Miljoonat amerikkalaiset paisuttavat gallonaa soodaa joka vuosi. Virvoitusjuomista on tullut satunnaista herkkua tullakseen päivittäin kulutettavaksi juomaksi, joka korvaa jopa veden monille ihmisille. Tyypillinen tavallisen koksi tölkki sisältää yli 9 tl sokeria, eli 39 grammaa sokeria. American Heart Associationin mukaan sokerin suositeltu päiväannos on 6 tl naisille ja 9 tl miehille. Vain yksi tölkki koksi vie sinut päivärahasi. Mukaan USDA , 16% tyypillisen amerikkalaisen ruokavalion kaloreista tulee puhdistetuista sokereista ja puolet näistä kaloreista on lisätty sokeria sisältävistä juomista.

Ruokavalion virvoitusjuomat eivät ole parempi vaihtoehto. Ison-Britannian proviisori Niraj Naik paljasti ruokavalion virvoitusjuomat a viime blogikirjoitus . Hän sanoo: Ne saavat sinut kaipaamaan lisää sokeria eivätkä sammuta janoasi, vaan jättävät sinut kuivuneeksi. Ruokavalion versioissa käytetyt sokerin korvikkeet ovat usein haitallisempia kuin sokeri ja ne voivat liittyä erilaisiin terveysongelmiin.

Viimeaikaiset tutkimukset kertovat meille, että soodan kulutus ei vain aiheuta liikalihavuutta, se johtaa myös sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja useisiin muihin terveysongelmiin, kuten munuaisongelmiin, osteoporoosiin, astmaan ja hampaiden rappeutumiseen. Mukaan Harvardin kansanterveyskoulu Ihmisillä, jotka kuluttavat sokerijuomia säännöllisesti, 1-2 tölkkiä päivässä tai enemmän, on 26% suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin ihmisillä, joilla on harvoin tällaisia ​​juomia.

Joten on korkea aika kaataa soodakannu ja vaihtaa veteen. Joillekin meistä siirtyminen sokerijuomista veteen on kuitenkin vaikeaa. Aluksi joidenkin mielestä veden maku on liian arka.

Hedelmillä infusoitu vesi on loistava vaihtoehto lisätä makua juomallesi ilman lisättyä sokeria. Hedelmistä saadut vitamiinit ovat lisäetu. Maustettu vesi on parempi vaihtoehto mehulle, jossa taas on paljon sokeria. Voit helposti valmistaa omaa hedelmää sisältävää vettä kotona päivittäin. Tämä auttaa myös käyttämään sitä hedelmää, joka istuu hedelmäkulhossasi. Se on myös paljon parempi kuin ostaa kaupallisesti saatavilla olevia, jotka ovat voineet lisätä sokeria.

Tässä on 15 herkullista reseptiä, joiden avulla pääset alkuun.

1. Appelsiinin, mansikan ja mintun maustettu vesi

Tämä tuoksuva ja virkistävä hedelmävesi näyttää paitsi upealta, mutta maistuu myös upealta. Se on hyvä resepti aluksi, koska se on täynnä C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan immuniteettiasi.

2. Piparminttu Greippi Detox-vesi

Mainonta

Tämä sitrushedelmien, mintun ja kurkun vesi on täydellinen detox-juoma. Greippi on vähän sokeria ja täynnä ravinteita. Se on hieno ihollesi. Sillä on myös monia myönteisiä vaikutuksia terveydellesi ja sen katsotaan jopa auttavan laihdutuksessa. Piparminttu estää nälän ja rauhoittaa ruoansulatuskanavaa. Se on tehokas ruoansulatushäiriöitä ja muita siihen liittyviä sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää, vastaan. Kurkut auttavat vähentämään vedenpidätystä.

3. Day Spa Apple Cinnamon Water

Sipitä tämä nollakalorinen hedelmävesi koko päivän pysyäksesi terveenä ja pitämään lääkärin poissa.

Omenat ovat alkuperäinen superruoka. Niissä on hyvin vähän kaloreita ja ne ovat välttämättömiä ravintoaineita - C-vitamiinia, polyfenoleja ja antioksidantteja.

Diabetes UK: n mukaan kaneli voi alentaa verensokeria tyypin 1 tai 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. Sanotaan myös lisäävän aineenvaihduntaa ja auttavan painonpudotuksessa.

Neljä. Mustikan, sitruunan ja persikan maustettu vesi

Tämä resepti on peräisin bloggaajalta, joka käytti jopa 3 ruokavaliota virvoitusjuomaa päivässä, mutta eräänä päivänä päätti luopua siitä ja siirtyi hedelmäveteen. Hän lupaa, että tämä resepti, josta tuli suosikki, on paljon aromaattisempi kuin sooda.

5. Mango, Lime & Basil Refresher

Tämä hedelmävesi yhdistää mangon karhunvatukkaan, kalkkiin ja basilikaan. Karhunvatukat (niiden värin vuoksi) ovat korkeimpia antioksidantteja kaikista hedelmistä. Niissä on runsaasti bioflavonoideja ja C-vitamiinia. Mango on hedelmien kuningas paitsi maun lisäksi myös ravintoarvon suhteen. Kuppi hienonnettua mangoa antaa sinulle 25% päivittäisestä A-vitamiinitarpeestasi. 25 eri karotenoidia löytyy mangosta. Se sisältää runsaasti rautaa ja kalsiumia sekä antioksidantteja. Basilika on arvostettu perinteisessä lääketieteessä monissa maissa. Näiden ainesosien yhdistelmä antaa sinulle herkullisen ja terveellisen juoman.Mainonta

6. Vitamiinipitoinen vesi

Jos sinulla on rento girlie Spa -päivä kotona, tässä on 3 mahtavaa hedelmävesi-reseptiä kauneushoitosi täydentämiseksi.

