Riippumatta siitä, millaista elämäntapaa harrastat, on todennäköistä, että voit tehdä pienellä hienosäätöllä tuottavuusalueella, mukaan lukien kuinka keskittyä paremmin. Me kaikki teemme - sillä ei ole väliä, oletko korkealuokkainen taloustieteilijä, kotona työskentelevä kirjailija vai työskentelevä vanhempi, jonka on taisteltava lastenhoidosta ja työstä.

Joten tässä on kaksitoista tärkeintä vinkkiä siitä, miten voit keskittyä tehokkaammin, keskittyä edelleen päivittäisiin tehtäväluetteloon ja selviytyä näistä tehtävistä paljon nopeammin ja varmistaa samalla hyvä laatu.

1. Aloita alussa

Noin tunnin normaalia aikaisempi nousu saattaa tuntua julmalta kidutukselta. Mutta työnnä itseäsi ostamaan enemmän aikaa - etenkin aamulla, kun kaikki muut nukkuvat - mennäksesi pudottamaan asiat tehtäväluettelosta nopeammin, ilman että muut ihmiset häiritsevät sinua tai pääsevät tielle. Lisäksi voit saada joitain yksityisiä tehtäväluettelosi kohteita (aamujoogarutiinit, ihonhoitotuotteiden levittäminen, tanssiminen kuin keittiössäsi oleva esine iPodiin) pois tieltä ilman, että kukaan olisi viisaampi.Mainonta

2. Ota kiinteä aamiainen

Sinun pitäisi aina nauttia hyvä aamiainen, jotta voit asettaa sinut päivälle, mutta terveyshyödyt syrjään (olet yleensä terveempi ja todennäköisesti laihtua, kun syöt aamiaista aamulla), se varmistaa myös, että käytät paljon polttoainetta ja työskenteleminen kärjessäsi parhaiten kyntääksesi mitä tahansa päivää. Mikään ei ole liian raskasta, mutta täyteläinen - monet ehdottavat munakokkelia paahtoleivällä, muselilla, puurolla tai hedelmillä täydelliseksi aamiaiseksi.

3. Suorita ensin vaikein tehtäväsi

Mene ja lyö ensin vaikein tehtävä aina kun mahdollista. Sen lisäksi, että se saa suurimman esteen tai esteen polustasi, se antaa sinulle niin positiivisen kiireen, että keskittyminen näiden pienempien tehtävien hoitamiseen vaikuttaa lapsen peliltä, ​​ja sinun pitäisi murskata ne helposti.

4. Viivästymisen tekijä

On vaikea keskittyä koko ajan ja yrittää varmistaa, että jokaisen päivän jokainen minuutti on täysin kohdennettu ja täynnä tuottavuutta on mahdotonta. Mahdollisuudet ovat, että aiot lykätä jossain vaiheessa - me kaikki rakastamme loppujen lopuksi hienoa artikkelia, upeaa uutta kappaletta tai laulavaa kissavideota. Ota huomioon vain se, että aiot viivyttää ja olet paljon realistisempi tavoitteidesi saavuttamisessa.Mainonta

5. Mene ulos tauolle

Ota aikaa mennä ja venyttää jalkojasi, hengittää tuoretta ilmaa. Jos on kesä, sinulla on loistava tekosyy mennä nauttimaan auringosta; jos sää ei ole hyvä, pakkaa sateenvarjo ja mene vilkkaalle kävelylle. Se antaa mielellesi henkisen tauon ja mahdollisuuden toipua ja lyödä loput näistä tehtävistä vahvemmin ja kovemmin.

6. Tee oikea luettelo

Henkilökohtaisesti en voi käydä läpi suuren päivän tekemättä suurta luetteloa kaikesta, mitä tarvitsen saavuttaa tai tehdä - se voi olla henkinen laukaisu, mutta työskentelen aina vahvemmin, paremmin ja nopeammin, kun minulla on ennalta kirjoitettu luettelo kaikesta mitä tarvitsen .

