Mietit, mikä helvetti sinulla on vikana.

Miksi olet niin kapea?

Et halua olla lyhytaikainen ja suoraviivainen.

Mutta joskus sulake on lyhyt, todella lyhyt, etkä tiedä mitä tehdä.

Et halua mennä Prozac-reittiä. Ja ihmettelet, voisivatko törmäävät ongelmat ilmetä. Lääkäri nauraisi kasvoillesi - mistä lähtien hermostuneisuus on sairaus?

Sinua ei ole tuomittu elinikäiseen murheeseen.

Sinusta tulee etsivä ja opit lukemaan kehosi vihjeitä.

Ja parasta on, että voit muuttua ottamatta huumeita.

Lue seuraavat merkit. Ne ovat kehosi punaisia ​​lippuja, jotka korostavat, missä ruokavaliosi häiritsee mielialaasi.

Valmis? Sukelletaan sisään.Mainonta

Älä ohita näitä vihjeitä.

Kaikki tietävät, että ruokavaliot vaikuttavat vyötärölinjoihin. Tarinassa on paljon muuta - mielesi vaikuttaa ruoansulatukseen, mikä sitten muuttaa mielialasi.

Tämä ei ole uusi käsite. Vaihtoehtoiset lääkkeet, kuten TCM ja Ayurveda, diagnosoivat sairauksia tarkkailemalla kieltä, kynsiä, hiuksia ja sykettä. Fyysinen merkki, kuten kynsien kuoriminen, voi viitata ravitsemukselliseen puutteeseen - mikä voi saada sinut hohtamaan.

Koska huonon mielialan lähteitä on paljon vaikeampaa määrittää, unohdamme usein mielen ja kehon välisen yhteyden.

Tässä on kymmenen tapaa tunnistaa kehosi heittämät punaiset liput ja toimia niillä saadaksesi sinut kiinnittämään huomiota:

1. Ihosi näyttää paska.

Viat johtuvat tulehduksesta, koska immuunijärjestelmäsi laukaisee ulkopuolisia hyökkääjiä vastaan. Usein hormonien epätasapaino, kuten ylimääräinen estrogeeni, aiheuttaa tulehdusta. Ja tämä myös saa sinut vihaiseksi helvetissä. Ja kyllä, ruokavaliosi voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa.

2. Kynnesi repeytyvät ja halkeavat.

Mitä sinulla on karkeilla kynsilläsi? Ayurvedassa kuivat, halkeilevat kynnet ovat merkki virheellisestä ravinteiden imeytymisestä paksusuolessa. Kynnesi tarvitsevat oikean ravintotasapainon voidakseen kasvaa. Kun sinulla ei ole välttämättömiä ravintoaineita, tunnet myös olevasi lyhyt karkaistu tai hämmentynyt.

3. Kun nälkä tulee, haluat tappaa jonkun.

Muututko sinusta ripustettavaksi (nälkäinen + vihainen) hulluksi ennen kuin syöt? Tämä on merkki siitä, että syöt nopeasti palavia sokereita tai et syö säännöllisesti. Jos tunnet itsesi usein ripustetuksi, katso ruokavaliosi. Huivistatko jalostettuja elintarvikkeita, kuten leivonnaisia ​​tai karkkeja? Jopa niin sanotut terveelliset elintarvikkeet, kuten bagelit, aiheuttavat verensokerihyppyjä ja hirviötunnelman. Napsauta sekoitusta täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja ja proteiineja säännöllisin väliajoin.

4. Haluat makeaa tai suolaista ruokaa. Paljon.

Jos kaipaat usein tiettyjä ruokia, erityisesti tietyn maun väkevöityjä lähteitä, kuten suolaisia ​​tai makeita, ruokavaliossasi voi olla puute. Ja tunnet olosi hölmöksi, jos et saa tarvitsemiasi ravintoaineita.

5. Saat vilustumisen helposti.

Saako vilustuminen useammin kuin sinun pitäisi? Ruokavaliosi ei vahvista immuunijärjestelmääsi. Joten olet heikko ja ajaa alas. Ei ihme, että olet kapea. Tietyt elintarvikkeet, erityisesti sienet ja ristikkäiset vihannekset, parantavat immuunijärjestelmäämme.

