Henkinen kasvu ja fyysinen kasvu ovat kaksi täysin erilaista asiaa. Kasvaminen henkisesti viittaa ihmisen psykologiseen kasvuun - tapaan, jolla ajattelemme ja käsittelemme erilaisia ​​tilanteita, ja millä menetelmillä kehitämme ja levitämme tietoa. Kasvaminen fyysisesti tarkoittaa henkilön fyysistä kasvua - kuten lisääntynyttä pituutta, voimaa ja terveyttä. Se voi viitata myös aivojesi kehitykseen.

Menestyksen avain on kasvaa jatkuvasti kaikilla elämän alueilla - henkisessä, emotionaalisessa, hengellisessä ja fyysisessä.
Julius Erving

Terve keho voi auttaa mielesi pysymään vahvana. Kun kehosi ei ole kunnossa, on vaikeampi tehdä haastavia päätöksiä.

Löydät paljon kirjoja, verkkosivustoja ja artikkeleita, jotka voivat antaa sinulle ehdotuksia kasvaa henkisesti ja fyysisesti. Nämä vinkit auttavat sinua parantamaan molempia samanaikaisesti.Mainonta

1. Rikastuta mieltäsi.

Haasta itsesi oppimaan uusia asioita. Tällä tavoin saat lisää tietoa ympärilläsi olevista asioista ja opit käyttämään asioita paremmin. Älä anna itsesi jumittua yhteen paikkaan, ei henkisesti eikä fyysisesti. Ole ennakoiva, utelias, tietoinen ja tietoinen maailmasta.

2. Käytä aivojasi useammin tekemällä aivoharjoituksia.

Aivojen käyttäminen tarkoittaa sitä enemmän. Yleensä aivot osallistuvat kaikkeen mitä teemme, mutta on joitain toimintoja, jotka voivat käyttää erityisesti aivojamme. Aktiviteetit, kuten palapelien tekeminen, pelien pelaaminen, kuten Shakki tai Scrabble, numeeristen ongelmien ratkaiseminen, vaikeiden aiheiden tutkiminen ja haastaminen kätevyydelle, paikkatieteelliselle ajattelulle ja logiikalle. Näiden henkisten harjoitusten tekeminen päivittäin voi terävöittää mieltäsi, ja se voi olla erinomainen tapa vahvistaa aivojesi hermosoluja.

3. Käytä ravinteita, jotka ovat hyviä aivoille.

Ota ravintoaineita, jotka ovat hyviä aivoillesi. Elintarvikkeet, joissa on antioksidantteja, kuten C-, E-, B-vitamiini jne., Ovat hyviä aivoille. Manteleiden ja omenamehun käyttö on myös hyvä aivojen terävöittämiseksi.

4. Opi jotain mitä haluat oppia.

On vahvaa näyttöä siitä, että koulutus ja oppiminen tuottavat positiivisia muutoksia aivoissa. Jos jatkat oppimista ja kokeilua, aivosi kasvavat edelleen, olipa neulonta, leivonta tai tietokoneohjelmointi, markkinointi jne. Opi jotain, mitä olet aina halunnut oppia, mutta et ole koskaan löytänyt aikaa päivittäisen huolenaiheita. Ime vähän tietoa hitaasti joka päivä.Mainonta

5. Ajattele kriittisesti.

Kun kuulemme, luemme tai käsittelemme jotain, on erittäin tärkeää, että kyseenalaistamme kaiken ja kiinnitämme huomiota yksityiskohtiin. Tällainen lähestymistapa voi parantaa ajattelukykyämme, koska se vaatii enemmän aivotyötä kuin pelkkä havainnointi.

6. Tee fyysisiä harjoituksia.

Terve elin tarkoittaa terveellistä mieltä; säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti aivotoimintoihimme. Aivot ottavat ravinteita verestä, ja liikunta lisää verenkiertoa aivoihin, mikä tekee aivoista terveellisemmät. Fyysinen liikunta on välttämätöntä henkisen voiman lisäämiseksi.

7. Syö terveellisiä ruokia.

Vietä aikaa tutkimaan, minkälaiset elintarvikkeet tuovat sinut esiin ja mitkä elintarvikkeet tuovat alas. Ruokavaliosuunnitelman luominen voi tehdä sinusta tuntuu hyvältä ja antaa sinulle tunteen itsensä kehittämisestä. Tämä lisää menestystunnettasi.

8. Nukkaa paremmin ja nukkua.

Nuku niin paljon kuin tarvitset, noin seitsemän tai kahdeksan tuntia, joka ilta. Vaikka hyvä nukkuminen ei takaa hyvää terveyttä, se auttaa sinua ylläpitämään monia elintärkeitä toimintoja. Ehkä tärkeintä on, että uni auttaa palautumaan jokapäiväisen elämän kulumisesta. Suurimmat elimistön parantavat toiminnot, kuten kudosten korjaus, lihasten ja henkinen kasvu, tapahtuu melkein yksinomaan unen aikana.Mainonta

9. Vietä aikaa ihmisten kanssa.

Rakenna hyvä tukijärjestelmä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Olipa kyseessä perheesi, ystäväsi tai jokin muu, etsi joukko ihmisiä, jotka ovat valmiita tukemaan sinua kaikissa olosuhteissa. Tämä lisää joustavuutta ja auttaa tarjoamaan näkökulmaa stressin ja epämukavuuden keskellä.

10. Pysy kaukana huumeista ja alkoholista.

Savukkeiden, alkoholin ja laittomien huumeiden käyttö vahingoittaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi. Henkisen ja fyysisen vakauden heikkeneminen tuottaa vääriä tunteita.

11. Etsi hyvä kuuntelija.

Etsi joku, joka haluaa kuunnella sinua, jonka kanssa voit puhua avoimesti ja vapaasti. Tämä voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja vihaa ja parantamaan sinua henkisesti, mikä lopulta vaikuttaa fyysiseen terveyteesi.

12. Nauraa enemmän.

Nauru on paras lääke ihmisten terveydelle. Huumori lisää dopamiinia, ja se parantaa muistia ja terveyttä.Mainonta

13. Päästä eroon huonoista tottumuksista, jotka vahingoittavat itseluottamustasi.

Jos sinulla on tapana tupakoida liikaa, juoda liikaa alkoholia, viettää liikaa aikaa verkossa tai jokin muu tapa, joka vahingoittaa itseluottamusta, ryhdy toimiin niiden poistamiseksi. Opiskele kirjoja, katso hyviä elokuvia, pelaa pelejä, katsele tansseja ja kuuntele kappaleita; tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rento. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että television katseleminen ja tietokoneen käyttö myöhään illalla on haitallista terveydellesi.

14. Aloita päiväsi miettimällä yksi hyvä asia, jonka voit tehdä.

Yleensä kyse on vain päätöksestä tehdä jotain hyvää. Kehitä tapa löytää joka päivä hyvä teko. Aseta tavoitteet ja seuraa niitä niiden saavuttamiseksi. Asettamalla tavoitteita ja työskentelemällä niiden saavuttamiseksi vähitellen kasvat henkisesti.

15. Lopeta päivä kirjoittamalla muistiin tekemäsi suuret asiat.

Kirjoita jokaisen päivän lopussa viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Se näyttää yksinkertaiselta, mutta se on pelinvaihtaja. Päivän viimeistely hyvällä nuotilla vahvistaa, että katsot sitä taaksepäin saavutuksen ja tyytyväisyyden tunteella, mikä helpottaa sinua nousemaan ja menemään töihin seuraavana aamuna