Se tarkoittaa, että voin ylläpitää visuaalista vuoropuhelua siitä, mihin päiväni on kulunut, mitä sillä välin tapahtuu ja mitä toimia voin tehdä. Sen ei tarvitse olla valtava, mutta sen on oltava kannettava. Muistikirja tai puhelimen luettelo-ohjelma voi toimia hienosti.Mainonta

7. Vältä moniajoa

Moniajo on yksi niistä tunnussanoista, joita heitetään ympäriinsä niin usein, että näyttää siltä, ​​ettet voi kirjoittaa artikkelia, vastata puheluun, tehdä jooga-alueita, tasapainottaa online-sekkisi ja ajatella mitä tehdä illalliselle samanaikaisesti , olet epätoivoisesti jäljessä kaikista muista.

Itse asiassa aivojemme on tarkoitus käsitellä vain yhtä asiaa kerrallaan niin, että kaadamme siihen kaikki resurssimme sen sijaan, että levitettäisiin liian ohuesti. Keskity yhteen asiaan kerrallaan, ja selviydyt siitä paljon nopeammin ja siirryt seuraavaan asiaan sen sijaan, että yrität taitaa neljä asiaa kerrallaan.

8. Hemmottele itseäsi

Aikataulussa ei ole koskaan liian vähän aikaa hoitaa itseäsi, jopa hetkeksi, ja se ei ole pelkästään hyödyllistä mielenterveydellesi, vaan myös tekee sinulle paljon todennäköisempää arvostaa herkkua ja yhdistää positiivinen tunne saamiseen hyvä työ tehty, joten on todennäköisempää, että teet sen uudelleen tulevaisuudessa. Mainonta

9. Lisää vähän liikuntaa päivittäiseen rutiiniin

Kehosi on tarkoitus olla aktiivinen, joten liikunta on tärkeä osa varmistaa, että kehosi on huippukunnossa juoksemiseen ja kaiken tarvittavan suorittamiseen. En puhu yrittämästä sovittaa kolmen mailin juoksua aikatauluusi, mutta jotkut jaksot, 20 minuutin joogaohjelma tai jopa kävely lähialueellasi voivat auttaa paljon.

10. Suunnittele niin paljon kuin pystyt

Uskon henkilökohtaisesti, että suunnitellaan helvetti niin paljon kuin pystyn - yksi temppu on jakaa suuret tehtävät pienempiin ja pienempiin toimiin niin, että jokaisen suorittaminen tuntuu pieneltä voitolta. Varmista, että pystyt suunnittelemaan ja katsomaan eteenpäin mahdollisimman paljon - tarkista sää, aikataulut ja tarkista, että kaikki on valmista. Sillä tavalla, mitä päivä voi tuoda, ainakin sinun pitäisi pystyä hoitamaan se.

11. Nukkua runsaasti

Jos tiedät, että sinulla on iso päivä eteenpäin, ei ole huono asia varmistaa, että sen sijaan, että tekisit ja syövät keskiyön öljyn, menemme saamaan ylimääräinen tunti sängyssä. Uni lataa kehomme täynnä energiaa, ja yrittää selviytyä ilman sitä on vähän kuin odottaa auton toimivan bensiinihöyryillä. Käsittele vartaloasi oikein ja nuku paljon.Mainonta

12. Tunne rajoituksesi

Tunne rajoituksesi, jos haluat keskittyä. Jos tiedät olevasi joku, joka viivyttää paljon, älä anna itsellesi Olympusta kiivetä joka päivä. Tähtien realistisuuden ja ammunnan välillä on ero tuottavuuden suhteen, joten etuna on valita, kuinka tunnistat todennäköisyytesi saavuttaa päiväsi.

Aseta itsellesi saavutettavissa olevat, saavutettavat tavoitteet, eikä vain sinulla ole paljon suuremmat mahdollisuudet saada kaikki aikaan, vaan osaat keskittyä enemmän päivittäin.