6. Annat ruokakooman syömisen jälkeen.

Sinusta tuntuu unelias, hidas ja tuskallinen paljon. Lopetat aterian, syöt ruoan koomaan. Roskaruoka saa sinut tuntemaan paskaa - sekä fyysisesti että henkisesti. Epäterävä ruokavalio voi hukuttaa kehosi ja mielesi. Jos roskaruoat eivät ole syyllisiä, syöt liikaa tai sinulla on ruoka-aineallergioita.Mainonta

7. Sh ** - sinun täytyy juosta taas wc: hen.

Ja sinulla on noita ärsyttäviä kipuja vatsassasi. Tiesitkö, että sama välittäjäaine, serotoniini , asuu sekä GI-alueissamme että aivoissa? Yhdeksänkymmentä prosenttia asuu vatsassamme. Kuvittele, että saat yhtäkkiä vatsavaivoja, kuten kipua ja turvotusta. Samalla tunnet itsesi letargiseksi ja siniseksi. Vatsavaivasi vaikuttavat onnenhormonitasoosi ja saavat sinut tuntemaan itsesi kimmoisaksi.

Jos ruoansulatuskanava toimii hulluna, se on todennäköisesti tulehtunut. Uraauurtavissa viimeaikaisissa uutiset , masennus ja tulehdus olivat yhteydessä toisiinsa. Yritä vähentää tulehdusta ruokavaliolla parantaaksesi mielialaasi. Se ei ole niin vaikeaa kuin luulisi.

8. Kielelläsi on outo valkoinen päällyste.

Avaa ja sano: Aaaah. Onko kielesi peitetty sumealla pinnoitteella? (Pysähdy katsomaan peiliin.) Itäisissä lääkkeissä sumea päällyste on merkki kertymisestä eli alaryhmästä ruoansulatuskanavassa. Liete muodostuu, kun ruokaa ei pilkoteta tai omaksuta. Ruoansulatuskanavan tulisi toimia kuin hienosäädetty moottori. Ja ruoka antaa kehollesi voimaa. Opinnot yhdistää vuotavat suolet masennukseen ja ahdistukseen. Muutokset suolistobakteereissasi pahentaa masennusta.

9. Sinä morfoit usein energisoivasta pupusta laiskaan kääpiöön.

Kun syöt jalostettuja hiilihydraatteja tai sokeria, korkea kokemasi tulos johtuu verensokerisi sokerista. Haima erittää insuliinia valtavasti verensokerin säätelemiseksi. Matala tulee, kun verensokerisi laskee pari tuntia myöhemmin. Korkea insuliinipitoisuus voi aiheuttaa masennusta ja mielialaa.

Ja siellä on enemmän…

Diabetesta sairastavilla on kaksinkertainen masennuksen riski. Insuliiniresistenssi kehittyy sen jälkeen, kun insuliini on ollut korkea pitkään. Insuliiniresistenssi liittyy masennus .

10. Sinä kakut kuin vanha mies.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että ummetus on vanhuksille. Mutta tiesitkö, että ummetus esiintyy usein masennuksen kanssa? Onko sinulla vähintään yksi suolenliike päivässä? Korkea stressi, ahdistuneisuus ja masennus liittyvät kaikki ummetukseen. Miksi? Taistelu- tai lentovaste ohjaa veren pois ruoansulatuskanavasta kehälle. Kehomme ajattelee, että heidän on ehkä pakko juosta leijonalta tai kaatuvalta puulta. Ruoansulatus ja eliminaatio hidastuvat. Krooninen stressi vaikuttaa sekä suolistoon että mielialaan.

Tunnistatko enemmän kuin kaksi näistä kymmenestä merkistä?

Mitä nyt? Sinun on tehtävä muutoksia.

Se on erittäin helppoa. Ja sinun ei tarvitse tulla ituja syöväksi hipiksi.

Kuinka säätää ruokavaliota mielialasi parantamiseksi

Syö enemmän seuraavista tulehduksen estämiseksi

Oletko kuullut hyppyjä Omega-3-rasvahapoista? Omega-3: t torjuvat tulehdusta ja alhaisempaa masennusta, ahdistusta ja stressiä. Omega 3: ta löytyy saksanpähkinöistä, pellavasta, chiasta ja öljyisistä kaloista, kuten lohesta.Mainonta

Valitse ruoholla syötetty maito ja liha, koska niissä on paljon omega-3-rasvahappoja.

