit

Banaanit ovat BRAT-ruokavalion ykkösruokia korkean kaliumpitoisuuden, tärkeän ravintoaineen ja kyvyn vuoksi hajota helposti. Kuten aiemmin mainittiin, vihreät banaanit ovat tehokkaampia ripulilääkkeitä.^[yksitoista]

5. Juureksen mehu Mainonta

Porkkanamehu on yksi suositelluimmista vaihtoehdoista ripulin hoidossa, koska se sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia ja A-, C-, D-, E- ja K-vitamiineja. Kuten vuoden 1988 tutkimus ehdottaa, porkkanamehu estää myös kuivumisen ripulin aikana, koska ne eivät vähennä veden ja elektrolyyttien suoliston menetystä.^[12]

6. Bataatit

Sillä on runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita^[13]ja runsaasti liukenemattomia kuituja bataatit ovat loistava valinta ripulin korjaamiseksi.

7. Pellavansiemenöljy

Pellavansiemenöljy ei ole vain yksi kasviperäisten, elintärkeiden omega-3-rasvahappojen rikkaimmista lähteistä, mutta se on myös hyödyllinen tekijä sekä ripulin että ummetuksen vähentämisessä.^[14]

8. Inkivääri

Mainonta

Inkiväärillä on kaksinkertainen teho ripulin suhteen, koska se auttaa molempia vähentämään^{[viisitoista]}estää^[16]ripuli kokonaan.

9. Vesi

Vaikka on erittäin suositeltavaa pysyä aina asianmukaisesti hydratoituna, riittävän veden juominen auttaa vähentämään kuivumisen riskiä^[17]liittyy ripuliin.

10. Piparminttuöljy

Auta rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa, piparminttuöljy on toinen loistava valinta ripulin sivuvaikutusten, kuten vatsakivun, lievittämiseen, kuten tutkimukset osoittavat.^[18]

Lopuksi, kuten minkä tahansa tyyppisissä olosuhteissa, on aina parasta kysyä lääkäriltäsi lääkärin neuvoja. Terveellinen elämäntapa, johon kuuluu terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta, voi kuitenkin auttaa välttämään monien pienempien ja vakavampien sairauksien kehittymisen.

Esitelty valokuvahyvitys: Pixabay Pixabayn kautta

Viite