Ruoansulatusapu Kauneusvesi

• 8 unssia kookosvesikefiriä tai kuohuviiniä
• 2 rkl raakaa omenaviinietikkaa
• 2 tuuman pala inkivääriä
• mehu yhdestä sitruunasta

Viileä rauhallinen kauneusvesi

• 20 unssia vettä
• 1 kuppi tuoreita marjoja
• 1 kourallinen tuoretta minttua
• 2 rkl hunajaa tai 3 tippaa steviaa (valinnainen)

Painonpudotus Huuhtele kauneusvesi

• 20 unssia vettä
• 1/2 greippiviipaletta (rubiininpunainen on suositeltava)
• 2 rkl C-vitamiinijauhetta tai Camu Camu -jauhetta
• 2 rkl hunajaa tai 3 tippaa steviaa (valinnainen)

7. Tuore Chia

Chia-siemenet ovat lohkon uusin superruoka. Ne saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, mikä saa sinut kuluttamaan paljon vähemmän ruokaa. Niiden sanotaan alentavan verenpainetta, säätelevän verensokeria ja täyttävän omega 3: n (joka on anti-inflammatorinen). Ne sisältävät kaksinkertaisen kaliumin banaaneista, kaksi kertaa minkä tahansa jyvän proteiinin, raudan, kolme kertaa karhunvatukkaan sisältyvät antioksidantit ja kalsiumin. Siisti pienelle siemenelle! Marjat lisäävät makua ja aromia. Ravista pulloa ja kaada itsellesi mukava pitkä lasi. Hyvälle terveydellesi, leuka leuka!

8. Kurkuma ja inkivääri-limonadi

Inkivääri ja kurkuma ovat molemmat tulehdusta estäviä. Kurkuma, jota löytyy kurkumasta, on voimakas antioksidantti. Inkivääri rauhoittaa ruoansulatuskanavaa. Voit siemailla tätä inkivääri-kurkuma-limonadireseptiä koko päivän immuniteettisi parantamiseksi. Tämä keitos auttaa lievittämään nivelten kipua, tulehdusta ja torjumaan kausittaista sairautta. Se on herkullista ja sitä voidaan tarjoilla kuumana tai kylmänä.Mainonta

9. Detox-vesi himoon ja iholle

Tämä on ihana hedelmävesi, jossa on omenaa, sitruunaa, mansikoita, kanelia ja minttua. Sinun ei tarvitse odottaa seuraavaa detox-rutiiniasi. Tee tämä juoma tänään ja siemaile hyvää terveyttäsi.

10. Karhunvatukka ja salviavesi

Se maistuu yhtä kauniilta kuin miltä se näyttää. Karhunvatukat antavat vedelle ihanan purppuran värin. Salvia lisää siihen hienovaraisen ja virkistävän maun, ja sillä on tulehdusta, sieniä ja mikrobilääkkeitä.

yksitoista. Vesimeloni, kurkku ja minttu

Tämä on hieno kesäjuoma. Tuo se piknikille tai tarjoile sitä grillilläsi lyömään lämpöä. Vesimelonilla on lykopeenia, joka auttaa parantamaan sydämen terveyttä. Se sisältää myös aminohappo sitrulliini, fytoravintoaine, joka muuttuu arginiinin aminohapoksi. Nämä aminohapot edistävät verenkiertoa, mikä johtaa sydän- ja verisuoniterveyteen ja parempaan verenkiertoon.

12. Berry Detox -vesi

Tämä herkullinen vesi on upea terveysjuoma. Voit syödä marjoja siemaillessasi sitä koko päivän. Karpalot estävät erinomaisesti virtsatieinfektioita (UTI) ja ovat täynnä antioksidantteja ja fytoravinteita. Mustaherukoita on käytetty yleisesti rohdosvalmisteissa yskän, virtsarakon ja vatsavaivojen hoidossa.

13. Iced Green Tea Mojito (ruoansulatusapu ja maksanpoistoaine)

Mainonta

Tämä virkistävä juoma on hieno juoma kuumana kesäpäivänä ja on hyvä myös sinulle. Vihreä tee lisää aineenvaihduntaa ja auttaa vakauttamaan verensokeritasoja. Kalkki on anti-inflammatorinen, auttaa poistamaan toksiineja ja stimuloi ruoansulatuskanavaa.

14. Sitruuna-aloe-vesi

Aloe ei ole vain paras palovamma, mutta se on myös hyvä terveydellesi. Aloe edistää verenkiertoa, auttaa palautumaan väsymyksestä ja auttaa ruoansulatusta.

Huomaa: Whole Foods Companion kehottaa raskaana olevia naisia ​​ja diabeetikkoja olemaan ottamatta aloe veraa sisäisesti.

viisitoista. Uuden vuoden detox-vesi

Täydellinen vastalääke lomakauden liiallisuuteen. Aloita vuosi hedelmällisellä keittämällä ravitsemaan kehoasi. Yhdistä vadelmat, kuoritut greipit, viipaloidut kurkut, viipaloidut päärynät ja tuoretta minttua suuressa kannussa lähdevettä. Chill ja nauti!

Esitelty valokuvahyvitys: Ana Stanciu kautta hellonatural.co