Pelko. Vietän elämäni puhumalla pelosta - taistelemalla peloista, korjaamalla pelot ja ymmärtämällä pelkoja. Ja silti epäilen, saanko 10 puhelua vuodessa ihmisiltä, ​​jotka sanovat Mandie, voitko auttaa minua korjaamaan pelkoni?

Miksi tämä on sinulle niin kriittisen tärkeää?

Minun oivallus on, että pelko ei ole elämäsi perusliikkeentekijä, se on mitä riippumatta siitä, puhuinko lääkärin, opettajan, toimitusjohtajan, vanhusten tai teini-ikäisen kanssa - jokaisella näistä keskusteluista on oma suora korrelaatio maailmaasi.

Pelko voi vaihdella valtavasta halusta katsoa pois tai pysähtyä jälkesi kirjaimellisesti pakenemaan maastasi ja tuntemastasi elämästä. Tässä artikkelissa jaan kanssasi 13 vinkkiä kohtaamaan pelkosi ja nauttimaan ratsastuksesta.

1. Tiedä, että pelko on todellista, mutta se voidaan voittaa

Tällä hetkellä ympäri maailmaa ihmiset kohtaavat pelkoa - todellista pelkoa. Pelko siitä, että rukoilen lapsiani, enkä tule koskaan kokemaan. Vähentääkö tämä pelkojani tai pelkojasi suhteellisuussuhteissasi turvallisessa 2000-luvun elämässä?

Kun katson maailmaa, jossa me kaikki elämme, huomaan, että pelko, kuten niin monet muut tunteet, voi tarkoittaa niin monia asioita niin monille ihmisille:

• Lapsi, joka on fyysisesti vedettävä ensimmäiseen koulupäiväänsä.
• Mies edessään tuomaria.
• Nainen, jolla oli kädet valmiina puhelimen painikkeiden yli, koska hänen on käveltävä pimeää käytävää pitkin myöhään illalla yksin.
• Mies, kuten kirurgi sanoo, laske taaksepäin kymmenestä herra Smithistä.
• Nainen, jolle sanotaan Olemme pahoillamme, emme voi auttaa sinua.
• Mies, joka kohtaa tyhjää aseen ympyrää ja rukoilee olemassaolostaan.

Nämä ja miljoona muuta (kuvattu kaikenlaisissa elokuvissa, kirjoissa tai kappaleissa, joita voit kuvitella) tekevät meistä ihmisiä. Me kohtaamme pelkoa ja jotenkin eteenpäin tai pysähdymme raiteillemme.

Kuten auton ajovaloissa oleva kani, joka kääntyy pellon läpi pois auton renkaista tai pysyy edelleen rukoilemassa pelastusta. Kuten joku pelastaa heidät. Kuulostaa tutulta?

Pelko on valtava. Pelko on kaikkialla, mutta silti pelko voidaan voittaa, hallita ja se voi olla jopa voima hyväksi.

2. Hyväksy pelkosi

Ensinnäkin, jos et ole aseen piippu, julmuudet, jotka aiheuttavat uutisia tai estävät kuolemaa, on hyvä alku. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että pelkosi olisi yhtä todellinen.

Olemme nopeasti sanoneet, etten voi valittaa, elämäni ei ole yhtä huono kuin X. Vaikka teoriassa tämä on kunnia, kun arvostat herra tai rouva X: n kauhistuttavaa elämää, se ei muuta mitään suoraan. Joten hyväksy pelkosi on suhteellinen sinuun.

Ja tässä voidaan tehdä.Mainonta

3. Hanki näkökulma

Löysin itseni kysyvän keneltä tahansa, joka vastaisi mikä on pahin pelkosi. Eniten kiinnostunut vastaus tuli tyttärelleni (15-vuotias ja hänellä on yleensä kopio Taistele pelkoa vastaan - kirjani - koululaukussaan, jotta hän voi auttaa jotakuta muuta olemaan yhtä positiivinen ja luottavainen kuin hän. Ei ole väliä mitä elämä heittää.)

Ja hänen pelkonsa yllätti minut - korkeudet. Huomautin, että asumme rönsyilevässä bungalowissa (yksi kerros) ja korkein, mitä hän käy, on kaksikerroksinen koulussa! Hän nauroi, mutta lisäsi, pelko ei ole kuin äiti. Tiedän, että se ei ole todellista pelkoa, mutta se on kuin silloin, kun seisot tuolilla ja tunnet olosi vaaralliseksi.