Kurkuma on yksi luonnon voimakkaista tulehduskipulääkkeistä. Se torjuu tulehdusta paremmin kuin monet lääkkeet. Ota 1/2 teelusikallista jauhetta kaksi kertaa päivässä.

Kokeile tätä anti-inflammatorista inkivääriä: Keitä 1 rkl tuoretta inkivääriä kolmella kupillisella vettä, sammuta lämpö, ​​suodata ja juo koko päivän ajan.

Syö energian lisäämiseksi (vaikka olisit laiska)

Yksinkertaista ateriat sisällyttämällä vihanneksia, täysjyvätuotteita ja korkealaatuista proteiinia. Esimerkkejä ovat paistetut vihannekset, ruskea riisi villilohella tai tempeh.

Lisää vaihtelua ruokavalioon syömällä jyviä, kuten kaura, quinoa, ruskea riisi ja täysjyvä.

Valitse hedelmiä, erityisesti marjoja, tyydyttämään makealle.

Älä tuhlaa rahaa pikaruokiin. Ja katso, kuinka lääkärisi laskee.

Kuuntele kehoasi. Kun saat ripulia tai vatsakipuja syömisen jälkeen, poista syylliset. Raakaporkkanat, munakoisot, paprikat, maitotuotteet tai vehnä ovat yleisiä syyllisiä.

Syö enemmän vihanneksia ja mausteita parantaaksesi onnellisuuttasi

Valitse kasvipohjaiset proteiinit. Kun sinulla on valinnanvaraa, mene hummusta ja vihanneksia varten pihvi. Syöminen vähemmän lihaa ja enemmän hedelmiä ja vihanneksia on jopa osoittautunut parantavan mielialaa . Tämä viimeaikainen tutkimus havaitsi, että vegaaneilla on vähemmän stressiä ja ahdistusta kuin kaikkiruokaisille ja kasvissyöjille.

Syö vihanneksia vähintään kolme kertaa viikossa. Tämä tutkimus havaitsi, että vihannesten syöminen kolme kertaa viikossa vähentää masennuksen kehittymisen todennäköisyyttä 60%. Voit ehdottomasti syödä vihanneksia kolme kertaa viikossa.Mainonta

Mausta ruokavaliota piristääksesi mielialaasi. Mausteneilikka, oregano, kaneli ja muskottipähkinä lisäävät serotoniinin, onnen ja hyvinvoinnin välittäjäaineiden määrää. Näitä mielialaa lisääviä yhdisteitä löytyy myös omenoista, marjoista, viinirypäleistä, lehtikaalasta, sipulista ja vihreästä teestä.

Leikkaa hormonaaliset häiriöt. Ympäristökemikaalit, kuten BPA ruoanvalmistuksessa matkivat hormonejasi. BPA: ta käytetään monien elintarvikkeiden, myös säilykkeiden, vuorauksessa.

Älä ota sanaani siihen.

Et ole tuomittu eliniän synkeyteen. Voit tulla onnellisemmaksi, terveemmäksi ja jopa paremmaksi. Aloita yksinkertaisella askeleella, kuten syödä salaattia lounaalla joka päivä. Sinun ei tarvitse tulla vegaaniksi, jotta olisit onnellisempi.

Kaikki nämä tiedot ovat arvottomia, jos tuijotat napaa ja toivot, että olisit erilainen. Joten älä ole laiska.

Pitkäaikaiset muutokset, jotka parantavat terveyttäsi, tekevät sinusta onnellisempia.

Aloita tarkkailemaan itseäsi ja ole oma etsivä ja terveyden puolustaja.

Me kaikki ansaitsemme olla onnellisia ja terveitä. Mutta sinun on otettava aktiivinen rooli onnellisuudessasi.

Tiedät että se on totta.

Kun olet onnellisempi ja terveempi, teet maailmasta paremman paikan.

Aloita yhdellä yksinkertaisella muutoksella. Entä kaurapuuro aamiaiseksi?Mainonta

Jälleen, tee maailmasta onnellisempi paikka, vain yksi purenta kerrallaan.

Esitelty valokuvahyvitys: http://picjumbo.com kautta picjumbo.com