Tuo tyttö menee kauas. Koska hän todella saa pelkoa.

Tiedämme, että jotain on pelottavaa, ja silti teemme sen edelleen. Miksi? Koska meillä on näkökulma pelkoon. Kun menetät perspektiivin, se voi tuntua liian suurelta ja liian pelottavalta.

Joten katso ympärillesi saadaksesi näkökulman pelkosi:

• Oletko todella vaarassa?
• Tapaako tämä sinut?
• Mikä johtaa meidät eteenpäin ..
• Jos pahin tapahtuisi, mikä se olisi?

4. Pidä kädestä kiinni

Valmentajana minun tehtäväni on pitää jonkun metaforinen käsi ja auttaa häntä kohtaamaan pelko.

Kuten ukkosmyrskystä kovettunut lapsi tai teini, joka ei pääse takaisin autoon testin epäonnistumisen jälkeen, sinun tehtäväsi vanhempana on rauhoittaa, rohkaista, sallia ja motivoida joku kohtaamaan jotain, mitä ihannetapauksessa he eivät koskaan valitse uudelleen.

Tiedämme, että monet pelkomme eivät ole todellisia. Kuitenkin vasta kun joku ohjaa meitä rakkaudella, kunnioituksella, tuomion puutteella ja turvallisuudella, voimme selviytyä pelosta. Ja luota minuun, voit selviytyä pelkosi. Olen nähnyt sen niin monta kertaa.

Kysy itseltäsi:

• Jos pahin tapahtuisi, mikä se olisi?
• Voisiko se todella tapahtua?
• Jos pahin tapahtuisi, kuinka voisit toipua?
• Jos pahin tapahtuisi, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi?

Kun pidät pelkoa lopullisena määränpäänä vaan osana ihmiskunnan olemassaoloa, voit nähdä sen typerästi pahat tapansa ja siirtyä eteenpäin.

5. Tiedä kenen kädestäsi pidät, joko fyysisesti tai emotionaalisesti

Tämä auttaa pelkojen kanssa koko loppuelämäsi ajan.

Ajattele jotakuta, johon voit aina luottaa (ja ihannetapauksessa et vain vastaa itsellesi, koska se lisää olemassaolollesi paljon painetta!) Ja huomaat, että olet jo löytänyt tavan selviytyä pelosta.Mainonta

Tämän kauneus on se, että se tarkoittaa, että pelosta tulee osa elämää, ei pelättävää ja varjeltavaa.

Se tarkoittaa, että tiedät, että voit kääntyä ystäväsi, kumppanisi, kollegasi, vanhempasi, sisaresi puoleen ja sanoa Oikea, minun on käsiteltävä tätä, ja tarvitsen sinun auttavan minua.

Ajattele hetken aikaa toisen henkilön näkökulmasta. Kun saamme auttaa muita ihmisiä, tunnemme olevamme arvostettuja, rakastettuja, kunnioitettuja ja paljon muita positiivisia tunteita ja saamme hyvän annoksen positiivisia kemikaaleja myös kehoomme.

Pelkosi ja päättäväisyytesi taistella sitä vastaan ​​auttoivat myös joku muu. Nyt se on siistiä?

6. Ymmärrä, että on olemassa asioita, joita pelko ei koskaan koske

Haluan löytää roolimalleja elämästä - ihmisiä, jotka ovat kohdanneet sankaruutta, historian muuttuvia hetkiä, sotaa, julmuuksia, ihmeitä, hengenpelastavia keksintöjä.

Kaikki eivät etsineet suuruutta, mutta he kaikki löysivät sen. Ja yksi tämän hetken suosikkikirjoistani on kirjoitettu unohdetusta ylänkömiehestä Alistair Urquhartista. Jos tästä ei tule elokuvaa tulevaisuudessa, kenenkään tarina ei todennäköisesti ole.

Alistair koki toisen maailmansodan kauhistuttavimmat kokemukset. Jos ajattelet jotain kauhistuttavista asioista, joita tapahtui silloin maailmassamme, Alistair kävi läpi ainakin kolme niistä! Kysyttiin jälkikäteen, kuinka selvisit? Hän puhui siitä, kuinka mitä tahansa he tekivät hänen ruumiilleen riippumatta siitä, kuinka he nälkivät, kiduttivat, uhkasivat tai pilkkasivat häntä, heillä ei voinut olla mieltä. Mielessään hän oli vapaa.

Kaikista ihmisten äänistä, jotka olen kuullut päähäni vuosien varrella, tämä on yksi niistä lausunnoista, jotka muistuttavat minua siitä, että kaikki on mahdollista, jos sinulla on uskoa ja toivoa.

Etsi elämässä asioita, joihin pelko ei voi koskettaa. Ne luovat luottamusta ja uskoa tulevaisuuteen, mitä kohtaatkin. Ja he antavat sinulle käsityksen siitä, miksi oleminen on mahtavaa.

Kaikista tämän planeetan miljardeista ihmisistä kenellekään ei ole vastaavaa vastausta kuin sinun!

7. Käsittele pelkosi jatkaaksesi elämää

Rohkea oleminen ei tarkoita rinnan työntämistä ja hymyilemistä riippumatta siitä, mitä sietät. Kyse on tavasta löytää tapa käsitellä pelkosi emotionaalisesti voidaksesi jatkaa.

Minulla on työkalupaketti asioista, joihin voin luottaa - työkaluista, strategioista, tekniikoista. Niihin kuuluu halata tai puhua ihmisiä, musiikkia, harrastuksia, kävelee rannalla ja jopa suosikkiruokaani. Se kuulostaa hullulta, mutta silloin, kun olen kyseenalaistanut, miten selviän tästä? Olen löytänyt valtavan ilon tehdä kaikkein epätodennäköisin asia, joka saa minut hymyilemään.Mainonta

Se voi olla lyhytikäinen onnen hetki. Se muistutti kuitenkin minua siitä, että mikään ei pysy ennallaan ja löydän tien.

Yksi asiakas kertoi minulle, että oli hullua, kun tuntui, että heidän maailmansa putosi korviensa ympärille juosta kylpy reunaan saakka (et tuhlaa vettä) saadaksesi parhaat kylpyöljyt, sytyttämällä liikaa kynttilöitä, lukitsemalla oven ja juomalla lasillinen kuohuvaa (samppanjaa on vain erikoistilaisuuksiin.)

Korjasiko se hetki katastrofin, jonka asiakkaani elämä koki? Ei. Se antoi kuitenkin heille hetken rauhan, ja aivot löytävät paljon nopeammin ratkaisuja, päättäväisyyttä ja motivaatiota jatkaa, kun teet niin.

Se voi tuntua hulluudelta tehdä jotain rakastat, mutta se voi olla tehokas tapa auttaa sinua löytämään ratkaisuja elämässäsi kohtaamiin pelkoihin.

8. Oletetaan pahin

Jos luet edellä olevan asiakkaan lausunnon. Huomaa, kuinka heidän mielestään oli väärin täyttää kylpy huipulle? Kuinka kupliva on vain erikoistilaisuuksia varten?

Ajattele kuinka tuhma he kokivat tekevänsä jotain, mikä ei ollut sallittua? Ajattele, minkä ikäisen se on saattanut tuntea heidät? Mieti, mitä mieltä he ovat samppanjasta? Mistä erityisistä hetkistä se on ollut osa heidän elämäänsä?

Ja voit nähdä, kuinka oletukset he tekivät heidän oikein näiden asioiden saaminen ei ollut terveellistä.

Kun vedän oletukset ihmisten sanoista heidän nähtäväksi, heidät hämmästyttää usein se, kuinka negatiiviset sanat saavat heidät tuntemaan.

Älä oleta, että sanasi eivät vaikuta sinuun. Voit kokea pelon ja todella nauttia ratsastuksesta, kun käytät aikaa ymmärtääksesi, kuinka annat sanojen päästä sinuun.

9. Ota pelko, joka tuntuu ylitsepääsemättömältä juuri nyt

Jos toistat sen minulle ääneen, mitä sanoisit?

Olisitko syyttänyt itseäsi siellä? Oletatko muiden tekevän sen ja vain sinä? Tuntuuko sinusta pieni, epäonnistunut, hyödytön, kelvoton?

Yleensä kun teet tämän harjoituksen, pystyt havaitsemaan päänne villinä olevat epätotuudet ja vakuuttamaan teille, että olet tuomittu. Ja harvoin, kun kohtaamme oletuksiamme, niille on paljon todisteita.Mainonta

10. Pelkosi ei määrittele sinua

Yksi pelko ei määrittele elämääsi - ole tietoinen siitä. Se todennäköisesti johtaa sinut ajattelemaan kaikkia onnistuneita aikoja ja tuo sinulle hetken rauhaa, luottamusta ja uskoa.

11. Mene pelon kanssa

Kun opit menemään pelon kanssa, saatat löytää itsesi todella hauskaa, ei vakavasti - hauskaa.

Minulla on muutama hämmästyttävä asiakas, jonka kanssa työskentelen juuri nyt ja jotka kuvaavat itseään elinikäisiksi huolitsijoiksi tai pessimisteiksi. Aikaisemmin se on palvellut heitä hyvin ja antanut heille mahdollisuuden pysyä turvassa, välttää riskejä ja jopa kehittää strategioita katastrofien sattuessa. Kuitenkin nyt heidän mielestään on vaikea rikkoa sykliä ja he todella haluavat, koska se pidättelee heitä.

Huomaa, kuinka he ovat löytäneet piilotetut pelkonsa ja haluavat kohdata ne?

Yksi asiakas sanoi Tiesin, että tämä tulee olemaan vaikeaa, ja tiesin, että en voi taistella yksin, ja tiesin, että sinä autat minua. Aikaisemmin istuin uskomattoman menestyksekkään, luottavaisen, kykenevän yrityksen omistajan, jolla oli perhe ja sosiaalinen elämä kuolla.

Olen kuitenkin oppinut, että menestyneimmän näköinen elämä voi piilottaa asioita, jotka vaikuttavat elämään, menestykseen, rakkauteen, onnellisuuteen ja liiketoimintaan.

Emme aloittaneet pelosta, jonka he kokivat pidättävän heitä, me hajotimme pelon alas ja löysimme paljon pieniä esteitä, jotka oli pidetty elämään ja muuttumattomina, ja se on juuri niin, kun kehitämme tietoisuutta pienistä vaiheista matkalla kohti onnellisuuden ja menestyksen esteitä he pystyivät torjumaan ne eri tavalla.

12. Löydä upeita taitoja pelottavista hetkistäsi

Ja asiakkaan sanoin, tulin tänne työskentelemään kanssasi kasvattamaan yritystäni ja omia henkilökohtaisia ​​taitojani. En odottanut saavan lapsia siivoamaan itsensä ja kumppanini tarkkaavaisuuden jälkeen! Kaikki tuntuu pieneltä taikuudelta.

Moraali on, että pelottavimmista hetkistä voimme löytää hyviä taitoja, joita emme tienneet. Löydä parempia, terveellisempiä, onnellisempia tapoja elää ja löytää tapoja nauttia elämästä enemmän. (Ja ole vähän taikaa!)

Mikä loistava paikka olla valmis seuraavaan pelkoon, joka luulee pääsevän sinuun tiellä, eikö?

13. Omistaa pelkosi

Ajattele näitä vinkkejä takaisin ja keksi ainakin yksi esimerkki kullekin. Kirjoita ne ylös. Laita ne puhelimeesi. Tee niistä taideteos. Tee niistä runo. Kehystä ne. Mene nopealle kävelylle peltojen, rannan, kaupungin läpi ja toista nämä asiat päähäsi jalkojesi äänellä maassa.

Otamme harvoin aikaa arvioidaksemme, kuinka pitkälle olemme saavuttaneet, kuinka paljon voimme saavuttaa tai mihin pystymme - omistamalla todella tämän artikkelin vinkkejä, olet antanut aivoillesi suuren rasvaisen annoksen Damn right! Minä pystyn tähän! ja motivaatio ja vastuullisuus sanoa, että löydetään tie minkä tahansa pelon läpi.Mainonta

Et voi olla, mutta tuntuu hyvältä, kun näet sen, vai mitä? Ja pelolla ei ole mahdollisuutta, vai mitä?

Lisää vinkkejä pelkojen torjunnasta

• Kuinka voittaa muutospelosi ja muuttaa elämäsi
• Kuinka voittaa suurin vihollisesi elämässä: Pelko
• Kuinka voittaa irrationaaliset pelkosi (jotka estävät sinua menestymästä)
• Kuinka murtautua mukavuusalueellesi

Esitelty valokuvahyvitys: Ben White kautta unsplash.com